الملابس المناسبة: ان ارتداء الملابس المناسبة من شأنه ان يساعدك على اظهار خصرك انحف، فيمكنك مثلاً ان ترتدي الحزام العريض مع الفستان او القميص. إذاً، هذا هو قياس الخصر المثالي لجسم رشيق ونحيف، وننصحك بالحصول على بعض المشروبات التي تساعدك على تنحيف الخصر. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا
الجسم الرشيق والممشوق هو أحد أهم السمات الجمالية التي تطمح إليها كل سيدة وفتاة، ويعتبر الخصر النحيف هو الخصر المثالي في المعايير الجمالية السائدة، لذا فإن ظهور الكرش أو بعض السمنة في هذه المنطقة تؤثر على الشكل بالكامل، وعليه تسعى النساء عموماً إلى اتباع طرق تنحيف الخصر المختلفة. ما هو الخصر المثالي؟ الخصر المثالي هو الخصر الذي يطابق قياس محيطه الأرقام المثالية، وهو مختلف في حال كان القياس للنساء عنه للرجال، ويتم قياس محيط الخصر لتحديد إن كان مثالياً أو أنه يحتوي على دهون زائدة ومتراكمة من خلال النظر إلى النتيجة ومقارنتها بقياس الخصر المثالي. الخصر المثالي . ماهو قياس الخصر المثالي ؟ وما أهميته ؟ | مدونة العلاج الطبية. مقاس الخصر المثالي: هناك أرقام محددة لمحيط الخصر تعبر عن مقاس الخصر المثالي، وهي مختلفة بين الرجال والنساء، ويمكنكِ من خلال معرفتها تحديد فيما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة أم لا، وهذه الأرقام مخصصه للبالغين فقط، ولا تشمل الأطفال أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يمتلكون شكل مختلف في جسمهم. [1] وبالرغم من أن هذه الأرقام تعتبر شاملة كمعدل للخصر المثالي، إلا أن المقاس المثالي يكون بأن يساوي محيط الخصر نصف طول الشخص. الطريقة الصحيحة لقياس الخصر المثالي: يجب أن يوضع مقياس الخصر (شريط القياس) على الخط الموازي للسُرة عند القياس، مع ضرورة اتباع الخطوات التالية: قومي بإزالة الملابس عن خط الخصر.
كيفية قياس محيط الخصر فيما يلي خطوات قياس محيط الخصر بالشكل الصحيح باستخدام شريط قياس: إزالة الملابس عن خط الخصر. الوقوف مع جعل الكتفين على نفس المستوى مع القدمين ويكون الظهر مستقيمًا. تحديد موقع الجزء العلوي من عظم الورك الذي يكون في جانب الخصر وليس في الجزء الأمامي من الجسم، حيث يمكن استخدم المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة للشعور بعظم الورك على جانب الخصر. وضع حافة شريط القياس على الجزء العلوي من عظم الورك ولفّه حول الخصر، كما يجب التأكد من أن شريط قياس موازيًا للأرضية وليس ملتويًا. أخذ نفسين طبيعيين، وبعد الزفير من التنفس الثاني يٌشد شريط القياس بحيث يكون ملتصقًا بإحكام على الخصر ولكن غير متعمّق في الجلد. قياس الخصر المثالي بالانش. يؤخذ قياس الخصر إلى أقرب 0. 5 سم (1/4 بوصة). نسبة الخصر إلى الورك نسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio (WHR، يستخدم الطبيب نسبة الخصر على الورك كواحد من القياسات التي تمكّنه من معرفة ما إذا كان الشخص بدينًا أم لا ، أو لتحديد مدى تأثير الوزن على الصحة ، فبخلاف مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يحسب نسبة الوزن إلى الطول ، يقيس مؤشر (WHR) نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك وبالتالي يحدد مقدار الدهون المخزنة على الخصر والوركين والأرداف.
