محتويات ١ الجاذبية الأرضية ٢ قانون الجاذبية الأرضية ٣ خط العرض ٤ الجاذبية الأرضية والارتفاع الجاذبية الأرضية جاذبية كوكب الأرض ويُطلق عليها الجاذبية الأرضية، هي أحد المفاهيم الفيزيائيّة، ويُرمز لها بالحرف g، وتُعبّر عن مقدار التسارع الذي يعطيه سطح الأرض للأجسام والمواد الواقعة ضمن مجاله، وتُقاس قيمة تسارع الجاذبية الأرضية ب م/ ث^2 حسب النظام العالمي للوحدات SI، وتُقدّر قيمة التسارع 9. 81 م/ث2. قانون الجاذبية الأرضية توجد علاقة رياضيّة خطيّة بين وزن الجسم وكتلته، وقيمة التسارع المقاسة، ومقدار الجاذبية الأرضية يضيف قيمةً لكتلة الجسم؛ حيث إنّ وزن جسم ما على الأرض أو بالقرب منها؛ أي ضمن مجالها = كتلة ذلك الجسم × ثابت الجاذبية الأرضية، وقيمة هذا الثابت تحديداً = 9. 80665 m/s2، وقد أثبت نيوتن أنّ مقدار الجاذبية يقلّ كلما ارتفعنا إلى أعلى وبالتالي يقل وزن الجسم، فوزن جسم ما في الفضاء أقل بكثير من وزن جسم على سطح الأرض.
8 متر مربع في الثانية، وبالتالي فإن كل ثانية يكون فيها الجسم في وضع سقوط حر تزداد سرعته لتبلغ حوالي 9. 8 متر في الثانية. [١] قانون الجاذبية الأرضية وُضع قانون الجاذبية الأرضية من قِبل العالم الفيزيائي إسحاق نيوتن ، والذي يوضح بأن أي جسم مادي في الكون يجذب اي جسم آخر بقوة تتناسب طرديًا مع كتلة كل من الجسمين وعكسيًا مع مربع المسافة بينهما، وقد طرح نيوتن هذا القانون عام 1687م، واستخدمه في شرح حركات الكواكب والأقمار التي تدور حولها، [٢] ويمكن صياغة هذا القانون بالرموز على الشكل التالي؛ ق ج = ج ك 1 ك 2 / ف 2 ؛ إذ ترمز الحروف الموجودة في صيغة القانون إلى كل مما يأتي: [٣] ق ج: قوة الجاذبية الأرضية ووحدتها نيوتن. ج: ثابت الجاذبية الأرضية، وهو مقدار ثابت ويساوي حوالي 6. 67 × 10 -11 نيوتن. م 2 /كغ 2 ، وتتغير تلك القيمة عند استخدام وحدات أخرى غير النيوتن والمتر والكيلوغرام. ك 1: كتلة الجسم الأول بالكيلوغرام. ك 2: كتلة الجسم الثاني بالكيلوغرام. ف: المسافة بين الجسمين بالأمتار.
[٦] التحق نيوتن بمدرسة كينغر في غرانثام، حيث أقام في صيدلية مما ساهم في اطلاعه على عالم الكيمياء، بعد ذلك خرج من المدرسة ليعمل في مجال الزراعة ولكنه فشل في ذلك. [٦] انتقل نيوتن للدراسة في جامعة كامبردج والتي أصبح من خلالها مفتوناً بالعلوم حيث أمضى وقت فراغه في قراءة كتب الفلاسفة، مما ساعده على الاحتفاظ بملاحظات خاصة به ساعدته على اكتشاف مفهوم الطبيعة والذي وفر إطاراً للثورة العلمية، [٦] وقد ساهم نيوتن بالعديد من الاكتشافات العلمية المهمة والتي تركت أثرًا كبيرًا في علم الفيزياء. [٦] الظواهر التي يفسرها قانون الجاذبية فيما يلي بعض التطبيقات العملية في الحياة اليومية لقوة الجاذبية، منها: [٧] ظاهرة سقوط الكرة على الأرض بعد رميها في الهواء. ظاهرة نزول السيارة على منحدر تلقائيًا دون الضغط على دواسة الوقود. ظاهرة سقوط كأس من الزجاج أو قلم عن طاولة أو غيره على الأرض. ظاهرة بقاء المشروب في أسفل الكوب بدلًا من أن يطفو في الأعلى. ظاهرة سقوط تفاحة للأسفل على الأرض من شجرة التفاح. ظاهرة انحدار صخرة إلى الأسفل من المنحدر. ظاهرة بقاء الإنسان يمشي على الأرض بدلًا من طيرانه في السماء. ظاهرة عودة الورقة إلى الأرض بعد طيرانها في الهواء.
