03:03 PM | الجمعه, 17 أيلول 2021 2021-09-17 03:03:05 كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟ يتم اعتبار البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية لصحة الإنسان بسبب دوره البارز في تنظيم سوائل الجسم. وبالإضافة إلى ذلك فالبوتاسيوم يعمل على تنظيم ضربات القلب ويعزز صحة العضلات والأعصاب. وتجدر الإشارة إلى أهميته في توليف البروتين واستقلاب الكربوهيدرات. لذلك، كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي في حال انخفاضه؟ أعراض نقص البوتاسيوم هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما ينخفض البوتاسيوم في الجسم وهي: الضعف والإرهاق العوارض الأولى التي تظهر عند حدوث نقص في البوتاسيوم هي الضعف والتعب والإرهاق فهذا النقص يقلل من انقباض العضلات. إرتفاع البوتاسيوم - استشاري. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النقص قد يؤثر على كيفية استخدام الجسم للسكر ما يؤدي إلى الإرهاق. تشنج العضلات وآلامها كما ذكرنا سابقًا، إن البوتاسيوم هو العامل الأساسي لانقباض العضلات لذلك عند حدوث نقص فيه يحصل ضعف في تبادل الإشارات التي يرسلها الدماغ إلى العضلات ما يؤدي إلى انقباضها بشكل مفاجئ ولا يمكن التحكم بها، وقد تكون مدة هذه النقباضات طويلة أي ما يسمى بالشد العضلي. تصلب العضلات عند انخفاض مستوى البوتاسيوم بشكل شديد يحدث ما يسمى بتصلب العضلات، بحيث تنقبض الأوعية الدموية ما يمنع وصول الدم إلى العضلات فلا تحصل هذه الأخيرة على ما يكفي من الأكسجين فيحدث تمزق فيها وقد تنحل الربيدات.
البوال تعمل الكلية على تعديل مستويات السوائل والكهارل مثل البوتاسيوم والصوديوم. ويحدث ذلك عبر طرح الزائد منها في البول، كما أنها تزيل الفضلات من الجسم. لذلك عندما يحدث نقص شديد في البوتاسيوم تضعف قدرة الكليتين على أداء وظائفها، ما يسبب البوال أي زيادة الرغبة في التبول. أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم إن نقص البوتاسيوم أو ارتفاعه في الجسم يسبب مشاكل صحية خطيرة، ويتمثل نقص البوتاسيوم في الجسم عندما يقل تركيزه في الدم عن 3. 5 ميلي مكافئ/ لتر. التقيؤ المتكرر، والإصابة بالإسهال، ويتضمن ذلك الإسهال الناتج عن تناول الملينات. التعرق المفرط. تناول الأدوية، مثل مدرات البول، والمضادات الحيوية، والأدوية التي تحتوي كورتيكوستيرويد. عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم من مصادره الغذائية، ولكن من النادر حدوث ذلك. الإصابة بالاعتلال الكلوي. اضطرابات الغدة الكظرية. كيفية الحصول على عنصر البوتاسيوم بشكل طبيعي | المرسال. الإصابة باضطرابات الأكل. انخفاض مستوى المغنيسيوم. نقص حمض الفوليك. كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي ؟ يعتمد نوع العلاج لنقص البوتاسيوم على الأعراض الظاهرة على الشخص، ونسبة نقص البوتاسيوم في الدم لديهم. ففي الحالات التي يكون فيها نقص البوتاسيوم بسيط يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على الإكثار من البوتاسيوم والمغنسيوم والكلوريد ويمكن إيجادد البوتاسيوم في الأطعمة الغنية به كالخضراوات والفواكه أو في مكملات كلوريد البوتاسيوم ولكن بالتأكيد تحت إشراف الطبيب المعالج.
10- الأفوكادو:- وهو من أحد الفواكه المنتشرة ، و الذي قد أثبتت الأبحاث غناه بنسب جيدة من البوتاسيوم 11- الشمام:- من إحدى الفواكه التي تعمل بوتيرة جيدة على تعويض حاجة الجسم عن السوائل المفقودة منه هذا بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم. 12- البطاطا:- و هي من الثمار المحبوبة عند تناولها مسلوقة أو بالشواء وفي جميع الأحوال تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم. 13- الأرز الأسمر:- اكتشف العلماء أن الأرز الأسمر غني بعنصر البوتاسيوم لذا ينصح بتناوله خاصة عند اتباع حميات غذائية لقلة سعراته الحرارية. 14- المشمش:- غني بعنصر البوتاسيوم وفيتامين ج و العديد من الفيتامينات الأخرى. 15- فول الصويا. 16- عيش الغراب. 17- العسل الأسود:- من أكثر المصادر السكرية المحتوية على عنصر البوتاسيوم. 18- العدس:- من إحدى أنواع البقوليات المحتوية على نسبة وافرة من عنصر البوتاسيوم.
