ما هو فيتامين د يعد فيتامين د أو فيتامين دال (بالإنجليزية: Vitamin D) أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضاً بفيتامين الشمس ، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد. سنتعرف على أنواع فيتامين د، ومصادره، وجرعاته المناسبة، والمعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم. أنواع فيتامين د هناك نوعان أساسيان من فيتامين د وهما: فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول): يوجد في بعض المصادر النباتية. فيتامين D3 (كولي كالسيفيرول): يوجد في المصادر الحيوانية. يوصى في الغالب عند اختيار مكملات فيتامين د باختيار الأنواع التي تحتوي على كولي كالسيفيرول أو فيتامين D3، حيث تختلف عمليات الاستقلاب التي تتم في الكبد لكل من فيتامين د2 ود3، ويرجح زيادة فعالية فيتامين D3 مقارنة بفيتامين D2، فهو الشكل الطبيعي الذي يصنع في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.
وقد أظهر تحليل شمل 21 تجربة سريرية أن مكملات فيتامين D لا تقلل من خطر الإصابة أو الموت من نوبة قلبية أو سكتة دماغية. حيث درس الباحثون أكثر من 25000 شخص في جميع أنحاء الولايات المتحدة يتناولون مكمل فيتامين د بشكل يومي بجرعة 2000 وحدة دولية أو دواء وهمي. لذا فإن إجابة السؤال حول ما إذا كنّا نحتاج إلى فيتامين د أكثر من أجل الحصول على صحة القلب المثلى يبدو أنها لا بناء على الأبحاث المتاحة. فيتامين د النباتي غالباً ما تكون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د من مصدر حيواني. ومع ذلك، فإن هناك مصادر نباتية جيدة لهذا الفيتامين (بالإنجليزية: Vegan Vitamin D) ولعل أهم مصادره المناسبة للنباتيين هي أشعة الشمس. وفيما يلي بعض أفضل الأغذية النباتية التي تعد مصدراً لفيتامين د: حليب الصويا المدعم يحتوي كوب واحد من حليب الصويا المدعم بفيتامين د على حوالي 2. 9 ميكروغرام (116 وحدة دولية) من فيتامين د. ومن المهم التحقق من الملصق قبل شراء علامة تجارية من حليب الصويا لمعرفة ما إذا كان مدعماً بفيتامين د، نظراً لأن العلامات التجارية غير المدعمة تحتوي على كميات قليلة جداً من فيتامين د.
المجموعة الثانية وهي الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تعرف في اللغة الإنجليزية بمسمي Fat Soluble Vitamins، وهذه الفيتامينات هي التي يستطيع الجسم أن يقوم بتخزينها. فهو يقوم بتخزين هذا النوع من الفيتامينات داخل الدهون الموجودة في الجسم، وقد تصل مدة تخزين هذه الفيتامينات في دهون الجسم إلى ما يقرب من ستة أشهر أثناء امتصاص الأمعاء لها. ومن أهم أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون داخل الجسم، فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وغيرهم العديد من الفيتامينات، وسوف نتعرف في الفقرة القادمة على أسماء الفيتامينات بالعربي بشكل كبير. أسماء الفيتامينات بالعربي في هذه الفقرة سوف نتعرف معًا بشكل كبير على أسماء الفيتامينات بالعربي، وسوف نقوم بعرض الفيتامينات الأشهر على مستوى العالم، كما أنه يوجد العديد من الفيتامينات لا تحمل أسماء عربية. ولذلك سوف نقوم بعرض هذه الفيتامينات في الفقرات القادمة بشكل سريع، كما سوف نتعرف على المصادر الغذائية التي يمكننا أن نحصل منها على هذه الفيتامينات بشكل طبيعي. 1- فيتامين A يعرف فيتامين A بالعربي باسم الريتينول أو فيتامين أ، ولقد تم اكتشاف هذا الفيتامين في عام 1909 ميلاديًا، وهذا الفيتامين هو المسؤول الأول عن انتقال الضوء بشكل صحيح لشبكية العين.
