اختيار الملابس بالنسبة للمرأة من الأمور الصعبة و ليست يسيرة و بالنسبة للمرأه المحجبة الأمر يكون اكثر تعقيدا فهي تبحث عن الاحتشام و كذلك مواكبه الموضه فليس هنالك تعارض بين الحجاب و الموضة اذا كان يليق فيها و بحجابها و اللبس الكلاسيك من اكثر الاستايل الذي يجعل المرأه متألقه خاصة ان كانت امرأه عامله فلابد أن تختار الملابس التي تريحها و تناسب المكان المتواجدة به و الاختيار اصبح الآن يسير و هنالك العديد من التصاميم للمرأه المحجبه فالآن المرأه المحجبة أصبحت تشارك فعروض الأزياء و اهتم المصممين بوضع ازياء لها. من اكثر التصاميم الجاكيت فالجاكيت يعتبر اختيار موفق فكل و قت فارتداء الجاكيت فوق الملابس يغير تماما من استايل اللبس و يجعله كلاسيك اكثر و ارتداء البنطلون الأسود فوق قميص اي لون و الأفضل ان يصبح بدون نقوش يجعل المنظر انيق للمرأة. ملابس كلاسيكيه للمحجبات لبس للمحجبات يناسب العمل لبس كلاسيك للمحجبات هدوم شتوي منقوشة كلاسيك للمحجبات جديد كوستيم كلاسيك للمرأة المحجبة لباس كلاسيكي للمحجبات ملابس محجبات كلاسيك 2021 ملابس محجبات كلاسيكية 1٬525 مشاهدة
9- الجيبة السك او التيوب سكيرت: الجيبة السك او التيوب سكيرت الموديل ده يشبه اوي السك اللي احنا اتكلمنا عليها فوق بس بتختلف في حاجات بسيطة نوع القماش في الغالب بيكون معمول من القماش الاسترتش اللي بياخد شكل الجسم, وبتكون تحت الركبة على طول, ممكن تلبسيها مع القميص الجينز بتبقى شيك جدا ويكون لونه قريب من لون الجيبة, والشنطة والشوز بلون مطرقع او فاقع شوية. ولو عايزة تديها لوك مختلف واحلى ممكن تدخلي التيشيرت او التوب اللي انتي لبساه من قدام او من الجنب بس يعني تبيني جزء من الوسط بس بيدي شكل شيك جدا وملفت. 10- الجيبة الماكسي اوالطويلة: الجيبة الماكسي اوالطويلة الموديل ده من الجيبات بيناسب كل اشكال الجسم, حتى للقصيرين هتبقى مناسبة لو التبس معاها شوز ودجز, ممكن تنسقي معاها تيشيرت او قميص جينز, ولو في الشتا ممكن تلبسي عليه جاكيت جلد, وعشان تديها لوك احلى ممكن تلبسي عليها حزام او لو لابسة عليها قميص ممكن تربطي القميص عشان تحددي منطقة الوسط, والشوز الرياضي من اكتر الحاجات اللي بتطلع حلوة على الجيبة الماكسي. ستايلات للمحجبات مناسبة للجامعة - بنات حوا. اتألقي في الصيف والبسي جيبات وفساتين ماكسي اتألقي في الصيف والبسي جيبات وفساتين ماكسي
