بمجرد أن يصبح اللاعب لائقًا بدنيًا، يمكنه إجراء المزيد من التدريبات لتحسين لعبه، ومع القدرة الجيدة على التحمل والجسم المناسب، ستزداد مدة بقاء اللاعب في الملعب بالتأكيد، وبمجرد أن يتمكن اللاعب من القيام بذلك، يكون لديه فرصة للتدريب لفترة أطول. أهمية اللياقة البدنية للاعبي كرة الريشة المبدئتين إن الاعب الذي يعاني من ضعف بدني لن يتمكن من البقاء لفترة طويلة في الملعب أثناء التدريب بسبب نقص اللياقة البدنية، لذلك، فإن اللاعبين الذين يرغبون في مزيد من التدريب يحتاجون إلى لياقة أفضل، وبمجرد توفر اللياقة البدنية، يمكن للاعب التركيز بشكل أكبر على جوانب أخرى من التدريب مثل المهارة والسرعة والقوة والمزيد، لن يحتاج اللاعب إلى القلق بشأن لياقته، وبالتالي يمكن التركيز على الجوانب الأخرى وتطويرها. قلة اللياقة يمكن أن تكون عقبة أمام تحسن اللاعب، حيث من المهم أن يكون لاعب كرة الريشة لائقًا لأن لعبة كرة الريشة تُعرف أيضًا باسم لعبة الشطرنج البدنية، كما سيحظى اللاعب بفرص أقل للتعرض للإصابة بمجرد أن يصبح لائقًا، والإصابات التي يمكن تجنبها هي مثل تقلبات الكاحل أو خلع الكتفين، حيث يمكن للاعبين تجنب الكاحل الملتوي إذا كان لديهم ساقان وكاحلين قويتين، ومع كاحل قوي، سيكون لدى اللاعب المزيد من القدرات الحركية.
تتطلبُ منَّا الحياة اليومية أن نكون قادرينَ على القيامِ بالأعمالِ والنشاطات المخُتلفة بسهولةٍ و دون أي مشاكل صحيةٍ، وذلك لكي نكون أشخاصًا فعالين ومنتجين في المجتمع، وهذا ما ندعوه باللياقة البدنية، حيث يشيرُ مصطلح اللياقة إلى قُدرة أنظمة الجسم على العملِ سويةً وبكفاءةٍ للسماحِ لك بالقيام بالأنشطة اليومية بسهولةٍ و دون أي مشاكل. ولا يكفي أن تكونَ العضلات قويةً ومشدودةً لكي يتمتَّع أحدنا باللياقة البدنية المطلوبة، فلا بدَّ من أن تتوفر لديهِ عدة عناصر تتآزر سويةً لجعلِ هذا الجسم قادرًا على القيامِ بالنشاطات اليومية، فما هي هذه العناصر؟ عناصر اللياقة البدنية القوة العضلية هي القوّة التي تحتاجها لحملِ ورفع الأشياء الثقيلة، وبدونها سيكون جسمك ضعيفًا وغير قادرٍ على القيامِ بالتمرينات اللازمة، والطريقة الممكنة لزيادة القوة العضلية هي بالطبع التدريب بالأوزان الثقيلة. التحمل العضلي المقصود بـ التحمل العضليّ هو قدرة العضلات على التقلصِ لفتراتٍ أطول من الوقت، وبدلًا من رفع الأشياء الثقيلة لعدة ثوانٍ فقط، يجبُ تدريب العضلات على حملِها لفتراتٍ أطول. والطريقة الأمثل لزيادة تَحمِّل العضلات هي حَمل أوزانٍ أخف لفتراتٍ أطول، حيث سيؤدي هذا إلى تدريبِ ألياف العضلات وزيادة قدرتها.
تكسر الصفائح الدموية المزمن: أما علاج الحالات المزمنة من تكسر الصفائح الدموية ( CHRONIC ITP) فإن 15% من الحالات الحادة تمتد لأكثر من ستة أشهر وبذلك تتحول لحالات المزمنة، وقد لا يدرك المريض أن يتجاوز مرحلة المرض الحاد كما لا يستطيع الطبيب تحديد كيف بدأ المرض ومتى وما الذي تسبب فيه ولكن هناك صفتان غلابا ما تتوافر في المريض وهما أن الأعراض أقل حدة من النوع السابق وكذلك فإن عدد الصفائح قليلا ما ينخفض عن 20 إلى 30 أفلا ومعظم تلك الحالات يتم اكتشافها بالصدفة عندما يجرى تحليل الدم كجزء من فحص شامل أو فحص بسيط يسبق الجراحة أو الولادة. مبادئ عامة للعلاج: علاج هذا النوع من تكسر الصفائح يجب أن يكون في إطار عدد من المبادئ العامة حيث يجب: – طمآنة المريض بأن الموضوع ليس خطيرا حيث انه في غالب الأحيان قد لا يكون العلاج ضروريا لا سيما إذا لم تكن هناك أعراض والعدد لا يقل عن 30 ألف مثلا. – في حالات الحمل والولادة والحوادث والجراحة قد يكون من الضروري رفع عدد الصفائح ولو مؤقتا وهو ما يمكن بكل سهولة ويسر من خلال استعمال عقار Immunoglobulin أو عقار Prednisone لفترة وجيزة لتخطي الحالة التي استوجبت العلاج فقط.
