لذلك قد يكون هذا مشكلة صغيرة بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون بالفعل للحصول على تقنية مجانية يكسرون بها قواعد الاحتكار واستغلال حاجتهم للتمتع بمشاهدة مباريات كرة القدم أو أي حدث رياضي يستهويهم. بعد ذلك، ظهرت تطبيقات البث المتميزة في السوق ولكن حزمها العالية ومرة أخرى يجد المستخدم نفس الوضع ولكن كان هناك فائدة لاستخدام التطبيقات عبر اتصال الانترنت، ويمكنك مشاهدة التطبيقات في أي مكان وأي وقت بخلاف التلفزيون الذكي. يجمع تطبيق Mobikora بين جميع العناصر الجيدة دون طلب أي رسوم اشتراك من المستخدمين. بدلا من ذلك، يستخدمون بعض الإعلانات للحصول على أموال للصيانة ومصاريف الخادم الأخرى حتى لا يكلف المستخدم أي مصاريف. الآن دعونا نتحرك نحو تطبيق موبي كورة، وميزاته وما يقدمه لمستخدميه. تحميل موبي كورة Mobikora على أجهزة الكمبيوتر أولا يجب أن تعلم أن تطبيق موبي كورة لا يمكن الحصول عليه من متجر تطبيقات جوجل بلاي لأنه يقوم بعمل بث مباشر للقنوات المشفرة التي يجب أن تكون في خلفية آمنة. وذلك حتى لا يتوقف البث أثناء مشاهدة المباريات والأحداث الرياضية الهامة. تثبيت التطبيق على هواتف اندرويد سهل للغاية ويشبه تثبيت أي تطبيق أخر، لكنه يكون عبر متصفح عادي وليس عن طريق المتجر.
تطبيق موبي كورة يعتبر تطبيق مخصص فقط لأجهزة أندرويد ولا يمكن تشغيله على أجهزة الحاسب العادية إلا عن طريق استخدام محاكي. بالفعل تستطيع الأن التمتع بجميع خواص التطبيق على أجهزة الحاسب الألى على أي نسخة من ويندوز لأن التطبيق سيكون خفيف ويعمل بشكل سريع. هناك طريقة تقليدية للاستمتاع بجميع خواص التطبيق عن طريق التصفح العادي للموقع الخاص به دون تثبيت أي تطبيق على جهازك بواسطة فتح الرابط في أي متصفح ويفضل متصفح جوجل كروم العادي. الطريقة الثانية وهي تثبيت التطبيق تماما كما في هواتف أندرويد العادية عن طريق محاكي، وهي عملية سوف تتطلب منك بعض الخطوات الإضافية. أولا يجب استخدام محاكي، وهو برنامج يقوم بعمل واجهة تشغيل افتراضية تقوم بنفس عمل واجهة تشغيل أندرويد العادية. يعتبر محاكي بلو ستاكس Bluestacks من أفضل الواجهات التي تعمل بكفاءة ودقة في تشغيل جميع التطبيقات التي تعمل بنظام أندرويد على أجهزة الكمبيوتر. سيتوجب عليك تحميل منصة تشغيل بلو ستاكس أولا من موقع المحاكي الرسمي وهذه الأيام تم إطلاق نسخة 4 من المشغل التي أصبحت تعمل بكفاءة اعلى من النسخة السابقة للبرنامج. أداء هذا المحاكي عالي جدا وأسرع من أي هاتف ذكي لأنه يعتمد على مواصفات الكمبيوتر التي تكون في غالبية الأحيان أسرع وأدق.
: تنزيل برنامج بلوستاك أو نوكس بلاير يمكنك استخدامه على جهازك. قم بتنزيل أي من النسختين أعلاه عبر الروابط الخاصة بهما. انقر فوق أيقونة apk التي قمت بتنزيلها مسبقًا. ستلاحظ أنه يفتح بيئة مشابهة لتلك الموجودة على Android ، وهذا يسمح لك بتحريك الماوس بحرية وتحديد القنوات التي تريدها. تتطلب هذه الخطوات جهاز كمبيوتر أو لابتوب بميزات عالية الجودة من حيث المعالج أو ذاكرة الوصول العشوائي. عيوب تطبيق Mobikora على الرغم من المزايا التي يوفرها تطبيق MobiCora ، إلا أن هناك عددًا من العيوب التي يتميز بها التطبيق: التطبيق غير متاح على متجر Play الرسمي ولا يمكن تنزيله مباشرة على نظام التشغيل Windows أو Linux. يأتي تطبيق MobiCora بإعلانات تتسبب في تكرارها وتوقف مشاهدتها ، كما أنها تزعج بعض المستخدمين. يحتاج تطبيق MobiCora إلى وقت طويل لتحديث إمكانياته. يرسل تطبيق Mobi Soccer الكثير من الإخطارات. لا يمكن لمستخدمي iPhone استخدام تطبيق MobiCora.