تعتبر السمنة الوسيطة أو زيادة محيط الخصر من أكثر انواع السمنة ارتفاعا لدى الكثيرين مما يؤثر على مستوى الخصوبة لديهم لذلك تقترح عدد من الدراسات العلمية طرق علاج للتخلص من الدهون الثلاثية بتلك المنطقة: 1- ممارسة تمارين البطن و تمارين المشي يوميًا من نصف ساعة إلى ساعة و تمارين الأيروبيك و الزومبا و الدراجة الثابتة و الجري المنتظم. 2- تناول السوائل و الماء بشكل كبير لأنه يزيد من الشعور بالشبع. 3- اتباع الحميات الغذائية النباتية بعيدًا عن الدهون. 4- ترك السلوكيات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام ثم النوم أو تناول الطعام و الجلوس للعمل لفترة طويلة أو الجلوس فترات طويلة دون حركة مع تناول المأكولات السريعة عالية الدهون و شرب المشروبات الغازية فارغة السعرات الحرارية. 5- تناول الألياف الغذائية و الأطعمة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي الجيد. 6- قياس الخصر اسبوعيًا لاطمئنان على المقياس المناسب لكل شخص حسب طوله. شاهد: طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز بالصور طريقة قياس الوزن المثالي طريقة فحص دوالي الخصية طريقة المتاجرة و الاستثمار في الذهب
إذا كانت الدهون مكثّفة في منطقة البطن، فالأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض صحية كأمراض القلب والسكري، أكثر من الأشخاص الذين إستعمل شريط القياس: * قيس محيط خصرك فوق السرّة في المكان الأنحف في خصرك * قيسي محيط أردافك في المكان الأوسع في منطقة الأرداف و الان اضغطي هنا و ادخلي معلوماتك حاسبة محيط الخصر بالنسبة للأرداف برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. 1. دليل كتلة الجسم إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "احسب". برنامج حساب دليل كتلة الجسم BMI Calculator يمكن تصنيف الافراد بناء على نسبة الدهن للتعرف على اللياقة الصحية والوظيفية لهم. فمن المعروف ان البدانة تؤدي الى امكانية اصابة الفرد بامراض خطيرة مثل امراض القلب ، الضغط المرتفع ، السكر ، النقرس ، السرطان اللهم احفظنا جميعاً كما انها تؤدي الى مشاكل اثناء الولادة والحمل وتنقسم الدهون بالجسم البشري الى نوعين: دهون اساسية ودهون مختزنة.
تناولي الأطعمة أو الوجبات المتوازنة والصحية التي تتضمن حبوباً كاملة، وفواكه، وخضروات، ومصادر غنية بالبروتينات مع تجنب الدهون السيئة. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والسكرية والأطعمة المصنوعة من الطحين المكرر. شرب كميات كبيرة من الماء من الأمور الهامة لتنحيف الخصر. احصلي على قسط كافٍ من النوم ولمدة 7-9 ساعات في الليل. حاول أن تقلص من حجم الوجبات التي تتناولينها. [2] يرتبط الخصر المثالي بالجمال عادةً، ولكن كما هو موضح لكِ عزيزتي في هذا المقال، فالخصر المثالي هام وأساسي من أجل حياة صحية وجسم قوي.
اضغط هنا و احسب حاسبة نسبة الدهون في الجسم حاسبة الوزن المثالي حسب احصائيات منظمة الصحة العالمية WHO, فإن شخص واحد من كل إثنين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الوزن الزائد والسمنة من ضمن الأمراض المزمنة والتي يجب معالجتها على المدى الطويل. وبينت الدراسات أن: 1- زيادة الوزن تسبب أمراضاً متعددة بالإضافة إلى آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصى في المرارة. 2- كل كيلو إضافي يزيد خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم, أمراض تصلب الشرايين التاجية, داء السكري النوع الثاني وأمراض سرطانية (سرطان الثدي والأمعاء). 3- أثبتت دراسات طبية شاملة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة معرضون للوفاة المبكرة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي عند تعرضهم للنوباب القلبية. اضغط على الرابط حاسبة الوزن المثالي اتمنى الافادة للجميع و لا تنسو فريق العمل من صالح دعاكم على مجهودكم [/SIZE] نسبة الخصر الى الورك لديك نسبة جيدة وانت تقع في الفئة الجيدة! تتوزع معظم الدهون في منطقة الأرداف وهذا يقلل من نسبة التعرض لمشاكل صحية. إبق وزنك على المعدل الصحي خلال اتباع أسلوب حياة صحي بما فيه الغذاء السليم وممارسة الرياضة بانتظام.
