• النحاس: يشارك النحاس في تكوين صبغة الشعر (الميلانين) مما يكسب الشعر لونه الطبيعي، لذا يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي علي كمية وفيرة من النحاس كالكبد و الخضروات الطازجة و التي من أهمها اللفت و السبانخ و الباذنجان و الفاصوليا الخضراء، كما تحتوي بذور السمسم و الكاجو على نسبة عالية من النحاس، و من المصادر الجيدة الطماطم و النعناع و الزنجبيل. • الفيتامينات: • فيتامين A: من الفيتامينات الهامة التي تُبقي فروة الرأس صحية، حيث أن له دور هام في نضارة و صحة الجلد بصفة عامة، و يوجد بكثرة في الخضروات الطازجة و خاصة الجزر و البروكلي و البطاطا. جمال الشعر وصحته | فَرَحٌكِ. • فيتامين C: له دور هام في امتصاص الحديد في الجسم، كما يساعد في تكوين الكولاجين الضروري للحفاظ علي حيوية الجلد و الشعر. و من المواد الغذائية الغنية بفيتامين C الجوافة و الفلفل و البروكلي و الفراولة و البرتقال و الليمون و الجريب فروت و الأناناس (مرتبة من الأعلي إلي الأقل تركيزاً). • فيتامينات المجموعة B و الفوليت: تقوم هذه الفيتامينات بدور هام في تكوين كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين و المواد الغذائية إلي جميع خلايا الجسم بما في ذلك بصيلات الشعر ، توجد هذه الفيتامينات بكميات مناسبه في معظم المواد الغذائية كاللحوم, الأسماك, الفواكه, الخضروات, الحبوب, البقوليات, الحليب, البيض و الخبز.
ان تجميع الشعر بشكل مشدود للغاية مثل ذيل الحصان او الضفائر، قد يسبب تكسر وتساقط الشعر. وحتى تجفيف الشعر بالهواء الساخن، تمليسه، صبغه - كل هذا يمكن أن يلحق الضرر بالطبقة الخارجية للشعر. وعلى الرغم من عدم تسبب أضرار دائمة لصحة الشعر ولكن الشعر سيتضرر حيث انه سيبدو جافا وبلا حياة. التعرض المفرط لأشعة الشمس - قد يؤدي إلى تلف الشعر وفروة الرأس الشمس لا تلحق الضرر بالشعر. ولكن تعرض الشعر وفروة الرأس المفرط للشمس قد يسبب اضرارا. فقد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس الى جفاف الشعر وجعل ملمسه غير لطيف. ايضا هنالك خطر احتراق جلد فروة الرأس من الشمس، خاصة اذا كانت فروة الرأس مكشوفة. يُنصح باستخدام منتجات العناية بصحة الشعر التي تحتوي على عامل الحماية أو الخروج مع قبعة. العلاقة بين الحمية الغذائية وصحة الشعر قد يضر اتباع حمية غذائية حادة، بالشعر. حيث يحتاج شعرنا الى البروتين ،الحديد،أوميجا 3، الزنك وفيتامينA من اجل البقاء في صحة جيدة. الحميات السريعة غالبا ما تكون قاسية جدا، مما يعني انها لا تشمل جميع انواع المواد الغذائية الذي يحتاجها شعرنا. الشعر وصحته. الامر الذي يؤدي الى تساقط الشعر. الحميات الغذائية المتطرفة لا تسبب تساقط الشعر فقط - فهي تبقي الشعر جافًا، باهتا وضعيفًا.
