جملة من الأحاديث الضعيفة والموضوعة في رجب أحاديث ضعيفة وموضوعة في رجب وأقوال أهل العلم فيها(*): لا يوجد لشهر رجب ميزة عن غيره من الأشهر الحرم، ولم يثبت في فضل العبادة فيه شيء، فلا يخص بعمرة ولا بصوم ولا غيره، فهو كسائر الأشهر الحرم. قال ابن الصلاح ـ رحمه الله تعالى ـ: «لم يثبت في صوم رجب نهي ولا ندب وأصل الصوم مندوب في رجب وغيره». وقال النووي ـ رحمه الله تعالى ـ: «لم يثبت في صوم رجب ندب ولا نهي بعينه ولكن أصل الصوم مندوب». وقال ابن رجب ـ رحمه الله تعالى ـ: «لم يصح في فضل صوم رجب بخصوصه شيء عن النبي صلى الله عليه وسلم، ولا عن أصحابه» ا. اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان. هـ(1). وإليك بعض هذه الأحاديث الضعيفة والتي لا تصح(2): ما روي في الدعاء عند دخول شهر رجب: وعن أنس رضي الله عنه كان إذا دخل رجب قال: «اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان»، وكان إذا كانت ليلة الجمعة قال: «هذه ليلة غراء ويوم أزهر». ضعيف. قال المناوي في فيض القدير: أخرجه ابن عساكر في تاريخه، وأبو نعيم في الحلية، وكذا البزار كلهم من رواية زائدة بن أبي الرقاد عن زياد النميري عن أنس بن مالك، قال النووي في الأذكار: إسناده ضعيف» ا. هـ. قال شيخنا الألباني: «ضعيف».
دعاء أول يوم من شعبان إلهي لم يمكن لي حول فانتقل به عن معصيتك إلا في وقت أيقظني لمحبتك وكما أردت أن أكون كنت فشكرك بادخالي في كرمك والتطهير قلبي من أوساخ الغفلة عنك، إلهي أنظر إلي نظر من ناديته فأجابك واستعملته بمعونتك فأطاعك يا قريبا لا يبعد عن المغتر به يا جوادًا لا يبخل عمن رجا ثوابه. دعاء اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان مكتوب – موجز الأنباء. إلهي هب لي قلبًا يذيبه منك شوقه ولسانًا يرفع إليك صدقة ونظرًا يقربه منك حقه، إلهي أن من تعرف بك غير مجهول ومن لاذ بك غير مخذول ومن أقبلت عليه غير مملوك. اللهم إني أسألك سؤال خاضع متذلل خاشع ان تسامحني وترحمني وتجعلني بقسمك راضيا قانعا وفي جميع الأحوال متواضعا. اللهم وأسألك سؤال من اشتدت فاقته، وانزل بك عند الشدائد حاجته، وعظم فيما عندك رغبته، اللهم إني أتقرب إليك بذكرك واستشفع بك إلى نفسك وأسألك بجودك اللهم ارفع عنا المعاناة وارفع العذاب عن الأمة الإسلامية يا رب بلغنا رمضان لا ضائع ولا فات. "اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شئ، وبقوتك التي قهرت بها كل شئ، وخضع لها كل شئ، وذل لها كل شئ، وبجبروتك التي غلبت بها كل شئ، وبعزتك التي لا يقوم لها شئ، وبعظمتك التي ملأت أركان كل شئ وبسلطانك الذي علا كل شئ، وبوجهك الباقي بعد فناء كل شيء، وبأسمائك التي غلبت أركان كل شئ، وبعلمك الذي أحاط بكل شئ، وبنور وجهك الذي أضاء له كل شئ.