مدينة الملك سلمان للطاقة "سبارك" مدينة الملك سلمان للطاقة "سبارك" هي مدينة صناعية حديثة قيد الإنشاء في المملكة العربية السعودية تبلغ مساحتها خمسين كيلومتر مربع تقع هذه المدينة الصناعية بالقرب من مدينة بقيق بالمنطقة الشرقية من المملكة العربية السعودية وتجاور خط سكة حديد دول لدول مجلس التعاون الخليجي كما تبعد هذه المدينة أربعين كيلومتراً عن شركة أرامكو السعودية التي تدير استثمارات تبلغ نحو1. مدينة الملك سلمان للطاقة لـ "الاقتصادية" : وافقنا على 35 طلب استثمار لشركات رائدة | صحيفة الاقتصادية. 6مليار دولار أي ما يقارب ست مليارات سعودية تديرها هذه الشركة. يتم إنشاء هذه المدينة على ثلاث مراحل والمتوقع إنهاء المرحلة الإنشائية الأولى عام2021م وسوف تغطي اثنا عشر كيلو متر مربعاً تم حجز ستون بالمئة منها من قبل الشركات العالمية للاستثمار ويتوقع إكمال هذه المدينة عام 2035م. اهداف مشروع "سبارك" تتعدد أهداف مدينة سبارك التي أنشأها الملك سلمان للطاقة وممكن تلخيص الأهداف كالتالي: تهدف هذه المدينة إلى إمداد المملكة العربية السعودية بالصناعات والخدمات التي تقوم بمساندة قطاعات الطاقة في المملكة. توفير المدينة الصناعية البنية التحتية بمواصفات عالمية للمستثمرين العالميين وخاصة في قطاع أعمال التنقيب وإنتاج النفط الخام ثم تكريره والصناعات البيتروكيميائية وإنتاج المياه ومعالجتها وإنتاج الطاقة الكهربائية فيبلغ الإنفاق السنوي دول المجلس التعاوني الخليجي على قطاعات الطاقة أكثر من مئة مليار دولار أمريكي.
ويهدف برنامج البناء المستدام إلى التصدّي لتحدّيات الاستدامة على المدى الطويل، ويساعد المدن والمجتمعات على تطوير خطط مسؤولة لتحسين الاستدامة، والأنظمة الصديقة للبيئة في الطاقة والمياه والنفايات والنقل، والعديد من العوامل الأخرى التي تُسهم في جودة الحياة وتعزيز الاقتصاد المحلي، وذلك تماشيًا مع رؤية المملكة الطموحة وتحقيق أهدافها المنشودة. وحازت (سبارك) على المستوى "الذهبي" بامتياز وفقًا لعدد من المعايير والاشتراطات المبنية على مواصفات ومقاييس عالمية، يعتمدها برنامج البناء المستدام في تقييم تصميم المجتمعات، والتي تشمل خصائص الموقع، والربط المجتمعي، والإدارة وعمليات التشغيل، والمياه، وجودة الحياة المجتمعية، والتعليم، والابتكار، والطاقة. كما يشمل نظام مستدام للمجتمعات (التصميم والإنشاء) معايير إلزامية لضمان تحقيق المستوى الأساس من الاستدامة على نطاق واسع، وتضمن تلك المعايير تحقيق الأهداف ذات الأولوية للمملكة. مدينة الملك سلمان للطاقة تعلن عدد 20 وظيفة إدارية وتقنية وهندسية. وصممت مدينة الملك سلمان للطاقة لتكون أول مركز عالمي متكامل للطاقة، بحيث يسمح بأداء عمليات فعّالة ومستدامة. ويشتمل المخطط العام للمدينة على منطقة صناعية، وميناء جاف، ومنطقة لوجستية، إضافة إلى مناطق سكنية وتعليمية وتجارية نابضة بالحياة، حيث تم استخدام عملية التخطيط والتصميم التكاملية لضمان الاستدامة ابتداءً من مراحل التخطيط الأولى، مرورًا بتطوير المدينة وإدارة مشاريعها وحتى الانتهاء من أعمال التشييد.
استخدام المنطقة اللوجستية سبارك والمدن الصناعية المجاورة في تحسين مستوى الخدمات اللوجستية في المنطقة فللميناء الجاف دور في تخفيف الضغط على ميناء الملك عبد العزيز بالدمام. دعم إمدادات الطاقة وتوفير أسعار تنافس فيها كل شركات الطاقة الأخرى والمساهمة في خفض تكاليف المنتجات وخدمات التشغيل التي تساند الاقتصاد وخدمات المساندة المحلية التي تلبي احتياجات الشركات التشغيل والتطوير والاستثمار المحلية داخل المملكة السعودية. كل ما تود معرفته عن " سبارك " مدينة الملك سلمان للطاقة | المرسال. تسهم هذه المدينة الصناعية في أداء شركة أرامكو لتطوير قطاع الصناعات والخدمات الوطني السعودي المرتبط بقطاع الطاقة بحيث تشكل نسبة إنتاجها سبعون بالمئة من الإنتاج المحلي بالإضافة لتوفير الوظائف للمواطنين السعوديين. جذب الاستثمارات العالمية المتعددة للممكلة السعودية فقامت شركة شلمبرجير بوضع أول حجر أساس في المدينة الصناعية وتم حفر آبار النفط والغاز في اليابسة. تهدف المدينة إلى إنشاء قطاع صناعي عالمي قوي لتأمين مستقبل الطاقة في المملكة السعودية والذي يعود بالمنفعة على الجميع. [2] الشركات في سبارك أكد رئيس مجلس إدارة مدينة الملك سلمان للطاقة "سبارك" محمد يحيى القحطاني أن خمس عشرة شركة كبرى من شركات الطاقة قد شاركت في مدينة سبارك وسيتم التوقيع مع خمس عشرة شركة أخرى أي أن ثلاثين شركة سوف تشارك في مدينة الملك سلمان للطاقة.