في معظم الحالات، بعد فترة وجيزة، يسترد الجسم عافيته بعد الصدمة وتعود بصيلات الشعر التي خرجت للراحة للنمو من جديد. هل تسبب الشمس اضرارا للشعر؟ هنالك مرض يُدعى "داء الثعلبة" - والذي يجعل الجهاز المناعي يقوم بمهاجمة بصيلات الشعر عن طريق الخطأ مما يتسبب بتساقط الشعر. غالبا ما يظهر هذا المرض بشكل فجائي. هذا المرض غير مُعدي ولكن يمكن أن تكون له تأثيرات نفسية خطيرة. لدى نسبة معينة من الاشخاص الذين يعانون من هذا المرض - يتسبب هذا المرض بتساقط الشعر في كل انحاء الجسم. وللآخرين يتسبب فقط بالصلع. لدى المصابين بهذا المرض، يستطيع الشعر ان ينمو من جديد بنفسه ولكن هنالك بعض الاشخاص الذي يحتاجون الى علاج طبي من اجل تعزيز نمو الشعر. صحة الشعر: صورة توضيحية لداء الثتعلبة الوراثة هي العامل الاساسي الذي يؤثر على الصلع لدى الرجال. حيث ان الجينات التي تؤثر على الصلع تأتي من الأب. اما بالنسبة للنساء فيعتبر الصلع ظاهرة نادرة كثيرا، وأبطأ بكثير. هل المبالغة في إطالة الشعر يؤثر على نمو الجسم وصحته؟. هنالك اعتقاد خاطئ بشأن الصلع لدى النساء وهو ان تساقط الشعر يكون نتيجة لاجهاد جذور الشعر بسبب تصفيف الشعر أو بسبب غسل الشعر المتكرر - ولكن الأمر ليس كذلك. حيث يتساقط الشعر لانه من المفترض أن يتساقط، واحيانا اكثر من المعتاد ولكن هنالك علاج له: حيث يوجد مستحضرات وادوية التي تقوم بوقف تساقط الشعر وحتى منعه.
أولاً يجب التنويه لضرورة فك أي تشابك في الشعر قبل البدء بالاستحمام. ينبغي أن تكون درجة حرارة المياه المستخدمة لغسل الشعر متوسطة أي فاترة، فالمياه الساخنة تؤذي الشعر والمياه الباردة لا تزيل الأوساخ والغبار العالق بالشعر. يتم غسل فروة الشاعر باستخدام الشامبو فقط فلا يجب وضعه على كافة الشعر إنما يوضع على الجذور فقط، بينما يستخدم البلسم على باقي الشعر ويغسل جيداً. بعدها يوضع حمام الكريم على أطراف الشعر فقط ويترك من 10 إلى 15 دقيقة ويغسل بالماء فقط. يراعى تدليك فروة الرأس بلطف دون استخدام الأظافر، فتلك الطريقة تؤذي فروة الشعر ولا تساعد في الحصول على سعر أنظف كما تعتقد الكثيرات. المواد الضارة للشعر هناك بعض المواد التي تدخل في تركيب كثير من منتجات العناية بالشعر وتسبب ضرراً بالغاً فيه، ولا تعرفها كثير من النساء لذا نقدمها لكم فيما يلي: البارابين من المواد الحافظة الأكثر خطورة على الإطلاق، حث تؤثر على عمل بعض الهرمونات مثل هرمون الأستروجين. السليكون من المواد الخداعة التي تستخدم في كثير من المنتجات لإعطائك ملمساً ناعماً ومظهراً صحياً ولامعاً مؤقتاً لشعرك. فه تغلف سطح الشعرة الخارجي مانحة إياه مظهراً صحياً ومن أسفل هذه الطبقة تترك شعرك مجهداً وتابعاً/ كما تحول بينه وبين الاستفادة من أي زيوت أو أية منتجات أخرى للعناية به.
