إلى جانب الكالسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. كوب واحد من القشطة الهندية يوفر 0. 1 ملليجرام من النحاس ، وهو ما يمثل 9٪ من احتياجات الجسم اليومية. هذه الفاكهة لها طعم حلو مشابه لمذاق الفاكهة الاستوائية ، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ولها العديد من الفوائد الصحية. مثل: تقوية جهاز المناعة ، ومكافحة الالتهابات ، وتعزيز صحة العين والقلب. يحتوي الكوب الواحد على 0. 2 ملليغرام من النحاس بالإضافة إلى الألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والحديد والكالسيوم والفولات والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم. الأطعمة الغنية بالنحاس - فهرس. تعتبر فاكهة العاطفة ، التي تحتوي على 0. 2 ملليغرام من النحاس في الكوب ، من الفواكه الصحية أيضًا لاحتوائها على مستويات عالية من فيتامين أ المهم لصحة الجلد والجهاز المناعي. بالإضافة إلى فيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والفوسفور والنياسين وفيتامين ب 6 ومضادات الأكسدة. العنب: لأن العنب غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ومهم لصحة الجهاز المناعي ويعزز التئام الجروح ، فهو أيضًا مصدر مهم لفيتامين ك الذي يعزز تخثر الدم والبوتاسيوم.
كما أنه ينشط من عمل الهرمونات في الجسم، حيث يوجد الكثير من الهرمونات لا تنشط لتقوم بعملها إلا في وجود فيتامين د، ويقوم الفيتامين بتنشيط عمل الغدد والخلايا، كما أن فيتامين د يساعد في حدوث التوازن بين عنصري الكالسيوم والفوسفور. كما أن الفيتامين له دور في تحفيز تكوين البروتين في الجسم، حيث يوجد نوع من البروتين يعمل كرابط للكالسيوم، يقوم بتثبيت الكالسيوم في جدار الأمعاء، ويجعل الكالسيوم في مكان سهل الامتصاص. فيما يلي سوف نوضح لكم ما هي مصادر فيتامين د في الطعام: سمك السلمون، حيث يعد سمك السلمون سمكة دهني من الدرجة الأولى، وهو مصدر غني بفيتامين حيث يحتوي كل 100 جرام من سمك السلمون تقريباً فيما بين 361 أو 685 وحدة من فيتامين د، حسب الوحدات المتفق عليها دولياً. سمك الرنجة والسردين، رغم أن هذه الأسماك الصغيرة وغير منتشرة عند الكثير من الناس، إلا أنها واحدة من أفضل الأسماك التي تمد الجسم بفيتامين د، حيث توفر لك الرنجة حوالي ثلاثة أضعاف المدخول اليومي من فيتامين د. ويوفر لك سمك السردين حوالي ما يقارب لـ 45٪ من المدخول اليومي للجسم، حيث يوجد نسبة يومية موصى بها من فيتامين د وهي نسبة دولية متفق عليها، كما أن هناك الكثير من الأنواع الأخرى من الأسماك الدهنية التي تعد مصادر لفيتامين د.
7 ملليغرام من النحاس ، والأفوكادو من أغنى الفواكه من حيث محتوى الدهون. وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب وفيتامين هـ والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين هـ ، فإن للأفوكادو العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب حيث يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. دوريان: كوب واحد من الفاكهة المفرومة يحتوي على 0. 5 ملليجرام من النحاس ، ويحتوي دوريان أيضًا على العديد من المركبات النباتية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم وفيتامين ب والفولات والمنغنيز. الجوافة: تعتبر الجوافة مصدرًا للنحاس ، ويحتوي الكوب على 0. 4 ملليجرام من هذا العنصر ، وكذلك فاكهة غنية بفيتامين سي ، والألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا مهمًا للبكتين ، فهي مفيدة للهضم وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون ، الأمعاء. من ناحية أخرى ، تحتوي الجوافة على شيء يحمي خلايا الجسم من الأكسدة ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع تقدمنا في السن ؛ إنها فاكهة استوائية موطنها الصين وجنوب شرق آسيا.