ويتماشى نهج البناء الذي تبنّته (سبارك) مع منهجية اقتصاد الكربون الدائري التي طرحتها المملكة العربية السعودية وصادقت عليها دول مجموعة العشرين والتي تهدف إلى الحدّ من الانبعاثات الكربونية وإعادة استخدامها وتدويرها والتخلص منها، كجزء من الجهود الدؤوبة للحدّ من آثار التغيّر المناخي ومساعيها لتطوير أنظمة طاقة صديقة للبيئة وداعمة للتنمية المستدامة. اقرأ أيضًا: التحول الرقمي.. وأحداث 2020 براءة اختراع جديدة.. سعودي يكتشف طريقة للكشف عن كورونا التطورات التقنية والعمل عن بُعد في عصر جائحة "كورونا" الرابط المختصر: شاهد أيضاً المركز الوطني للتنافسية.. تحسين الإنتاجية وتعزيز الاستدامة يسعى المركز الوطني للتنافسية، الذي هو مركز حكومي مستقل، تأسس في عام 2019م، ويتمتّع بالشخصية …
يأتي هذا الاعتماد تأكيدا على ممارسات الاستدامة المتكاملة، باعتبارها من صميم التخطيط المجتمعي لأعمال «سبارك»، حيث تعزز هذه الشهادة قدرة «سبارك» على دعم المستثمرين المستقبليين في رحلتهم نحو اعتماد الريادة في الطاقة والتصميم البيئي لمنشآتهم، كجزء من مجتمع متكامل للطاقة. الجدير بالذكر أن أبرز مميزات الأراضي الصناعية والتجارية، التي تقدمها «سبارك» للمستثمرين هي خاصية التوصيل والتشغيل، حيث تقوم المدينة على بنية تحتية ذكية، ووفق أحدث المعايير العالمية، ولا سيما شبكة الطرقات الداخلية إلى جانب شبكة متطورة للطاقة الكهربائية والمياه والغاز الطبيعي، وأنظمة الصرف الصحي، وتصريف مياه الأمطار، وأحدث شبكات الاتصالات، إلى جانب تخصيص ثلاثة كيلومترات مربعة إضافية لتطوير منطقة لوجستية وميناء جاف ومنطقة حرة. كما قامت «سبارك» بتعيين شركة إنجي العالمية، كمستشار لإدارة المرافق بما يضمن تقديم خدمات إدارية بمعايير عالمية للمستثمرين. وستواصل «سبارك» خلال المرحلة الأولى طرح حلول مستدامة، التي تشتمل أيضا على تخصيص مناطق غير صناعية على مساحة تقدر بكيلو مترين مربعين تضم مناطق تجارية وسكنية وأماكن إقامة للعمال ومحطات الوقود والمكاتب.
وقال الغامدي، أمام حشد من المستثمرين ورؤساء الشركات في منتدى "اكتفاء" الذي نظمته أرامكو السعودية في وقت سابق، والذي يستهدف توطين الصناعة ودعم المحتوى المحلي، في تصريحات نقلتها جريدة "الشرق الأوسط" إن #سبارك ستكون قلب مجلس التعاون، وستصمم المدينة على أحدث النظم العالمية، وستكون على مقربة من سكك الحديد، كما ستكون على بعد 40 كيلومترا من #أرامكو_السعودية، وعلى بعد ساعة من مطار الملك فهد الدولي بالدمام، كما ستكون المدينة مواكبة لأحدث التقنيات.. وأضاف: "نعمل مع جهات حكومية وغير حكومية لتوفير جميع الخدمات في المدينة من إسكان وتسوق ومراكز خدمة". وأوضح أنه تم حجز 60% من المرحلة الأولى من المدينة والتي تقدر مساحتها بـ13 كيلومترا مربعا من قبل شركات عالمية كبرى، كما تخطط أرامكو السعودية لتخصيص ثلثي المدينة للمنطقة الصناعية، كما ستضم المدينة ميناء جافا يستقبل الحاويات، و10 مراكز تدريب على مستوى عالمي، ومنطقة خاصة بالشركات المتوسطة والصغيرة بعد تهيئتها للعمل في المدينة، إضافة إلى تخصيص مساحات جيدة للمرافق السكنية والفندقية، ومرافق تجارية توفر نحو 1000 فرصة وظيفية.