النجاح الإخباري - يعتمد الكثيرون على الفيتامينات، خصوصا "فيتامين с"، عند شعورهم بأعراض المرض، أو أثناء فترة المرض، بهدف تعزيز مناعتهم ومحاربة الالتهابات، أو خلال فترات فصل الشتاء البارد حيث تنتشر الإنفلونزا وأمراض نزلات البرد وغيرها. لكن الكثيرين لا يعلمون أن أهمية "فيتامين سي" قد تكون أكبر بكثير مع تقدم الإنسان بالعمر، حيث يحتاج جسم الإنسان في هذه المرحلة لمكملات "فيتامين سي" بهدف إبعاد شبح بعض الأمراض الخطيرة. وبحسب المقال المنشور في مجلة "Eat This, Not That" الأمريكية المتخصصة في الصحة والغذاء، فإن "فيتامين سي" بعد سن الـ50 يؤدي وظيفة جوهرية وأكثر أهمية من مجرد المساعدة في مكافحة نزلات البرد، وهي وظيفة لا يدركها الكثيرون. تشير الطبيبة، آمي جودسون ، الخبيرة المتخصصة في مجال التغذية وعضو مجلس الخبراء الطبي التابع للمجلة، مؤلفة كتاب "The Sports Nutrition Playbook" إلى أن "فيتامين سي" قد يكون من أهم الفيتامينات بعد سن الخمسين لثلاث أسباب جوهرية، هي: 1- "فيتامين سي"... المحارب الوحيد للجذور الحرة في الشيخوخة نوهت الخبيرة إلى أن "فيتامين سي" يلعب دورا جوهريا في دعم صحة الإنسان ومناعته عند الشيخوخة، حيث تتراجع قدرة الإنسان على حماية الخلايا من التراجع.
نصائح وقائية: عليك أن تدرك إضافة هذه المغذيات إلى نظام طفلك الغذائى من البداية نفسها، بمجرد فطام الطفل عن الحليب والطعام الصناعى، يمكنك البدء بتناول الحبوب المدعمة بالحديد، كما أن اللحوم والفاصوليا المهروسة مرة واحدة يوميًا ستمنح طفلك الكمية المطلوبة من الحديد. إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فقم بتضمين اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفاصوليا والسبانخ في نظامه الغذائي، قلل من تناول الحليب إلى نحو 700 ملليلتر في اليوم، أضف فيتامين سي إلى طعام طفلك لأن ذلك سيساعد في امتصاص الحديد الغذائي، تعد الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الحلو والطماطم والخضروات الورقية خيارات جيدة. المصادر الغذائية للحديد: يمكنك تضمين بعض الأطعمة الغنية بالحديد في نظام طفلك الغذائي لمنع هذا النقص، وتعتبر اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية مثل التونة والفاصوليا والبطاطس ذات القشرة مصادر جيدة لهذه المغذيات، الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي والفواكه الجافة مثل الزبيب مليئة بالحديد، عصير البرقوق هو طعام آخر يمكنك التفكير في إضافته إلى نظام طفلك الغذائي لأنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من الحديد.
