شهدت عدد من الدول خلال الساعات القليلة الماضية، عدة أحداث مهمة، كان أبرزها مقتل محمود آبسالان نجل نائب قائد فيلق «سلمان» للحرس الثوري الإيراني، العميد برويز آبسالان، فيما أعلنت «أنقرة»، مقتل أحد جنودها خلال اشتباكات مع «حزب العمال الكردستاني» شمال العراق. ونفى مصدر مطلع في مقر «قدس» التابع لـ « الحرس الثوري الإيراني » إصابة العميد حسين الماسي قائد اللواء 110 «سلمان» التابع لـ «الحرس الثوري» في زاهدان مركز محافظة سيستان وبلوجستان جنوب شرقي البلاد. وفي وقت سابق، قالت وكالة «إرنا» الإيرانية، نقلا عن شاهد عيان، قوله: على إثر إطلاق النار فجر اليوم السبت، من قبل شخص أو أشخاص مجهولين نحو سيارة الماسي في زاهدان، لقي حارسه الخاص محمود آبسالان مصرعه. اعتقال 4 من العناصر المنفذة لـ الهجوم وقال المصدر، إن قائد اللواء 110 في أتم صحة وعافية، فيما اعتقلت قوات «الحرس الثوري» الإيراني، 4 من العناصر الذين كانوا يستقلون سيارة وأطلقوا النار على نقطة التفتيش. ومحمود آبسالان هو نجل العميد برويز آبسالان نائب قائد فيلق «سلمان» للحرس الثوري في محافظة سيستان وبلوجستان. إيران تعلن مقتل نجل قائد فيلق «سلمان» التابع لـ الحرس الثوري في هجوم - أخبار العالم - الوطن. وقال مساعد محافظ سيستان وبلوجستان للشؤون الأمنية والشرطية علي رضا مرحمتي، إنه تم اعتقال الضالعين في عملية إطلاق النار على نقطة تفتيش في زاهدان، مشيرا في تصريح لوكالة «إرنا» الإيرانية، فجر اليوم السبت، إلى تعرض نقطة تفتيش عند مدخل زاهدان لإطلاق نار من قبل عناصر شريرة، على حد قوله وأشار مرحمتس، إلى مقتل محمود آبسالان الذي كان متواجدا في نقطة التفتيش.
وأضاف: "نرى مثلاً أن النظام وقع عقدا الشهر الماضي لتأمين كميات من الشاي والسكر للجيش، ونرى أيضاً تأمين مكيفات لقوى الأمن الداخلي". ولفت تركاوي أن المشكلة في سوريا ليست في ارتفاع الأسعار بل أن المشكلة الأساسية هي الدخل المتدني للمواطن. وأعرب تركاوي عن اعتقاد بأن النظام لن يقوم بأي خطوات عملية لتحسين الواقع الاقتصادي ولكنه سيستغل الأزمة العالمية ليقول للمواطنين هذا هو السبب. (الأناضول)
وأوضح أن تأثير الحرب على مناطق سيطرة النظام بات واضحاً جداً، فالمستوى العام للأسعار شهد ارتفاعاً حاداً خلال الشهرين الفائتين. "بعض السلع ارتفعت أسعارها بنسبة 100 في المئة كالزيت النباتي والقمح والبرغل وغيرها، وهذه المواد تعد رئيسة لا سيما في شهر رمضان". وأشار أن هذا الارتفاع يأتي في ظل ثبات القيمة الاسمية للأجور أي قيمتها بالليرة السورية، وفي ظل تراجع قيمتها الفعلية أي قدرتها الشرائية، وهو ما يزيد من حدة الضغوط الاقتصادية على السوريين. شعر عن شب النار – لاينز. "الآثار الاقتصادية للحرب بالغة التأثير على اقتصاد النظام السوري لسببين، الأول أن النظام يستورد غالبية احتياجاته من المواد الغذائية، وهو ما يعني تأثر مباشر بالتضخم العالمي الناتج عن الحرب، ومن جهة أخرى فإن تراجع قيمة الليرة يعزز من ارتفاع الأسعار". وفيما يتعلق بالخطوات التي يقوم بها النظام، أكد أنها غير فعالة وتقتصر على طرح المواد الغذائية في الصالات السورية للتجارة بأسعار تقل 20 في المئة عن أسعار السوق.. وهذه الأسعار المعروضة مرتفعة أيضاً ولا تشكل حلا". خالد تركاوي، الباحث في مركز جسور، قال إن أولويات النظام السوري مختلفة عن أية حكومة أخرى، الأولوية له هي تمويل الجيش والأمن بالدرجة الرئيسية.
