فيما يتعلق بكمية الألياف التي يجب تناولها، تقترح الإرشادات الغذائية الأميركية كمية الألياف المثالية بناءً على استهلاك السعرات الحرارية اليومية، أي أنه لكل 1000 سعر حراري، يجب استهلاك 14 غراما من الألياف. وتشمل التوصية العامة تناول الإناث لـ25 غراما من الألياف يوميًا، وبالنسبة للذكور فإن الحصة تبلغ 38 غراما من الألياف يوميًا. تعبيرية 3 أنواع من الألياف يوجد 3 أنواع من الألياف هي: • الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تعمل على تسريع عمل الجهاز الهضمي بحيث يمكن للطعام والفضلات أن تتحرك بسرعة أكبر. • الألياف القابلة للذوبان، التي تمتص الماء مثل الإسفنج، وتعيق بدورها امتصاص الدهون والكوليسترول في الجسم كما تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. الالياف الغذائية ، ما فوائدها وأفضل مصادرها الطبيعية - فتنس اند اجيليتى. • الألياف الوظيفية هي في الأساس مكمل للألياف. يُستخرج هذا النوع من الألياف من مصادر طبيعية ثم يُضاف مرة أخرى إلى الأطعمة أو المساحيق. وتوصي اختصاصية التغذية كاثرين بروكينغ بتناول المزيد من النوعين الأولين من الألياف على النوع الثالث "نظرًا لأن الألياف متوفرة بسهولة في العديد من الأطعمة اللذيذة والمتنوعة" ولفوائدهما الصحية المتعددة والتي تعزز صحة الجسم بالكامل.
يستخدم الجوت كمادة تكميلية في صناعة المنسوجات والأحذية ، وكذلك في المنسوجات المنزلية. 6- السيزال هي عبارة عن ألياف طبيعية شديدة الصلابة وغير مرنة تستخدم في صناعة الأزياء. يستخدم السيزال حاليًا بشكل أساسي في صناعة الأثاث والسيارات والصناعات البحرية ، ودائمًا ما يتم دمجه مع مواد أخرى. كما يتم استخدامه بنسب صغيرة وبالاقتران مع ألياف أخرى لتصنيع الإكسسوارات وأدوات ديكور المنزل. 7- الكشمير صوف الكشمير، ويعرف ببعض الأحيان باسم بشمين، وهي ألياف طبيعية من ماعز الكشمير،تكون ذو بنية دقيقة وقوية، وخفيفة وناعمة. الكشمير عبارة عن ألياف باهظة الثمن تصنع منها ملابس دافئة للغاية، حيث لها خصائص حرارية كبيرة. شـــــامـــل عــــن صنـــــــاعــةالخيـــــــــوط وأنـــواعــــهـــا. كما تصنع منها سترات عالية الجودة والشالات والأوشحة،و يتم استخدام الكشمير الأكثر قوة لتصنيع البسط والسجاد عالي الجودة. (5) Why is Cashmere Wool so Expensive? - 8- الأنجورا الأنجورا هي ألياف حيوانية طبيعية تأتي من أرنب الأنجورا،هذا الشعر الأبيض شديد النعومة من أرنب الأنجورا عبارة عن ألياف مجوفة مصنفة على أنها صوف. يتميز الأنجورا بأنه قماش حريري ورقيق وناعم، مع امتصاص كبير للماء وسريع الجفاف. أقمشة خفيفة للغاية ولكنها دافئة جداً.