تنسيق أزياء محجبات مواكبة لخطوط الموضة يُعَدُّ من المهام الصعبة التي تواجهها الكثيرات من الفتيات، حيث يبحثن عن ملابس تُظهرهن في صورة مرضية وأنيقة بأسلوب محتشم ومناسب لطبيعة أجسادهن، ولأن الملابس الكلاسيكية تُعَدُّ من أهم الصيحات التي تبحث عنها الفتيات، فسوف نعرِّفك اليوم على كيفية تنسيقها دون الحاجة لبَذْلِ الكثير من الوقت والجهد. إطلالات المونكروم من لولوة الخطاف لولوة الخطاف باطلالة كلاسيكية -الصورة من حسابها على الانستغرام المونكروم هو الستايل الأحادي اللون الذي يُعَدُّ من أبرز صيحات هذا الموسم ، ولتعتمديه بأفكار كلاسيكية، قومي باللجوء لاختيار الألوان الحيادية لتمنحك أناقة بسيطة ومميزة بأسلوب اليوتيوبر والمدونة الكويتية، لولوة الخطاف؛ حيث نسقت بنطلوناً أسود واسعاً مع بلوزة ومعطف باللون الأسود مصممين بقَصَّات بسيطة ويومية، وأكملت مظهرها باكسسوارات اللون الفضي لمظهر مميز. اتيكيت الملابس للنساء , اصول اللبس المناسب للنساء و الفتيات - حركات. لولوة الخطاف باطلالة عملية -الصورة من حسابها على الانستغرام وفي الإطلالة الثانية اختارت بنطلوناً باللون البيج ذا خصر مرتفع مع قميص أبيض ومعطف، وأكملت اللوك بحذاء بكعب أبيض و حقيبة سوداء صغيرة لأناقة يومية مميزة. تابعي المزيد: عبايات أنيقة للعيد إطلالات عملية من شهد ناصر شهد ناصر باطلالة عملية -الصورة من حسابها على الانستغرام إن كنتِ تبحثين عن أفكار كلاسيكية محتشمة لمظهرك العملي، فسوف تلهمك اليوتيوبر ومدونة الجمال الأردنية، شهد ناصر، عدة أفكار؛ حيث أطلت ببلوزة سوداء وبنطلون من الجينز الأسود الواسع مع معطف أبيض كلاسيكي، وأكملت مظهرها باكسسوارات اللون الأبيض.
5- قم بالإحماء أولاً بغض النظر عن نوع التمارين الرياضية التي يتم ممارستها، فإن القيام بتمارين الإحماء قبل بدء التمرن والتدرج في ممارسة التمارين خطوة بخطوة من شأنه الحماية من الإصابات الرياضية المختلفة؛ حيث تساعد تمارين الإحماء بجانب التدرج في الممارسة عضلات الجسم على تحمل الضغط وتقليل احتمالية الإصابة. على سبيل المثال إذا كنت تمارس تمارين حمل الأوزان للمرة الأولى، يمكن البدء بأوزان بسيطة يمكنك حملها لمدة حوالى 8-12 تمريناً، مع عدم ممارسة أكثر من ثلاث مجموعات. وبعد الاعتياد على ذلك المقدار من التمارين، يمكن زيادة الأوزان بنسبة 2% خلال الجلسة التالية. حيث أن المبالغة في تقدير قوة الجسم ستؤدي إلى أداء التمارين بشكل خاطئ، ومن ثم حدوث إصابة بنسبة أكبر. لذا فإن مبدأ الاعتدال لدى ممارسة الرياضة ينطبق على كافة أنواع التمارين الرياضية للحماية من الإصابات. كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني - شبكة الصحراء. 6- لا تبالغ في ممارسة تمرين معين على الرغم من أن ممارسة تمرين رياضي واحد بعينه من شأنه المساعدة على إتقانه، إلا أن ذلك الأمر قد يكون الطريق المثالي لإصابة رياضية؛ حيث أن تكرار حركة عضلات معينة قد يؤدي إلى إصابات عديدة كالتهاب الأوتار أو الشد العضلي المستمر، ولتجنب تلك الإصابات ينصح بممارسة تمارين رياضية متنوعة ومختلفة، كممارسة الجري في يوم ما ورفع الأثقال في اليوم الثاني.
