- جفاف الجلد. - جفاف المهبل. - ضعف العظام. - القلق أو الاكتئاب. ولحسن الحظ فإن كثيرا من النساء لا يشعرن بأي من هذه الأعراض ويمررن على التغيرات الهرمونية بدون –أو بأقل- تعب. * حلول صحية للمشاكل المرتبطة بانقطاع الحيض: يكون لتغيير نمط الحياة أثر كبير فى تجاوز هذه الفترة دون مشاكل: - ممارسة الرياضة على سبيل المثال تقوي عضلة القلب وتحسن العظام وتقاوم الاكتئاب. - الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المدخنين (التدخين السلبي) من شأنهما أن يقللا من أمراض القلب والرئتين. - التعرض للشمس 10 دقائق يوميا تفيد في تقوية العظام وإبقاء مستوى جيد من فيتامين د. آخر تعديل بتاريخ 09 نوفمبر 2017
التعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق تمدّ الجسم بفيتامين "د" المهم للعظام والعضلات والوقاية من أمراض عدة قالت الطبيبة الفرنسية بريجيت هوسان، إن التعرض لأشعة الشمس صباح كل يوم لمدة 10 دقائق، مهم للصحة، حيث إنها تحمى الجسم، وتمده بفيتامين "د" المهم. وأوضحت الطبيبة أن فيتامين "د"، ليس فقط مفيدا للعظام والعضلات، ولكنه مهم أيضا لعمل الجهاز المناعي؛ فهو يساعد في الوقاية من البكتيريا، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساعد هذا الفيتامين في الحماية من السرطان، لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة عشر دقائق يوميا في الصباح، حسب هوسان.
أكدت الطبيبة الفرنسية بريجيت هوسان ضرورة التعرض لأشعه الشمس يوميا فى الصباح لمدة عشر دقائق حيث أنها تحمى الجسم الذى يفتقد لفيتامين د المهم للجسم. وأوضحت الطبيبة أن فيتامين د ليس فقط مفيد للعظام والعضلات وإنما هو مهم لعمل الجهاز المناعى فهو يتدخل فى الوقاية من البكتريا أمراض القلب والأوعية الدموية والحماية من السرطان والدفاع الذاتي والحالات النفسية لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة عشر دقائق يوميا فى الصباح.
وسبق أن أُجريت دراسة على سكان مدينة جدة في وقت سابق، كشفت عن نقص شديد في وجود فيتامين (د) بلغ في بعضها 100%، وهي معدلات كارثية خاصة عند النساء والتي تحدث بشكل تراكمي منذ المراحل العمرية المبكرة. وللحد من مخاطر نقص الفيتامين، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل أسماك التونة، السردين، زيت كبد الحوت، كبد الأبقار، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة والمصنوعة من الحليب، وحبوب الإفطار الجاهزة، وضرورة التعرض لأشعة الشمس الدافئة في فترات النهار، كساعات الصباح الأولى أو قبل غروب الشمس؛ حيث كشفت الدراسات أن تعرض أجزاء من الجسم كالأطراف واليدين والوجه للشمس يوميا من 10 – 15 دقيقة كفيل بمنح الجسم معدل 90% من فيتامين (د)، وكلما كانت مساحة الجلد المتعرض للشمس أكبر كانت الفائدة أكبر. ويجهل الكثيرون المخاطر الناجمة عن نقص فيتامين (د) للأطفال والكبار، والمتمثلة بأمراض لين العظام وهشاشتها، القلب، الرئة، السكري، ضغط الدم، الاكتئاب، وضعف المناعة الذاتية، إضافة إلى التصلب اللويحي المتعدد والصدفية وعدد من أمراض السرطان القاتلة.