ضعيف الجامع حديث رقم (4395). ما روي في فضل شهر رجب على الشهور: ويروى عن أنس رضي الله عنه: «فضل شهر رجب على الشهور كفضل القرآن على سائر الكلام، وفضل شهر شعبان على الشهور كفضلي على سائر الأنبياء، وفضل شهر رمضان كفضل الله على سائر العباد». موضوع. قال ابن حجر: موضوع. الفوائد المجموعة (1/440). وقال صاحب كشف الخفاء (2/817): هو موضوع كما قاله الحفاظ ابن حجر في تبيين العجب. وفي تذكرة الموضوعات (1/810). موضوع. على أهل كل بيت أضحاة وعتيرة: ويروى عن رسول الله صلى الله عليه وسلم: «على أهل كل بيت أضحاة وعتيرة في كل عام» والعتيرة هي المذبوحة في رجب. موضوع. وهذا حديث لا يصح، فيه عبد الكريم بن أبي المخارق وهو ضعيف. وعبد الكريم ابن أبي المخارق أبو أمية البصري لا يختلف أهل العلم بالحديث في ضعفه، كلهم يقول فيه: غير ثقةٍ. اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان متحركة. انظر ضعيف الجامع برقم (6383)، ومشكاة المصابيح برقم (1478). من صام يومًا من رجب وصلى فيه أربع ركعات: يروى عن ابن عباس رضي الله عنهما أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من صام يومًا من رجب وصلى فيه أربع ركعات يقرأ في أول ركعة مائة مرة آية الكرسي، وفي الركعة الثانية قل هوالله أحد مائة مرة لم يمت حتى يرى مقعده من الجنة أو يرى له».
موضوع. قال الحافظ: هذا حديث موضوع على رسول الله صلى الله عليه وسلم وأكثر رواته مجاهيل(3). وقال الشوكاني في الفوائد المجموعة في الأحاديث الموضوعة برقم (105): هو موضوع وأكثر رواته مجاهيل. صوم أول يوم من رجب كفارة ثلاث سنين: ويروى عن ابن عباس ب: «صوم أول يوم من رجب كفارة ثلاث سنين، والثاني كفارة سنتين، والثالث كفارة سنة ثم كل يوم شهرًا». ضعيف. ضعفه شيخنا الألباني في ضعيف الجامع برقم (3500)، وهو في موسوعة الأحاديث والآثار الضعيفة والموضوعة برقم (13407). وفي رواية: «صوم أول يوم من رجب كفارة سنتين، والثالث كفارة سنة، ثم كل يوم شهرًا». ضعيف. الكشف الإلهي (490)، موسوعة الأحاديث والآثار الضعيفة والموضوعة (13408)، ضعيف الجامع رقم (3500). خمس ليال لا ترد فيهن الدعوة: وروي عن أبي أمامة رضي الله عنه: «خمس ليال لا ترد فيهن الدعوة: أول ليلة من رجب، وليلة النصف من شعبان، وليلة الجمعة، وليلة الفطر، وليلة النحر». موضوع. قيمة زكاة الفطر للعام الجديد 2022. قال المناوي في فيض القدير: أخرجه ابن عساكر في تاريخه (ص:455)، عن أبي أمامة ورواه عنه أيضًا الديلمي في الفردوس. قال ابن حجر: وطرقه كلها معلولة. وقال الشيخ الألباني ـ رحمه الله تعالى: «موضوع»، انظر ضعيف الجامع حديث رقم (2852).
توقيت وجبتك قبل التمرين هو المفتاح يعد توقيت وجبتك أيضًا جانبًا مهمًا من التغذية قبل التمرين. لتحقيق أفضل إستفادة حاول تناول وجبة كاملة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من ممارسة الرياضة. إذا كنت تأكل قبل التمرين بـ 45-60 دقيقة ، فاختر الأطعمة سهلة الهضم وتحتوي بشكل أساسي على الكربوهيدرات وبعض البروتين. ضع في اعتبارك أنه كلما أسرعت في تناول الطعام قبل التمرين ، يجب أن تكون الوجبة أصغر وأبسط، سيساعد ذلك في منع أي إزعاج في المعدة أثناء التمرين. مقالات ذات صلة: كيفية العودة إلى ممارسة الرياضة بعد انقطاع؟ 15 نوع من الأطعمة الصحية والخفيفة 6 فوائد صحية لشرب كمية كافية من الماء بعض الأمثلة على وجبات ما قبل التمرين يعتمد تحديد الأطعمة ومقدار تناولها على نوع التمرين ومدته وشدته. من القواعد الأساسية الجيدة تناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين. إذا كنت تأكل الدهون مع وجبتك قبل التمرين ، فيجب تناولها قبل ساعات قليلة على الأقل من التمرين.
