• الأفوكادو يعمل على تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين، وتهدئة غثيان الحمل، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحيَّة للحامل. لذلك يشكل بديلاً مهماً عن المواد الغذائيَّة الدهنيَّة، لذلك يفضل إدخاله في بعض المأكولات كالسلطة أو في أطباق أخرى، كما يفضل أيضاً تناوله كغذاء بين الوجبات.
وأخيراً تضييف الدكتورة شام على السيدة الحامل أن تعرف العقار الدوائي الموصوف ولا يغني الغذاء عنه، والحصول على الفيتامينات عن طريق الغذاء والفواكه الطازجة أمر مهم جداً. فواكه لها فوائد صحيَّة في فترة الحمل: * الموز - بسبب قيمته الغذائيَّة العالية، فهو يحتوي على كميَّة مضاعفة من الحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والبروتين، والكربوهيدرات، عن باقي أنواع الفاكهة، إذ يعدُّ الغذاء المتكامل للأم والجنين، ويعطي المرأة ما تحتاجه من غذاء خلال فترة الحمل، لذا ينصح بتناول حبَّة من الموز بشكل يومي للمحافظة على صحة الأم والجنين. هل فيتامين د يضر الحامل في الشهور الاولى فانتظروا المزيد من. * التفاح يخلص الحامل من الاضطرابات المعوية، وذلك لما تحتويه التفاحة الواحدة من ألياف تساعد على تحسين الهضم وإراحة المعدة، كما يسهل عمليَّة الإخراج للحامل، وتناول التفاح بمقدار ثلاث تفاحات يومياً يعطي الأُم الطاقة اللازمة، ويخفف من الإرهاق الجسدي. * الاجاص الإجاص من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريَّة، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائيَّة، التي تحتاج إليها خلال الحمل، ويمكنك تناول الكمثرى، كما هي أو يمكنك طهيها أو إضافتها إلى العصائر. • البرتقال يحتوى البرتقال على العديد من المعادن، التي تتمثل في الكالسيوم والحديد ما يعمل على اكساب الجسم المناعة ومقاومة أي ميكروب.
تناول الفيتامينات وبعض المكملات الغذائية تحتاج الحامل إلى تناول العديد من الفيتامينات و المكملات الغذائية خلال فترة الحمل، ولأن الحامل أكثر تعرضاً لخطر فقر الدم، يصف الأطباء الفيتامينات التي تحتوي على كمية كافية من الحديد لتعويض هذا النقص، ومن الأعراض الجانبية الشائعة لتناول الحديد الإصابة بالإمساك وتغير لون البراز إلى اللون الداكن وفي الغالب يكون لونه أسود، وعند الإصابة بالإمساك نتيجة تناول الفيتامينات يصف الطبيب المسهلات المناسبة للحامل خلال هذه الفترة التي تساعد على تلين عمل الأمعاء، وينصح العديد من الأطباء تناول حبوب الحديد على معدة فارغة مما يزيد امتصاصه في المعدة بشكل أسرع. حامل ومن دون زيادة في الوزن! | مجلة سيدتي. القلق والتوتر تعاني المرأة في فترة الحمل من القلق والتوتر وخاصة إذا كانت المرة الأولى بالنسبة لها، مما يتسبب في زيادة فرص حدوث الإمساك، وذلك لأنه يؤثر على عملية حركة الأمعاء ويقلل من كفاءة عملية الإخراج. قلة الحركة يمكن تتسبب قلة الحركة وخاصة في الشهور الأخيرة للحمل من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، لأنها تسبب في تباطؤ عمليات الحرق والأيض داخل الجسم. متى يبدأ الإمساك عند الحامل يبدأ الإمساك عند الحامل في في الثلث الأول من الحمل أي في الشهور الأولى من الحمل ومن الأعراض التي تؤكد على إصابة الحامل بالإمساك نزيف انغراس البويضة والذي تعاني منه حوالي خمسة وعشرين بالمئة من النساء الحوامل، ويعتبر نزيف طفيف يظهر في الثلث الأول من الحمل، والشعور بثقل في الأمعاء والمعدة نتيجة ضغط الجنين على هذه المنطقة، وملاحظة التغير في شكل البراز أيضاً أحد أقوى الأسباب التي تنذر بوجود إمساك عند الحامل، والجدير بالذكر أنه كلما أصبح حجم الجنين أكبر يزيد من فرص الإصابة بالإمساك، وتعتبر الشهور الأخيرة من الحمل أكثر الأوقات التي يزيد بها الإمساك نتيجة الضغط.
