CC0 نشرت صحيفة " أ بي ثي " الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم أكثر من الحليب. وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إنه لطالما اعتقدنا أن منتجات الألبان هي المصادر الوحيدة للكالسيوم. الاطعمة الغنية بالاوكزالات | المرسال. ولكن إلى جانب الحليب والزبادي فإنه يمكننا تغطية احتياجات الجسم من الكالسيوم من خلال تناول أطعمة أخرى، خاصة في حال كنا لا نحبّذ منتجات الألبان أو نعاني من عدم تحمل اللاكتوز. ماذا تعرف عن الكالسيوم؟ بحسب منظمة المستهلكين والمستخدمين، فإن الكالسيوم يعد من "أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان" وهو مهم خاصة لصحة الأسنان والعظام، وأنسجة الجسم والخلايا العصبية والدم. وأجسامنا بحاجة إلى الكالسيوم لضمان عمل مختلف الوظائف الحيوية. ومن أجل الحفاظ على صحتنا، يجب أن يكون مخزون الجسم من هذا المعدن مقبولا. كمية الكالسيوم الضرورية خلال مختلف المراحل العمرية: حتى الستة أشهر، يُنصح بتناول 200 مليغرام من الكالسيوم من سبعة إلى 12 شهرا: 260 مليغرام من سنة إلى 3 سنوات: 450 مليغرام من 4 إلى 10 سنوات: 800 مليغرام من 11 إلى 17 سنة: 1150 ميلغرام البالغين 18-24 سنة: 1000 مليغرام الكبار فوق 25 سنة: 950 مليغرام وأشارت الصحيفة إلى أن الكالسيوم موجود في الفواكه والخضروات والمكسرات والأسماك الزيتية بنسبة تتجاوز بكثير الكمية التي يمكن أن توفرها بعض منتجات الألبان.
تحتوي هذه البذور على الألياف (27. 3 غرام) والفوسفور (642 مليغرام) والحديد (5. 73 مليغرام) والكالسيوم (255 مليغرام). اللوز أشارت الصحيفة إلى أن اللوز من أنواع المكسرات متعددة الاستخدامات، إذ إنه مناسب ليكون وجبة خفيفة سريعة، ويمكن إضافته إلى الأطباق الحلوة والمالحة، وهو شائع جدا في مطابخنا. إن اللوز غني بالألياف (8. 34 غرام) والبوتاسيوم (767. 25 مليغرام) والمغنيسيوم (258. 125 مليغرام) والفوسفور (524. 875 مليغرام) والكالسيوم (248. 25 مليغرام). التين حسب خبراء من مؤسسة التغذية الإسبانية، يحتوي التين على 80. 3 جرام من الماء، والكربوهيدرات (الجلوكوز والفركتوز والسكروز). وإلى جانب الموز وتفاح الكسترد والعنب، فإن التين يعتبر من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة سكر. وأضافت الصحيفة أن التين يحتوي على كميات منخفضة من البروتين، والعديد من الأحماض الأمينية الأساسية، والألياف. وفي حين أن نسبة الكالسيوم التي يوفرها التين ليست كبيرة إذ لا تتجاوز الـ38 مليغرام لكل 100 غرام، إلا أنه يظل من بين أكثر الفواكه الغنية بهذا المعدن. الحمص يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين من أصل نباتي، وعلى كمية كالسيوم في حدود 143 مليغرام لكل 100 غرام، مع نسبة هامة من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