تحليل فيتامين د والمعدل الطبيعي لفيتامين د يمكن إجراء تحليل فيتامين د في المختبر لمعرفة هل مستواه يقع في النسبة الطبيعية أم لا، حيث يعتبر المعدل الطبيعي لفيتامين د ما بين 20-50 نانوغرام/ مل، أما إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوغرام/ مل فيجب استشارة الطبيب لعلاج نقص فيتامين D. ينصح باستشارة الطبيب دائماً قبل البدء في تناول مكملات فيتامين د الغذائية لوصف الجرعة المناسبة. اقرأ أيضاً: فيتامين والسكري
كما تربط بعض الأبحاث نقص فيتامين د بالتهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid Arthritis) وهي حالة التهابية مزمنة تصيب المفاصل. وأظهرت مراجعة لمجموعة من الدراسات عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي كان لديهم فيتامين د أقل بشكل ملحوظ في دمهم من الأشخاص الذين لا يعانون منه، كما أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي كانوا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. كما أشارت إحدى الأبحاث التي تم إجراؤها عام 2012 إلى أن نقص فيتامين د قد يكون عامل خطر لظهور أمراض التهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأنه قد يزيد من شدة الحالة. كما أن مكملات فيتامين د مفيدة للوقاية من هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) الذي يزيد خطره في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، فقد خلصت دراسة تم نشرها في مكتبة كوكرين للدراسات إلى أن الأدلة الحالية ليست قوية بما يكفي لإنشاء صلة محددة بين نقص فيتامين د وآلام المفاصل المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، لذا يحتاج الباحثون إلى تقديم المزيد من الأدلة حول ذلك. فيتامين د وصحة القلب على الرغم من أن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، إلا أن الدراسات الحديثة وجدت أن تناول مكملات فيتامين (د) ليس لها دور في تعزيز صحة القلب.
بعض أنواع عصير البرتقال: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مدعمة بفيتامين D ، وعادةً ما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال المدعم على حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين D، لكن تختلف الكمية باختلاف العلامة التجارية. صفار البيض: من مصادر فيتامين دال أيضاً صفار البيض، لذلك من المهم تناول البيض كاملاً وليس فقط البياض، إذ يحتوي صفار بيضة واحدة على حوالي 37 وحدة دولية من فيتامين دال، ولكن لا يوصى بمحاولة الحصول على حاجة الجسم اليومية من الفيتامين فقط من البيض. الحبوب المدعمة: هناك بعض أنواع الحبوب منخفضة السعرات الحرارية مدعمة بفيتامين د تساعد الجسم في الحصول على جزء من حاجته اليومية من الفيتامين والوقاية من نقصه. يمكن تناول هذه الحبوب مع الحليب المدعم حيث يحتوي الحليب أيضاً على الكالسيوم. كبد البقر: تحتوي كبدة البقر على العديد من العناصر الغذائية، وتحتوي الحصة الواحدة من كبد البقر المطبوخ على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين D، بالإضافة إلى فيتامين أ، والحديد. زيت كبد الحوت: تحتوي ملعقة واحدة من زيت كبد الحوت (بالإنجليزية: Cod Liver Oil) على حوالي 1300 وحدة دولية من فيتامين د، وذلك أكثر من ضعف الحاجة اليومية (600 وحدة دولية في اليوم الواحد).
وحذر موقع طقس العرب من خطر تدني او انعدام مدى الرؤية الأفقية جراء كثافة الغُبار في المناطق الجنوبية والشرقية يوم السبت، ومن خطر ارتفاع نسب الغُبار والأتربة في الأجواء وتأثير ذلك على مرضى الجهاز التنفسي والعيون، وعدم التعرض الطويل والمُباشر لأشعة الشمس لتجنب الإصابة بضربات الشمس خاصة في مناطق الأغوار، والانتباه من الفروقات الحرارية الحادة ما بين نهار ومساء السبت.