وعلى سطح الأرض يقال بأن. الجاذبية هي تلك القوة الخفية التي تدفعتا للأسفل وكأنها لاصق خارق غير مرئيتابعوا الفيديو لتعرفوا أكثر–. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy.
عزيزي المستخدم العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
كما أوصت بعض الدراسات وفق ما ذكره موقع "webmd" أن استهلاك حوالي من 15 إلى 25 جراما من البروتين في وجبات الطعام يجب أن يكون بعد حوالي 45 دقيقة إلى 60 دقيقة بعد التمارين الرياضية. وحتى يتم تناول مكمل من البروتين يجب أن تبحث عن المكمل الذي يحتوي على حوالي 200 سعر حراري أو أقل، و2 جرام أو أقل من الدهون المشبعة، وأن يكون المكمل خالي من الدهون المتحولة ويحتوي على 5 جرامات أو أقل من السكريات. ولهذا من المهم حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، ويوجد العديد من الطرق التي يتم بها حساب البروتين. حاسبة احتياج الجسم من البروتين - ووردز. للشباب.. 10 أسرار تساعدك على بناء العضلات حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: يتم معرفة احتياج الجسم من البروتين والدهون والكارب والتي نستطيع من خلالها التخلص من الوزن الزائد أو الثبات على الوزن أو حتى بناء العضلات والتي تعد من الطرق المهمة التي لها دور في ذلك ويمكن حسابه من خلال حاسبة احتياج الجسم من البروتين وهي كالتالي: عادة ما يحتاج الفرد يوميا كمية من البروتين والتي تبلغ حوالي 20% من السعرات الحرارية اليومية، ويجب العلم أن جرام من البروتين= 4 سعرات حرارية. جرام من الكربوهيدرات= 4 سعرات حرارية.
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي علي كمية مرتفعة من البروتين لإصلاح وبناء الخلايا العضلية مرة أخري بعد التمرين. فإذا كنت تتمرن من قبل ولم تستطيع بناء عضلات بشكل فعال, غالبا تكون المشكلة في نسبة البروتين في نظامك الغذائي. كل جرام بروتين يحتوي علي 4 سعرات, والكلية الأمريكية للطب الرياضي American College of Sports Medicine توصي ب 1. 2-2. 0 جرام لكل كجم من وزن الشخص لزيادة الحجم العضلي أو لإنقاص الوزن و تكون الكمية أكبر في حالة إنقاص الوزن بالتحديد. ننصحك بتناول من 1. 6-2. 0 جرام بروتين لكل كجم من وزنك يوميا. إذا كانت نسبة الدهون لديك أعلي من 15% حتي 25% ومستواك مبتدئ أو متوسط تناول 1. 6 جرام بروتين لكل كجم من وزنك. وإذا كانت نسبة الدهون لديك منخفضة (8%- 15%) ولديك كتلة عضلية كبيرة, تناول 2 جرام بروتين لكل كجم من وزنك. قم بتوزيع البروتين علي 4 أو 5 وجبات, كل وجبة لا تقل عن 30 جرام بروتين. حاسبة احتياج الجسم من البروتين. مثلا: إذا كان وزنك 80 كجم, ونسبة الدهون لديك 12%, يكون احتياج جسمك من البروتين (80*2) = 160 جرام بروتين يوميا, 640 سعرة حرارية من البروتين. إذا كان وزنك 75 كجم, ونسبة الدهون لديك 18%, يكون احتياج جسمك من البروتين (75*1.
حاسبة البروتين البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية، بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضاً ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك مِن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي: الجنس. العمر. الطول. حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | جيماوي. الوزن. الهدف المراد تحقيقه (زيادة أو إنقاص او المحافظة على الوزن). طبيعة نشاطك اليومي. البروتين مِن العناصر الغِذائية الضرورية لجسمك حيث بواسطته يتم تشكيل وحدات البِناء لأنسجة وخلايا جسمك المُختلفة، ومهم أيضاً في سلامة وسير عمل وظائف أعضاء جسمك بصورة صحيحة، بالإضافة إلى أهميته في توازن إفراز هرمونات جسمك المُتعددة. فعند الإلتزام بحمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية لنقصان الوزن من الضروري أن تحتوي هذه الحمية على القدر الكافي من البروتين لضمان سلامة وصحة جسمك بشكل عام أولاً، ومن ثم تحقيق هدفك البدني بكفاءة ثانياً. كم أحتاج من البروتين يومياً؟ يعتمد عدد جرامات البروتين التي يجب أن تستهلكها يومياً بشكل أساسي على العوامل المذكورة أعلاه، وحدد المعهد الوطني ألمريكي للصحة National Institute of Health -USA الحد الأدنى من جرامات البروتين التي يجب عليك أن تستهلكها يومياً ويضمن سير وظائف جسمك بطريقة صحيحة وهو 0.