إلا أن جمال كو ساموي لا يقتصر على ذلك. فالتنزه في غاباتها المطرية هو متعة حقيقية، وبعد هذه الجولة عادةً يصل السياح إلى أماكن مخصصة للراحة والسكينة. بإمكان المسافرين ذوي الميزانية المحدودة العيش على شواطئها في الأكواخ البسيطة، وباستطاعة أغنى المصطافين الإقامة في المنتجعات الفارهة. يتوزع بالجزيرة عدد من المعابد والتماثيل، ومن أشهر معالمها قرية الصيادين، وحديقة بوذا السرية، وبالطبع مومياء الراهب المحنط. اقرأ أيضاً: جزيرة كو في في لي لانكاوي أحد أجمل جزر العالم تمتاز جزيرة لانكاوي بعدم تزاحم السياح إليها، وهذا ما يجعلها واحدة من أجمل جزر العالم وارخصها. توفر لانكاوي للسياح تجربة تسوق عظيمة، بالإضافة لغنى تجارب تناول الطعام والتنزه في الأدغال. قائمة أروع جزر العالم في 2019.. لا تفوتك زيارتها. ومما لا شك فيه، أن تجربة الغوص في أرض العجائب الواقعة تحت الماء في بولاو بايار هي تجربة فريدة من نوعها. فلا عجب أن تدرج اليونسكو لنكاوي كمتنزه عالمي جيولوجي. ولعل من أبرز معالمها الجسر المعلق، وباحة النسر والتلفريك المطل على غابات لنكاوي وشلالتها. فلا شك أن من الممتع حقاً زيارة الشلالات في هذه الجزيرة والوصول إلى قممها. جزيرة بوراكاي أحد أجمل جزر العالم جزيرة بوراكاي لا تهدأ هذه الجزيرة أبداً.
ذات صلة أفضل جزر العالم أفضل الجزر في العالم جزر المالديف تتكوّن جزرُ المالديف التي تقع شمال وسط المحيط الهندي من ألف ومئتي جزيرة مرجانية صغيرة، منها مئتا جزيرة فقط مأهولة بالسكان، وهي تضمّ بحيرات، وشواطئَ رملية، وأشجار جوز الهند. [١] جزيرة بورا بورا تُعدّ جزيرةُ بورا بورا من أجمل الجزر في العالم، ومن أهمّ الأنشطة التي يُمكن ممارستها في الجزيرة هي الأنشطة المائية المختلفة، مثل الغوص، والغطس، والمشي لمسافات طويلة، وزيارة العديد من المحلات التجارية، والمعارض الفنية. أجمل الجزر السياحية في العالم | سياحة الجزر | الجزر و الشواطىء السياحية. [٢] جزيرة بالاوان يُطلَق على جزيرة بالاوان لقب "أفضل جزيرة في العالم"؛ إذ تتناغمُ فيها المياه الزرقاء مع الجبال الخضراء الخلابة، وكما أنّها تضمّ الكثير من الغابات وقرى الصيد الصغيرة. [٣] جزر سيشيل يتكوّن أرخبيلُ جزر سيشيل من مئة وخمسَ عشرةَ جزيرةً، وهي تمتاز بشواطئها الهادئة التي تُحيط بها الغابات، وكما أنّها المكان الوحيد الذي تقوم سلاحف منقار الصقر بوضع بيوضها فيه. [٤] جزيرة سانتوريني تُعدّ جزيرةُ سانتوريني اليونانية من أجمل، وأشهر الجزر في الدولة، فهي جزيرة بركانية تمتلك شواطئَ سوداءَ، ومناظرَ طبيعية رائعة، وطقساً جميلاً.