تم نشره الخميس 28 نيسان / أبريل 2022 04:32 مساءً المدينة نيوز:- تشير آخر مُخرجات النماذج العددية المُستلمة لدى مركز طقس العرب إلى تأثر المملكة يوم الجمعة باقتراب مُنخفض جوي خماسيني والمُترافق مع كتلة هوائية حارة نسبياً، لذا يحدث ارتفاع واضح درجات الحرارة لتكون أعلى من مُعدلاتها لمثل هذا الوقت من العام بعِدة درجات مئوية، ويكون الطقس حاراً نسبياً في عموم مناطق المملكة ولاسيما في المناطق المُنخفضة، بينما يكون حاراً في الأغوار والبحر الميت ومدينة العقبة، تزامناً مع ظهور تدريجي للسُحب على ارتفاعات مُتوسطة وعالية بعد الظهر خاصة في جنوب المملكة. وتكون الرياح غربية إلى جنوبية غربية خفيفة إلى مُعتدلة السرعة، قد تنشط أحياناً فوق بعض المناطق فترة العصر. وتوقع موقع طقس العرب أن تتأثر المملكة بالمُنخفض الخماسيني يوم السبت؛ لذا يطرأ ارتفاع آخر على درجات الحرارة لتبقى أعلى من مُعدلاتها بعِدة درجات مئوية، وتسود أحوال جوية خماسينية بحيث يكون الطقس حاراً نسبياً إلى حاراً في اغلب مناطق المملكة ومُغبراً بنسب مُتفاوتة، بينما يصبح الطقس شديد الحرارة في الأغوار والبحر الميت، وتظهر السُحب على ارتفاعات مُتوسطة وعالية فوق بعض المناطق الشرقية.
وكالات تقدمت جمعية إسلامية اليوم الخميس إلى السلطات المختصة في مدينة كولونيا الألمانية (غرب) بأول طلب رسمي للسماح برفع الأذان أيام الجمعة، ضمن مشروع أطلقته المدينة قبل عدة أسابيع. ونقل التلفزيون الألماني "دويتشه فيله" عن متحدثة باسم المدينة (لم يسمّها) قولها إن السلطات المختصة تسلمت أول طلب رسمي من جمعية إسلامية لرفع الأذان أيام الجمعة في المدينة. وأضافت المتحدثة أن 10 جمعيات أخرى كشفت عن رغبتها في التقدم بطلب مشابه، من دون الكشف عن أسماء الجهات المتقدمة بالطلب، احتراما لقوانين خصوصية البيانات. اذان الجمعة المدينة. ويشترط أن يكون الطلب لإقامة الأذان خلال أيام الجمعة فقط ولمدة لا تزيد على 5 دقائق، على أن يتم الاتفاق على مستوى الصوت وإعلام الجيران بالأمر مسبقا، حسب المصدر نفسه. وجاء تأكيد المتحدثة بعد نشر صحيفة "كولنر شتات أنتسايغر" الصادرة من كولونيا تقريرا قالت فيه إن أول طلب رسمي لرفع الأذان وصل لسلطات المدينة بالفعل. وكشفت صحيفة "بيلد" المحلية عن أن السلطات بصدد دراسة الطلب، ومعرفة إذا كانت هناك حاجة لاجتماعات توضيحية قبل إصدار القرار. وأرجعت سلطات المدينة المشروع إلى مبدأ حرية المعتقد، والحق في ممارسة الشعائر، كما وصفته بأنه إشارة للقبول المتبادل، حسب الصحيفة نفسها.