50 الأكثر شهرة في العناية بالبشرة والوشم المزيد مميزات وعيوب ستارفيل فيتامين سي سيروم 30 مل لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات ستارفيل فيتامين سي سيروم 30 مل اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة من جوميا
وبحسب الخبيرة، يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن سن الـ50 عاما، الاستفادة بشكل فعال من تناول مكملات "فيتامين سي" بسبب آثاره المؤكدة كمضاد قوي للأكسدة. وتقول جودسون: "يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة، حيث يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة ويساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تسبب ضررا لجسمك بمرور الوقت". ونوه المقال إلى أن، الجذور الحرة، لا تسبب ضررا لخلايا جسم الإنسان فحسب، بل يصبح الجسم في الواقع أقل فاعلية في محاربة الجذور الحرة مع كل عام يتقدم به الإنسان في العمر، لذلك فإن التأكد من أنه لدى الإنسان ما يكفي من مضادات الأكسدة عن طريق دعم الجسم بـ"فيتامين سي" أمر بالغ الأهمية لشيخوخة صحية. 2- "فيتامين سي"... لوجه جميل وشيخوخة نضرة أكدت الطبيبة الأمريكية أن "فيتامين سي"، بالإضافة إلى أنه مضاد أكسدة فعال، لكنه أيضا مكمل رائع يجب تناوله للمساعدة في تحسين تكوين الكولاجين مع تقدم الإنسان في العمر، حيث يعتبر الكولاجين من أهم العناصر المحاربة لشيخوخة الجلد. وتقول جودسون: "مع تقدمك في العمر، ينخفض إنتاجك الطبيعي للكولاجين، لذا فإن تناول كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يساعد" في محاربة الشيخوخة بشكل عام.
14 جرام من البروتين، مما يجعله مصدرًا نباتيًا جيدًا للأحماض الأمينية. ويمتزج السبانخ جيدًا مع الأطعمةِ الأخرى عالية البروتين، مثل اللحومِ والجبن والبقوليات. يساعد الحديدُ مع البروتين في الدورة الدمويةِ المناسبة في الجسم؛ لأن هذا المزيج من الحديد والبروتين يساعدُ في بناء صورة الهيموجلوبين. يحتوي السبانخ على جميع الفيتامينات الرئيسية اللازمة لجهاز المناعة، كما أن السبانخ يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين"ك". يحتوي السبانخ على أكثر من 90٪ ماء؛ وهذا يعني أنه غني بالسوائل بشكلٍ طبيعي ما يساعد على الحفاظِ على رطوبةِ جسم طفلك. ولأن السبانخ مصدر غني للبيتا كاروتين (فيتامين أ)، فهو يساعد في الحفاظِ على البصرِ وتحسينه. ويمكن إعطاء السبانخ للأطفال الذين يصابون بالإمساكِ في كثيرٍ من الأحيان؛ لأن السبانخ يمتص الماءَ ويضيف كتلةً إلى البراز. تناول السبانخ يمكن أن يقتل الديدان المعوية؛ حيث يضمن الاستهلاكَ الأسبوعي للسبانخ إزالة الآفات والديدان، التي تتغذى على الأمعاءِ وغالبًا ما تجعل الأطفالَ ضعفاء ومرضى. القيمة الغذائية للسبانخ والموجودة في 100 جرام من السبانخ هي: طاقة 23 سعر حراري. الكربوهيدرات 3. 6 جرام. السكريات الطبيعية 0.
البرتقال 8 - الفشار يحتوي علي فيتامين B والحديد وحمض الفوليك والسيلينيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم، يحتوي على المنجنيز الذي يسهم في تكوين الإنزيمات ويعمل على تحسين الذاكرة. 9 - الجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ وكذلك عصير الجزر ينظف الجسم من السموم. 10 - البليلة من الأطعمة المفضلة في فصل الشتاء، وأكثر الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء، فضلا عن احتوائها على نسبة عالية من الألياف وتسهل عملية الهضم وتعمل على تقويه المناعة لاحتوائها المعادن مثل الحديد والزنك والفوسفور، وتقوي الجهاز المناعي للجسم، ومفيده للذاكرة تعمل على تنشيط خلايا المخ، فضلا عن قدرتها على التقليل من خطر الإصابة بألزهايمر. البليلة أطعمة تتسبب في تلف المخ: الوجبات الجاهزة. اللحوم المعلبة. أكياس البطاطس المقرمشة. المأكولات التي تحتوي علي مواد حافظة. الأطعمة التي تحتوي علي الألوان الصناعية. الدكتور أحمد دياب
وفيما ذكرته كفاية.
