صدى المشاعر 02-28-2018 06:35 PM الفرق بين التضخيم والتنشيف السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة بين طيات موقنا الحبيب كما نرجو التوصل معنا باي استفسار اترككم مع موضوعنا اليوم. الفرق بين التضخيم والتنشيف - مجلة رجيم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
تاريخ التسجيل: Sep 2017 المشاركات: 5, 542 التقييم: 50 الفرق بين التضخيم والتنشيف السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة بين طيات موقنا الحبيب كما نرجو التوصل معنا باي استفسار اترككم مع موضوعنا اليوم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
إذا كنت تتمرن من سنين طويلة فمعدل زيادة العضلات سيكون بطيئا، لذلك ستحتاج لضبط نسبة امتصاصك للسعرات للتعويض. مثلاً: شخص في أول شهور تمرين سيكون قادرا على زيادة العضلات بشكل سريع، وسيحتاج لاستهلاك سعرات حرارية لدعم معدل النمو، لكن إذا كانت العضلات لديك لا تنمو بسرعة وتتمرن من حوالي خمس سنين، فلا تحتاج لنسبة سعرات حرارية عالية. إذا افترضنا أن كمية الطاقة المطلوبة لحياتك الطبيعية ونشاطاتك وتوليف الأنسجة العضلية 3000 سعر حراري في اليوم، لكنك تحصل على 2000 فقط، إذن في هذه الحالة عند إضافة 1000 سعر حراري ستحصل على زيادة في نمو العضلات بشكل سريع. لكن ليس معنى هذا أنه إذا كان الـ1000 سعر سيساهموا في زيادة العضلات بشكل أسرع، نضاعفهم ونقول إن النتيجة ستكون أسرع وأسرع، بالطبع هذا غير صحيح يعني، لا تحاول زيادة السعرات بنسبة كبيرة، لا تتعدى 4000 سعر تقريبا. التمرين هو المحفز الرئيسي للعضلات، لكن التغذية هي التي تدعم العضلات وتزود نموها، كما وضح دكتور إريك هيلمز، خبير القوة والتغذية، النظام الغذائي يسمح بنمو أنسجة العضل، لكنه ليس السبب الأساسي في نمو العضلات، هو يأتي بعد التمرين، يعني التمرين أولاً والتغذية تكمله.
عجينة السينابون بالزبادي وقت التحضير 60 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 10 شخص ملعقتان كبيرتان من سكر البودرة. ملعقة كبيرة ونصف من القرفة المطحونة. ثلاثة ملاعق كبيرة من الزبدة المذوبة. كوبان من لبن الزبادي. ملعقة كبيرة من الباكينج باودر. يوضع الدقيق في وعاء عميق، ويضاف إليه الباكينج باودر، وبن الزبادي، وتخلط المكونات جيداً حتى تتداخل مع بعضها البعض. تعجن المكونات مرة أخرى للحصول على عجينة متماسكة. ينثر القليل من الدقيق على سطح صلب، وتفرد عليه العجينة، وتشكل على شكل مستطيل. يدهن وجه العجينة بالزبدة الذائبة، ومن ثم ينثر فوقه سكر البودرة والقرفة. تلف العجينة على شكل رول، ومن ثم تقطع. طريقة عمل السينابون الهش بالقرفة وأشهى الصوص الكراميل والشيكولاتة - خبر جديد. تغلف الصينية بورق الزبدة، ومن ثم توضع داخلها قطع العجين. تترك الصينية جانباً لمدة ثلاثون دقيقة تقريباً، أو حتى يتضاعف حجمها. تدخل الصينية إلى الفرن المحمى مسبقاً لمدة عشرون دقيقة، أو حتى ينضج السينابون ويتحمر.
