تعامل مع توترك بطريقة صحيحة: الحياة لا تخلو من التوتر والضغوطات ، لهذا يجب عليك أن تتعلم استراتيجيات تمكنك من التعامل مع التوتر ، مثل ممارسة التمارين الرياضية ، أو الكتابة ، بالإضافة إلى أن الضحك يساهم بشكل كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة ، ويقلل من الألم وحدة التوتر. اكسر الروتين لفترة من الوقت: على الرغم من أن روتينك اليومي يساهم في تنظيم مهامك وعملك بطريقة أكبر ، إلا أن كسره في بعض الأوقات قد يكون أمراً ضرورياً. للمزيد يمكنك قراءة: اهم المعلومات عن الصحة النفسية
هنالك مجموعة من النصائح الطبيّة و الصحيّة التي يجب اتباعها لحماية الصحّة ، منها: النوم لساعات كافية و تجنّب السهر لفترة طويلة و ذلك لحماية المخ و المحافظة على كفاءته بالاضافة لتوفير الراحة اللازمة للعظام و العضلات و الاعصاب. في شهر التوعية بها، كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟ - أراجيك - Arageek. التغذية السليمة ، بحيث يجب اتباع نظام غذائي صحّي و سليم يتضمّن كافة انواع العناصر الغذائية من حديد و فيتامينات و املاح و معادن اخرى. شرب كميّات كافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة و وقاية الجسم من الجفاف و لزيادة كفاءة الكلى. ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط العضلات و الدّورة الدّموية و تلافي الخمول و الجلوس بالبيت طوال الوقت. الجلوس مع الاخرين و مناقشتهم بأمور مختلفة و تقديم النصح و الافادة لهم.
لا تترك التلفاز مفتوحا على قنوات الأخبار، وكن منتبها للوقت الذي تستغرقه على وسائل التواصل، اقرأ المقالات التي تحافظ على صحتك النفسية وتابع الناس التي تعتبرها مصدر إلهام لك. ركز فقط على الأشياء القادر على السيطرة عليها وذلك مهم للحفاظ على نفسك وعائلتك. كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت. اكتشف مهارات جديدة يمكنك القيام بها. كيف أطلب المساعدة في حال تأثرت صحتي النفسية يمكنك الاتصال بالطبيب لتوضح له ما حدث ولكن تذكر أنه من الممكن ألا يلتقي بك وجها لوجه في هذا الوقت. المصادر Amy Morin (2020) How to stay mentally health during the coronavirus pandemic, Available at: (Accessed: 14th April 2020).
الصحة العامة بعد عمر 50 بقلم doaa فبراير 14, 2021 الصحة العامة للجسم ما هي العوامل المؤثرة بالصحّة العامّة؟ يسعى الجميع للحفاظ على الصحة بشتّى السبل يبحثون هنا وهناك عن كلّ ما يعزّز صحة الجسم ولكن من الضروريّ التعرّف...
ابتعد عن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم. خفف الإضاءة قبل ساعات من النوم. عليك أن تنام في ظلام دامس.
3 - طريقة الحجز على موقع تذكرتى لقد وضحت الصفحة الرسمية لموقع تذكرتي كيفية الحصول على تذاكر المباريات كما يلى: اولا الدخول إلى رابط موقع تذكرتي من هنا ، ثانيا عمل حساب على الموقع باستخدام اسم مستخدم وكلمة سر خاصه بك ثالثا يتم تسجيل الدخول لحسابك الخاص من خلال اسم المستخدم والرقم السري التى تم انشائها سابقا رابعا من ببيانات بطاقة التشجيع الخاصة بك اختر المباراة التي تريد حجز تذاكر لها ورقم الدرجة.
مؤخرا تم افتتاح رابط موقع تذكرتي لاستقبال طلبات جميع المواطنين في أنحاء الوطن العربي الراغبين في حضور مباريات الدور 18 و16 ونصف نهائي بمباريات أمم أفريقيا 2019 وسيتم غلق باب شراء التذاكر يوم 9 يوليو، يرجى متابعة المقال لحين افتتاح الموقع للتسجيل بمباراة نهائي دوري أبطال أفريقيا 2019. وشهدت تذكرتي إقبال كبير من قبل الجماهير لحضور المباريات، وهناك تنبيهات بضرورة عمل بطاقة المشجع قبل شراء التذاكر، حتى لا يمنع من الدخول المباراة التي تم حجزها، وذلك لاعتبار بطاقة المشجع والتذكرة تصريح رسميا للدخول دون نقاش. ونوضح أنه بعد خروج منتخب مصر من بطولة أمم إفريقيا 2019 حزن الشعب المصري، ولكن ذلك لا يمنع تواجد الجماهير المصري في المدرجات لتشجيع للمنتخبات المتأهلة لدور نصف نهائي وربع نهائي ونهائي بكأس الأمم الأفريقية 2019 مع حسن ضيافة الشعوب القادمة لمصر.
دوري نجوم QNB كأس قطر كأس Ooredoo الإعلام تسليط ضوء جائزة الإتحاد القطري لكرة القدم #QSL تسجيل الدخول مواقع التواصل الاجتماعي سناب شات يوتيوب فيسبوك انستغرام تويتر خدمة RSS English اشترِ تذكرتك Search تذاكر المباريات بإمكانك شراء تذاكر المباريات موسم 2020 / 2021 من خلال موقعنا الالكتروني: الراعي الاستراتيجي الراعي الرسمي شركاء العمل الرجاء تسجيل الدخول للمتابعة
بينما تم تحديد أسعار واحدة لمباريات نيجيريا مع كوت ديفوار وجنوب أفريقيا مع زامبيا يوم السبت 9 نوفمبر، وأيضاً كوت ديفوار مع جنوب أفريقيا وزامبيا مع نيجيريا يوم الثلاثاء 12 نوفمبر، ومالي مع غانا يوم الخميس 14 نوفمبر ونيجيريا مع جنوب أفريقيا وكوت ديفوار مع زامبيا الجمعة 15 نوفمبر، على النحو التالي: 200 جنيه لكبار الشخصيات، والدرجة الأولى 100 جنيه والدرجة الثانية 30 جنيه والدرجة الثالثة 20 جنيه.