سرايا - تشير الأبحاث إلى أهمية تناول فيتامين k1 وk2 عن طريق الغذاء، والمكملات الغذائية لما لها من تأثيرات إيجابية على صحة الجسم بشكل عام والدماغ تحديداً. مشروب على الإفطار.. طريقة عمل عصير الحليب باللوز. وقال أخصائي التغذية لون بن أشر: "لا يعتبر فيتامين K عادة فيتاميناً يتم تناوله بشكل متكرر في مجتمعنا" مضيفاً "ان معظم الناس يحصلون على ما يكفي من أنماط الأكل الخاصة بهم، فبينما تأتي معظم مدخولنا من فيتامين k1 من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، يوجد فيتامين k2 في اللحوم الحمراء واللحوم العضوية مثل الكبد والبيض". وجد العلماء في دراسة جديدة سيتم تقديمها في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتشريح، أن فيتامين K2 قد يحمي الدماغ من انخفاض الوظيفة الإدراكية، وتحديداً تلك التي تظهر غالباً من الأشخاص الذين يعانون من الخرف ومرض الزهايمر. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
يتناقص مستوى فيتامين "د" في جسم الإنسان في الغالب، حين يحل فصل الشتاء، ففي هذه الفترة من السنة يصبح اليوم قصيرا وتغيب الشمس مبكرا. ولتفادي نقص فيتامين "د" الذي يحتاجه الجسم، ينصح الخبراء بإضافة مكون إلى الإفطار، مما يقي الجسم عددا من الاضطرابات الصحية. ويوصي الخبراء بشرب عصير البرتقال، لكن شريطة أن يكون من النوع الذي أضيف إليه فيتامين "د". مشروب فيتامين د الطبيعيه. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، إن فيتامين "د" ضروري لأجل الحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان. وإذا لم يتلق الإنسان نصيبا كافيا من فيتامين "د" فإنه يصبح معرضا لهشاشة العظام أو لين العظام أو الكساح. ويحتوي عصير البرتقال العادي على فيتامين "د"، لكن الكوب الواحد لا يضم سوى ثلث ما يحتاجه الإنسان من المادة المهمة. فضلا عن ذلك، يمكن أخذ جرعات من فيتامين "د" من خلال تناول بعض الأغذية الصحية، كاللحوم والسمك وصفار البيض. وعلى الرغم من تناول هذه الأطعمة، يظل من الصعب أن ينال الإنسان حاجته من فيتامين "د" عن طريق الأكل، ولذلك، يُنصح بتناول مكملات غذائية بصورة منتظمة.
المكونات علبة تونة حبة طماطم حبة خيار 4 أوراق خس أوراق جرجير 2 حبة بيض مسلوق زيتون أخضر شرائح بصل حلقات ملعقة بقدونس مفري عصير ليمون زيت زيتون طريقة التحضير 1-ضعي قطع التونة في وعاء متوسط وأضيفي لها بعض الخضروات، وأوراق الخس والجرجير. 2-أضيفي الزيتون الأخضر والبقدونس وحلقات البصل ثم قلبيها. 3-تبلي السلطة بقطرات من عصير الليمون وزيت الزيتون. مشروب فيتامين د الطبيعي. سلطة جبن التوفو 123rf- Sergii Koval توفو حليب الصويا من المصادر الجيدة لفيتامين " د" الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان. يمكنكِ استخدام جبن توفو حليب الصويا لتحضير العديد من الأطباق الشهية. المكونات 4 قوالب متوسطة جبنة التوفو حبة طماطم مقطعة مكعبات حبة خيار مقطعة حبة جزر مكعبات حبة فلفل ملون كسبرة خضراء مفرية كركم – كاري – فص ثوم مهروس طريقة التحضير 1-في وعاء للسلطة قطعي الجبنة مكعبات ثم اخلطيها مع سلطة الخضروات. 2-أضيفي القليل من الكركم والكاري وفص الثوم والكسبرة الخضراء. 3-قلبي المكونات وتناوليها طازجة. كيكة البرتقال 123rf- vanillaechoes من الفواكه الغنية بنسبة عالية من فيتامين " د" فاكهة البرتقال، لذا عليكِ بتناول عصير البرتقال في وجبة الفطور أو تناولي قطعة من كيكة البرتقال.
