مقدار حاسبة سعرات الطعام يجب عليك قبل أن تقوم بشراء المنتجات الغذائية التي تمدك بتلك السعرات الحرارية الكبيرة والهائلة. شرط عليك ان تسأل نفسك بعض الأسئلة التي تفيدك في صناعة حاسبة سعرات الطعام. يجب عليك حساب وزنك في الوقت الحالي ومعرفة الطول الخاص بك بنسبة تقريبية. والتعرف على الحالة العمرية والحالة الجنسية سواء ذكر أو انثي. تلك الأمور غاية في الأهمية حتى لا تفرط في استعمال سعرات حرارية غير مصممة لك على وجه العموم. فكرة السعرات الحرارية لا تمكن وتركز في جانب الأرقام المجاورة لها. بل أنها تركز على بل هي التعرف على الهدف الأساسي من عملية تناول الأطعمة حتى تتمكن من التعرف على الكمية التي تحتاجها للوصول إلى هدفك. فعلى سبيل المثال الشخص الذي يتناول من اجل الحصول على جسم نحيف نوعاً ما الذي يريد إنقاص الوزن، والشخص الآخر الذي يود ممارسة التمارين الرياضية المعروفة. تلك الأمور تجعل الاختلاف بين نسبة السعرات الحرارية المستهلكة يومياً مختلفة للغاية. فوائد حاسبة سعرات الطعام تعتبر حاسبة السعرات الحرارية للطعام مفيدة بصورة عامة لكافة الأشخاص وكافة الأعمار المتقدمة لمتابعة هذه الحاسبة. على سبيل المثال 1500 سعره حرارية للمرأة التي يتراوح عمرها بين 30 إلى 50 عام كذلك، فهي تستطيع ان تفقد 0.
الخطوة 1: صيغة حساب السعرات صيغة ميفلين - سانت جيور صيغة هاريس بنديكت منظمة الصحة العالمية الخطوة 3: مستوى النشاط خامل او كثير الجلوس Spend most of the day sitting, with little or no exercise نشاط خفيف Exercise 1-3 times/week نشاط معتدل Exercise 4-5 times/week نشيط Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week نشاط عالي Intense exercise 6-7 times/week نشاط عالي جدا ومجهد Very intense exercise daily, or physical job الخطوة 4: أختر هدفك خسارة الوزن بشكل كبير المحافظة على الوزن زيادة الوزن بشكل كبير ضخامة مع نشافة
5 كيلو وزن للجسم خلال الأسبوع الواحد. كذلك فالشباب في عمر ال 20 عاماً يجب أن يتناول في اليوم الواحد حوالي 2000 سعره حرارية على الأفل خلال اليوم الواحد. وهذا المعدل كبير نوعاً ما ولكنه مفيد حتى يضمن لهم الحصول على شكل أنيق عند الكبر. بالتالي عليك ان لا تسنى أن تمارس الأنشطة الرياضية الجانبية إلى السعرات الحرارية التي تكتسبها لجسمك. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الحصول على جسم اقل وزناً وقررت ان تصمم برنامج للتخسيس، يجب عليك أن تتابع وزنك فمثلاً إذا افترضنا أن وزنك الحالي 80 كيلو غرام وانت تستهلك 35 سعرة حرارية. قد تتمكن من خسارة دهون عالية في فترة التخسيس، لذا حاول أن توازن بين المفقود من دهون والمكتسب من السعرات الحرارية. أضرار حاسبة سعرات الطعام يستهلك الجسم لهضم الطعام الغني بنسبة كبيرة من الخلايا أو البروتين كميات كبيرة من الوحدات الحرارية. كذلك فلزم عليك التغيير في الأطعمة الغذائية بين أكلات بها نشويات مثل التوست الغامق أو المحروق كما يلقب. نصيحة طبية من خبراء مجال التخسيس: يجب عليك عدم جعل الجسم في محيط التعب. عملية احتساب السعرات الحرارية لأنك تضع نفسك في حرمان المعدة من الاستمتاع بشهية معظم الأطعمة.
مع تغير العمر والوزن ومستوى النشاط ، ستتغير أيضًا احتياجات السعرات الحرارية. تعتبر معرفة مستوى السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم عاملا جيدًا للبدء، ولكن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها لتنظيم الوزن. جودة السعرات الحرارية لا تقل أهمية عن الكمية، وتشير الدراسات البحثية أيضًا إلى أن وقت تناول الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا على تنظيم الوزن.