منتديات ستار تايمز
الالياف في الفاكهة المجففة: الخوخ المجفف مشهور بقدرته على مساعدة عملية الهضم، وجزء من سبب قدرته هذه أنه يحتوي على نسبة من الالياف ( 3. 8 جم لكل نصف كوب). وتعتبر معظم الفواكه المجففة غنية بالالياف والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، جرب تناول حفنة من ( التين المجفف أو التمر أو الزبيب أو المشمش) كوجبة خفيفة، أو قم بتقطيعها وانثرها على أطباق الحبوب الكاملة. الالياف في الفاصوليا: تحتوي أنواع الحبوب المختلفة ( مثل الفاصوليا، البازلاء، الفول) على نسبة عالية من الالياف كما أنها مليئة بالبروتين وقليلة الدهون، جرب تناول الفاصوليا بدلا من اللحم مرتين في الأسبوع لتزيد من نسبة الالياف التي تتناولها. استخدمهم مع الشوربة، السلطات، البيض، الأرز أو المكرونة، أو قم بغلي فول الصويا لمدة 4 دقائق ورشه على السلطة لوجبة خفيفة صحية، وتأكد من تناول كميات كثيرة من المياه مع هذه النسب العالية من الالياف لتجنب الإمساك والغازات. الالياف في البازلاء والبقوليات الأخرى: العدس والبازلاء يشبهان الفاصوليا في المحتوى الغذائي ( نسبة عالية من البروتين والالياف ونسبة قليلة من الدهون)، العدس أسرع في الطهي من البقوليات الأخرى كما أنه مفضل في الشوربة.
احتفالات اليوم الوطني في الدمام على نهج جميع مناطق المملكة تسير الدمام، تستعد الدمام لاستقبال الذكرى ال 91 بالعديد من الفعاليات المميزة مثل: هدايا اليوم الوطني أكثر من 5300 هدية سيتم توزيعها على المتواجدين في الساحات العامة والحدائق والأماكن الترفيهية. فعالية 100 سارية حيث نصب ما يفوق المئة سارية في المفترقات العامة احتفالا بهذا اليوم. فعالية الأفلام الوثائقية حيث وعلى شاشات ضخمة على الكورنيش سيتم عرض أفلام وثائقية عن تاريخ المملكة. فعالية رفع الصور والتزيين بالأعلام حيث زينت عدة مناطق بالرايات والأعلام وصور ولي الملك سلمان. فعاليات اليوم الوطني السعودي في الخبر تقوم الخبر كل عام بعدة فعاليات احتفالاً باليوم الوطني ومن اهم فعاليتها: تعليق صور الملك والتزيين بالأعلام اضاءة المباني الحكومية توزيع هدايا مختلفة تزيين واضاءة الواجهات البحرية. حفلات غنائية اهمها حفلة فوّرها الاولى والثانية. فعاليات محافظة الجبيل من بعض فعاليات الجبيل ما يلي: التزين بالاعلام والرايات الخضراء. الاوبريت والكرنفال الوطني. عروض جوية مميزة. فعاليات رأس تنورة وبقيق والقطيف الخفجي تقوم محافظ الخفجي بالكثير من الفعاليات مثل العرضة السعودية والمسرحيات المختلفة والمسابقات، وتقام الفعاليات المميزة في كل محافظة، ففي رأس تنورة تقام العروض والمسابقات والألعاب الهوائية، وفي بقيق تقام البرامج والألعاب وتوزع الجوائز وتتزين المدينة بالأعلام و الرايات كما الحال في القطيف.
تحظى المنطقة الشرقية بالعديد من فعاليات اليوم الوطني 91 في جميع محافظات المنطقة؛ حيث تتزين المنطقة بأبهى حلة، وتضيء الألعاب النارية سماءها، وتزين الأضواء أبراجها وشوارعها، ويحظى الجميع بأجواء احتفالية مميزة احتفاء بيوم الوطن. وتستعرض "سبق" بالصور أبرز الفعاليات والأنشطة الترفيهية باليوم الوطني، والتي تحدد تاريخ وموعد بدء الفعالية.