ضع مقادير الصلصة مع السكر البني مع الزبدة والملح وجوز البيكان المقطع إلى قطع كبيرة، ثم قوم بوضع شراب الذرة على قدر من النار مع التقليب المستمر، حتى يصل المزيج إلى اللون البني الفاتح. الآن يمكنك تحضير قوالب المافن ودهنها بالزبدة المذابة. طريقة عمل عجينة السينابون الهشة في المنزل من خلال 12 خطوة. نضع مقدار ملعقة كبيرة من الصلصة المعدة مسبقاً ونضعها في قوالب المافن. نضع قطعة من العجينة المقطعة فوق الصلصة. نترك العجينة في القوالب ونقوم بتغطيتها لمدة 40 دقيقة على الأقل، ثم نقوم بوضع القوالب في الفرن المسخن قليلاً على درجة حرارة لا تتعدى 180 درجة مئوية لمدة نصف ساعة أو أكثر قليلاً. نتركها حتى تستوي ويكتسي لونها باللون المميز للسينابون ثم نقوم بوضعها في أطباق التقديم المخصصة للسينابون. طريقة عمل السينابون بالقرفة والشيكولاتة يمكنك عمل طريقة أخرى بعجينة السينابون الهشة التي تعد في المنزل عبر الخطوات السابقة، وهي طريقة عمل السينابون بالقرفة والشوكولاتة وهي طريقة رائعة وذات مذاق يحبه الكبار والصغار على حد سواء، وهذه الطريقة تتم عبر المكوّنات والخطوات التي نعرضها عبر النقاط التالية: أولاً المكوّنات: باكيت من عجينة الباف باستري – ربع كوب من البندق المجروش- ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة- 2 ملعقة من الزبدة المذابة- كريمة شوكولاتة جاهزة من أجل التزيين.
ملعقة من القرفة. مكعب من الزبدة. ملعقة من الكاكاو الخام. ملعقتين من السكر. طريقة التحضير في إناء قومي بوضع الحليب و الكاكاو والقرفة واضربيهم مع الحليب جيدًا. بعد ذلك قومي بوضع الحليب على نار متوسطة حتى يغلي مع التقليب المستمر. عندما يغلي الحليب قومي بإضافة مكعب الزبدة و السكر واخلطيهم مع الحليب. قومي بتهدأ النار حتى يثقل قوام الصوص. بعد أن يصبح قوام الصوص كريمي ارفعيه من على النار. ثم قومي بتوزيعه على السينابون ويفضل وهو ساخن. طريقة عمل صوص الكراميل ومن أهم الصوصات اللذيذة التي تعطي لسينابون طعم مميز هو صوص الكراميل كما يضاف العديد من الصوصات الأخرى ولكن يظل صوص الكراميل هو الأفضل، ومكوناته هي: كوب من السكر. 2 كوب من الحليب. نضع طاسة على النار ونضع السكر حتى يأخذ اللون الذهبي. نضيف بعد ذلك بالتدريج مع التقليب نضيف الحليب. نخلط صوص الكراميل حتى يتماسك قوام الصوص. نرفعة من على النار ثم نضع مكعب الزبدة وتقلبه. نتركه حتى يهدأ تماما ثم نحتفظ به في الثلاجة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
لتحضير أشهى الأطباق من السينابون المقادير: لتحضير العجينة كوب من اللبن الدافيء الكامل الدسم ثلثا كوب من السكر البودرة ملعقة ونصف كبيرة خميرة فورية ملعقة ونصف كبيرة من الزبد بحرارة الغرفة بيضتان نصف ملعقة صغيرة من الملح 4 أكواب من الدقيق. لتحضير الحشو 6 ملاعق كبيرة من الزبد على درجة حرارة الغرفة نصف كوب سكر بودرة ملعقة ونصف كبيرة من القرفة. لتحضير الغلاف ربع كوب من الجبن الكريمي على درجة حرارة الغرفة. كوب وربع سكر بودرة. 3 ملاعق كبيرة حليب. ملعقة صغيرة من الفانيليا. طريقة التحضير يتم فرك الخميرة الفورية مع اللبن والسكر حتى الذوبان ثم تترك جانبا لمدة 10 دقائق. نأخذ الخليط ونضعه في العجانة يخلط جيدا ثم نقوم بإضافة الزبد ثم البيض واحدة بعد الأخرى مع اختبار صلاحيتها بالطبع قبل إضافتها إلي الخليط. نقوم بإضافة الملح ثم نقوم بإضافة الدقيق تدريجيا مع تشغيل العجانة للحصول على اكبر قدر م المزج. نأخذ العجينة على سطح مرشوش بالدقيق ونقوم بدعكها بالأيدي جيدا للحصول على عجينة متجانسة تماما. ندهن وعاء بالزيت النباتي ونضع العجينة فيه ونقوم بتغطيتها بكيس ونغلق الإناء جيدا بالكيس حوله لضمان التخمر الجيد.