• البروتينات: كما ذكرنا سابقاً أن الكيراتين هو البروتين الذي يعمل كلَبِنة أساسية فى تركيب الشعر، فتناول الأغذية الغنية بالبروتين و خاصة البروتينات المرتبطة بالحديد يزيد من تكوين الكيراتين مما يجعل الشعر أكثر قوة و يُزيد من معدل نموه و يقلل من تساقطه، و من أهم المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات: • اللحوم: كاللحم البقري و الدجاج، و الأسماك و الجمبري و المحار. • الخضروات: كالخضروات الورقية و البقوليات و المكسرات. • منتجات الألبان: كالحليب و الجبن و الزبادي. • المعادن: و من أهمها: • الحديد: يؤدي نقص الحديد كما في حالات الأنيميا إلي حرمان بصيلات الشعر من الحصول علي الكمية الكافية من الأكسجين اللازم لنمو الشعر، و لزيادة نسبة الحديد في الجسم يُنصح بتناول اللحوم الحمراء و الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ أو عن طريق مكملات الحديد (تحت إشراف الطبيب). • الزنك: له دور هام في تحفيز عمل الغدد الدهنية التي تمد الشعر بزيت [الزهم]، و يؤدي نقص الزنك في الجسم إلي تساقط الشعر و بطء نموه و يزيد من قشرة الرأس و تعتبر اللحوم و المأكولات البحرية و القمح و الحُمُص من أكثر الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الزنك.
7. يُشطف الشعر للمرة الأخيرة بالماء البارد، لأن الماء البارد يعمل علي غلق مسام فروة الرأس و يُكسب الشعر البريق و اللمعان. 8. للتخلص من الماء الزائد العالق بالشعر بعد الشطف لا يُنصح بسحب اليد علي الشعر من الأمام إلي الخلف و إنما يفضل الضغط علي الشعر برفق للتخلص من الماء، فالشعر المُبتَل يكون هشاً شديد الحساسية و يسهل تساقطه. 9. يُلف الشعر بمنشفة الرأس حتي يجف من الماء، و يفضل الانتظار عدة دقائق بعد غسل الشعر ثم تمشيطه بعد ذلك. 3: استخدام مرطبات الشعر - يُعد البلسم من المستحضرات الهامة لترطيب الشعر و الحفاظ عليه من الجفاف، لذا يُنصح بوضع البلسم و التدليك من جذور الشعر حتي الأطراف في حالة الشعر العادي و الجاف، أما في حالة الشعر الدهني فيفضل وضع البلسم من منتصف خصلة الشعر حتي الأطراف دون الجذور. - يُترك البلسم علي الشعر لمدة عشر دقائق ثم يُشطف الشعر بالماء شطفاً جيداً.
ما هي اسباب الحوادث المرورية وطرق تجنبها؟ فالحوادث المرورية هي من أكثر الظواهر الاصطناعية التي تؤثر على حياة الإنسان، وهي نتاج عدة عوامل تتعلق بالإنسان نفسه والمركبات والطرق والطبيعة وغيرها، وهذه الحوادث تودي بحياة الكثيرين سنوياً، كما أن لها أضرار جسيمة على المجتمع مثل ما لها أضرار على الإنسان، وهذا ما يستوجب معرفة أسبابها وكيفية تجنبها، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نتعرف على حوادث السير وأسبابها وطرق الوقاية منها. تعريف حوادث السير يُعرَّف حادث المرور بأنه حادث يشمل مركبة واحدة على الأقل على طريق مفتوح لحركة المرور العامة، حيث يُصاب أو يُقتل شخص واحد على الأقل في هذا الحادث، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية World Health Organization، تُزهق أرواح ما يقرب من 1. 3 مليون شخص نتيجة لحادث مروري كل سنة، ويعاني ما بين 20 و 50 مليون شخص آخرين من إصابات غير مميتة، والعديد منهم يعانون من إعاقة نتيجة إصابتهم، وتتسبب الإصابات الناجمة عن حوادث الطرق في خسائر اقتصادية جسيمة للأفراد وعائلاتهم والدول ككل. [1] شاهد أيضًا: احد الحلول الآتية هو الأفضل لتقليل إصابات ووفيات الحوادث المرورية اسباب الحوادث المرورية أسباب الحوادث المرورية كثيرة، وتعتمد على عدة عوامل تخص عملية السير بأكملها بدءاً من الطرق إلى السائقين إلى جاهزية المركبة إلى العوامل المحيطة وغيرها، ويمكن تصنيف الأسباب للآتي: [1] عوامل غير آمنة: ففي حين أن مشاكل الطرق أو مرافق السلامة تؤدي إلى بعض الحوادث، فإن غالبية حوادث المرور ناتجة عن فشل السائقين في الالتزام باللوائح وإشارات المرور ومراعاة المشاة والاعتراف بِالسلوكيات الخطرة.