انطلقت مساء أمس الأربعاء أولى فعاليات الهيئة الملكية بالجبيل بمجمع غاليريا بمدينة الجبيل الصناعية حيث تضمنت الفعاليات حائط الملوك حيث يستعرض فترات وإنجازات حكام المملكة، والفقرة الموسيقية التي عزف خلالها أبرز الأغاني الوطنية بهذه المناسبة ،كما تضمنت الفعالية مرسم الأطفال والذي يركز على أبرز 10 مشاريع على مستوى المملكة من حيث التميز والتوجه لرؤية المملكة 2030. ويهدف المرسم إلى توعية الأطفال بالمشاريع الكبرى المتجهة لها المملكة، وتضمنت الفعالية ركن توعوي حول تعزيز ونشر ثقافة التطوع في المجتمع لتحقيق وصول المملكة إلى مليون متطوع بحلول 2030. كما تخلل أولى احتفالات اليوم الوطني 91 بمدينة الجبيل الصناعية العديد من الفعاليات والتي تضمنت الفلكلور السعودي، بالإضافة إلى استعراضات خفة اليد المتجول والذي تستمر لثلاثة أيام متتالية بمجمع غاليريا. هذا وقد اكتست مرافقالهيئة الملكية بالجبيل باللون الأخضر ابتهاجاً باليوم الوطني. يذكر أن احتفالات الهيئة الملكية بالجبيل تستمر لأربعة أيام مابين الفترة 22-25 من سبتمبر الجاري وتهدف الهيئة الملكية بالجبيل من تنظيم هذه الفعاليات إلى تنمية الحس الوطني وتعزيز الانتماء والولاء للوطن
وقال: «المركز منذ بدايته وهو يشجع إقامة وتنظيم مثل هذه البطولات، ورياضة البولينج لها شعبية كبيرة وحضور كبير من جانب الجميع، وهو ما شاهدناه من خلال عدد المشاركين في البطولة وكذلك الحضور»، وأضاف: «إطلاق اسم المؤسس على البطولة تخليد لذكرى الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل خليفة والشيخ إبراهيم بن محمد آل خليفة ومرتضى قدرت راستي الذين أسسوا وتابعوا الأنشطة في المركز، وهذه البطولات تبقي ذكراهم للأجيال القادمة وتبقي الأثر الطيب الذي صنعوه في الرياضة». وبارك الشيخ هشام بن عبدالعزيز للاعب عبدالله عبدالكريم فوزه بكأس البطولة، مشيدا في الوقت ذاته بالمستوى الذي قدمه جميع اللاعبين المشاركين. علي بن محمد: البطولة تحمل ذكرى عزيزة على قلوبنا قال رئيس الاتحاد البحريني لكرة الطائرة الشيخ علي بن محمد آل خليفة إن البطولة تحمل ذكرى عزيزة على قلوب الجميع، وقال: «بداية اتقدم بالشكر إلى مركز أرض المرح والمدير التنفيذي عادل راستي على تنظيمهم هذه البطولة الرمضانية التي تحمل اسما وذكرى عزيزة على قلوبنا، وتخليدا لذكرى المؤسسين الذين رحلوا الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل خليفة والشيخ إبراهيم بن محمد آل خليفة ومرتضى قدرت راستي».
