محتويات اللياقة القلبية التنفسية هي أحدى عناصر اللياقة البدنية إن لم تعد أهمها، وبدونها لا يستطيع الجسم القيام بحرق الدهون أو تقوية وبناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة، لذا سنأخذكم في جولة ممتعة في موقع مفيد نتعرف من خلالها على أهمية اللياقة القلبية التنفسية وأهم نصائح عند ممارسة الأنشطة الرياضية بالإضافة إلى كيفية قياس اللياقة القلبية التنفسية. اللياقة القلبية التنفسية قبل تعريف المصطلح لابد من توضيح آلية عمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري بالجسم كالآتي: أولا: الجهاز التنفسي يتكون الجهاز التنفسي من الأنف والفم والقصبة الهوائية والرئتين، حيث نقوم باستنشاق الهواء المحمل بالأكسجين عن طريق الأنف ماراً بالقصبة الهوائية إلى الرئتين (عملية الشهيق)، ليعود مرة أخرى محملا بثاني أكسيد الكربون (عملية الزفير). ثانياً: الجهاز الدوري يتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية والشعيرات الدموية، حيث تقوم الشعيرات الدموية الموجودة بالجهاز الهضمي والرئتين بنقل الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأوعية الدموية، ومن ثم إلى القلب الذي يقوم بضخ هذا الدم إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم. يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار - بصمة ذكاء. آلية عمل الجهازين معاً هنا يأتي دور نقطة الاتصال بين الجهازين الدوري والتنفسي، عندما تقوم الحويصلات الهوائية الموجودة بالرئتين بإعطاء الأكسجين للشعيرات الدموية الموجودة بخلايا الرئتين، وتقوم هذه الشعيرات بنقل الأكسجين في مساره الطبيعي إلى الأوعية الدموية ومن ثم إلى القلب ، الذي يقوم بضخ الدم مرة أخرى وتوزيعه على جميع عضلات وأجهزة الجسم، ويمدها بالأكسجين اللازم لعملية التمثيل الغذائي (الأيض) ومن ثم تقوية العضلات وتغذية خلاياها.
وبالنسبة للرياضيين فإن الغاية من التدريب تكون اكتساب مهارات معينة وتنميتها وفق برنامج يساعد على تطور أداء الرياضي في المشاركات والمنافسات الرياضية. تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موسوعة. ونقطة هامة يجب التنبيه لها وهي أن الغرض من المشاركة في أي برنامج رياضي لا يؤتي ثماره إلا بعد فترة زمنية لذا يجب عدم الاستعجال أو القيام بجهد يفوق الطاقة الشخصية وألا فالنتائج ستكون عكسية وتحدث الإصابات الرياضية وتتفاقم الإصابة المرضية إن كانت موجودة. ولذلك لا بد من التفهم بأننا من خلال التمارين الرياضية نريد تحسين وضعنا الصحي ولياقتنا البدنية والمظهر العام أما التركيز على اكتساب مهارات رياضية فنية فأمر يخص الرياضيين. كما يجب أن يكون الهدف واضحاً باختيار النشاط الرياضي المناسب ويفضل أن يكون ذلك ضمن مجموعة عمريه متقاربة مع الاستعداد لهذه المشاركة باللباس الرياضي واختيار المكان المناسب والتوقيت الملائم دون التعرض لجو شديد الحرارة أو البرودة وإتباع الإرشادات عند تأدية التمارين البدنية حيث أن أي إصابة سوف تحبط صاحبها وتدفعه إلى الابتعاد عن النشاط. أهمية الرياضة للأمراض المزمنة 1-الأمراض القلبية: يعد الخمول عامل من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة لدى البالغين بأمراض الشرايين.
من أهم نصائح عند ممارسة الأنشطة الرياضية اختيار نوع الرياضة المفضل، حتى تتمكن من المداومة عليه دون الشعور المتزايد بالملل والتعب السريع. الحرص على ضبط مستوى ضغط الدم لمن يعانون من مشاكل الضغط المنخفض أو المرتفع. تجنب التنفس من الفم أثناء التمرين. الآثار الجانبية لانخفاض اللياقة القلبية التنفسية هناك بعض الأضرار التي من المحتمل حدوثها أهمها: زيادة معدل ضربات القلب خلال فترات الراحة وزيادة مجهود القلب في أداء عمله. الإصابة بأمراض القلب والشرايين. عدم قدرة العضلات على تحمل أي نشاط أو مجهود بدني. انخفاض اللياقة البدنية ومرونة الجسم بشكل عام. حدوث أضرار للمفاصل والعظام نظراً لضعف العضلات المحيطة بها. ضعف عضلة القلب والرئتين مع التقدم بالعمر. أهمية النظام الغذائي الصحي إن تراكم الدهون بالعضلات يعيق عمل العضلة ويقلل من نشاطها ويزيد نسبة الترهلات، كما يقلل قدرة العضلة على الاستفادة من الغذاء والنمو، ويجعلها غير قادرة على الحرق أثناء التمرين. وبإتباع حمية غذائية تعتمد على تناول الطعام الصحي، يمكن تعزيز قدرة الجسم على الحركة وممارسة الرياضة بسهولة أكبر. حيث أن زيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الدم تؤدي إلى: تضييق الشرايين الذي يؤثر على سريان الدم في الجسم.
