رجيم الصيام العكسي الأخبار المتعلقة إنقاص الوزن هو الهدف الأساسي لكثير من السيدات؛ إذ تحرص الكثير منهن على اتباع كل ما هو جديد من أنظمة تخسيس، ورجيم الصيام العكسي من أنواع الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن؛ إذ يختلف قليلا عن «الصيام المتقطع»، فبدلا من تناول العشاء في 8 مساء وتخطي وجبة الإفطار، يبدأ الصيام في وقت مبكر حوالي الساعة 5 أو 6 مساء، ثم الصوم من 12: 15 ساعة، وفي السطور التالية تستعرض «هن» فوائد رجيم الصيام العكسي، وفق موقع mindbodygreen. أهم فوائد رجيم الصيام العكسي نظام بسيط، لا توجد قيود على الطعام أو حتي حساب السعرات الحرارية، وفي دراسة عن الصيام العكسي وجد الباحثون أنه إذا تناولت العشاء في وقت مبكر بـ90 دقيقة، وأخرت وجبة الإفطار بعد 90 دقيقة من المعتاد، سوف يستجيب جسمك بحرق المزيد من الدهون، حتى عندما تتناول نفس عدد السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز المناعي، وانخفاض ضغط الدم والشهية والإجهاد التأكسدي. ووجدت دراسة أخرى أن صيام الناجين من سرطان الثدي لمدة 13 ساعة أو أكثر في أي وقت من اليوم، مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان مرة أخري، بالإضافة إلى تناول الوجبة الأخيرة في المساء قبل الساعة الثامنة، مرتبط بانخفاض الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 36%، وفقد المشاركون المزيد من الوزن.
إذا ما قمتِ بممارسة الرياضة لفترة معيّنة وبمجهود معيّن فإنكِ ستكتسبين نقاط تساعدكِ على تناول المزيد من الطعام، فمثلاً نصف ساعة مشي سريع تعادل 7 نقاط ممكن إضافتها إلى جدولكِ اليومي. إذا كان لديكِ مناسبة معيّنة تنوي فيها زيادة نقاطكِ المحسوبة، تستطيعين تجميع نقاط من الأيام السابقة والإستمتاع بها في ذلك اليوم. باختصار، إن رجيم الصيام العكسي هو الأفضل من بين رجيم الصيام المتقطّع ورجيم النقاط. هذا النوع من الرجيم لا يسبّب أيّ ضرر على الجسم في حال اتّبعته بطريقة صحيحة.
ثانيا الاخلال بنظام الرجيم: ففي حالة عدم المقدرة على الالتزام بالنظام ،وتناول الحلوى أو أي اطعمة أثناء الليل أو خلال وقت الصيام العكسي ، سوف يؤدى الى كسب وزن أكثر. مميزات رجيم الصيام العكسي: 1- مناسب لجميع فئات البشر: فهو ليس مقتصر على فئة معينه ، لكنه يناسب جميع الأشخاص من رجال ونساء ، ويعتبر أيضا أمن على الأطفال ،ويناسب أيضا جميع الأعمار. 2- مفيد للمرضعات: وذلك لأنه يقوم على تناول السوائل بشكل كبير، ويعتبر هذا مفيد ومناسب للنساء المرضعات. 3- رجيم غير ملتزم بقيود: فهو رجيم لا يحتاج لقائمة بالمسموحات والممنوعات ، فهو يسمح بتناول أي شيء على أن يكون غذاء متكامل صحي. 4- مناسب للأشخاص الذين يحبون تناول الطعام في فترات متقاربة. طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي: طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي بسيطة للغاية وهى كالتالي: أولا: تناول ما يحلو لك خلال الفترة من الفجر وحتى غروب الشمس (الساعة السادسة مساءا تقريبا). ثانيا: تناول المياه والمشروبات التي تزيد معدل الحرق أول تناول التفاح أو الخيار أو أي نوع من الخضار أو الفاكهة قليل السعرات ،خلال الفترة التي يبدأ فيها الصيام العكسي حتى الفجر. اختيار ساعة التوقف عن الطعام وبدأ الصيام: أولا: تعتبر الساعة من 7_8 مساءا هي الساعة المناسبة للتوقف عن الطعام بغرض الحفاظ على الوزن المثالي.