أعراض تكسر صفائح الدم تتميز حالة تكسر الصفائح الدموية بقلة تعداد الصفائح الدمويّة والتي تعّ إحدى أبرز مُكوّنات الدم الخلويّة التي تُسهم في تخثّر الدم ومنع النزيف، وذلك من خلال تكتّلها وتشكيل السدادات الدمويّة، وقد تتعرّض لبعض المؤثّرات التي تُدمّرها بصورة أسرع من الطبيعيّ ستؤدي لقلة عددها، وبالتالي تظهر على المريض الأعراض الآتي ذِكرها: [١] الإصابة بالكدمات بسهولة. النزيف السطحيّ على الجلد، والذي قد يظهر كطفحٍ جلديّ أو بقعٍ أرجوانيّة. استمرار النزيف لمدة طويلة. جريدة الرياض | تعرّف على.. تكسر الصفائح الدموية المناعي!. تكرار حدوث نزفٍ من اللثة أو الأنف دون الإصابة بشكلٍ مُباشر وبتلقائيّة. نزول الدم مع الفضلات الصادرة من الجسم. الشعور بالإعياء بشكلٍ مُتكرّر. تضخّم الطحال. تختلف أسباب تكسر الصفائح، إذ قد تشمل العدوى البكتيرية أو الإصابة بالأمراض المناعيّة ، [١] يقول د. جويل بينيت ، أستاذ الطب في مستشفى جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا: "إذا كان المريض المصاب بفرط الطحال ينزف، وعدد الصفائح الدموية لديه هو المعتاد والذي يبلغ 50000 / ميكرولتر ، فهناك حاجة إلى البحث عن سببٍ آخر" ويضيف انه عندما يكون السبب هو انخفاض إنتاج الصفائح الدموية ، فعادةً ما يكون الاضطراب في نخاع العظم ".
المعدل الطبيعي لدينا في أي مكان من 150, 000 إلى 450, 000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم المتدفق بالدورة الدموية. ونظرًا لأن كل صفيحة تعيش نحو 10 أيام فقط، يقوم الجسم بشكل مستمر بتجديد إمدادات الصفائح الدموية عن طريق إنتاج صفائح جديدة في نخاع العظم. قلة الصفيحات الدموية لدى الأطفال - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). هناك أسباب مجهولة تتعلق بخلل في المناعة مع ظهور أجسام مضادة ضد الصفائح الدموية ونجدها في أكثر من 60% من حالات هذا المرض، تقوم الأجسام المضادة بتكسير الصفائح الدموية مما يقلل عددها بشكل كبير، وغالباً ما يمكن اكتشاف هذا المرض في حالات عديدة بالصدفة، أو عند عمل فحص دم لأي سبب كان، ونجد أن هناك نقصاً واضحاً في عدد الصفائح الدموية من دون وجود أعراض واضحة مما يؤدي إلى حدوث النزيف بأشكاله المختلفة. وهناك أسباب أخرى كاستخدام بعض العقاقير من دون استشارة الطبيب قد تكون نتيجة الإصابة ببعض الفيروسات والتي تؤثر على إنتاج الصفائح الدموية، وفي هذه الحالات تكون الأعراض عبارة عن ارتفاع حاد بدرجة الحرارة مع عدم استجابتها بسهولة لمضادات الحرارة مع ظهور الطفح الجلدي والذي في هذه الحالة قد يلتبس التشخيص مع بعض الأمراض الفيروسية كالحصبة وغيرها. وكما ذكرت آنفاً، فإن معظم أعراض هذا المرض سببها النزيف الذي يحدث من تكسر الصفائح الدموية ونقصها، فتتنوع أعراض المرض حسب شكل النزيف كالتالي: 1 - ظهور طفح جلدي 2 - كدمات حمراء لأقل احتكاك أو خبطة 3 - نزف من الأنف أو اللثة 4 - زيادة في كميات الطمث عند الإناث 5 - قد تحدث مضاعفات أكثر خطورة قد تصل إلى نزيف داخلي في البطن أو العين أو الدماغ.
الأدوية. إذا كانت حالتك مرتبطة بمشكلة في الجهاز المناعي، فقد يصف طبيبك أدوية لتعزيز عدد الصفيحات لديك. قد تمثل الكورتيكوستيرويدات الخيار الدوائي الأول. وإذا لم يكن هذا النوع من الأدوية مفيدًا، فيمكنه تجربة أدوية أقوى لتثبيط جهازك المناعي. الجراحة. إذا لم تُجدِ الخيارات العلاجية الأخرى نفعًا، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة لإزالة الطحال (استئصال الطحال). تبادُل البلازما. يمكن أن تؤدي الفرفرِية القَليلة الصفيحات الخثارِية إلى حالة طبية طارئة تتطلب تبادل البلازما. للمزيد من المعلومات نمط الحياة والعلاجات المنزلية إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات الدموية، فحاول: تجنُّب الأنشطة التي يمكن أن تسبب الإصابة. اسأل طبيبك عن الأنشطة الآمنة بالنسبة لك. تنطوي الرياضات الاحتكاكية، مثل الملاكمة والفنون القتالية وكرة القدم، على مخاطر عالية للإصابة. تناوُل المشروبات الكحولية باعتدال، ويُفضَّل تجنبها تمامًا. يبطئ الكحول من إنتاج الصفائح الدموية في الجسم. اسأل طبيبك عما إذا كان تناولك للمشروبات الكحولية مسموحًا. توخِّ الحذر عند استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. قد تمنع مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسبرين والأيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي، وغيرهما)، الصفائح الدموية من العمل بطريقة صحيحة.
نزيف الأنف. نزيف اللثة. نزيف الجروح لفتراتٍ طويلةٍ والذي لا يتوقف من تلقاء نفسه. نزيف الحيض الغزير. النزيف الشرجي. ظهور دم مع البراز. ظهور دم مع البول. المراجع ↑ "Low Platelet Count (Thrombocytopenia)", healthline, Retrieved 11-5-2020. Edited.