الاتصال بالزوجة من خلال الاصابع والكف والاقدام يفضل الا يهمل الزوج هذه الاماكن أثناء مداعبة زوجته وان يهتم بها وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من الاستمتاع والوصول بها الى النشوة وبلوغ الذروة في العلاقة وذلك من خلال مداعبة أصابع زوجتك وتقبيل باطن الكف وتدليك الاقدام بالأصابع برقة ولطف. كيف امتع زوجتي بالحركات؟ كيف اثير زوجتي في الفراش بالحركات: ويمكن ذلك بالحركات عن طريق تدليك الارداف فهذه المنطقة تعد من المناطق المثيرة جداً عند المرأة والتي تمهد للوصول الى بلوغ النشوة والمتعة فعلى الزوج أن يبدأ بتدليك الارداف وتدليكها بالأصابع وخاصة باطن الفخذين. كيف اثير زوجتي بالأصابع؟ يمكن فعل ذلك بالأصابع من خلال مداعبة الاماكن الحساسة وتدليك باطن الفخذين وصولاً الى منطقة الفرج فهذه الاماكن لها نهايات عصبية مثيرة تثير المرأة وتجعلها مستعدة لإقامة العلاقة الحميمية وتهيئ جسمها للإلاج ومن أهم المناطق التي تثار بالأصابع عند المرأة منطقة الجي سبوت وهي تتركز في أول المهبل ويستطيع الزوج مداعبتها بالأصابع فهي شديدة الحساسية لما فيها من نهايات عصبية مؤثرة جداً وتعد من المراكز الرئيسية لتهييئ المرأة وهي التي تساعد في بلوغها النشوة ووصولها للذة مثل البظر تماماً.
لا أستطيع أن أركز في العمل، كل ما أفكر فيه هو متى سأكون بين ذراعيك. أتذكر شكلك وأنت ذاهب إلى العمل صباح اليوم، كنت مثيرًا للغاية. اليوم ستترك نفسك لي، وأعدك أنك ستعيش ليلة لا تُنسى. مُجرد النظر إليك يُشعرني بالإثارة. أكتافك عريضة ومثيرة جدًّا. آه، لا تتوقف أبدًا. أود أن أشعر بطعمك داخل فمي. أحب عضوك جدًا. أود أن تظل داخلي أو في السرير طوال الوقت. لا تنسى صدري، فهو يشتاق لك. أنا ملكك اليوم، افعل بي ما شئت. مجرد الشعور بأنفاسك في أذني، يشعرني بالرعشة تسري في كل جسمي. أعشق لمس جسمك كله، إنه رائع. أحب أن أشعر بسيطرتك التامة عليّ ونحن في الفراش. أشعر بالضعف الشديد والإثارة في الوقت نفسه عندما أكون بين ذراعيك. كيف اسعد زوجي ب فراش. أريدك أن تقبلني ببطء من شفتي، من أسفل رقبتي، إلى ثديي وإلى بطني و… لا استطيع الانتظار لأريك ما أرتديه تحت هذا… أعتقد أنك ستحبه! أريد أن أقدم لكم أفضل جنس فموي على الإطلاق. كيف ادلع زوجي بالكلام والافعال عند استيقاظه من النوم حيّيه بتحية الصباح وعلى وجهك ابتسامة جميلة وبشوشة دائمًا قومي بتغيير تحية الصباح قولي له على سبيل المثال "صباح الجمال على عيون حبيب" "أشعر بالسعادة عندما أصبح على وجهك يا نور حياتي" وغيرها من الكلمات التي تجعله يشعر بالسعادة في الصباح.
أمسك الحبل جيداً وثبت كوعك. اسحب الكابل ببطء نحو الأرض. ارفع الوزن مرة اخرى. في نهاية المقال، نحن في عالم العضلات نقدم لك بعض النصائح لتقوية عضلات التراي وابرازها بشكل صحيح: قم بأداء التمارين مرة واحدة في الأسبوع حتى تسنح الفرصة للعضلة للتعافي. قم بتمرين عضلات الترايسبس بمفردها وعمل برنامج تدريبي خاص لتقويتها. ما هي عضلة التراي ؟ وما هي أفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - عالم العضلات. استخدم التمارين المركبة التي سوف تساعدك على تقوية العضلة وزيادة الكتلة وتمارين العزل التي سوف تساعدك في إبراز تفاصيل العضلة. تمرن بوضعية صحيحة لتجنب الإصابة.