[11] أما عن المركز الثامن فقد احتلته كارولينا الجنوبية بجزيرتها هيلتون هيد التي تشتهر بكونها ملاذًا لكل عشاق الألعاب الرياضية مثل التنس والكرة الطائرة، وخاصة لعبة الغولف؛ حيث تحتوي الجزيرة مجموعة من أفضل الملاعب في الولايات المتحدة الأميركية ، كما تستضيف العديد من الأحداث الرياضية البارزة على مدار العام؛ حيث حصلت الجزيرة -المحاطة من كافة جوانبها بشواطئ مشمسة وذات ألوان ساطعة- على تقييم 88. 35% في استطلاع العام الماضي 2016، ويستطيع الزوار رؤية المعالم الطبيعية الخلابة والمستنقعات، وكذلك التمتع بزيارة رمز الجزيرة المتمثل في منارة "هاربور تاون" ذات الألوان الزاهية. أفضل عشر جزر في العالم - موضوع. [12] بتقييم 88. 33% وبفارق لا يتخطى 0. 2% عن جزيرة هيلتون هيد، جاءت جزيرة كاواي في المرتبة التاسعة بين أفضل جزر العالم للعام الماضي 2016. تُسمي جزيرة كاواي بالجزيرة الخضراء؛ نظرًا لمدى نقائها وهدوئها وقلة تطورها من الناحية التجارية؛ حيث تتميز بعدد ضخم جدًا من الشواطئ قد يزيد عن 60 شاطئا، وكذلك شلالات المياه وطرق السيارات ذات الطبيعة الخلابة. من هنا تعتبر الجزيرة ملاذًا مناسبًا للغطس والغوص وممارسة الرياضات المائية، فجزيرة كاواي لا تناسب الكبار فحسب؛ وإنما تتيح -كذلك-بعض الشواطئ فيها أحواضًا بحرية ملائمة للأطفال.
بالي بالي هي أشهر جزر إندونيسيا الساحرة وذلك بفضل تضاريسها الرائعة وتاريخها الرائع وهندستها المعمارية وتضم أفضل الشواطئ الممتدة في العالم حيث تجعل المياه الفيروزية والرمال البيضاء الساطعة والتكوينات الصخرية الخضراء مكانًا مثاليًا لركوب الأمواج والسباحة والاستحمام الشمسي. [1]
[٥] جزر كوك يبلغُ عددُ جزر كوك النيوزلندية خمسَ عشرةَ جزيرة، ومن أجمل هذه الجزر جزيرة راروتونغا التي تحيط بها الشواطئُ ذاتُ الرمال البيضاء، والجزرُ المرجانية الرائعة. [٦] جزيرة بالي تُعدّ جزيرةُ بالي الأندونيسية من أفضل، وأشهر الجزر في العالم ؛ فهي تتمتّع بمناخ موسميّ استوائيّ، وتمتلك مجموعة متنوعةً من النباتات. [٧] جزر الدلماسية تضمّ جزرّ الدلماسية الكرواتية فنادقَ، ومطاعمَ، وقرى مميزة، وبحاراً متلألئة، وكنائسَ قوطية، ومرفأَ صيد رائع، ومدينةً قديمة لا يوجد فيها سيارات. [٨] جزر فيجي تُعدّ جزرُ فيجي التي تضمّ أكثر من ثلاثمئة جزيرة من الجزر الاستوائية الخلابة؛ فهي تتميّز بالشِّعاب المرجانية، والمياه الفيروزية، والشواطئ الرملية البيضاء. [٨] جزيرة كاواي تتميّزُ جزيرة كاواي بالشلّالات المتساقطة من الحمم البركانية، والغابات المطيرة، والشِّعاب المرجانية، والزهور الاستوائية، ووجود السلاحف، والأسماك الاستوائية في شواطئها. افضل جزر العالمي. [٨] المراجع ↑ "Maldives",, 2018-9-26، Retrieved 2018-9-29. Edited. ↑ "Bora Bora",, Retrieved 2018-9-29. Edited. ↑ Carly Ledbetter (2017-12-6), "Palawan, The Most Beautiful Island In The World, Is Sheer Perfection" ،, Retrieved 2018-9-29.
6- جزيرة موريا: في بولينيزيا الفرنسية. 7- جزيرة ماوي: في هاواي. 8- جزيرة كاواي: في هاواي. 9- الحيّد المرجاني العظيم: في أوستراليا. افضل جزر العالم. 10- جزيرة مالطا: في أرخبيل جمهورية مالطا. ---------------------------------------------------------- والشي بالشي يذكر تابعت رحلة احد الشباب لجزيرة سانتوريني وكان يعتقد ان الجزيرة شي من الخيال ولكن حسب تعبيرة طلعت اقل من التوقعات بكثير التعديل الأخير تم بواسطة mmmsultan; 2016-11-04 الساعة 03:19 AM