تحتوي هذه البذور على الألياف (27. 3 غرام) والفوسفور (642 مليغرام) والحديد (5. 73 مليغرام) والكالسيوم (255 مليغرام). اللوز أشارت الصحيفة إلى أن اللوز من أنواع المكسرات متعددة الاستخدامات، إذ إنه مناسب ليكون وجبة خفيفة سريعة، ويمكن إضافته إلى الأطباق الحلوة والمالحة، وهو شائع جدا في مطابخنا. إن اللوز غني بالألياف (8. 34 غرام) والبوتاسيوم (767. 25 مليغرام) والمغنيسيوم (258. 125 مليغرام) والفوسفور (524. 875 مليغرام) والكالسيوم (248. 25 مليغرام). التين حسب خبراء من مؤسسة التغذية الإسبانية، يحتوي التين على 80. 3 جرام من الماء، والكربوهيدرات (الجلوكوز والفركتوز والسكروز). وإلى جانب الموز وتفاح الكسترد والعنب، فإن التين يعتبر من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة سكر. وأضافت الصحيفة أن التين يحتوي على كميات منخفضة من البروتين، والعديد من الأحماض الأمينية الأساسية، والألياف. وفي حين أن نسبة الكالسيوم التي يوفرها التين ليست كبيرة إذ لا تتجاوز الـ38 مليغرام لكل 100 غرام، إلا أنه يظل من بين أكثر الفواكه الغنية بهذا المعدن. الحمص يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين من أصل نباتي، وعلى كمية كالسيوم في حدود 143 مليغرام لكل 100 غرام، مع نسبة هامة من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
عادة ما تدور الأشياء حول الشمس في المجموعة الشمسية ، ولكن ليس كل شئ فالقمر يتميز بدورانه حول الأرض بطريقة تتماثل مع دوران الأرض حول الشمس. تتميز مجرة درب التبانة " التي نعيش بها" بوجود العديد من النجوم التي تصل إلى مئات المليارات والتي تعد الشمس واحدة منها حيث يشمل الكون علي الأقل " 100″ مليار مجرة.
الكويكبات: هي أجسام أصغر من الكواكب في الحجم، ويوجد منها ملايين. الكواكب القزمة: هي عبارة أجسام صخرية تسبه الكوكب في شكله لكنها أصغر منه بالحجم. المذنبات: هي عبارة عن أجسام تكون ثلجية تقوم بالدوران حول الشمس. يتكون النظام الشمسي من – المنصة. النيازك: هي عبارة عن أجسام تتصف بأن حجمها مختلفة، حيث يوجد منها حجم مثل حبيبات الغبار، ويوجد منها حجم الكويكبات الصغيرة. النظام الشمسي هو النظام الذي تتمركز فيه كل المكونات المختلفة التي قمنا بإدراجها والشرح البسيط عنها، حيث تعتبر الشمس هي مركز النظام الشمسي، وقد ذكرنا مما يتكون النظام الشمسي ، وكل منهم له الخصائص الخاصة به.
2. القمر يعد القمر هو ثاني مكونات النظام الشمسي إضاءة على الأرض على الرغم من أنه جسم معتم، ألا أنه يستمد الضوء والحرارة من الشمس، ويعتبر جزء مهم جدًا وأساسي في المجموعة الشمسية. 3. النيزك النيزك هو عبارة جسم متواجد في النظام الشمسي بين الكواكب، وحين يدخل إلى الغلاف الجوي للأرض، يحدث ارتفاع في درجة حرارة النيزك، ثم تتبخر هذه الحرارة وتنتج شعاعًا يسمى شهبًا. 4. الكويكبات يوجد آلاف من الكويكبات الموجودة في النظام الشمسي، وهي عبارة عن أجسام صغيرة الحجم، كما يوجد حزام الكويكبات بين كوكبي المشتري وكوكب المريخ. 5. من ماذا يتكون النظام الشمسي للاطفال. المذنبات المذنبات هي مزيج من ثلاثة أجزاء هما: الماء والثلج والغازات المجمدة، كما أنها تدور حول نجم الشمس. الغبار يعد الغبار جزء من المجموعة الشمسية، ويتواجد بداخله جزيئات صغيرة الحجم من الغبار، كما يمكن رؤيتها عندما تكون السماء صافية ليلاً. تكون النظام الشمسي يوجد عدة نظريات وآراء حول تكون المجموعة الشمسية، كما يوجد نظرية كانت شائعة من قبل حوالي 4. 6 بليون سنة، وهي أن الشمس كان عبارة عن سحابة كبيرة الحجم كانت مرتفعة الحرارة، وعندما انخفضت حرارتها وبردت تكون النظام الشمسي المكون من عدد من الكواكب والمذنبات والأقمار وغيرها، ومع مرور الزمن تم انفجار كرة من الغاز متواجدة في وسط السحابة وكانت الشمس.