الأحد 17/أبريل/2022 - 11:37 م صورة أرشفية تعتبر المشروبات من الأشياء الرئيسية على موائد الإفطار، فهي لديها القدرة على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى الحماية من الحر وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. في السطور التالية نقدم طريقة عمل عصير الحليب باللوز وفوائده لمرضى الحساسية، يساهم في التصدي لإرتفاع حرارة الجو. مكونات عصير الحليب باللوز وفوائده: • 100 جرام لوز مطحون • ملعقتان كبيرتان من السكر الناعم • 5 ملاعق كبيرة ماء زهر (3 للحشوة و2 للخلطة النهائية) • علبتان من الزبادي الطبيعي • ملعقتان كبيرتان ماء زهر • نصف لتر حليب طريقة التحضير • تخلط المكونات التالية: اللوز المطحون والسكر الناعم و3 ملاعق كبيرة من ماء الزهر، ثم تخلط المكونات مع بعضها جيداً حتى نحصل على خليط متجانس، ثم يغطى الصحن حوالي ساعة. مشروب فيتامين دليل. • يوضع بعدها الخليط المتجانس في الخلاط ويضاف إليه الزبادي الطبيعي وملعقتان من ماء الزهر ونصف لتر من الحليب، ثم تخلط جيدا لدقيقتين. فوائد عصير الحليب باللوز: • الكثير من الأطباء ينصحون النساء الحوامل والمرضعات باستهلاك عصير الحليب باللوز، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تساعد الجنين على النمو في بطن أمه، وأشارت بعض الدراسات إلى إمكانية أن تنتقل عبر حليب الأم إلى الرضيع لتزيد من قوته وقدرة جهاز المناعة لديه.
ومن أهم فوائدها احتوائها على فيتامين د بكثرة. المكونات 5 حبات بيض ملح وفلفل 2 حبة طماطم مكعبات باقة بقدونس حبة بصل مفرومة حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة طريقة التحضير 1-أخفقي خمس بيضات وأضيفي لهم الفلفل والملح وقطعي الطماطم مكعبات وقلبي المقادير. 2-أضيقي البقدونس المفري والبصل المفروم وحبة من البطاطس المهروسة وقلبي المكونات مع بعضها جيدًا. 3-ضعيها في صينية مدهونة بالزبدة ورشة دقيق وأدخليها الفرن حتى تنضج. مشروب الحليب بالشوكولاتة 123rf- Marina Pissarova الشوكولاتة الداكنة من المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. حيث يحتوي ال100 جرام منها على 5 ميكرو جرام من فيتامين د. حضري مشروب الشوكولاتة بالحليب واستمتعي بطعم غني ومغذي. المكونات 3 ملاعق صغيرة شوكولاتة داكنة 2 ملعقة كاكاو كوب حليب ساخن ملعقة سكر طريقة التحضير ضعي الشوكولاتة الداكنة مع الكاكاو والسكر والحليب الساخن في الخلاط واضربي لتحصلي على مشروب الشوكولاتة الغني واللذيذ. سلطة التونة 123rf- DENIO RIGACCI التونة تعد من الأطعمة المميزة جدًا بسبب احتوائها على فيتامين د. دراسة حديثة .. فيتامين K يحمي الدماغ من الشيخوخة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. حيث أن 3 قطع صغيرة من التونة تمنحك 50 وحدة من فيتامين د. تناولي سلطة التونة الرائعة لتحصلي على احتياجاتك من هذا الفيتامين الضروري.