برج القوس هو أخر برج في ترتيب الأبراج حسب تاريخ الميلاد حيث يحتل البرج رقم الثاني عشر وهو برج ناري يبدأ تاريخه من يوم 22/11 وحتى 21/12 ميلادي يتميز صاحب هذا البرج بأن ذات شخصية وروح مرحة تحب الفاكهة متفائل جدًا. ومحب للحرية وعدم التقييد صادق ويتميز بالذكاء أكثر من أي برج آخر شجاع وهذا ما يجعله يجب التجديد والدخول في المغامرات. ولكن بجانب هذه الايجابيات تظهر بعض السلبيات وهي الإهمال في كل شيء في حياته وهذا يترتب عليه عدم تحمله للمسئولية ولكنه شخص غير اجتماعي وهذا يجعله انطوائي، بالإضافة إلى أنه شخص غير لبق وكثير ما يشعر بالقلق من أقل الأمور والمواقف بسبب سطحيته وعدم تحليل الأمور بشكل عميق.
الدلو 20 يناير – 18 فبراير أكثر توافقاً مع الجوزاء والميزان. بقدر ما يتمتع مواليد هذه الأبراج الثلاثة بوجود مقربين منهم، إلا أنهم يضعون حريتهم واستقلاليتهم قبل كل شيء. ولهذا السبب، يتوافق الدلو مع الجوزاء والميزان، لأن مواليد هذين البرجين يفهمون هذه الخصوصية بطرق لا تراها أبراج أخرى. قد تحاول الثقافة أن تملي ما يجب أن تكون عليه العلاقة الرومانسية وما يجب ألا تكون عليه، غير أن مواليد الدلو، الجوزاء والميزان يتمردون على هذه القيود. تاريخ الميلاد وتوافق الأبراج الشهرية. يسمحون لبعضهم البعض بالاستقلالية، السفر الفردي وحتى أنهم يرحبون بفكرة النوم في غرف منفصلة. عندما يكون برج الدلو محظوظاً بما يكفي للعثور على شريك من برج ميزان أو جوزاء، يكون بذلك قد وجد من يفهمه بعمق. الحوت 19 فبراير – 20 مارس أكثر توافقاً مع العقرب والسرطان. الحوت بحاجة ليكون بالقرب من شريك ينتمي إلى برج العقرب أو السرطان، وذلك لعلاقة متناغمة وطويلة الأمد، وللحالات المزاجية المشتركة. هذا لا يعني أن مواليد هذه الأبراج الثلاثة مزاجيون، بل لعدم سهولة التعامل معهم، ولكن طالما وجد برج الحوت شريكه العقرب أو السرطان الذي يمتلك عاطفة يتمتع بها بالقدر نفسه، العلاقة حتماً ستكون ناجحة حتى لو تم التعبير عن هذه المشاعر بطرق مختلفة.
يتوافق برج السرطان مع برج الجدي، ولا يتناسب أبداً مع برج الميزان. برج الأسد يبدأ برج الأسد من 7/23 - 8/22 ويصنّف ضمن الأبراج النارية، والألوان المفضله له هي: الذهبي، والأصفر، والبرتقالي، وأرقام الحظ هي: 1، 3، 10، 19، ومن مميّزاته أنّه شخصية إدارية ومنظمة بشكل ممتاز، ويمتاز الأشخاص الذين ينتمون إلى الأسد بالكرم الشديد لمن حولهم، كما أن لديهم طاقة عالية، وخلاقة، وهم أشخاص عاطفيون، ويمتازون بالسخاء، ودفئ القلب، والابنهاج، وروح الدعابة، أمّا عيوبهم هي أنهم لا يعترفون أبداً بأخطائهم، ويظنون بأن لا أحد يستطيع الإدارة مثلهم، كما أنهم متعجرفون، وعنيدون، ومتمركزين حول أنفسهم، وكسولين، ولا يتمتعون بالمرونة. تاريخ الميلاد وتوافق الأبراج 2022. يتوافق برج الأسد مع برج الدلو، ولا يتناسب أبداً مع برج العقرب. برج العذراء يبدأ برج العذراء من 8/23 - 9/22 ويصنّف من الأبراج الترابيّة، والألوان المفضله له هي: الرمادي، والبيج، والأصفر الباهت، وأرقام الحظ هي: 5، 14، 15، 23 ،32، ومن مميّزاته أنّه شخصية منظمة ومرتبة، ومجتهدة، وعملية، أمّا عيوبه فإنّه يعتبر شخصية قاسية أحياناً، وخجولة، وقلق. يتوافق برج العذراء مع برج الحوت، ولا يتناسب أبداً مع برج القوس.