وبالتالي يُعتبر هذا البرنامج من برامج الإعلام الهادف التي قدّمها الشقيري منذ سنوات، وتناول خلالها كلّ من الموضوعات المتعددة؛ كموضوع الإسكان، وموضوع التعدين، وموضوع الهوايات، وموضوع النِعَم الخفية، واموضوع لتشوه البصري، وموضوع السياحة، والعربات المتنقلة، وموضوع الكورونا، والتطوع، والإدمان، ومنصة إحسان، والعديد من القضايا المختلفة. [1] برنامج سين متى يعرض في رمضان لم يؤكد حتّى هذه اللحظة عن عرض برنامج سين لرمضان 2022 من هذا العام ، ولم يتم الإفصاح عن المواعيد المُقررة لعرض هذا البرنامج؛ حيث ذكرت مصادر مُقرّبة من الشقيري إنّه في إجازة وليس له أيّ أعمال تُعرض في شهر رمضان 2022م؛ إذ تمَّ عرض برنامج سين في رمضان المُنصرم 2021م، على قناة الإم بي سي، وكان موعد عرض البرنامج يوميًا في تمام الساعة 6:10 مساءً بتوقيت السعودية، والساعة 5:10 بتوقيت مصر عبر قناة mbc، ومنصة شاهد. شاهد أيضًا: موعد عرض برنامج على أبواب الفتن 2022 والقنوات الناقلة من هو مقدم برنامج سين يُعدُّ أحمد الشقيري مُقدّم برنامج سين، وهو أحمد مازن أحمد أسعد الشقيري، إعلاميّ سعوديّ من مواليد مدينة جدة في تاريخ السادس من شهر يونيو لعام 1973م، انطلق في تقديم العديد من البرامج الفكريّة الهادفة لكلّ مُشاهد، وبرع في عرضه لبرنامج خواطر، وله الدور الفعّال في تأليف برامج تلفازية حول مُساعدة للشباب، والتي تُقدّم لهم أفكارًا توعويّة هادفة في تطوير قدراتهم المختلفة، وحثهم على تطوير أنفسهم باستمرار، وذلك استنادًا على مقولته الشهيرة: " لست عالمًا ولا مفتيًا ولا فقيهًا وإنما طالب علم".
تمكنت الأجهزة الأمنية من القبض على السيدة المتهمة بالتعدي على فتيات في مترو الأنفاق خط حلوان بسبب ملا بسهن وتم اتخاذ الإجراءات القانونية حيالها. سيدة المترو قامت سيدة إربعينية بالتعدي على 3 فتيات داخل عربة مترو لاعتراضها على ملابس إحداهن. وقالت إحدى الفتيات، إن السيدة اعترضت على ملابس إحداهن وقالت لها في المترو، لمي دراعك في شباب طالعة ونازلة، وانتي إزاي تلبسي كدة؟! برنامج سين احمد الشقيري الحلقة 5. فردت عليها الفتاة، لابسة عادي جدًا ولابسة تيشرت نص كم مفيش أي حاجة، فما كان من السيدة إلا أن اعتدت عليهن بكلام بذيء. وأكدت الفتاة التي صورت الفيديو، أن السيدة حينما علمت بتصوير مقطع المشاجرة تعدت عليهن وتطور الأمر إلى شجار لولا تداخل السيدات في عربة المترو، موضحة أن المشاجرة استمرت مسافة 5 محطات من الملك الصالح وحتى حدائق المعادي. القبض على سيدة المترو فور تداول الفيديو بشدة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، قامت الأجهزة الأمنية بالتحري عن سيدة المترو والتي قامت بالتعدي على فتاتين لاعتراضها على ملابس إحداهن. وقد قامت الأجهزة الأمنية بضبط مرتكبة الواقعة وهي ربة منزل لها معلومات جنائية مقيمة بدار السلام بالقاهرة, وتم تحرير محضر بالواقعة وتولت النيابة التحقيق في الأمر.
سرايا - الفنانة دينا الشربيني أطلت على مشاهديها الليلة في برنامج "حبر سري" على قناة "القاهرة والناس"، ونالت الإعجاب على ذلك الظهور اللافت بإطلالتها التي اتصفت بالرقة والأناقة وحسن الاختيار. إطلالة دينا الشربيني في برنامج "حبر سري" في أحدث ظهور، تألقت الفنانة دينا الشربيني بفستان طويل باللون الأصفر الذهبي، وجاء تصميمه بشكل بسيط ومميز بقصة متناسقة عند الجزء العلوي، مع نصف أكمام واسعة وقصة بشكل V واسعة عند منطقة الياقة، زينتها قطعة من الدانتيل مع أطراف الأكمام ومنطقة الخصر، في حين انسدلت تنورته بشكل واسع مع طبقات متدرجة بشكل دائري، يفصل بينها خط رقيق من الدانتيل باللون الذهبي اللامع، وقد أثنى المعلقون عبر مواقع التواصل الاجتماعي على إطلالة دينا الشربيني التي تبدو ملائمة لها كثيرا. دينا الشربيني بإطلالة ذهبية متناغمة نسقت دينا الشربيني مع إطلالتها تسريحة الشعر المرفوع لأعلى والمنسدل للخلف بشكل لطيف أظهر ملامح وجهها بشكل جذاب، بالإضافة إلى إظهار تفاصيل الفستان وتصميمه الأنيق والرقيق، ومن الناحية الجمالية، بدت مشرقة في مكياج بالألوان الترابية التي أظهرت ملامح وجهها وجمالها بشكل طبيعي، كما بدت متناغمة مع لون الفستان، وزادت اللوك فخامة من خلال اكسسواراتها المميزة.