تمارين الخصر والبطن نصائح قبل التمرين قد تكون تلك التمارين مرهقةً في البداية بسبب عدم الاعتياد عليها، لذا يجب التأكّد من عدم إجهاد الجسم قبل التمرين، كما يجب تنظيم التنفس أثناء ممارسة التمارين المختلفة لمنع الشعور بالإرهاق بسرعة، كذلك الحرص على استقامة الجذع أثناء التمرين تقي الجسم من التعرض لمخاطر الشد العضلي وإصابات التمرين، وبالنسبة لشرب الماء يُفضّل أن يكون قبل التمرين بفترة مناسبة لا تقل عن نصف ساعة، أو بعد التمرين يتم شرب كميات قليلة، مع مراعاة الإكثار من شرب المياه أثناء اليوم بصفة عامة. مجموعة التمارين اليومية يمكن أداء تلك التمارين بصفةٍ يوميّةٍ مع زيادة تكرار كل تمرين، على أن يتم البدء في اليوم الأول بالتكرار ثماني مرات في كل مرحلة، وأخذ فترة راحة وإعادة التمرين ثلاث مرات، ومن ثم الانتقال للتمرين الذي يليه. اسهل تمارين نحت الخصر والبطن | مجلة الجميلة. التمرين الأول والثاني من مجموعة التمارين اليومية يُسمّى الكرنش، وهي أشهر تمرينات البطن بصفةٍ عامة، ويؤدّى التمرين الأول بالتمدد على الظهر مع تثبيت الأرجل وإراحة الكفين خلف الرأس، ومن ثم القيام لوضع الجلوس، والعودة للاستلقاء مرة أخرى. أمّا التمرين الثاني فهو من نفس وضعية الاستلقاء ولكن مع تثبيت القدمين على الحائط ليأخذ الفخذان مع الجذع شكل زاوية قائمة، ورفع الجزء العلوي من الجسم والعودة للاستلقاء مرة أخرى.
ارفعي رقبتك إلى الأمام، مع الحفاظ على عدم شدّها، والحرص على استقامة الظهر للفترة الأكثر طولًا الممكنة. وعند الشعور بالإرهاق، عودي إلى الوضع السابق بالتدريج، حتَّى لا تؤذي ظهرك. تمارين دائرية في الهواء لشدّ البطن تمدّدي على الأرض. مُدِّي يديك إلى الخلف، بدون ثنيهما، ومدِّي ساقيك إلى الأمام، وارفعيهما بشكل مستقيم وبدرجة 45، فيما هما ملتصقتان ببعضهما، ثمَّ قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس. كرِّري التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمارين رفع الساقين لشدّ البطن يعتبر هذا التمرين من التمارين القوية والفعّالة في شد عضلات البطن اجلسي على الأرض، مع مدِّ ساقيك، ثم قومي برفع الساقين بزاوية 45 درجة، ومدِّي يديك بالموازاة. حافظي على هذه الوضعيَّة لبعض الوقت، ثمَّ عودي إلى نقطة البداية، بالتدريج. كرّري التمرين لخمس مرَّات متتالية. تمارين بيلاتس يُساعد هذا التمرين في شدِّ عضلات البطن العميقة وتقويتها اجلسي على الأرض، واثني ساقيك وارفعيهما عن الارض. ضعي يديك خلف رأسك. 5 تمارين للتخلص من دهون الخصر بسرعة و إظهار عضلات البطن -. ثم، اثني ركبتيك وادفعي جسمك إلى الامام باتجاه قدميك. ولتحقيق النتيجة المرجوَّة من التمرين، طبِّقيه لعشر مرَّات متتالية.
احصلي على القوام الذي طالما حلمتِ به، من خلال ممارسة تمارين لشد البطن ونحت الخصر ، المقدمة لكِ من سارة حسين مدربة اللياقة البدنية. تمارين نحت الخصر والبطن تعمل على تقوية العضلات، وحرق الدهون المتراكمة في هاتين المنطقتين تحديداً، واللتين عادة ما تؤرق النساء والفتيات وتجعلكِ في حاجة لحل فعال وسريع للحصول على قوام متناسق. مبدئياً، عليكِ ممارسة كل تمرين على 3 مجموعات كل مجموعة تتكون من 10 إلى 15 عدة، على أن تأخذين قسطاً من الراحة لا يتجاوز الـ30 ثانية. التمرين الأول لشد البطن ونحت الخصر - استلقي بجسمك على الأرض مع حمل دامبل في يديك، ثم ارفعي رأسك قليلاً عن سطح الأرض، مع تحريك الساقين بشكل متبادل. التمرين الثاني لنحت الخصر والبطن - تمددي على الأرض مع حمل الوزن في يديك، مع رفع الساقين مفرودتين لأعلى. - ارفعي جزعك العلوي بحيث يلامس الدامبل الساقين، ثم انزلي بساقيكِ إلى سطح الأرض وارفعهما مجدداً مع عودة ذراعيكِ لوضعية البداية. تمارين نحت الخصر والبطن. التمرين الثالث لتقوية عضلات البطن - مددي جسمك على الأرض مع ثني ساقيكِ 90 درجة ورفعهما ووضع اليدين متشابكين خلف الرأس. - ارفعي جزعك العلوي وحاولي أن يلمس كوعك الأيمن ركبتك اليسرى وهكذا بشكل متناوب.
نصائح مهمة في موازاة ممارسة تمارين نحت الخصر والبطن من المهم ايضاً الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي يمنع تراكم الدهون في هذه المنطقة من الجسم. - يجب الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة ومنها الوجبات السريعة والاطعمة المقلية. وفي هذه الحالة من الضروري التركيز على اكل الخضار والفواكه والاصناف التي تحتوي على نسبة مهمة من الالياف. - يجب شرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار. ومن الافضل الا تقل عن 7 الى 8 اكواب او ليتر ونصف الى ليترين يومياً. - من الضروري ايضاً، ومن اجل تعزيز تأثير تمارين نحت الخصر والبطن، الحرص على النوم لعدد ساعات كاف اي ما لا يقل عن 7 الى 8 ساعات في كل ليلة.
قد يهمك أيضًا: تمارين لشد البطن بشكل فعال والتخلص من الكرش ودهون الاجناب أو عمليات شد البطن بالصور و كل ما تريدين معرفته عنها 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