أصبحت زيادة الوزن نتيجة أسلوب المعيشة الحالي، من الأمور المزعجة والشائعة بين العديد من الأشخاص، ورغبة منا في مساعدتكم نعرض لكم في هذا المقال جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب. الأسبوع الأول في جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب وجبة الإفطار: يمكنك تناول 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف + سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر + نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه. وجبة الغداء: يمكنك تناول نشويات (نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة) + لحوم (نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف) + خضار سلطة وخضار "ني في ني" أو "مسلوق"، بدون سمن أو زيت، بأي كمية + ثمرة فاكهة. وجبة العشاء: يمكنك تناول نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة أو يمكنك استبدال كل ذلك بـ 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت. الأسبوع الثاني في جدول رجيم رضوى الشربيني وجبةالإفطار: يمكنك تناول 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف أو 2 توست بني + 2 شريحة تيركي + شاي باللبن أو نسكافيه أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن.
الخامس 0. 25 كوب كورن فليكس – كوب واحد من الحليب خالي الدسم – ملعقة من العسل. شريحة من السمك المشوي – سلطة. ربع كوب من الكورن فليكس – سلطة خضار – لبن (زبادي خالي من الدسم) مع القليل من الليمون. السادس 0. 25 كوب كورن فليكس – كوب واحد من الحليب خالي الدسم شريحة من اللحم المشوي – سلطة. نصف كوب من الكورن فليكس مع الحليب – كوب من سلطة الفاكهة. السابع الكورن فليكس – الحليب – طبق من السلطة. ملاحظة قد لا يسبب هذا الرجيم الشعور المديد بالشبع لذا في حال شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول الفاكهة والخضار. يمكن التغلب على الشعور بالجوع من خلال تقسيم الوجبات الثلاث إلى 5 وجبات أو 6. نصائح لزيادة فاعلية الـ كورن فليكس للرجيم توجد بعض الأمور التي يجب الالتزام بها إلى جانب برنامج الكورن فليكس للرجيم والتي تعمل على رفع من دوره في خسارة الوزن بسرعة: ممارسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة يوميًا كالمشي السريع أو فقز الحبل أو الرقص أو التسجيل في النوادي الرياضية. تناول الكثير من الماء 7 – 9 كوب منه على مدار اليوم. تناول حصة أو حصيتن من الفاكهة والخضار بين الوجبات. النوم بشكل منتظم باكرًا للحصول على توازن الجسم ولتجنب الشعور بالجوع خلال السهر.
5 غرام من السكر وهي كمية مناسبة تكفي الجسم ويتم تحويلها إلى الجلوكوز الذي يرفع عملية الأيض وحرق الدهون على عكس السكر العادي الذي يتم تخزينه في الجسم وفي المقابل يجب عدم إضافة أي كمية من السكر الأبيض إلى طبق الكورن فليكس أو إلى المشروبات والأطعمة التي سيتم تناولها خلال برنامج الـ كورن فليكس للرجيم وحتى بعد التوقف عنه لا بد من تخفيف كمية السمر بالقدر المستطاع. يحتوي على البروتينات كل 100 غرام من الكورن فليكس تحتوي على 7. 5 غرام من البروتين وهذا ما يجعله من الأطعمة المتكاملة التي تقدم للجسم كل ما يحتاجه بمقابل سعرات حرارية قليلة، فضلًا عن محتوى الحليب خالي الدسم من البروتين والذي يصل إلى 8. 3 غرام بروتين في كل كوب منه أي الحصة تقترب من الـ 12 غرام بروتين. طريقة تطبيق رجيم الكورن فليكس يمكن اعتبار رجيم الكورن فليكس من أسهل وأسرع برامج الرجيم وأنظمة التغذية لأنه يقوم على مبدأ محدد مع تعدد الخيارات الممكنة والوجبات والحصص. مبدأ الكورن فليكس للرجيم إن المبدأ الأساسي الذي يقوم عليه رجيم الكورن فليكس هو تناول 3 حصص من الكورن فليكس مع الحليب خالي الدسم والغير محلى، أو يمكن تقسيم هذه الكمية على 5 – 6 حصص يوميًا.
الأسبوع الثاني: أي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة. الأسبوع الثالث: سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلطة. الأسبوع الرابع: أي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة. الأسبوع الخامس: أي نوع لحوم + سلطة + خضار (بأي كميات). قد يعجبك أيضًا: جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب "احذر تناول تلك الأطعمة طوال الـ5 أسابيع" وجبة العشاء الأسبوع الأول: نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت. الأسبوع الثاني: 2 زبادي لايت أو جبنة بطماطمأو 3 ثمرات فاكهة + شاي باللبن. الأسبوع الثالث: 2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم + شاي باللبن. الأسبوع الخامس: اليوم الأول: أى كمية فاكهة من نفس النوع. اليوم الثاني: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول من نفس النوع. أمور يجب مراعاتها عند اتباع دايت رضوى الشربيني كامل يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص وخاصة في حالة مرضى السكر، لأن هذا النظام سوف يساعد في انتظام نسبة السكر في الدم، مما يلزم استشارة الطبيب حول جرعة الدواء المعتاد تناولها. يجب الحرص على النوم المبكر لمساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أكبر. يجب الحرص على شرب من 3:2 لتر من الماء يوميًا.
الرئيسية » الصف الخامس » رياضيات الصف الخامس » رياضيات الصف الخامس الفصل الثاني
User account menu User menu التسجيل تسجيل الدخول الرئيسية دروس مصوّرة أوراق عمل امتحانات مدرسية أوراق عمل - ملخصات امتحانات وزارية سابقة برنامج الامتحانات الوزارية 2021 للطلبة التكميلي كتب مدرسية وخطط المواضيع المحذوفة - غير النظاميين مواضيع المطالعة الذاتية للنظاميين امتحانات وزارية استكشف ساحة الأوائل دليل المدارس والجامعات الموسوعة تخصصك حسب شخصيتك تخصصك حسب معدلك دليل المعلمين منح وخصومات نوع الملف: الصف و المادة: الصف الخامس الرياضيات الفصل الثاني الملفات المرفقة ورقة-عمل-علاجية-رياضيات-قراءة-الأعداد-ضمن-المليون-وكتابتها-للصف-الخامس 313. 95 كيلوبايت عدد مرات التنزيل: 245 غالبية ملفات الموقع تتطلب وجود برنامج اكروبات ريدر، يمكنك تحميله من هنا.