جميعنا نسمع بكل من الشريان والوريد، ولكن ما الفرق بينهما؟ وما هو دور كل واحد منهما؟ تعرف معنا في هذا المقال على الفرق بين الشريان والوريد. تُصنّف الأوعية الدموية إلى نوعين أساسين، وهما الشرايين (Arteries) و الأوردة الدموية (Veins). وبشكل عام تقوم الأوعية الدموية بنقل الدم إلى الأنحاء المختلفة من الجسم، حيث تقوم الشرايين بنقل الدم من القلب، في حين أن الدم ينتقل إلى القلب عبر الأوردة، فما هو الفرق بين الشريان والوريد؟ الفرق بين الشريان والوريد إن الفرق بين الشريان والوريد بشكل أساسي يتمثل في كون الشريان يقوم بحمل الدم الغني بالأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفة بعيدًا عن القلب، أما الوريد فيحمل الدم الغني بثاني أكسيد الكربون من أنحاء الجسم المختلفة إلى القلب للتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
حيث يعمل على توصيل الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة والأعضاء ويحمل النفايات للتخلص منها ، حيث يرسل الدم غير المؤكسد إلى الرئتين ، حتى يمتلئ الدم بالأكسجين ويفرغ ثاني أكسيد الكربون ، وهو نفايات عملية التمثيل الغذائي ، وفيما يلي اجزاء القلب التي يتكون منها: الأذينان: عبارة عن حجرتين علويتين تستقبلان الدم. البطينان: وهما الحجرتان الموجودات في الأسفل اللتان تقومان بتفريغ الدم. الحاجز: وهو جدار من الأنسجة يفصل الأذين الأيمن والأيسر والبطين الأيمن والأيسر ، وتفصل الصمامات الأذينين عن البطينين. تتكون جدران القلب من ثلاث طبقات من الأنسجة وهي: عضلة القلب؛ هو النسيج العضلي للقلب. شغاف القلب؛ الذي يبطن هذا النسيج داخل القلب ويحمي الصمامات والغرف. التامور؛ عبارة عن طبقة واقية رقيقة تحيط بالأجزاء الأخرى. النخاب؛ هذه الطبقة الواقية في الغالب تتكون من نسيج ضام وتشكل الطبقة الأعمق من التامور. ما هو الشريان التاجي. كيف تعمل عضلة القلب يعمل الجانب الأيمن والأيسر من القلب بشكل منسجم ، حيث ينقبض الأذينين والبطينين ثم يسترخيان ، مما ينتج عنه ضربات قلب إيقاعية ، أما عن وظيفة كل من الجانبين فإن: الجانب الأيمن يعمل الجانب الأيمن على استقبال الدم غير المؤكسد ويرسله إلى الرئتين.
كيف يُشَخَّص ضيق الشريان الأورطى ؟ يُصيب ضيق الشريان الأورطى الجزء الفاصل بين انبثاق الشرايين المُغذية للجزء العلوى والشرايين المغذية للجزء السفلى من الجسم. و نظرا لموقع هذا التحدب ، يؤدى الضيق فى الشريان الأورطى بالتالى إلى ارتفاع ضغط الدم فى الذراعين و الجزء العلوى من الجسم ؛ بينما يقل الضغط فى الجزء السفلى من الجسم و الساقين. و يُعْتَبَر هذا الإختلاف فى مستوى ضغط الدم السِمَة المُمَيِّزَة لتشخيص هذا التحدب الأورطى. أما علامات التشخيص الأخرى فتتمثل فى: اختلاف قوة النبض بين الرقبة و منطقة الأرْبِيَّة ( منطقة أعلى الفخذ عند ثنية البطن) ، و كذلك استماع الطبيب عند الفحص ، للغط خشن النبرة ؛ عند وضع السماعة على ظهر المريض. ما هو علاج الشريان التاجي. من أجل تقييم مدى شدة هذا العيب ، يستعين طبيب القلب بعدة فحوصات لتقييم الحالة بصورة تفصيلية. تشمل هذه الفحوصات: رسم القلب الكهربائى أشعة على الصدر الموجات فوق الصوتية على القلب الأشعة المقطعية على الصدر الأشعة بالرنين المغناطيسى على الصدر قسطرة للقلب كيف يُعالج ضيق الشريان الأورطى ؟ قبل العشرين عام الماضية ، لم تكن هناك أى وسيلة متوافرة لعلاج هذا العيب سوى الجراحة ، و التى ما زالت تُعتبر العلاج الذهبى لهذه الحالات.