في الساعات الثلاثة قبل تمرينك، تحتاج إلى تزويد جسمك بالمغذيات التي تحافظ على مستويات طاقتك وترفع أدائك وتزيد من كتلتك العضلية وحرق الدهون. نقدم إليك 5 نصائح تغذية يمكنك اتباعها قبل التمرين لتستفيد منه أكثر وتحقق هدفك ببناء جسم رشيق وقوي. #1- تجنّب الكربوهيدرات لتخسر المزيد من الدهون في حال عدم أدائك الكثير من تمارين الكارديو المكثفة يومياً أو لم يكن لديك هدف لرفع أداء التحمل، فإنك لا تحتاج إلى الكربوهيدرات قبل التمرين للحصول على الطاقة. في حال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن تأكل فيه كل ساعتين أو 3 ساعات، تكون عضلاتك مليئة بالجليكوجين وقادرة على تزويدك بالطاقة اللازمة خلال تمرينك. تناول الكربوهيدرات قبل التمرين أو خلاله يؤدي إلى إبطاء عملية حرق الدهون في جسمك. بدل تناول الكربوهيدرات قبل التمرين، تناولها بعد التمرين. هذا هو الحل الأفضل لأن معدلات حرق الطاقة في الجسم ترتفع بعد التمرين، وهكذا يقوم جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر. علاوة على ذلك، سيستفيد جسمك من الكربوهيدرات لإعادة تزويد عضلاتك بالجليكوجين بدل من تخزينها على شكل دهون. #2-تناول البروتين لتتجنب انهيار العضلات يساعدك تناول البروتين قبل التمرين على تثبيط انحلال البروتين في العضلات وعلى تحفيز التمثيل الحيوي للبروتين (أي بناء العضلات).
ما هي الأطعمة التي تقي من السرطان؟ في النهاية يلعب البروتين دورًا مهمًا في إصلاح وإعادة بناء عضلاتك بعد التمرين ، ويستخدم الكثير من الناس مشروب البروتين بعد التدريبات للمساعدة في هذه العملية. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه لا يهم ما إذا كنت تشرب مخفوق البروتين قبل التمرين أو بعده.
كايرو لايت الجمعة 08/يناير/2021 - 08:12 م توصلت دراسة أجريت حديثًا نُشرت في مجلة Nutrients، إلى أن تناول البروتينات قبل أداء التمرين سيحرق المزيد من الدهون، حيث تتبعت نتائج التمارين لـ43 من البالغين الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا، بناءً على الأطعمة التي تناولوها قبل التمرين، كما أظهرت النتائج أن تناول كمية أكبر من البروتين مرتبط بحرق المزيد من الدهون والبقاء ممتلئًا لفترة أطول. في الساعة 9:00 صباحًا أثناء التجربة، تم إعطاء بعض المشاركين وجبة إفطار (CON) تتكون من خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني وعصير البرتقال، والذي يحتوي على حوالي 30٪ دهون و 55٪ كربوهيدرات و 15٪ بروتين، حيث تلقى آخرون بديلًا للوجبات الغنية بالبروتين (HP-MR) بمزيج غريب ولكنه فعال، يضم مجموعة من المكملات الغذائية لبروتين الصويا وزيت الزيتون والحليب قليل الدسم، الذي يحتوي على 27٪ دهون و30٪ كربوهيدرات و43٪ بروتين. "القاهرة 24" يهنئ الصحفي عماد خليل بتعيينه عضوًا بمجلس النواب بقرار من الرئيس بينما في الساعة 10:20 صباحًا، أكمل جميع المشاركين جلسة تمارين معتدلة لمدة 40 دقيقة على جهاز المشي، ثم تم تقييم جوعهم في الساعة 12 مساءً، حيث وجد العلماء أنه مقارنة بوجبة الإفطار الخاضعة للرقابة، فإن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تنتج أكسدة أعلى للدهون أثناء التمرين وساعدت المشاركين على البقاء ممتلئين بعد ذلك.