و الاضافات على الطبق شي جداً مميز -10- مطعم آوزي برجر افضل مطاعم الدمام الأسم: مطعم آوزي برجر OziBurger التصنيف: مطعم برجر أوقات العمل:من١:٠٠م–١:٠٠ص العنوان:شارع عمر بن الخطاب، الفيصلية، الدمام 32271، المملكة العربية السعودية رقم الهاتف:+966138110330 دورت على اقرب مطعم برغر وكان حسب التقيمات هذا نظرا لاني من زمان ماجيت الدمام وما اعرف كثير فيها. طبعا المطعم طلع ممتاز البرغر يعتبر صغير نوعا ما فلازم دبل وجوسي لمعلوماتكم. البطاطس لذيذة مع الجبن.. يستاهل *************************************************************
معروف بمشوياته والشاورما ذو الطعم القديم التركي المميز لأهل الشرقيه. اغلب زوار المنطقه يتوجهون اليه لأن طعمه طيب واسعاره ممتازه. منيو مطعم روما الأرشيف - عروض السعودية. اطلس وقلعه روما لنفس المالك. الطعام جيد لكن الخدمه ليست جيده وتنتظر طويل جدا ليأتي الطعام مع ان المطعم غير مذدحم المشاوي عندهم جدا لذبذة واشعارهم مناسبة والتوصيل سريع والطاقم مرة محترمين الاكل جيد ولكن خدمة مقدمي الطعام ليس مقبولة خصوصا اذا يوجد زحام … لا يمكنهم التحكم في ضغط الشغل ويظهر ذلك واضحا في تعاملهم معك … كان الله في عونهم اغلب الاوقات واقفين وحركة دائمه المكان للعوائل غير مريح قليلا. المشاي تفتقد مذاقها الأصيل.
ahmad hamza 29 يوليو، 2015 0 4٬906
الاكل جيد ولكن خدمة مقدمي الطعام ليس مقبولة خصوصا اذا يوجد زحام … لا يمكنهم التحكم في ضغط الشغل ويظهر ذلك واضحا في تعاملهم معك … كان الله في عونهم اغلب الاوقات واقفين وحركة دائمه التقرير الاول الاصناف والضيافه اعطيه جيد جداً مقابل السعر واحب أخص بالشكر من العاملين عصام مسئول أخذ الاوردرات لانه بشوش واستمع الي كل التفاصيل والتعديلات التي طالبنا بها في الطلب ونفذها ولم يمل وكان قريب دائما من الطاولات الشاي والشوربه لديهم مجانا التقرير الثاني جميل المطعم ومشويات اجمل والعاملين ماشاء الله مطعم نظيف وسريع واكله لذيييذ خصوصاً كباب الدجاج التقرير الثالث الاكل لذيذ جدا. مشاوي و شاورما و مقبلات و الدجاج المشوي ممتاز. و مزدحم ليلا. مطعم روما الدمام النموذجية. ولا يوجد مواقف سيارته كافيه جدا. موقعه ممتاز بوسط المدينه. وانصح بالطلب بالهاتف التقرير الرابع الاكل ممتاز والتقديم ممتاز وطعم الطعام جميل والمكان منظم من مكان لعمل الاكل والمشروبات ومكان الثلاجات والمغسلة والمقاعد والتربيزات وكل مرتب ومكان للباركن التقرير الخامس مطعم راقي يقدم المشاوي والبيتزل والشاورما والمشروبات الغازيه والطبيعيه تعامل راقي جدا ونظيف اسال الله لكم التوفيق التقرير السادس يقدم اصناف متنوعه وشهية من المأكولات ومقبلات وفريق عمل محترم وخدمه مميزه
عندهم طبق اسمه بنجا ستيك فوق الوصف صراحه افضل ٣ ستيك اكلتهم بحياتي. وكل انواع الاكل هاي كلاس وطعمه جدا لذيذ ويستاهل الخمسة نجوم وبجدارة واسعاره على الجودة المقدمة في الاكل مناسبه جدا. العيب الوحيد الجلسات ما ترقى لجودة الطعام المقدم خصوصا جلسات الافراد بالدور الارضي مره ضيقه ومو مريحه والمساحه صغيره جدا يا ليت يتوسعون ويحسونونها لان المطعم فايف ستار واعتقد انه افضل مطعم تركي بالمنطقة الشرقيه كامله للمزيد عن المذاق العثماني إضغط هنا 8. مطعم قلعة روما – SaudiLoc. مطعم بوابة إسطنبول جميل ولذيذ وهادئ واسعاره مقبوله ليست غالين الاسم:مطعم بوابة إسطنبول الدمام مواعيد العمل:١١:٠٠ص–١٢:٠٠ص عنوان المطعم: شارع الأمير محمد، الشاطئ الشرقي، الشاطئ الشرقي، الدمام 32413، المملكة العربية السعودية رقم الهاتف: 966138098335+ الخدمة سريعة و طاقم الضيافة على خلق رفيع يشكرون عليه، الطعام لذيذ، خبز خاص بهم من فرنهم بالحبة السوداء اللذيذة، حمص عادي يكفي لـ٣ اشخاص، كباب دجاج ٣ اسياخ معها بطاطس مقرمشة وجافة من الدهن، الكباب طري ولذيذ ولا يوجد به طعم الخل او الليمون الذي يفسد الشواء. شاورمتهم لذييذة بالذات اذا قلت له يحطلك كل شي بالشاورما ، تمتتع ي حبيبي بالطعم ، المعجنات لذيذة بس المشكلة انهم يطولون وهم يسوون المعجنات ، لكن الشاورما دقيقتين وهي جاهزة ، انصح وبشدة بالتجربة 👌👌 للمزيد عن مطعم بوابة إسطنبول إضغط هنا 9.