بما أنّ الوتين هو المستهدف من كل هذه الحالات المرضية فقد يكون من الصعب تمييز الأعراض بينها حيث قد تتراوح بين: تنميل الأطراف وخدرها. ألم في الصدر. ضعف بالانتصاب. ضيق في التنفس. كيف يتم تشخيص الحالات المرضية التي تتعلق بالوتين؟ يوجد مجموعة من التقنيات التي تستخدم لفحص الصمام الأبهر والشريان الأبهر، وذلك في سبيل تمييز الفرق بين الحالات المختلفة: 1. قسطرة الأبهر (Aortogram) يتم خلال هذا الفحص إدخال قسطرة في أحد الشرايين الامتدادية للشريان الأورطي الموجود في الفخذ، ثمّ التقدم في الشرايين حتى الوصول إلى الشريان الأورطي. يتم استخدام مادة للتباين، لتحقن في الشريان لتنعكس خلال تصوير الأشعة السينية وبالتالي تعكس صورة أفضل حول وضع تدفّق الدم فيه. 2. معلومات عن الوتين ( الشريان الأورطي ) | المرسال. الموجات فوق الصوتية البطنية يستخدم هذا الاختبار الموجات فوق الصوتية ليشكّل صورة للبطن وذلك لفحص إمكانية تمدد الشريان الأورطي في منطقة البطن وقياس مدى التمدد لتقدير خطر التمزق. 3. التصوير الإشعاعي المقطعي يتم استخدام الأشعة السينية التي تستهدف الجسم ككل أو مقاطع من الجسم بشكل شمولي أكثر لإنشاء صور عن الشريان الأورطي والهياكل المحيطة به. 4. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) يعمل هذا الفحص بتقنية موجات الراديو يتم باختبار الوتين داخل حقل مغناطيسي.
تاريخ النشر: الخميس، 06 ديسمبر 2018 التمارين الرياضية على اختلاف أنواعها مهمة ومفيدة للجسم، فهي تساعد على تنشيط الجسم وخلاياه وأعضاؤه، ومن هذه التمارين تمارين السكوات الأفضل على الإطلاق، إليكِ أفضل تمارين سكوات لجسد صحي ورشيق. شاهدي أيضاً: 3 تمارين رياضية منزلية فعالة لجسد مثالي ورشيق ما هي تمارين السكوات تعتبر تمارين السكوات من أكثر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الأرجل والفخذين والمؤخرة، ولهذا السبب من الممكن أن تكون تمارين السكوات في البداية صعبة لمن لم يعتدْ عليها بعد، ولكن بعد ممارستها والاعتياد عليها ستصبح من التمارين السهلة وتفضيلها عن باقي التمارين، وذلك لفوائدها الرائعة على الجسم بشكل عام. فوائد تمارين السكوات إزالة السيلوليت من الجسم: تساعد تمارين السكوات على التخلص من السيلوليت عن طريق شد العضلات أثناء تأدية التمارين، مما يساهم ذلك في زيادة مستوى تدفق الدم في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءة أداء الدورة الدموية في إمداد العضلات بالأكسجين والمواد الغذائية الضرورية للعضلات. زيادة قوة العضلات: على الرغم أن تمارين السكوات تعمل على تقوية عضلات الأرجل، إلا أن ذلك لا يعني اقتصارها عليها فقط بل تساعد في بناء باقي عضلات الجسم المختلفة، وزيادة قوتها في الوقت نفسه.
