* المصدر:مصباح المتهجد ص184 بيــان: ومَن أراد حفظ القرآن فليصلِّ أربع ركعات ليلة الجمعة: يقرأ في الركعة الأولى فاتحة الكتاب و يس ، وفي الثانية الحمد والدخان ، وفي الثالثة الحمد والم تنزيل السجدة ، وفي الرابعة الحمد و{ تبارك الذي بيده الملك ،} ، فإذا فرغ من التشهد حمد الله وأثنى عليه ، وصلّى على النبي (ص) ، واستغفر للمؤمنين ، وقال: …. ص289 المصدر:مصباح المتهجد ص191 ، الاختيار ، الجمال ويستحب أن يدعو بعد الوتر بهذا الدعاء: اللهم حبّب إليَّ لقاءك وأحبَّ لقائي ، واجعل لي في لقائك الراحةَ والبركَة والكرامةَ ، وألحقني بالصالحين…. إلى أن يقول: اللهم!.. هدأت الأصوات ، وسكنت الحركات ، وخلا كلّ حبيبٍ بحبيبه ، وخلوت بك يا إلهي!.. اعمال ليله الجمعه العظيمه. فاجعل خلوتي منك الليلة العتق من النار. ص303 المصدر:فقه الرضا ص11 وقد يروى أنه إذا كان عشية يوم الخميس نزلت ملائكةٌ معها أقلامٌ من نورٍ وصحفٍ من نور ، لا يكتبون إلا الصلوات على رسول الله (ص) إلى آخر النهار من يوم الجمعة. ص309 المصدر:عدة الداعي ص30 روي أنه يقرأ في الثلث الأخير من ليلة الجمعة سورة القدر خمس عشرة مرة ، ثم يدعو بما يريد. ص309 قال الصادق (ع): مَن قال في آخر سجدة من النافلة بعد المغرب ليلة الجمعة – وإن قال في كلّ ليلةٍ فهو أفضل –: " اللهم!..
✅ قال رسول الله صلى الله عليه وآله اهدوا لموتاكم. فقلنا يا رسول! وما هدية الأموات ؟ قال صلى الله عليه وآله وسلم: الصدقة والدعاء. قال صلى الله عليه وآله: انّ ارواح المؤمنين تأتي كل جمعة الى السماء الدنيا بحذاء دورهم وبيوتهم ينادي كل واحد منهم بصوت حزين باكين يا أهلي ويا ولدي ويا أبي ويا امي ويا أقربائي!
[١٥] المراجع ↑ عبد المحسن بن حمد بن عبد المحسن العباد، شرح سنن أبي داود ، صفحة 3، جزء 133. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح أبي داود، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 1046، صحيح. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن عمر بن الخطاب ، الصفحة أو الرقم: 5571، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح ابن خزيمة، عن عبد الله بن عمرو، الصفحة أو الرقم: 2163، إسناده صحيح، لكن أعله الحافظ. ↑ محمد بن محمد بن محمد المالكي الشهير بابن الحاج، المدخل العراق: دار التراث، صفحة 275، جزء 4. بتصرّف. ↑ محمد بن مفلح بن محمد بن مفرج، أبو عبدالله، شمس الدين المقدسي (2003)، كتاب الفروع ومعه تصحيح الفروع (الطبعة الأولى)، مؤسسة الرسالة، صفحة 103، جزء 5. اعمال يوم وليلة الجمعة - منتديات موقع الميزان. بتصرّف. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 1144، صحيح. ↑ وزارة الأوقاف والشئون الإسلامية - الكويت، الموسوعة الفقهية الكويتية (الطبعة الثانية)، الكويت: دار السلاسل، صفحة 122-123، جزء 34. بتصرّف. ↑ أبو بكر بن مسعود بن أحمد الكاساني (1406هـ)، بدائع الصنائع في ترتيب الشرائع (الطبعة الثانية)، بيروت: دار الكتب العلمية، صفحة 79، جزء 2. بتصرّف. ↑ "الحكمة في النهي عن تخصيص يوم الجمعة بقيام من بين الأيام" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 7-5-2020.
في حال نقصان كمية البروتين في الجسم فإنه يعوض هذا النقص بأخذ الكميات المخزنة من البروتين في العضلات الأمر الذي يسبب إضعافها وفقدان كتلتها وضمورها مع مرور الوقت. تناول الطعام بكثرة مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. ضعف جهاز المناعة إذ لا يتمكن من أداء وظائفه في مقاومة الأمراض والعدوى. الإصابة بالوذمة التي تسبب ظهور حالة صحية تدعى الكواشيوركور بحيث تتراكم السوائل وتُحبس في تجويف البطن نتيجة نقص البروتين. الإصابة بمرض الكبد الدهني الذي يؤدي بدوره لتندب الكبد وإصابته بالالتهاب وهناك احتمال التعرض للفشل الكبدي. [7] وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن تعرفنا على مصادر البروتين الحيواني والنباتي ، حيث أن الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يبحثون عن مصادر البروتين غير اللحوم والأغذية الحيوانية لكن الحصول على البروتين من المصادر الحيوانية يعتبر أفضل وذلك لأن هذه المصادر تحتوي على نسب عالية من البروتين مما يلبي حاجة الجسم ويحد من الإصابة بنقص البروتين الذي يُعرضه للعديد من المشاكل الصحية.