اختيارات القراء عاجل:الشرعية تعلن فتح اول طريق بينها وبين الحوثيين لعبور المواطنين اخبار محلية | قبل 2 ساعة و 18 دقيقة | 1861 قراءة
آلاء جمال يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان، وقد يؤدي نقصها في الجسم إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، و أبرزها الكسل وضعف جهاز المناعة، و عادةً ما يلجأ البعض للحصول على فوائدة من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول لبعض الأطعمة. نعمة ربانية كبرى .. مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه. وأيضًا هناك العديد من المشروبات الغنية بفيتامين "د" والتي تمدّك بإحتياجات الجسم الأساسية، ومنها: 1- عصير البرتقال يعتبر عصير البرتقال هو الخيار الأمثل للحصول على فيتامين د، بالإضافة إلى طعمه المميز، فقد يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ومنها فيتامين د، لذلك إحرصي على تناول عصير البرتقال الطبيعي وإبتعدي عن العصائر الصناعية لتجنب المواد المصنعة. 2- الحليب يعد الحليب من أكثر المشروبات استخدامًا فهو مصدر طبيعي للعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها فيتامين د، و الأفضل تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أكبر نسبة من هذا الفيتامين، حيث يحتوي على 4% فقط من الدهون، وإذا لم تتمكني من تناوله يمكنك إضافة الشوكولا اليه. 3- الزبادي يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من فيتامين د، والتي يحتاجها الجسم، كما يفضّل صنع الزبادي في المنزل لتجنب المواد الحافظة والمصنعة الموجودة في الأسواق، وإذا لم تكوني من محبي الزبادي أو لا تستطيعين تناوله، فألجئي إلي المشروبات التي يدخل في صنعها الزبادي أو اللبن الرايب، مثلا اضافة بعض الفاكهة أو الشوكولا.
في فصل الصيف يتوافد الكثير من السائحين والزائرين على مدينة جبيل بالمملكة للاستمتاع بشواطئها الساحرة وأجوائها الخلابة المليئة بالمناظر الطبيعية الساحرة، وتتميز شواطئ الجبيل بأنها مناسبة لقضاء العطلات الأسرية في فصل الصيف، حيث يتوافر هناك كل مقومات العطلات الرائعة لمن يبحثون عن الراحة والاستجمام في مكان به كل وسائل المتعة والترفيه لجميع العائلة وبشكل راقي ومتميز مما جعلها محط أنظار السائحين من كل أنحاء العالم، وفيما يلي جولة سياحية للتعرف على أفضل الشواطئ الموجودة بمدينة جبيل. شاطئ النخيل: يتميز هذا الشاطئ الساحر بكثرة المساحات الخضراء الموجودة بجانب البحر مما يعطي صورة ساحرة وخلابة للمكان كما أن الشاطئ يحتفل سنويًا بمهرجان الزهور وفي هذا المهرجان تجد المكان قد تحول إلى جنة للزهور، وينقسم شاطئ النخيل إلى ثلاثة أقسام: القسم الأول: وهو المنطقة الرئيسية للمنتزه خلف الشاطئ والتي تشتهر بالعشب الأخضر والزهور الملونة ذات الألوان الزاهية والمبهجة في منظر بديع ومنسق يشعر الزائر بالراحة والهدوء والاستمتاع بمنظر الزهور. القسم الثاني: وهو المكان المخصص للألعاب وقد تم تخصيص قسمين للألعاب الترفيهية وذلك للحصول على مزيد من الاستمتاع والترفيه، كذلك تم تخصيص منطقة لممارسة رياضة الجري وملاعب لهواة كرة السلة وهواة الكرة الطائرة حتى يمكنك الاستمتاع باللعبة التي تفضلها في جو ترفيهي كامل الخدمات.