تمارين السكوات للتنحيف تؤثر تمارين السكوات بشكل كبير على شكل الجسم الخارجي فهي تعمل أكثر على حرق السعرات الحرارية في دقيقة بالمقارنة مع جهاز المشي، كما تسهم في زيادة قوة التحمل مما يؤدي إلى استجابة التمثيل الغذائي والهرموني المثالي لفقدان الوزن وتسرّع عملية الهضم من خلال زيادة ضخ السوائل في الجسم والتخلص من السموم. تمارين السكوات للتسمين ومن جهة أخرى، تساعد تمارين السكوات على بناء العضلات بشكل سليم وتزيد من حجمها في منطقة الأفخاذ والوركين في حال تأديتها مع رفع الأثقال. أخطاء تمارين السكوات على الرغم من أن تمرين السكوات يعد من العناصر الأساسية لدى الرياضيين إلا أنه من التمارين التي تحمل مخاطر على سلامة المتدرب، فهي ارتبطت بالعديد من الإصابات بالعمود الفقري والركبتين في حال تأديتها بشكل غير صحيح أو في حال استخدام أوزان ثقيلة بالنسبة لوزن المتدرب، لذلك ينصح باستخدام بعض المعدات التي تخفف من خطر الإصابات كحزام رفع الأثقال الذي يحمي عضلات الظهر وألواح امتصاص الصدمات. فوائد تمارين السكوات زيادة إفراز الهرمونات: يساعد تمرين السكوات على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون الذي يساهم في بناء عضلات الجسم.
تعزيز قوة الجسم: تعزز تمارين السكوات من قدرة تحمل الجسم وتقوي عضلات الجسم السفلية كالأوراك وأسفل الظهر والركبتين. تحسين المرونة: إن الحركة نحو الأسفل والأعلى تزيد من مرونة الجسم وتخفف من آلام الظهر وتحسن توازن الجسم، مما يجعل أداء الأنشطة اليومية أو الرياضية أكثر سهولة. الوقاية من الإصابات: إن تقوية العضلات المحيطة بالركبتين والوركين يساعد في تقليل خطر الإصابات أثناء ممارسة الرياضة أو الجري لكونها تقوي عضلات وأوتار الركبتين والفخذين، كما أن تعزيز قوة الجذع يساهم في تجنب إصابات الظهر. تقوية العظام: تتفاعل العظام مع الضغط الذي يوضع عليها أثناء تأدية السكوات مما يسبب الإجهاد، ولكن الاستمرار في تأديتها يساعد على تقويتها ويعزز صلابتها. أضرار تمارين السكوات توفر تمارين السكوات العديد من الفوائد الصحية والبدنية ولكنها تحمل بعض المخاطر على سلامة الجسم والعضلات في حال تأدية السكوات بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى تمزق في أوتار الركبتين وآلام شديدة في الظهر والفقرات القطنية بالعمود الفقري وخاصةً عند حمل الأوزان وذلك بسبب الضغط الكبير على العضلات.
Pistol Squat يركز هذا التمرين على قوة الساقين حيث يتم وضع وزن الجسم على إحدى الساقين أثناء تأدية القرفصاء، ويتم رفع الساق الأخرى إلى الأمام، كما يرفع المتدرب ذراعيه نحو الأمام أيضاً للحفاظ على التوازن. ويمكن للمبتدئين الاستعانة بمقعد للحفاظ على التوازن وسلامة الظهر أثناء تأدية التمرين. Overhead Squat يعد " Overhead Squat " من أصعب أنواع تمارين السكوات ومن أخطرها في حال لم يتم تأديته بشكل صحيح، وهو من التمارين المهمة لرافعي الأثقال. وأثناء تأدية السكوات، يتم حمل الوزن بالاعتماد على الكتفين ورفع الأذرع نحو السقف من دون ارجاعها أو دفع الوزن نحو الخلف، كما يجب الحفاظ على الرأس ثابتاً بين الذراعين ليتوزع الثقل على الكتفين والوركين والكعب. جدول تمارين السكوات يختلف جدول تمارين السكوات بحسب هدف المتدرب الرياضي وخبرته ليكون بوتيرة معتدلة عند المبتدئ وترتفع بحسب لياقة المتدرب الذي يحتاج بشكل عام إلى تأدية السكوات من 2-4 مرات في الإسبوع للمتدربين الجدد الذين لا يحتاجون إلى تكبير حجم العضلات بل إلى بنائها بشكل سليم لمدة تتراوح بين 12 و16 اسبوعاً، ثم تزداد وتيرة التمارين وصعوبتها مع ازدياد خبرة المتدرب.