تقدمت جمعية إسلامية، الخميس، إلى السلطات المختصة في كولونيا الألمانية (غرب) بأول طلب رسمي للسماح برفع الآذان أيام الجمعة ضمن مشروع أطلقته المدينة قبل عدة أسابيع. ونقل التلفزيون الألماني "دويتشه فيله" عن متحدثة باسم المدينة (لم يسمّها) قولها إن "السلطات المختصة استلمت أول طلب رسمي من جمعية إسلامية لرفع الآذان أيام الجمعة في المدينة". وأضافت المتحدثة أن "10 جمعيات أخرى كشفت عن رغبتها في التقدم بطلب مشابه"، دون الكشف عن أسماء الجهات المتقدمة بالطلب، احتراما لقوانين خصوصية البيانات. ويشترط أن يكون الطلب لإقامة الأذان خلال أيام الجمعة فقط ولمدة لا تزيد على 5 دقائق، على أن يتم الاتفاق على مستوى الصوت وإعلام الجيران بالأمر مسبقا، بحسب المصدر نفسه. مواقيت الصلاة- أوقات أذان صلاة الجمعة. جاء تأكيد المتحدثة بعد نشر صحيفة "كولنر شتات أنتسايغر" الصادرة من كولونيا، تقريراً قالت فيه إن "أول طلب رسمي لرفع الآذان وصل لسلطات المدينة بالفعل". من جهتها، كشفت صحيفة "بيلد" المحلية أن "السلطات بصدد دراسة الطلب، ومعرفة ما إذا كانت هناك حاجة لاجتماعات توضيحية قبل إصدار القرار". وأرجعت سلطات المدينة، المشروع إلى مبدأ حرية المعتقد، والحق في ممارسة الشعائر، كما وصفته بأنه "إشارة للقبول المتبادل"، بحسب الصحيفة نفسها.
اذان صلاة الجمعة المسجد النبوي | الحرم المدني المدينة المنورة | المدينة مباشر | محب #المدينة #Madina - YouTube
00 ساعة 04 دقيقة 28 أبريل 2022 وقت الإمساك 04:22 الفجر 06:00 الظهر 13:07 العصر 16:56 المغرب 20:04 العشاء 21:34 الإشراق * 1 06:50 الضحى * 1 06:50 صلاة الضحى أو الأوّابين تأدى بعد شروق الشمس بـ 45 دقيقة * 1 الْمُنْكَرِ صَدَقَةٌ ، وَإِمَاطَتُهُ الْأَذَى عَنِ الطَّرِيقِ صَدَقَةٌ ، وَبُضْعَةُ أَهْلِهِ صَدَقَةٌ ، وَيُجْزِئُ مِنْ ذَلِكَ كُلِّهِ رَكْعَتَانِ مِنَ الضُّحَى ". قَالَ أَبُو دَاوُد: وَحَدِيثُ عَبَّادٍ أَتَمُّ ، وَلَمْ يَذْكُرْ مُسَدَّدٌ الْأَمْرَ وَالنَّهْيَ ، زَادَ فِي حَدِيثِهِ ، وَقَالَ: كَذَا وَكَذَا ، وَزَادَ ابْنُ مَنِيعٍ فِي حَدِيثِهِ ، قَالُوا: يَا رَسُولَ اللَّهِ ، أَحَدُنَا يَقْضِي شَهْوَتَهُ وَتَكُونُ لَهُ صَدَقَةٌ ؟ قَالَ: " أَرَأَيْتَ لَوْ وَضَعَهَا فِي غَيْرِ حِلِّهَا أَلَمْ يَكُنْ يَأْثَمُ ؟" (رواه أبو داود 301). عن أبي ذرٍّ رضي الله عنه، عنِ النبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، أنَّه قال: "يُصبِحُ على كلِّ سُلامَى من أحدِكم صَدقةٌ؛ فكلُّ تَحميدةٍ صدقةٌ، وكلُّ تهليلةٍ صدقةٌ، وأمْرٌ بالمعروفِ صَدقةٌ، ونهيٌ عن المنكَرِ صدقةٌ، ويُجزِئُ عن ذلك ركعتانِ يَركعُهما من الضُّحَى" (رواه مسلم، 720).