يجب تناول أثناء التمارين الرياضية كميات من الكربوهيدرات و البروتينات الخالية من الدهون ، و الدهون الصحية للقلب و السوائل ، الكربوهيدرات موجودة في الخبز و الحلويات و الأرز و الخضرة و الفاكهة أيضاً ، و تحتاج البروتين لبناء و صحة العضلات و أيضاً للحصول على خلايا دموية صحية ، تستطيع القيام بدورها في نقل الغذاء و الأكسجين لتلك العضلات ، و بدون هذه المكونات من الاغذية سوف تؤثر التمارين الرياضية على صحتك بشكل سلبي و بالتالي ستجد صعوبة في اداء تلك التمارين. هل هناك وجبة مثالية أستطيع تناولها قبل البدء في التمارين الرياضية ؟ إن الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات: 1- قليلة الدهون 2- تحتوي على كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات 3- بها كمية قليلة من الألياف 4- سوائل 5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي أو شريحة بيتزا بالجبن و يجب الإبتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية. ما أهمية شرب كميات وفيرة من السوائل خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ تعمل المياه كجهاز تنظيم لحرارة الجسم بأكمله و بالتالي عند شرب كميات قليلة من المياه خلال ممارسة الرياضة قد ترتفع درجة حرارة الجسم لمستوى قد يهدد حياة الإنسان.
تجنب السكر وأدرج الخضراوات في العصائر. أضف الزبادي غير المحلى إلى العصائر الخاصة بك لمنحها الحجم والنكهة. إذا مر وقت طويل منذ وجبتك الأخيرة وترغب في تعزيز طاقتك بوجبة خفيفة قبل التمرين، فحاول تناول وجبات خفيفة من الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الحبوب أو الفواكه أو الخضار والبروتين (منتجات الألبان أو اللحوم أو مساحيق البروتين، مثل ببتيدات الكولاجين أو بروتين مصل اللبن المعزول). يعتبر الموز مع زبدة الفول السوداني والزبادي اليوناني مع بعض الفاكهة من الخيارات الجيدة لتناول الوجبات الخفيفة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل التمرين. ما أفضل أطعمة بعد التمرين لتناولها؟ أفضل وجبة بعد التمرين تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين أيضا مهم أيضًا لاستعادة العضلات وإصلاحها. يمكنك تناول: حليب الشوكولاتة (أو مخفوق البروتين بنكهة الشوكولاتة). المكسرات مثل اللوز أو الكاجو أو الفستق. جبن. زبادي يوناني. بيضة مسلوقة وفاكهة. عصير مع سكوب واي بروتين. حصة واحدة من الديك الرومي. جبن مع قطعة فاكهة. الماء لا يقل أهمية عن التزويد بالوقود. اشرب الماء على النحو الموصى به. أهمية الأكل قبل وبعد التمرين اتباع أساسيات كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك يمكن أن يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط بعد التمرين.
الألياف: يحتوي لوح البروتين على ما لا يقل عن 3 جرامات من الألياف لجعله لوح ذو جودةٍ عالية. بالتالي للحصول على أفضل فائدة من ألواح البروتين، ابتعد عن الألواح التي تحتوي الكثير من السكر والقليل من الألياف والبروتين. 2. معايير حول نوعية المغذيّات أهم المعايير المطلوبة حول نوعية المغذيات في البروتين بار: احتوائه على المحليات الطبيعية: مثل سكر القصب أو الفاكهة. احتوائه على دهون صحيّة: مثل المُكسّرات والبذور بدلًا من الزيوت النباتية. احتوائه على بروتين عالي الجودة: مثل بياض البيض والبذور. خلوّها من الألياف الصناعية: لأنها قد تؤدي إلى اضطرباتٍ في الجهاز الهضمي.