أهم مصادر البروتين للفيغان والنباتيين في فبراير 12, 2021 آخر تحديث فبراير 12, 2021 البروتينات عبارة عن جزئيات كبيرة مكونة من سلاسل طويلة من تفرعات الأحماض الأمينية، وتمد الجسم بما يقارب 15% من احتياجاته من الطاقة الغذائية. وهي من العناصر الرئيسية الثلاث التي تشكل النظام الغذائي إلى جانب الكربوهيدرات والدهون. ويمكن الحصول على البروتين من مصدرين أساسين: مصدر حيواني (لحوم حمراء، أسماك، دجاج، بيض، منتجات الألبان) ومصدر نباتي، وتتنوع مصادر البروتينات النباتية بحيث تشمل البقوليات والخضار والفواكه. أهمية البروتينات للجسم بصفة عامة، يحتاج الجسم البروتين لكي يعمل بشكل صحيح. وتبلغ القيمة الواجب تناولها من البروتين 0. 8 – 1 جرام يومياً لكل كيلو جرام من وزن الجسم. ويعد البروتين مصدراً هاماً لإنتاج الطاقة في الجسم. كما يساعد البروتين في تصنيع أجسام مضادة تقاوم العدوى والمرض، إضافة إلى أهمية البروتينات في الحفاظ على صحة الخلايا وتكوين خلايا جديدة. ما هو أكثر من ذلك، يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين في بناء العضلات وتعزيز المناعة. أفضل مصادر البروتينات النباتية معظم الناس يعتقدون أنّ مصادر البروتينات تقتصر على الأطعمة الحيوانية مثل البيض واللحوم.
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية التي تدخل في تركيب خلايا الجسم من ضمنها الشعر والأظافر والعضلات، ويحصل الجسم على البروتين من الأغذية النباتية والحيوانية وتكمن أهميته في بناء الأنسجة التالفة وإصلاحها، وتتكون البروتينات من الأحماض الأمينية، لكن ما هي مصادر البروتين الحيواني والنباتي دعونا نتعرف عليها في هذا المقال. أهمية البروتين لصحة الجسم جميع العناصر الغذائية مفيدة للجسم ومن ضمن هذه العناصر البروتين وفيما يلي سنتعرف على أهميته للجسم: البروتين عنصر مهم للحفاظ على أنسجة الجسم ونموها، وحاجة الجسم للبروتين تعتمد على معدل النشاط والصحة. يدخل البروتين في بنية الجسم فهناك بروتين الإيلاستين وبروتين الكولاجين وبروتين الكيراتين. ينظم عمليات الجسم مما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل ومن أنواع البروتينات الموجودة في الدم الغلوبولين والألبومين. يحسن أداء جهاز المناعة الأمر الذي يجعل الجسم يحارب العدوى الفيروسية والبكتيرية. يزود الجسم بالطاقة إذ يحتوي البروتين على أربع سعرات حرارية لكل غرام. يساعد على خفض ضغط الدم خاصة البروتين النباتي. يزيد من كثافة العضلات ويعمل على تقويتها. يعزز عملية الأيض إذ أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الدهون يحسن من فقدان الوزن مقارنة بالنظام الغذائي الذي يحتوي على القليل من الكربوهيدرات.
وتحتوي البازلاء المطبوخة على 9 غرام من البروتين لكل كوب. وهو أكثر قليلاً مما يوفره كوب من الحليب. ما هو أكثر من ذلك، تغطي حصة واحدة من البازلاء الخضراء أكثر من 25٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف و كل من الفيتامينات (أ) و (سي) و (كـ)، إضافةً إلى الثيامين والفولات و المنغنيز. كما أنها مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والعديد من الفيتامينات الأخرى. يمكن تناول البازلاء بعدة طرق، مع الطماطم والجزر إلى جانب الأرز، أو مع المعكرونة والخضار الأخرى، أو كطبق جانبي مع العديد من الوصفات الأخرى. 6- الفول السوداني peanuts الفول السوداني (الفستق) غني بالبروتين ويحتوي النصف كوب منه على 20. 5 غرام من البروتين. هذا إلى جانب أنه مليء بالدهون الصحية التي قد تحسن صحة القلب. زبدة الفول السوداني غنية أيضاً بالبروتين، مع 3. 6 غرام لكل ملعقة كبيرة، مما يجعل سندويشات زبدة الفول السوداني وجبة خفيفة صحية كاملة البروتين. 7- البطاطا Potatoes تبلغ نسبة البروتين في البطاطا المخبوزة 8 غرام لكل حبة وهذا يعتمد على حجم حبة البطاطا. وللحصول على الكمية اللازمة من البروتين يمكن إضافة الحمص المطحون للبطاطا، بحيث تحتوي ملعقتين كبيرتين من الحمص على 3 غرام من البروتين.