متلازمة ليدل، وهي اضطراب نادر الحدوث يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وانخفاض البوتاسيوم في الدم. متلازمة كوشينغ، وهي أيضًا نادرة الحدوث، تحدث بسبب الاستخدام طويل المدى للكورتيزول. الجرعات العالية من البنسلين. سوء التغذية. سوء الامتصاص. استخدام بعض الأدوية، مثل: الأنسولين، ومنبهات بيتا 2 المستخدمة في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن أو الربو. تاريح عائلي من نقص البوتاسيوم. استخدام الملينات لفترة طويلة. تناول بعض المواد، مثل: البنتونيت أو ما يدعى بالصلصال، أو خلاصة عرق السوس الطبيعية، والتبغ. يزداد خطر الإصابة بانخفاض البوتاسيوم في الدم عند تناول أدوية مدرات البول، وعند الأشخاص الذين يعانون من مرض طويل الأمد ويسبب التقيؤ أو الإسهال. [٣] أعراض انخفاض البوتاسيوم توجد بعض الأعراض التي تظهر عند حدوث انخفاض في مستوى البوتاسيوم، وتشمل ما يأتي: [٤] الضعف والتعب: إذ يعد ذلك من العلامات الأولية التي تظهر عند حدوث انخفاض في البوتاسيوم، إذ يعمل البوتاسيوم على تنظيم تقلصات العضلات، وعند انخفاضه يؤدي ذلك إلى تقلص العضلات الضعيف، كما يؤدي إلى التأثير على الجسم بكيفية استخدام العناصر الغذائية مسببًا الإحساس بالتعب.
ما هو المستوى الطبيعي لكل من الصوديوم والبوتاسيوم؟ البوتاسيوم والصوديوم؛ عبارة عن مواد كهرليَّة متواجدة داخل أجسامنا، فهي تساعد الجسم على تنظيم كميَّة الماء داخل الخلايا وخارجها، كما أنَّها تلعب دورًا هامًّا في الحفاظ على الوظائف الأساسيَّة للعضلات والأعصاب، وأعضاء الجسم المُختلفة. ويُشار إلى أنَّ المستوى الطبيعي من البوتاسيوم يتراوح بين 3. 6-5. 2 (مل مول/لتر)، أمَّا المستوى الطبيعي من الصوديوم فهو يتراوح بين 135-145 (ميلي مكافئ/لتر)، ولكنْ، يحدث في بعض الأحيان أنْ تنخفض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم عن حدودها الطبيعيّة، ممَّا يتسبَّب في اختلال بعض الوظائف في الجسم، لذا، سنتطرق في هذا المقال إلى الطرق التي يُمكنها أنْ تساهم في رفع مستويات كلًّا من الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. [١] [٢] كيف يمكن رفع مستوى الصوديوم في الدم؟ يحدث نقص صوديوم الدم (Hyponatremia) أحيانًا جرَّاء الإصابة بمشكلات صحيّة معيَّنة، أو تناول بعض الأدوية، أو حتى نتيجة شرب كميَّات كبيرة من الماء، وارتفاع مستوياتها في الجسم، الأمر الذي قد يسفر عنه انتفاخ الخلايا، والمعاناة من مشكلات عديدة، بعضها خفيف ويسهل التعامل معه، وبعضها خطير وقد يهدِّد الحياة.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح. كما ويجب التخفيف من الأدوية التي قد تقلل نسب البوتاسيوم في الدم، أو التوقف عن تناولها. أما إذا كان نقص البوتاسيوم شديد فيصح الطبيب بالعلاج الفوري، وذلك بإعطاء البوتاسيوم عبر الوريد. نقص البوتاسيوم عند الأطفال والرضع يصاب الأطفال بنقص البوتاسيوم عند دخولهم المستشفى وخصوصًا إذا كانوا يعانون من أمراض خطيرة. فبحسب دراسة أجريت في عام 2013 فإن أربعين بالمئة من الأطفال الذين دخلوا المستشفى عانوا من نقص البوتاسيوم. ويظهر نقص البوتاسيوم لدى الأطفال الذين يعانون من الإسهال وسوء التغذية الحاد والشديد في الدول النامية، وقد يؤدي ذلك إلى وفاتهم. ويعالج الطبيب كل حالة بحسب شدتها والظروف المسببة لها عبر علاج المشكلة المسببة لهذا النقص. كيفية تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم يتم تشخيص نقص البوتاسيوم في الدم عبر إجراء فحص دم في المختبرات الطبية. إقرئي أيضاً: هل من فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض؟ ما الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد في الدم؟
السيف العربي ، التراث العربي الاصيل ، سيف المملكة العربية السعودية - YouTube