& تدرس سلوكيات الفرد وتشرح كيفية التعلم من خلال التجربة والملاحظة. & يؤكد "بندورا" على أن الملاحظة هي المصدر الرئيسي للتعلم في الثقافة المعاصرة، وان الكثير من السلوك الإنساني يتم اكتسابه عن طريق مراقبة ما يفعله الناس من سلوكيات ، ثم استيعاب هذا السلوك ، واختيار بعض جوانبه لتصبح جزء امن عادات الفرد. & السلوكيات التي نتعلمها هي نتيجة لعوامل بيئية ومعرفية ( كما عند الأطفال). نظرية التعلم الاجتماعي – e3arabi – إي عربي. & وسائل الإعلام تلعب دور مهم حيث أن الفرد يحصل على معلوماته الأولية من خلال تعرضه لوسائل الإعلام افتراضات النظرية 1- التعلم بالملاحظة مصدر رئيسي للتعلم: تنطلق تلك النظرية من افتراض رئيسي وهو أن: الإنسان كائن اجتماعي يعيش مع مجموعات من الأفراد يتفاعل معهم ويؤثر ويتأثر بهم ، فهو يلاحظ سلوكيات وعادات واتجاهات الأفراد الآخرين ويتعلمها بالملاحظة والتقليد ، حيث يعتبر الفرد هؤلاء الآخرين بمثابة نماذج يتم الاقتداء بسلوكهم. 2- عملية الملاحظة تتأثر بثلاث عناصر: ( النموذج – الشخص الملاحظ – الظروف المحيطة) النموذج: إن تأثير النموذج على انتباه الشخص الملاحِظ يتوقف على الجاذبية المتبادلة بينهما وعلى خصائص النموذج: ( مثل: الدفء في المشاعر – التقبل – كفاءة النموذج – التشابه في العمر والجنس والمستويات الاقتصادية والاجتماعية).
المراجع أبو جادو، محمد علي صالح (2000) علم النفس التربوي. الطبعة الثانية. دار المسيرة عمان: الأردن. الخطيب، جمال(2003) تعديل السلوك الإنساني. مكتبة الفلاح للنشر والتوزيع. الطبعة الأولى الزغول، عماد (2003) نظريات التعلُّم. دار الشروق. عمان: الأردن. هنداوي، علي، والزغول، عماد(2002) مبادئ أساسية في علم النفس ، الطبعة الأولى، دار حنين للنشر والتوزيع – مكتبة الفلاح للنشر والتوزيع، عمان، الأردن.
وكما بيّن باندورا في كتابه "نظرية التعلّم الاجتماعي" الصادر عام 1977: "التعليم سيكون مُجهِدًا للغاية بل شديد الخطورة لو اعتمد الأشخاص على نواتج أفعالهم وحدها ليتعلموا منها ما يجب عليهم فعله" وأضاف: "لحُسن الحظ، فإن غالبية السلوكيات الإنسانية تُتناقل عبر النمذجة، وهي عملية مراقبة الآخرين كي يُنشئ الفرد فكرته عن كيفية القيام بهذا السلوك، وينتج عن هذه المعلومات التي تُبرمَج لدى الفرد نموذج له للقيام بالسلوك. " يستطيع الأشخاص التعلّم عبر المراقبة خلال إحدى أشهر التجارب في تاريخ علم النفس، برهن باندورا أن الأطفال يستطيعون تعلّم وتقليد السلوكيات التي يرونها في غيرهم من الأشخاص. ما هي نظرية التعلم الإجتماعي؟ وكيف يتم تطبيقها؟ - كل شيء عن المدارس. شَهِد الأطفال في تجربة باندورا بالغًا يتصرف بعنف تجاه دمية البوبو، وبعدما سُمِح للأطفال باللعب في الغرفة مع دمية البوبو، بدأوا بإظهار ما رأوه بتقليدهم للتصرفات العنيفة التي رأوها سابقًا. حدّد باندورا ثلاثة نماذج للتعلّم المرئي: نموذج مباشر يشمل شخصًا يطبّق أو يقوم بالسلوك. نموذج إرشاد لفظي يشمل وصف أو شرح للسلوك. نموذج رمزي يشمل شخصيات حقيقية أو خيالية تقوم بالسلوك، كمن في الكتب أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو وسائل التواصل الاجتماعي.