🔺 "حملة ساعدوهم" استمراراً لحملة #ساعدوهم للكشف عن ظواهر انتشار المخدرات وتجارة الاعضاء البشرية ومايتعلق بالامن الاقتصادي نرفق لكم خطوطاً ساخنة مهتمة بالشأن للاتصال المباشر. 📞 (481) معاونية استخبارات هيئة الحشد 📞 (131) جهاز الامن الوطني 📞 (138) استخبارات وزارة الدفاع 📌 ملاحظة: ستبقى هويتكم طي الكتمان والسرية كما يمكنكم التواصل عبر البوت لارسال اي معلومات. @ya_mahdi_sabereen5_bot
ياكليب شب النـار ياكليـب شبـه عليك شبه والحطب لـك يجابـي هذه القصة للشاعر دغيم بن بشير الضلماوي رحمه الله. يالله ياخلاق سبع السموات —— تسقي دياري بالسيول الكثيرة. شعر عن النار والحب. موج البحر يصعد بخارهمسافات —- سبة حرارة شمس دايم منيرة.
دمشق: ألقى الارتفاع العالمي للأسعار جراء التدخل العسكري الروسي في أوكرانيا ، بظلاله الثقيلة على الاقتصاد السوري المترنح أساساً، حيث ارتفعت أسعار السلع الأساسية في مناطق سيطرة النظام بشكل كبير، تجاوزت الضعف. وتزامناً مع ارتفاع الأسعار، فقدت الليرة السورية نحو 10 في المئة من قيمتها لتلامس حاجز الـ4000 ليرة سورية لكل دولار. وشكل ارتفاع الأسعار ضغطاً كبيراً على المواطن السوري الذي يعاني منذ سنوات، من انخفاض الدخل و يواجه ارتفاع الأسعار بدون مساعدة من النظام، الذي يركز على الإنفاق العسكري، إضافة إلى تفشي الفساد في مؤسساته. ولا يتجاوز متوسط الرواتب في سوريا 50 دولاراً، ما زاد من المخاوف من وقوع مجاعة في مناطق النظام مع ارتفاع أسعار المواد الأساسية. وفشل النظام خلال السنوات القليلة الماضية -بعد استعادة مساحات واسعة من يد المعارضة- في الحصول على دعم دولي لإعادة الإعمار بسبب موقفه الرافض للحل السياسي، كما عمقت عقوبات قيصر التي فرضتها الولايات المتحدة عليه من الأزمة الاقتصادية الحادة التي يعاني منها. شعر شبة النار على. ولم يتمكن النظام من وضع خطط لتخفيف حدة الأزمة نتيجة الفساد المستشري، وبات يعتمد بشكل شبه كامل على حليفتيه إيران وروسيا، لإنقاذ اقتصاده من الانهيار الكامل.
«الأسد» يلهو مع أطفال دار «الأمان» للأيتام في «دمشق» زار الرئيس السوري بشار الأسد وعقيلته أسماء دار «الأمان» للأيتام في العاصمة «دمشق»، وشاركا الأطفال هناك إفطارهم، فيما نشرت الرئاسة السورية صورا ظهر فيها الزوجين وهما يشاركان الأطفال ألعابهم، وإفطارهم. وفي العراق، داهمت قوة من الجيش العراقي، مقرا لقوات حماية سنجار شمالي البلاد واعتقلت عناصر في «اليبشه» تتهمها القوات العراقية بالولاء لحزب «العمال الكردستاني»، مع شخصيات أجنبية بمحافظة نينوى شمال البلاد، فيما عثرت القوة العراقية،على كميات من الأسلحة وفي النيجر، الدولة الواقعة في غربي أفريقيا، وافق برلمان البلاد بأغلبية كبيرة على نشر قوات حفظ سلام أجنبية ولاسيما فرنسية في إطار مكافحة نشاط الإرهابيين في النيجر. صابرين نيوز - Sabereen news – Telegram. وصوت النواب في برلمان النيجر ، بأغلبية 131 لصالح القرار مقابل 31 صوتوا ضده، فيما قال رئيس الوزراء البلاد، أوهومودو محمدو، إن نسج الشراكات الجديدة لا يمس بأي شكل من الأشكال بسيادة بلاده. رئيس وزراء النيجر: بلادنا شبه مطوقة بالجماعات المسلحة الإرهابية وأوضح محمدو، أن بلاده شبه مطوقة بالجماعات المسلحة الإرهابية، مشيرا إلى انسحاب قوتي «برخان» الفرنسية وقوة «تاكوبا» الأوروبية من مالي.