خارج الصندوق ثمة أصوات ظهرت في الأيام الأخيرة تؤكد أن دوري أبطال آسيا بنسخته الحالية يُعد الأضعف، نظراً لوجود عدد من الفرق الضعيفة وذات الخبرة القليلة بسبب مشاركتها للمرة الأولى، وأن الفرق السعودية خصوصاً محظوظة بوجود هذه الفرق. يضرب أولئك الأمثلة بوجود فرق مثل استقلول الطاجيكي ومومباي الهندي والقوة الجوية العراقي والوحدات الأردني، فالفرق الثلاثة الأخيرة تشارك للمرة الأولى، وكذلك شارك الجيش السوري في الملحق المؤهل لدور المجموعات أمام التعاون. فلول البعث آخر المتكلمين عن المقاومة والشرف. وبالنظر لهذه الفرق ومشاركتها فإن استقلول له تجربة سابقة في البطولة وقدم نفسه بصورة جديرة بالاحترام، وفي هذه النسخة ظهر الوحدات الأردني كأحد أهم فرق مجموعته، وكذلك القوة الجوية العراقي ومومباي الهندي اللذان حققا سبع نقاط في مشاركتهما الأولى. في المقابل، كانت مشاركة الفرق السعودية الهلال والشباب والفيصلي رائعة، إذ أثبت الهلال سطوته على فرق القارة من جديد ولم يجد صعوبة في التأهل، في حين حقق الشباب أرقاماً رائعة إذ استطاع الفوز في خمس مباريات والتعادل بواحدة دون أن يخسر وحقق 16 نقطة من أصل 18 وقدم نفسه كأقوى الفرق هجومياً في البطولة، بينما ظهر الفيصلي للمرة الأولى في تاريخه على المسرح الآسيوي وأثبت بأنه جدير بتمثيل المملكة حتى وهو يلعب خارج ملعبه ويذهب إلى الدمام ليستضيف البطولة بحكم توفر وتعدد الملاعب، أما التعاون فلم ينجح وسجل الحضور الأضعف بعدما تلقى تسعة أهداف في آخر مباراتين، وخرج على يد ناساف الأوزبكي بخماسية.
وبهذه المناسبة، صرّح أحمد يوسف، الرئيس التنفيذي لشركة عقارات السيف، بالقول: «نحن مسرورون بدعوة أطفالنا من المؤسسة الملكية للأعمال الإنسانية لقضاء تجربة تسوق ممتعة في مجمع السيف – ضاحية السيف وإدخال البهجة على قلوبهم بالتزامن مع عيد الفطر السعيد. تأتي هذه المبادرة كجزء لا يتجزأ من التزام الشركة الدائم في المشاركة بالتكافل المجتمعي والحرص على دعم مختلف الأنشطة الإنسانية والخيرية الهادفة إلى فعل الخير وكسب الأجر خاصة في الأيام المباركة من شهر رمضان وعيد الفطر». من جانبه، قال الدكتور مصطفى السيد الأمين العام للمؤسسة الملكية للاعمال الإنسانية «سعداء جدًا بتعاوننا المثمر مع شركة عقارات السيف والتي نكن لها كل التقدير والاحترام على ما تقدمه من جهود ومساعٍ حميدة في مجال تعزيز المسؤولية الاجتماعية وخدمة المجتمع المحلي الذي تنشط فيه. وكالة أنباء الإمارات - "أدنوك" ترعى مهرجان سباق دلما الخامس للمحامل الشراعية. ونشكرهم جزيل الشكر على احتضان أبنائنا في يوم بهيج. نحن في المؤسسة نحرص كل الحرص على تعزيز تعاوننا مع مؤسسات القطاع الخاص لخدمة المشاريع الإنسانية والخيرية عبر الشراكة المجتمعية».
أسأله تعالى أن يتقبّل منّا العناء في سبيله، وأن يوفّقنا للحفاظ على عقيدة الأمّة الإسلاميّة العظيمة، وليس لحياة أيّ إنسان قيمة إلّا بقدر ما يعطي لأمّته من وجوده وحياته وفكره. وقد أعطيتم للمسلمين من وجودكم وحياتكم وفكركم ما سيظلّ به على مدى التاريخ مثلاً عظيماً لكلّ المجاهدين، والسلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته"(1). •ذوبوا في مرجعيّة الإمام قدس سره وينقل الشيخ النعمانيّ عنه قدس سره قوله: "يجب عليكم [أيّها الطلّاب] أن لا تتعاملوا مع هذه المرجعيّة -وأيّ مرجعيّة- بروح عاطفيّة وشخصيّة، وأن لا تجعلوا ارتباطكم بي حاجزاً عن الموضوعيّة، بل يجب أن يكون المقياس هو مصلحة الإسلام؛ فأيّ مرجعيّة أخرى استطاعت أن تخدم الإسلام وتحقّق له أهدافه يجب أن تقفوا معها، وتدافعوا عنها، وتذوبوا فيها، فلو أنّ مرجعيّة السيّد الخمينيّ قدس سره مثلاً حقَّقت ذلك، فلا يجوز أن يحول ارتباطكم بي دون الذوبان في مرجعيّته"(2). السيف العربي الاصيل الذهبي. •الالتفاف حول الإمام قدس سره كما ينقل قوله: "يجب أن يكون واضحاً، أنّ مرجعيّة السيّد الخمينيّ الّتي جسّدت آمال الإسلام في إيران اليوم، لا بدّ من الالتفاف حولها، والإخلاص لها، وحماية مصالحها، والذوبان في وجودها العظيم، بقدر ذوبانها في هدفها العظيم"(3).