افضل تمارين البطن في البيت جرب بنفسك - YouTube
أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - YouTube
ممارسة الرياضات التي تزيد من معدلات التنفس وضربات القلب مثل الركض و المشي وركوب الدراجات الهوائية وقفز الحبل، فهذه الرياضات تساعد على حرق الدهون بشكل كبير جداً. قم بتدوين كل ملاحظاتك ومشاعرك أثناء قيامك بالرياضة أو الحمية الغذائية، فقيامك بالتدوين لأدق التفاصيل والمشاعر سوف يساعدك ويساعد من يتابعك في تقييم وضعك الحالي ومقارنته بوضعك السابق وعليه سوف تحدد ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح أم تحتاج لتغيير في إستراتيجيتك الرياضية أو الغذائية بما يتماشى مع أهدافك. الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وخصوصاً قبل الوجبات فهذا السلوك سوف يؤدي إلى شعورك بالشبع وبالتالى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة، كما أن شرب الماء يساعد على ذوبان الدهون في الجسم وتحولها إلى سوائل يتم التخلص منها على شكل عرق وبول. قلل كمية وجباتك اليومية ووزعها بشكل أكثر على فترات اليوم، هذا السلوك سوف يعطيك إحساس بالشبع طول فترات يومك الطويل. عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، ولا ترتبط بحجم الطبق المقدم أو الوجبة المتاحة أمامك الآن. كرشك المدلدل هيختفي... المشروب المدمر للدهون هتخسي 5 كيلو من وزنك وهيختفي الكرش نهائيا - ثقفني. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والمقليات، وإستبدالها بدهون أخرى صحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، فالدهون المشبعة لا يستفيد منها الجسم بل تتراكم في شكل دهون وتسبب السمنة وزيادة الوزن على عكس الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لإكسابه الطاقة.
منصة تأهيل وتدريب المرشدين السياحيين - السياسات والأحكام الإقرار بأن جميع المعلومات امسجلة والمستندات المرفقة صحيحة وأن يتحمل المترشح كامل المسؤلية عنها. وعلى استعداد لتسليم أصول المستندات لمراجعتها عند طلبها من الجمعية السعودية للإرشاد السياحي. الإقرار بأن جميع الملفات المرفقة غير ضارة وخالية من الفيروسات. الإقرار بعدم المطالبة لإسترجاع الرسوم المدفوعة في حال عدم رغبتي في الإستكمال أو عدم إجتيازي لأي مرحلة من مراحل التأهيل للحصول على رخصة الإرشاد السياحي. الإقرار بالإلتزام بكافة المواعيد المحددة من قبل الجمعية السعودية للإرشاد السياحي خلال مراحل التأهيل للحصول على الرخصة وسأكون مسئولا عما يترتب عن ذلك. الإقرار بأنه تم الإطلاع على كافة شروط وسياسات ومتطلبات مراحل التسجيل كاملة وأوفق عليها.
«الإرشاد السياحي» تكشف لـ «اليوم» تفاصيل مبادرتها لزوار جدة التاريخية كشف أحمد المالكي، عضو مجلس إدارة الجمعية السعودية للإرشاد السياحي، في تصريحات خاصة لـ"اليوم" تفاصيل مبادرة الإرشاد المجانية لزوار منطقة جدة التاريخية على مدار شهر رمضان. وأشار "المالكي" إلى أنه تم تأمين 5 مرشدين سياحيين يومياً، لافتا إلى أن مهمتهم تتمحور حول شرح المعلومات الموثقة والقصص التراثية للزوار واستعراض تاريخ المباني وملاكها وكذلك مميزات البناء الحجازي وغير ذلك. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
عسير وجهة عالمية للطهي 2024 من ناحية أخرى أعلنت هيئة فنون الطهي، عن ترشيح عسير كمنطقة عالمية للطهي عام 2024، كما وقعت الهيئة مذكرة تفاهم مع الجمعية السعودية للإرشاد السياحي، بشأن مشروع جولات فنون الطهي السياحية، وتأهيل المرشدين السياحين في مجالات الطهي بعسير. آخر تحديث 21:54 - 19 رجب 1443 هـ
هيئة الصحفيين السعوديين بنجران @sju_najran a month ago بناتي في الإرشاد السياحي أتمنى لكم التوفيق في حياتكم العملية والف مبروك وصولكم لفصل التخرج وعلى أمل شوفتكم افضل سفيرات لهذا الوطن العظيم.. الإخبارية. نت @Alekhbariya_net متحف دار المدينة @Daralmadinahmus صورة تذكارية لمتدربي ومتدربات دورة الارشاد السياحية بعد أداءهم حصتهم التدريبية داخل #متحف_دار_المدينه ضمن الدورة المقامة حاليا في #المدينه_المنوره والتي تقدمها جمعية @sauditga تمنياتنا للجميع بالتوفيق والنجاح... مرشدون سياحيون: أربع ركائز أساسية لتطوير مهنة الإرشاد في المملكة - جريدة المدينة … هيئة فنون الطهي @MOCCulinary 2 months ago
- ألا يقل العمر عن 21 سنة. - اجادة لغة اخرى بالإضافة إلى اللغة العربية. - سداد المقابل المالي. - أن يكون المتقدم قد اجتاز دورة مهارات الارشاد السياحي.
يُذكر أن نتائج انتخاب مجلس إدارة الجمعية التي أجريت منذ أيام قد جاءت كالتالي: سطام البلوي (رئيس الجمعية) - محمد جمعة (نائب رئيس الجمعية) - محمد العطاس (أمين الصندوق). وتم انتخاب أعضاء المجلس وهم: (اعتماد المسعري - نادية قربان - مانع اليامي - عادل الحجري - محمد المحمد - أحمد المالكي - غازي العنزي - خالد خفاجي - منى البلطان - عبدالكريم السلوم).