سبق - الرياض: تلقى الدكتور حجاب بن محمد القحطاني التهاني والتبريكات بمناسبة تعيينه وكيلاً لعمادة شؤون أعضاء هيئة التدريس والموظفين في جامعة شقراء وذلك بقرار من مدير الجامعة صباح أمس. ويعد الدكتور حجاب القحطاني من الكفاءات التعليمية المميزة حيث استطاع أن يحصل على شهادة البكالوريوس والماجستير من قسم اللغة العربية في كلية الآداب بجامعة الملك سعود ومن بعدها التحق بالعمل في المجال الأكاديمي في جامعة شقراء، ومن ثم أبتعث للمملكة المتحدة "بريطانيا" لمواصلة الدراسة والحصول على درجة الدكتوراه التي استطاع أن يحصل عليها عام ٢٠١٤ م من جامعة ليدز ليعود بعدها لمواصلة العمل الأكاديمي بجامعة شقراء.
– إتاحة العديد من الصلاحيات لرئيسة الإرشاد الأكاديمي، لتسهيل العمل مثل: ربط المرشدات – حفظ القوائم بصيغة أكسل – الاطلاع على الخطة. – تفعيل خاصية إرسال رسائل بريدية للطالبات بأعداد كبيرة. – الاستفادةُ من خبراتِ الطالبات المتفوقات لمساعدة زميلاتهم، واحتساب ذلك بساعاتٍ تطوعية ترفقُ بالسجل المهاري للطالبة فور تفعيلة. خدمة السجل الأكاديمي الإلكتروني | جامعة شقراء. – تنظيمُ ورش عمل للمرشدات الأكاديميات سنوية لكيفية التعامل مع الطالباتِ وقضايا الإرشاد الأكاديمي. – توفير منصة إرشادية عامة لجميع الطالبات، لتكون المرجع الموحد للإرشاد الأكاديمي في موقع الجامعة الرسمي وتُحدث بشكل فصلي. – تنظيم دورات تدريبية بين جامعة شقراء ومكاتب الإشراف، لرسم خطة متكاملة بين المرحلة الثانوية والجامعية. وآخر فقرات الملتقى كانت للتعريف بصفحة الإرشاد في النظام الأكاديمي (الاريجستر) عن طريق مشرفة القسم النسائي بعمادة القبول والتسجيل الأستاذة ابتسام المشوح تحدثت فيها عن نظام المرشدات الاكاديميات واهم التعليمات التي يجب تطبيقها اثناء فترة الحذف والاضافة. انتهى الملتقى بوقفة تكريم من وكيلة الجامعة الدكتورة خلود بنت طلال الحساني لكافة اعضاء اللجان المنظمة للملتقى وفرق العمل ثم تلا ذلك تكريم المتحدثات، كما تم توزيع البروشورات والحقائب التعريفية للحضور في المتلقى والشهادات.
أدخل الطلب. أطلع على قائمة الشروط ثم سجل رقم سجلك المدني. سجل بيانات الطالب بشكل صحيح متضمنة الجنسية والنوع والجامعة المحول منها، ورقم الجوال ورقم الطالب الجامعي في جامعته الأصلية، والتخصص. اختر المقر أو المحافظة والكلية التي ترغب بالذهاب إليها. حدد الدرجة العلمية ثم تأكيد. اختر المقر أو التخصص الذي يقدم مقررات الزيارة. يعرض النظام المقررات والشعب لاختيار ومعرفة الأوقات. جامعة شقراء النظام الأكاديمي أ. اطلع على التفاصيل واختر المناسب وعلم أمامها. تظهر الشعب المختارة واحذف غير المناسب. اضغط حفظ واحتفظ برقم الطلب لمتابعته من نفي البوابة. الخطوة التالية ستطلب رفع الاستمارة التي حررها الطالب من جامعة بالموافقة والتي تمر ببعض النقاط. اختر رفع الاستمارة أو تحميلها. سجل رقم السجل المدني ورقم الطلب الذي تحصلت عليه من الخطوات بعالية. ارفع ملف الاستمارة. في حالة متابعة الطلب يكون بالرقم والسجل المدني واتباع عملية الاستعلام.