قرب يديك من بعضهما البعض وعلى مستوى الصدر ، مع لمس الإبهام ومع بعضهما البعض والسبابة. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا. يجب أن يكون الصدر أو العضلات مشدودة. وانزل نفسك على الأرض. كرر 15 في 3 مع التنفس الجيد. حافظ على الضغط في القلب أو العضلات ، ثم ادفع للوضع الأصلي عن طريق فرد ذراعيك[1].
* كف اليد للأعلى و المحافظة على استقامة الذراعين. تمرين كاسر الجمجمة بالدامبلز * نفس التمرين السابق لكن باستعمال الدامبلز. Seated Overhead Dumbbell Extension الجلوس ومد الدامبلز فوق الرأس * الذراعين موازيتين للأذنين. * كف اليدين للأعلى. Overhead Cable+Rope Extension الدفع للأمام بالكيبل الموصول بالحبل فوق الرأس * انحني قليلاً للأمام لتوسيع الزاوية وثبت أقدامك. * حافظ على ثبات ظهرك والذراعين موازيتين للأرض. الدفع للخلف بالدامبل * انحني بظهرك بموازاة البنش تقريباً. * قم بمد ذراعك لتصبح موازية للبنش. ما هي عضلة الباي - موضوع. * ثبت كوعك ثم انزل بالدامبل للأسفل واصعد للأعلى كما في الصورة. تمارين تستهدف الرأس الجانبية (Lateral Head) الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل * انحني قليلاً للأمام لتوسيع الزاوية وثبت كوعك. * كف اليد إلى أسفل. * يمكن لعبه بتوصيل الكيبل بالحبل أو بالبار. الغطس (المتوازي) * قم بعمل مثلث بالكفين ثم قم بالضغط كما في تمرين الضغط الاعتيادي تمارين تستهدف الرأس الوسطى (Median Head) جميع تمارين الكوابل السابقة لكن مع عكس قبضة اليد (كف اليد للأعلى) تستهدف الرأس الوسطى لعضلة التراي سيبس Cable One Arm Reverse Grip Push Down الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل بقبضة عكسية (يد واحدة) Cable Reverse Grip Push Down الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل بقبضتين عكسيتين الضغط للأعلى (البنش بريس) مع قبضة ضيقة جداً كان هذا توضيح لعضلة التراي سيبس (Triceps) من حيث تكوينها والتمارين التي تستهدف كل جزء منها.
ذات صلة تمارين الباي والتراي تمزق عضلات الكتف عضلة الباي تُعرف عضلة الباي بالعضلة ذات الرأسين (بالإنجليزية: Biceps Brachii)؛ وهي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ الرأس القصير والرأس الطويل، وهي واحدة من العضلات الثلاث التي تقع في الجزء الأمامي للذراع، وهي: العضلة العضُدية (بالإنجليزية: Brachialis)، والعضلة الغرابية العضدية (بالإنجليزية: Coracobrachialis muscle)، والعضلة ذات الرأسين. وتتلقّى عضلة الباي التغذية العصبية الخاصة بها عن طريق العصب العضلي الجلدي (بالإنجليزية: Musculocutaneous Nerve). وعلى الرغم من صغر حجم هذه العضلة نسبياً؛ إلا أنها تلقى اهتماماً كبيراً، لا سيّما في الصالات الرياضية، جنباً إلى جنب مع عضلات الصدر، والعضلة الدالية، أو العضلة المثلثة (بالإنجليزية: Deltoid Muscle). [١] وترتبط العضلة ذات الرأسين مع عظام الذراع عن طرق أنسجة ضامة تدعى الأوتار (بالإنجليزية: Tendons)؛ حيث تسمّى الأوتار التي تربط العضلة ذات الرأسين بمفصل الكتف بموضعين بالأوتار ذات الرأسين القريبة، في حين يسمى الوتر الذي يربط العضلة ذات الرأسين بعظام الساعد بوتر العضلة ذات الرأسين البعيدة.