حدوث خلل في قدرة السائق على القيادة: قد يكون السائق أحيانًا تحت تأثير المخدرات أو الكحول، الأمر الذي يفقده التركيز والتسبب في حادث قد يكون كارثيًا لاسيما أنه فاقد الأهلية حتى في التخفيف من حدة الحادث، كذلك الأمر يحصل أحيانًا نوم أو سهو السائق لاسيما في الطرق السريعة وهذه الحالة مشابهة لفقد الوعي نتيجة المخدرات أو الكحول. حدوث خلل في الأنظمة المرورية التي تضعها الجهات المختصة في الدول: كإشارات المرور. أساليب تفادي الحوادث المرورية تتبع الجهات المختصة في الدول الطرق والأساليب التي من شأنها الحد من وقوع حوادث المرور، هي كالآتي [٣]: اتباع كافة السبل التي تجنب السائق السرعة الزائدة؛ كوضع الإشارات الدالة عن السرعة المسموح بها، وتحرير المخالفات المرورية للمركبات التي تتجاوز السرعة المسموح بها، وذلك من خلال أدوات تقنية غاية في الدقة والحداثة. اتباع الأساليب التي من شأنها أن تحفز السائق على النظر بعناية أكثر عند دخوله في التقاطعات المرورية، مما يساهم في تفادي الكثير من الحوادث لاسيما حوادث الاصطدام وجهًا لوجه، ومن هذه الأساليب وضع الإشارات المرورية قبل التقاطعات بمسافة تكفي لانتباه السائق. تنبيه السائقين لاسيما ممن يتقدمون للحصول على رخصة قيادة جديدة بعدم الاندفاع عند تخطي الإشارة المرورية باللون الأخضر، وذلك كي يتفادي الخطأ القادم من سائق آخر قطع الإشارة الحمراء من جهة أخرى.
وضعية الجلوس غير السليمة في حين أن الراحة أثناء القيادة مهمة، فإن الإفراط في الراحة قد لا يكون فكرةً جيدةً، فالجلوس على مسافة من عجلة القيادة أو بأوضاع تؤثّر على التحكّم بالسيارة يؤدي إلى تأخير وقت الاستجابة ويؤثر على وضوح الرؤية. وقد يؤدي الشعور بالراحة أيضاً إلى دخول السائق في حالة من الاسترخاء المفرط، مما يقلل من انتباهه إلى ما يدور من حوله. هذا ويساعد الجلوس في وضع مستقيم، وإبقاء اليدين على عجلة القيادة في جميع الأوقات على بقاء السائق يقظاً ومسيطراً على الأمور. 11. التأخر عند الإشارة الخضراء إهدار الثواني الثمينة عند التقاطعات الكبيرة يُزعج الكثير من السائقين من خلفك، خاصةً أولئك السائقين الذين بذلوا جهداً كبيراً لتفادي ارتكاب الخطأ رقم 6! حافظ على انتباهك عندما تكون على الطريق، سواءً كنت تقود سيارتك أو متوقف تماماً. 12. استخدام الهاتف (حتى في وضعية عدم استخدام اليدين) أصبحت الهواتف الذكية التي يمكن توصيلها في السيارات الجديدة توفر الكثير من المزايا والوظائف المتطورة. وتتيح لك بعض هذه الوظائف مثل التعرّف على الصوت، التحدث وإرسال الرسائل النصية مع الامتثال لقوانين التحدث بدون استخدام اليدين.