-مسكنات الألم، يمكن تناولها منذ بداية التشنجات إلى حين اختفائها فهي تخفف الألم عند معظم النساء. -المكملات الغذائية: أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات الفيتامين E والثيامين، وأوميغا 3 قد تساعد على تخفيف أعراض تشنجات الطمث.
[٥] [٩] أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء يُعتبَر ألم أسفل الظهر (Lumbago) من المشاكل الشائعة التي تتسبّب بزيارة الطبيب، وينتج في أغلب أوقاته بسبب التعرّض للأذى أو تلقي ضربة ما، وهو شائع لدى الأشخاص في عمر 30-50 سنة، وينتج عن حدوث أيّ مشاكل تصيب عظام أو فقرات العمود الفقري القطني (Lumbar spine)، أو الأربطة حول النخاع الشوكي والفقرات، أو النخاع الشوكي (Spinal cord)، أو الأعصاب ، أو العضلات، أو الأعضاء الداخلية للحوض والبطن. ويستمرّ ألم أسفل الظهر لعدّة أيام وأسابيع ليطلق عليه حينها ألم أسفل الظهرالحادّ (Acute back pain)، فيما قد يستمرّ ألم أسفل الظهر المزمن (Chronic back pain) لمدّة تصل إلى أشهر، وفيما يأتي ذكر لأهم أسباب آلام أسفل الظهر بما فيها الحالات الخاصة بالنساء: [١٠] [١١] الالتواء (Strain) قد تتعرّض العضلات والأربطة في الأربطة للالتواء نتيجة القيام بحركة مفاجئة أو وضعية الجسم الخاطئة أثناء رفع أشياء ثقيلة. الانزلاق الغضروفي (Herniated disc) قد يسبّب رفع الأشياء الثقيلة بشكل مفاجئ أو ثني الظهر بشكل خاطئ إلى حصول الانزلاق الغضروفي المعروف بالديسك؛ وفي هذه الحالة يمكن أن يضغط الغضروف المحيط بفقرات الظهر على جذور الأعصاب أو النخاع الشوكي ليتسبّب بذلك بألم أسفل الظهر الذي يستمرّ على خلاف ما يحصل عند التواء العضلات والأربطة لأكثر من 72 ساعة.
[٤] متلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome (IBS)) يظهر في هذه المشكلة انقباضات لعضلات القولون بشكل أكبر من الطبيعي، ينتج عنها الإحساس بوجود تشنجات وألم في البطن، بالإضافة للغازات وانتفاخ البطن ونوبات متفاوتة من الإسهال أو الإمساك أو كليهما. [٨] الإمساك والإسهال (Constipation) يُوصف الألم الناتج عن الإمساك أو الإسهال بالمغص أو التشنجات التي تذهب وتأتي في منطقة البطن. [٤] القرحة (Ulcer) تسبّب القرحة ألماً شديداً مستمراً في البطن، كما وينتج عنها انتفاخ البطن، وسوء الهضم، وخسارة الوزن. [٥] مرض كرون (Crohn's disease) وهو التهاب مزمن يصيب القناة الهضمية يسبّب بالإضافة لألم البطن: الإسهال، ونزيف الدّم من الشرج، وخسارة الوزن، وارتفاع درجة حرارة الجسم. [٥] [٩] التهاب القولون التقرحي (Ulcerative Colitis) يشبه هذا المرض في طبيعته مرض كرون إلّا أنّ الجزء المصاب في هذه الحالة هو القولون فقط. استفراغ الشهر التاسع. [٥] [٩] مرض حساسية القمح (Celiac disease) أو مرض سيلياك والذي يتمثل بحساسية الجسم تجاه الغلوتين (Gluten) وهو بروتين يوجد في القمح والشعير، وينتج عنه بالإضافة لألم البطن: الإسهال، والانتفاخ، وخسارة الوزن، والإعياء وغيرها.
عرق النسا (Sciatica) يحصل عرق النسا عندما يتسبّب الانزلاق الغضروفي بالضغط على العصب الوركي (Sciatic nerve)، الذي يربط النخاع الشوكي بالساقين وبذلك يمتدّ الألم للساقين والقدمين. مشاكل الكلى مثل؛ حصى الكلى (Kidney stones) والإصابة بالعدوى والورم الدموي (Hematoma). الحمل يسبّب الحمل ألم أسفل الظهر بسبب الضغط الحاصل من الجنين على العمود الفقري، بالإضافة لتأثير الهرمونات المختلفة مثل؛ الإستروجين (Estrogen). الاستفراغ وقت الدورة الشهرية. مشاكل المبايض وتشمل كيسات المبايض (Ovarian cysts) والتهاب بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية (Uterine fibroids). تضيّق العمود الفقري (Spinal Stenosis) يتسبّب حصول تضيّق في العمود الفقري بالضغط على جذور الأعصاب والنخاع الشوكي الناتج عن العظام والأنسجة الرخوة، لينتج عنه بالإضافة لألم أسفل الظهر: التشنجات، والخدران، والشعور بالضعف، ويشعر المصابون بتضيّق العمود الفقري بسوء الأعراض عند الوقوف أو المشي. مشاكل العظام والمفاصل مثل؛ التهاب المفاصل (Arthritis)، والتهاب الفقار (Spondylitis)، وكسور العظام. فيديو أسباب ألم أسفل البطن من أكثر المشاكل الصحيّة انتشاراً هي آلام أسفل البطن، فما أسبابها؟!
تجنبي الطعام السريع والكافيين. تميل الأطعمة السريعة للتسبب بالإسهال نتيجة محتواها الدهني ما يعني أنها قد تزيد سوء الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات. وبالإضافة لذلك فإن للكافيين أثرٌ ملين للعديدين ما يفاقم سوء المشكلات الهضمية القائمة. [٩] تمرني. يزيد التمرن المنتظم تدفق الدم وقد ثبت أنه يقلل الأعراض الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث بما فيها الانتفاخ والتقلصات. يقال بأنه يمكن تخفيف الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات كنتيجة لذلك أيضًا. [١٠] كما يمكن أن يتسبب التمرن في إفراز جسمك للأندورفين الذي يحسن المزاج. [١١] رطبي جسمك كثيرًا. يسبب الإسهال فقدان الماء بدرجة ملحوظة وقد يحفز حدوث مضاعفات الجفاف دون حصولك على الترطيب الملائم. كما يمكن أن يؤدي الجفاف لزيادة الألم. كيفية علاج الغثيان والإسهال أثناء الدورة الشهرية: 11 خطوة. احملي زجاجة ماء معك وحاولي أن تشربي قدر الإمكان لتعوضي ما يخسره جسمك إذا كنت تعانين الإسهال المتكرر. [١٢] حاولي أن تشربي 8 - 13 كوب ماء بحجم 237 مل. قد تضطرين لشرب كميات أكبر من الماء إذا عانيت الإسهال. 4 تناولي الأدوية. يمكن أن يفيدك تناول دواء مضاد للإسهال ما دمت لا تعانين عدوى بكتيرية. هناك علاجات الإسهال التي لا تتطلب وصفة والتي تمنع تهيج الأمعاء وقد تساعدك في أداء أنشطتك اليومية المعتادة مع التأقلم مع متلازمة ما قبل الطمث.
ظهور مؤشرات دالة على الإصابة بالجفاف الشديد، مثل: الدوار، وقلة البول. ظهور أعراض أخرى، مثل: حمى، وصداع، وإسهال. من قبل رهام دعباس - الخميس 29 نيسان 2021