كما يجب إعطاء العضلات فترة راحة مناسبة بين التمارين، وبالطبع يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي طالما لا يوجد شعور بآلام في العضلات، لكن يجب مراعاة أنه حال إرهاق العضلات بشكل كبير تزداد فرص حدوث الإصابات، لذا يجب إعطاء فترة مناسبة للجسم للراحة والتعافي، لتجنب الإصابات وعدم تفاقمها حال حدوثها. المصادر: 6 Ways to Avoid Workout Injuries Avoid workout injuries Workout Tips: 10 Ways to Avoid Injury in the Gym
مارس الرياضة بانتظام لا يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة، ثم تعود فجأة لممارسة رياضات عنيفة أو خطيرة حتى لا تضع نفسك في خطر كبير، احرص على ممارستها بانتظام ولو حتى المشي لعدة دقائق يومياً حتى يظل جسدك معتاداً على ممارسة الرياضة. ماذا تفعل إذا تعرضت للإصابة ؟! إذا كانت إصابتك بسيطة ومجرد شد عضلي أو كدمة مثلاً فيمكنك علاجها في البيت بسهولة، هذه الإصابات لا تتطلب أكثر من بعض الضمادات والراحة لعدة أيام حتى تتحسن حالتك ثم تعود لممارسة الرياضة ببطء حتى لا تصاب مرة أخرى وبشكل أكبر. أما إن كانت إصابتك شديدة كالتواء الكاحل أو حدوث شروخ.. إلخ فلا تحاول أن تتحرك حتى لا تزيد من شدة الإصابة وفرص حدوث مضاعفات، اترك الفريق الطبي يتعامل مع الإصابة ويحدد الإجراءات الواجب إتباعها فوراً، أما في حالة عدم تواجد أي طبيب أو فريق طبي في الجوار فاستدعي الإسعاف فوراً دون تردد حتى تنتقل للمشفى ويشرف على علاجك طبيب مختص. في النهاية الرياضة مجرد وسيلة للترويح عن النفس و التخلص من ضغوطات الحياة ، فلا تحولها لوسيلة ضغط على أعصابك أو تعرض نفسك لخطر الإصابة تحت أي ظرف كان، فالأهم هو صحة جسدك. ايمان عماد إنسانة عنيدة و طموحة أسعى و أجتهد لأحقق ذاتي ، شغوفة بالعلم و المعرفة خاصة علوم الفلك و الأحياء ، أحب القراءة فهي بوابتي للسفر حيث أريد ، الكتابة هي عالمي الخاص أرسمه كيفما شئت و أحلق فيه وقتما أردت.
بإمكانك توجيه أسئلتك التي تتعلق باللياقة والرياضة والتغذية في منتديات فتنس يارد وسقوم بمساعدتك. 3- ارتداء معدات الوقاية المناسبة لابد من الحرص على ارتداء المعدات الواقية خلال التمرن خاصة في بعض الرياضات التي تستدعي نوعا معينا من الحماية مثل واقيات الفم و الخوذات و القفازات ومعدات الحماية الأخرى التي تناسبك لأنها ستحميك من الإصابات أثناء التدريب. 4- احرص على الراحة الرياضيين الذين يتمرنون أياما متتالية هم أكثر عرضة للإصابة بسبب الرياضة، و يعتقد بعض الرياضيين أن التدريب المستمر ضروري لتحقيق نتائج جيدة، و لكن هذا الاعتقاد خاطئ لأن التوقف والحصول على بعض الراحة عنصر حاسم في التدريب المناسب، و هذا يجعلك أقوى ويمنح عضلاتك الفرصة للتعافي والنمو. تعرّف على كل ما يلزمك لتتخطيط لبرنامج تمارين خاص بك لتصل للنتائج التي تريد. 5- الإحماء ضروري لتجنب الإصابة ينبغي أن تبدأ كل ممارسة مع الاحماء لمدة عشر دقائق، و يتكون الإحماء أو التسخين بأداء بعض التمارين خفيفة الشدة التي تسمح للجسم بالتكيف مع الجهد المبذول، فخلال الاحماء، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلا، مما يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي لانتاج الطاقة، و يزيد معدل ضربات القلب لتكييف نقل الأكسجين وِفق احتياجات الجسم.