- تجهيز مصليات العيد: بعد التنسيق مع فرع وزارة الشؤون الإسلامية والأوقاف في المنطقة. - أعمال النظافة والبيئة: من خلال القيام بأعمال النظافة والصيانة للأرصفة الخارجية، وأعمال الاصحاح البيئي. - تخصيص فرق للطوارئ ومعالجة الشكاوى: من خلال تجهيز فريق عمل مكون من مشرفين ميدانيين ومشرفين مناطق وفرق مقسمة الى مجموعات يقومون بالعمل على مدار اليوم، بهدف تغطية جميع الأحياء والمخططات بالمنطقة، إضافة الى تركيز أعمال التعقيم والتطهير على الحاويات والمساجد والحدائق والأسواق والأماكن الترفيهية والأماكن العامة باستخدام المبيدات الحشرية والمطهرات. كما كشفت الأمانة، عن تهيئة جميع المرافق لاستقبال زوار المنطقة الشرقية خلال إجازة عيد الفطر المبارك عبر تجهيز المواقع السياحية والشواطئ والحدائق والمتنزهات من خلال وضع برامج مكثفة لتنظيف تلك المواقع وصيانة وتجهيز الحدائق والساحات والمنتزهات ومقاعد الجلوس الخاصة لمرتادي تلك الأماكن وصيانة دورات المياه وتوفير أماكن لألعاب الأطفال، وأشارت أمانة منطقة الشرقية، الى وجود ٦٣٠ حديقة، و١٣منتزها و٩٤ مضماراً، و١٠ واجهات بحرية و٢٣٤ موقعًا مختلفًا. يمكنكم متابعة أخر الأخبار عبر " تويتر سيدتي "
فعاليات يوم التأسيس الشرقيه تحتفل المملكة العربية السعودية اليوم بذكرى يوم التأسيس الموافق تاريخ الأثنين والعشرين من شهر فبراير، وقد أعلن عن وجود فعاليات للاحتفال بذلك الحدث العظيم. تقام في الدولة عدة فعاليات مختلفة وعروض مميزة للاحتفال بيوم التأسيس السعودي. أشارت الدولة أن الفعاليات مستمرة على مدار ثلاث أيام متتالية. من المقرر أن تنطلق مسيرة من وادي نمار للتمثيل الروائي عن تاريخ المملكة العربية السعودية وذكرى التأسيس وسوف تتضمن ثلاثة آلاف وخمسمائة مواطن. خلال يوم الثالث والعشرون من شهر فبراير سوف تقام حفلات في بوليفارد سيتي بمدينة الرياض. أعلن عن وجود حفلة للمطرب محمد عبده مع استعراض غنائي مميز. في اليوم التالي الموافق أربعة وعشرين فبراير سوف يقام عرض الضوء الذي من خلاله تطلق الألعاب النارية لتزين سماء السعودية بالأضواء الخلابة، وذلك بجانب الاحتفالات الصوتية الموسيقية. على صعيد آخر في الجهة الشرقية من العاصمة سوف تعرض فعالية نجناج خلال يوم 22 ويوم 23 فبراير 2022م، والتي من خلالها سوف تفتح الأسواق المحلية والشعبية. الجدير بالذكر أن فعالية نجناج سوف تقام في عدة مدن سعودية مثل مدينة حائل ومدينة الدمام وكذلك في المدينة المنورة ومدينة عرعر ونجران بالإضافة إلى مدينة جدة وتبوك.
الأيام الرياضي: توّج الشيخ هشام بن عبدالعزيز آل خليفة رئيس مجلس إدارة مركز أرض المرح اللاعب عبدالله عبدالكريم بطلا لبطولة أرض المرح الرمضانية للبولينج، والتي اختتمت مساء يوم أمس الأول السبت بحضور الشيخ راشد بن عبدالرحمن ال خليفة نائب رئيس مجلس إدارة نادي المحرق، والشيخ علي بن محمد آل خليفة رئيس الاتحاد البحريني لكرة الطائرة، وغازي عبدالله ناس رئيس الاتحاد البحريني للبولينج، وعادل راستي مدير البطولة، وعدد من أعضاء مجلس إدارة الاتحاد البحريني للعبة والجماهير العاشقة للعبة. وتمكن عبدالله من التتويج بكأس المركز الأول بعد أن نجح في التغلب على زميله في المنتخب الوطني يوسف فلاح في المباراة الختامية للبطولة، وسط منافسات كبيرة شهدتها صالة أرض المرح التي احتضنت المنافسات على مدار أيام الشهر الفضيل، وبمشاركة من عديد الجنسيات الخليجية والآسيوية والأوروبية إلى جانب الأمريكية. وتقام نسخة هذا العام تحت مسمى المؤسس، وذلك تخليدا لذكرى الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل خليفة والشيخ إبراهيم بن محمد آل خليفة ومرتضى قدرت راستي، الذين كانت لهم إسهامات كبيرة في تاريخ رياضة البولينج منذ تأسيسها وحتى وفاتهم -رحمهم الله-.