رفع القدم اليمنى ودفع الفخذين للخلف والانخفاض بالجسم إلى أقصى حد، ثم إعادة الجسم لوضعية البداية، وهكذا. ممارسة تمرين السكوات مع حمل بعض الأثقال ومد الذراعين سواء إلى الخلف، أو الأعلى، أو حتى للأمام. فوائد تمارين السكوات تعمل على تقوية الجزء السفلي من الجسم، فهي تعتمد على العضلات الرئيسية السفلية مثل: عضلات الفخذ، وعضلات الساقين، وعضلات المؤخرة، بالإضافة إلى الأوتار الموجودة في منطقة الركبة. تعمل على تقوية عضلات الجذع، حيث إن محاولة إبقاء الجسم في الوضع الصحيح يحتاج لتكافل جميع العضلات. تحفّز الجسم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون بفعالية أكبر خاصة عند ممارستها بشكل يوميّ. تعتمد تمارين السكوات على تقنية لا تلقي على عضلات الظهر ضغطاً كبيراً، فلا تسبب آلام في الظهر عند ممارستها خاصة للمبتدئين. تساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويترتب على ذلك تنظيم معدل نبضات القلب، وتحسين عمل الأوعية الدموية. نصائح للمبتدئين في تمارين السكوات لا بد من الاهتمام بالقيام بالتمارين بالشكل الصحيح للحصول على فوائدها والشعور بفعاليتها. يجب التأكد من التقنية الخاصة بكل تمرين قبل تطبيقه، وذلك لتجنب الإصابات.
الاستمرار في ثني الركبتين ببطء حتى تصبح الخلفية على مستوى واحد مع الركبتين. فرد الساقين ببطء تام وتوجيه الخلفية نحو الأعلى، مع المحافظة عليها بارزة إلى الخلف إلى حين استقامة الجذع العلوي بالكامل. تمارين السكوات لزيادة الوزن وتكبير المؤخرة تملك تمارين السكوات قدرة عالية وفعالة في تكبير حجم الأرداف والمؤخرة بطريقة جذابة جداً ودون أي ترهلات. قفي باستقامة جيدة، واثني ذراعيك نحو الصدر، وقومي بتثبيت قبضة يديك أسفل الرقبة. اثني ركبتيك، وقومي بخفض الخلفية ببطئ وبشكل تدريجي بإتجاه الأسفل، مع إمالة ظهرك بإتجاه الأمام. ثبتي نفسك على الوضع السابق للقليل من الوقت، ثم عودي إلى وضعك الأول. قومي بتكرار هذا التمرين بشكل يومي وقدر المستطاع. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
Zercher squat مع ارتفاع قدرة الرياضي على التحمل يمكن الانتقال في هذا التمرين إلى حمل أثقال أكبر وزناً، حيث يتم وضع الحديد عند المرفقين من أمام الجسم لتقوية عضلات الظهر والكتفين التي تحمل الوزن من دون الانحناء أثناء قيام عضلات الورك والساقين بتأدية تمرين القرفصاء. Barbell Front Squat تعمل حركة السكوات مع حمل الوزن أمام الجسم على تنشيط وتقوية النصف الأمامي من الجسم، يتم وضع الحديد على الكتفين المتقاربين بشكل سليم ثم تأدية تمرين السكوات، ويسهم هذا النوع من التمرين في تقوية أوتار الركبة وأسفل الظهر والجذع والفخذين. Split squat يساعد تمرين " Split squat " على زيادة التوازن في الجسم حيث يتم حمل الحديد بيد واحدة من جانب، في حين ترتكز على الأرض من الجانب الآخر، ثم يقوم المتدرب بالنزول على ركبة واحدة، ثم يكرر التمرين للجهة الأخرى من الجسم، كما أنه يسهم في تقوية عضلات الساعدين والظهر والركبتين. Bulgarian split squat يتطلب هذا التمرين قدرة عالية على التوزان حيث يتم رفع أحد القدمين إلى الخلف ثم تأدية القرفصاء بالاعتماد على القدم الأخرى، وهو من التمارين التي تقوي الحوض لأن وزن الجسم بكاملة يوضع بشكل مباشر على الوركين، كما أنه يقوي أوتار الركبتين والجذع.