أَعْلَمُ أنّٓ العنوان رومنسيٌ جداً ودفع الكثيرين منكم للنقر على المدونة بفضولٍ عارمٍ طمعاً في قراءة قصة حبٍّ عاصفة تُشعل نبضات القلب وتدغدغ الروح وتلامس الفكر والوجدان، هي كذلك فعلاً، هي المشاعر الفياضة الدافئة المنسابة ما بيني وما بين معشوقتي "الكتابة"..! هي الحبيبة التي هجرتها قسراً وطويتُ صفحتها وأطفأت شعلتها، ليدور بي الزمان ويحلّق بي نورسه مُعيدني إليها، لنتعانق عناق العشاق، ويرجع الحب العظيم ما بيننا ليرويٓ حقبةً جديدة من الشغف الذي لا يموت، ويثبت أنّٓ قطار اللقاء لا يفوت. تجبرنا تقلبات الحياة وضرورياتها المهمة إلى إهمال جزءٍ كبيرٍ من مواهبنا الدفينة، فنخطئ كثيراً عندما نفشل في الموازنة ما بين الموهبة والواقع المُعاش، وندعّي اللامبالاة تجاه قدراتنا المميزة متذرعين بانشغالنا بأشياء أخرى، هذا ما حدث معي تماماً! وما الحب إلا للحبيب الاولي قصيدة. بدأتُ الكتابة في عمر سبع سنوات، كنتُ أملك دفتراً خاصاً للقصص القصيرة والخواطر وآخر للقصائد، كانت كتاباتي طفولية بريئة جداً لكنها تعني لي الكثير، كنتُ أشعر أنني أصنع أمراً استثنائياً، وأنّٓ طاقة هائلة تجتاحني كلما احتضنتُ قلمي ودفتري وشرعتُ بالكتابة.. " إهمالي للكتابة في المدرسة كان بسبب تفرغي للدراسة، أما في الجامعة أهملتُ دراستي لأجدد عشقي للكتابة وأعيد التناغم والألفة بيني وبينها. "
اتوقع نعم.. ولو كان الامر ضرب من الاستحاله.. لما سن الله التعدديه في الزواج.. واجتماع 4 نساء في قلب رجل.. وفي وقت واحد.. وعلى فكره... فالقلب يتكون من اربع حجرات (غرف).. جايز لكل مرأه غرفه:).. ولو قسنا الامور على منظور الحب.. للاؤل.. «الحب الأول».. نقل فؤادك ما تشاء من الهوى.. ما الحب إلا للحبيب الأول – جريدة الشاهد. ولشخص واحد.. فهل ينطبق الامر بالتالي على نقيضه.. الكره.. ام لدينا نطاق اوسع واكبر للكره.. التوقيع: الهامور 09-09-2006, 06:52 PM # 5 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة}{مفارق ضنين}{ يااهو.. ماحلى اعترافكـ جميل ان يكون لكـ محب واحد يستقر بقلبكـ... ويملكـ عااالــمكـ اتمنى لكـ حب نقي شاكرهـ لك تعقيبكـ وابداء رأيك. [/align] 09-09-2006, 07:01 PM # 6 رقم العضوية: 4608 مجموع المشاركات: 955 مشكورة اختي سكون الليل على السطور اكثر من قمة الروووووعة التوقيع: الشــــيبانــي [align=center]ابــــــــن فــــــــهــــــــيــــــــد الاد شيبان الفهود المغذاه=كم سابقن فالضيق فجوا نحرها 09-10-2006, 08:50 PM # 7 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهامور تفصيل ممتع للغايه ولكن هل قلب المرأه با المثل ؟ بأعتبار ان الخالق واحد سرتني مداخلتك الهامور. [/align] 09-10-2006, 08:53 PM # 8 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشــــيبانــي ولكن مهلآآ لما العجله نريد معرفة رأيك وهل قلبك كريم يتسع للعديد من حب النساء ام يكتفي بواحده فقط ؟.