و يحتوي الشاطئ على مسجد للصلاة و العديد من المساحات الخضراء و دورات المياة و الممرات الصحية. سعر تذكرة دخول شاطئ النخيل: يعتبر النخيل من الشواطئ مجانية الدخول حيث لا يتطلب دخول دفع رسوم او قطع تذاكر على عكس الكثير من الشواطئ الأخرى في المملكة. أبرز الانشطة في شاطئ النخيل: توفر إدارة شاطئ النخيل بالجبيل العديد من الأنشطة التي يمكن للزوار و السياح ممارستها و الاستمتاع بها على رمال الشاطئ الناعمة و على اشعة الشمس البيضاء و نستعرض بعض تلك الأنشطة فيما يلي. الملاعب الشاطئية: يحتوي شاطئ النخيل على العديد من الملاعب الشاطئية المخصص بعضها للعب كرة القدم و البعض الآخر للعديد من الالعاب الجماعية المختلفة مثل رياضات كرة اليد و السلة و التنس و غيرها. كما ان الشاطئ مزود بالعديد من الحارات المخصصة لممارسة رياضات الجري و المشي و العدو بالنسبة للمحترفين. و يوفر الشاطئ العديد من المقاعد حول الملاعب و الحارات الرياضية بالإضافة إلي العديد من المرافق المختلفة. مصلى لأداء الفرائض: حيث يحتوي الشاطئ على مصلى مبني على مساحة كبيرة مخصص لأداء الصلوات و الفرائض في أوقاتها. أجمل 7 من شواطئ الجبيل التي تستحق الزيارة. مطاعم فاخرة: كما يمتلك شاطئ النخيل مجموعة فاخرة من المطاعم الفخمة و الكافيهات الشهيرة التي يستطيع الزوار تناول وجبات الافطار و الغداء منها مع توفر الكثير من المشروبات الطبيعية و الغازية بأسعار مخفضة تناسب الكثير من الفئات المتوسطة.
ويتميز شاطئ فناتير بأنه شاطئ متكامل الخدمات، يوجد هناك مسجد، وكذلك مجموعة من المطاعم المتنوعة توجد على أطراف الشاطئ والتي ترضي جميع الأذواق حيث تقدم مجموعة من الوجبات البحرية اللذيذة وكذلك الوجبات السريعة التي يفضلها الأطفال. وإذا كنت من هواة الصيد فإن شاطئ فناتير، هي وجهتك السياحية المناسبة، حيث يقيم الشاطئ مسابقات لعشاق الصيد وكذلك مسابقات للتزلج على المياه كما يتوفر على الشواطئ الرملية ملاعب الكرة للاستمتاع بهذه الرياضة التي يعشقها الجميع، أما إذا كنت من محبي الإثارة والتشويق فلديك فرصة لتجربة الغوص داخل أعماق البحر ومشاهدة المخلوقات البحرية الرائعة بمناظرها وألوانها التي تخطف النظر.
أفضل فنادق الجبيل القريبة من شاطئ طيبة فندق أجنحة ردمه الفناتير الموقع ممتاز على الشاطئ، طاقم العمل متعاون، الغرف مريحة، الطعام جيد. شاطئ المخيم البحري للهيئة الملكية يعتبر المخيم البحري للهيئة الملكية من شواطئ الجبيل المخدومة والمزودة بالعديد من أدوات التسلية، والألعاب الممتعة المناسبة للترفيه عن الزوار. أفضل فنادق الجبيل القريبة من شاطئ المخيم البحري للهيئة الملكية فندق بارك ان باي راديسون بلو الجبيل الصناعية الموقع ممتاز وهادئ، طاقم العمل راقي ومتميز، الغرف مريحة ونظيفة، الخدمات ممتازة. شاطئ الهيئة الملكية للجبيل يتمتع شاطئ الهيئة الملكية للجبيل برمال ذهبية ومياه صافية، وهو شاطئ رملي مخدوم، ومزود بالعديد من وسائل الراحة والترفيه للكبار والصغار. أفضل فنادق الجبيل القريبة من شاطئ الهيئة الملكية للجبيل فندق كران الموقع ممتاز وقريب من الخدمات، طاقم العمل متعاون، الطعام لذيذ ومتنوع، الغرف واسعة ومريحة. شاطئ الشباب يعتبر شاطئ الشباب من شواطئ الجبيل الرملية الخلابة، المحاطة بالعديد من أشجار النخيل والخضرة، والمجهز بعدة وسائل ترفيهية مناسب للشباب. أفضل فنادق الجبيل القريبة من شاطئ الشباب فندق كورال الجبيل الموقع ممتاز، طاقم العمل متعاون وودود، الغرف مريحة جدًا، الطعام لذيذ.