توقيت تناول البروتين بنفس القدر الذي يجعل من البروتين عنصراً غِذائياً ضرورياً لنمو عضلاتك وزيادة حجمها، لا يقل توقيت تناول البروتين أهمية في تحقيق نفس الهدف، فتناول البروتين قبل أو بعد انتهاء جلسة التمارين ضروري لزيادة حجم وقوة عضلاتك. لتحقيق أفضل النتائِج البدنية استهلك كميات بروتين تتناسب مع جسمك وطبيعة نشاطك اليومي مع الحرص على تنويع هذه المصادر وتوقيت مواعيد تناولها.
أين يوجد؟ في المصادر الحيوانية مثل: الدواجن والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان (ويفضل أن تكون اللحوم قليلة الدهون)، وأيضاً يتواجد في بعض المصادر النباتية مثل: فول الصويا والفاصوليا وبعض الخضروات والفول السوداني والمكسرات. كيف احسب البروتين اللي احتاجه | المرسال. تأثيره على نشاطك الرياضي: بناء وتجديد أنسجة الجسم، كما أنه هام جداً لبناء العضلات واستشفائها، وعنصر رئيسي للوقاية من العدوى والأمراض. حيث يقوم الجسم بتحويل البروتين إلى أبسط صورة وهي أحماض أمينية ليتمكن من الاستفادة منها. والأحماض الأمينية هي اللبنة الأساسية لجميع أنسجة الجسم، فأنتِ بحاجة إلى 20 نوع من الأحماض الأمينية المختلفة، 9 منها تعد أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تخليقها بنفسه وإنما يحصل عليها من الغذاء اليومي الغني بالبروتين. الدهون متوسط نسبة الدهون في جسم المرأة تتراوح بين 25-31%، أما عندما تكون المرأة رياضية محترفة فتكون النسبة 14-20%، والحد الأدنى لنسبة الدهون في جسم المرأة هو 10% ولا يجب أن تقل عن ذلك مطلقاً، وهذ نسب لا يستهان بها، لذلك تعد الدهون مهمة وأساسية للجسم ولكن بكميات بسيطة.
8 إلى 1. 3 غرام لكل كيلوغرام، وهذا يقدَّر بِـ: متوسط احتياج الذكور: 56-91 غرام يومياً. متوسط احتياج الإناث: 46-75 غرام يومياً. متوسط احتياج المراة الحامل أو المرضع التي تعيش نمط حياة خامل: 71 غرام يومياً. تُقدّر حاجة الأطفال إلى البروتين في اليوم كما يأتي: الرُّضّع: 10 غراماتٍ من البروتين. الأطفال في عمر المدرسة: 19-34 غراماً من البروتين. الفتيات في عمر المراهقة: 46 غراماً من البروتين. تعتمد كمية البروتين على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية ، وذلك حسب بعض التوصيات من معهد الطب (بالإنجليزية: Institute of Medicine)؛ حيث إنَّ المعدل اليوميّ الموصى به من البروتين للبالغين الأصحاء هو 10٪ إلى 35٪ من إجمالي احتياجات السعرات الحرارية، وعلى سبيل المثال، يمكن لشخص يحتاج 2000 سعرة حراري أن يستهلك بمعدل 50 غرام في حال تناوله 10% من إجمالي السعرات الحرارية، إلى 175 غرام أي ما يُمثل 35% من إجمالي السعرات الحرارية. [٣] طريقة حساب حاجة الجسم اليومية من البروتين يمكن حساب حاجة الجسم من البروتين بالطريقة الآتية: [٤] تحديد النسبة التي يحتاجها الجسم من البروتين، ويمكن تحديدها حسب الآتي: كما ذُكر سابقاً فإنّ النسبة التي تعادل 0.
خطوات حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون بداية وقبل أن نبدأ الحساب، هناك سؤالين يشكلان قاعدة أساسية في علم التغذية وتخطيط الوجبات علينا الإجابة عليهما.