الخلاصة تمارين الكارديو هي تمارين تعمل على زيادة نبض القلب وعمق التنفس وهذه 8 تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل يمكنك ممارستها بسهولة المشي في المكان. الجري في المكان. نط الحبل. الرقص. قفزة القرفصاء. تمرين الطعن. القفز فوق الصندوق. تمرين متسلق الجبال. وعليك معرفة هذه القواعد قبل البدء في ممارسة تمارين الكارديو التسخين قبل البدء بالتمرين اليومي من 5 إلى 10 دقائق. تهدئة جسمك قبل إنهاء التمرين ب 5 دقائق. ممارسة التمارين في مجموعة يحسن من الحالة النفسية. التمرين من 150 ل 300 دقيقة أسبوعيا. يفضل التمرين في الفترة الصباحية إذا أمكن. إعطاء الجسم راحة أسبوعية يوما على الأقل. لا يجب ارهاق جسمك بشكل زائد وعليك التوقف فور الإحساس بالإجهاد. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. ممارسة التمارين التي تفضلها فقط حتى لا تشعر بالملل البدء مع متخصص يكون أفضل. استشارة الطبيب إذا كنت مريض بأحد أمراض القلب أو الرئة أو العظام أو السكر أو الضغط. ومن فوائد تمارين الكارديو زيادة صحة القلب وتقليل الأمراض المتعلقة به. زيادة صحة الرئة.. زيادة قوة العظام وصلابتها. تحسين الحالة النفسية ومنع الإصابة بالاكتئاب. المصادر The 20 best cardio exercises to do at home 9 Great Heart-Friendly Exercises How to Start (or Restart) a Cardio Habit بقلم د.
الرقص الرقص من تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل، وهو يعمل على رفع نبض القلب والتنفس السريع، وأيضا يعمل على تحسين الحالة النفسية كما أنه ممتع. تمارين كارديو للمبتدئين ساره. قفزة القرفصاء وهي من التمارين التي تركز على الجزء الأسفل من الجسم، ويمكن إضافته أحد تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل، وفيها يتم الوقوف وجعل الركبتين جنبا إلى جنب، ثم ثني الركبتين ثم إقامتهما مع القفز، مع التكرار. تمرين الطعن ويشمل القفز مع الطعنات، إذ تكون الركبتين بوضع زاوية 90 درجة ويكون اتجاه القدمين للأمام، مع تثبيت الجذع وتحريك اليدين للأمام والخلف أثناء القفز، ثم تكرار الوضع السابق مع عكس الركبتين، ويتم تكرار التمرين عدة مرات. القفز فوق الصندوق تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل تشمل أيضا تمرين القفز فوق الصندوق، وفيه تستخدم صندوق بارتفاع يوازي الركبتين تقريبا، تقف أمام الصندوق، تتسع ساقيك عن بعضهما بمحاذاة جزعك، تثني ركبتيك مع فرد الظهر وجعل ذراعيك للأمام، تقفز فوق الصندوق، ثم تقف فوقه وترجع للخلف للنزول من فوقه، مع التكرار. تمرين متسلق الجبال وهو تمرين يستهدف جميع عضلات الجسم، وفيه تأخذ وضعية تمرين الضغط بوضع يديك على الأرض ورفع جسمك للأعلى، جعل الظهر مستقيم، تحريك إحدى الركبتين باتجاه الصدر وارجاعها ثانية ومن ثم رفع الركبة الأخرى، تكون الحركة سريعة نوعا ما.
قف وانحني للأمام عند وركيك ومد ذراعيك نحو الأرض. ارتكز بأصابعك على الأرض، واثني ركبتيك برفق. وامش بيديك ببطء للأمام في وضع البلانك مع وضع يديك تحت كتفيك. امشي ببطء بقدميك نحو يديك ومد ذراعيك للأمام وكرر. كيف تحصل على أقصى استفادة من التمرين؟ اتبع هذه النصائح لجني فوائد الكارديو دون التعرض للإصابة: التسخين ابدأ كل جلسة بفترة إحماء من 5 إلى 10 دقائق. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم وإرخاء عضلاتك، مما يقلل من خطر الإصابة. التهدئة بدلًا من التوقف المفاجئ عن التمرين، أبطئ خلال آخر 5 إلى 10 دقائق. ادع صديقا التمرين دائمًا أكثر متعة مع رفيق التمرين. استهدف 150 دقيقة على مدار الأسبوع حاول أن تحصل على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل. يمكنك إجراء ذلك عن طريق إجراء جلسات لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. تمارين كارديو للمبتدئين بالصور والخطوات | 3a2ilati. اعتبارات السلامة 1-إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لم تمارس الرياضة منذ فترة، فتحدث إلى الطبيب أو الكوتش الخاص بك قبل بدء برنامج جديد. يمكنهم تقديم إرشادات بناءً على حالتك الصحية ومستوى لياقتك. 2- يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب إذا كان لديك: داء السكري. ارتفاع ضغط الدم. مرض قلبي. التهاب المفاصل.
وإلى هنا نكون انتهينا في هذا المقال من الحديث عن تمارين الكارديو، كما قمنا بالحديث عن أهميتها للجسم، والأنواع المختلفة، كما ذكرنا معلومات أخرى عنها، وعدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال 30 دقيقة. المصدر: