29-Oct-2021, 11:42 PM قط الرمال البري يتواجد هذا النوع من القطط البرية بشكل عام في الصحاري الغربية لشبه الجزيرة العربية في جيوب صحراء الربع الخالي، ويُعتقد أن هذا النوع من القطط هو النوع الوحيد من عائلة القطط التي تعيش في الصحراء القاسية وأجوائها، لكن خلال السنوات الأخيرة تدهورت موائلها بشكل كبير مما تسبب في وضعها ضمن قائمة الحيوانات المنقرضة في الصحراء العربية.
[/FONT] المها العربي الأطوم [FONT="]يُشبه الأطوم حيوان بقر البحر وهو من الثدييات البحرية العاشبة، لكن أثر معدل تكاثره البطيء إلى انقراضه بشكل سريع ولكن بحلول عام 2013 وقعت المملكة العربية السعودية على مذكرة التفاهم الخاصة بمحاولة إعادة أطوم البحر مرة أخرى من أجل حماية هذه الكائنات في مياهها. [/FONT] الأطوم الضبع المخطط [FONT="]تُقدر أعداد الضباع المخططة في العالم بأقل من 10000 حيوان لذلك تم تصنيفه كحيوان مهدد بخطر الإنقراض على مستوى العالم خاصًة على المستوى العربي في الصحراء العربية، فلم يعد يتم رؤيته في البرية إلا نادراً جدًا. [/FONT] الضبع المخطط غزال الرمال العربي [FONT="]يُعرف حيوان غزال الرمال العربي بـ الريم في اللغة العربية، حيث تعرض هذا الحيوان إلى خطر الإنقراض في الصحراء العربية فلم يتواجد منه حاليًا سوى عدد ضعيف جدًا حيث قامت المملكة العربية السعودية بوضع خططًا جديدة للمحافظة على البيئة الخاصة بهذا الحيوان بمساعدة بعض الدول العربية الأخرى في الشرق الأوسط مما حققت بعض النجاح للحفاظ على هذا العدد المحدود جدًا. بالصور.. حديقة الحيوانات بالعين.. ريادة في إنقاذ الأنواع المهددة بالانقراض والنادرة - صحيفة الاتحاد. [/FONT] غزال الرمال العربي قط الرمال [FONT="]يتواجد هذا النوع من القطط البرية بشكل عام في الصحاري الغربية لشبه الجزيرة العربية في جيوب صحراء الربع الخالي، ويُعتقد أن هذا النوع من القطط هو النوع الوحيد من عائلة القطط التي تعيش في الصحراء القاسية وأجوائها، لكن خلال السنوات الأخيرة تدهورت موائلها بشكل كبير مما تسبب في وضعها ضمن قائمة الحيوانات المنقرضة في الصحراء العربية.
أما النوع الثاني (غزال الريم)، فهو من رتبة زوجية الحوافر، وجميع الغزلان تتشابه غالبا في الشكل العام واللون، وهو رشيق أيضا وله قرون على شكل حرف «اس» بالإنجليزي، ويرتاد في أماكن تواجده المناطق شبه الصحراوية والصحراوية، وتلد الإناث مولودا واحدا أو توأما. وهناك الأرنب البري المعروف بالأرنب الصحراوي، ويتميز بصغر جسمه وأذنيه الكبيرتين، ويتغذى على الشجيرات والأعشاب، وتضع أنثاه عادة اثنين من الصغار، وينتشر الأرنب البري في البيئة القطرية بصفة خاصة في المناطق الساحلية والكثبان الرملية. أما الجربوع «اليربوع»، فهو من القوارض الصحراوية، ويتميز بلونه الأصفر المائل للبني من الناحية الظهرية لمساعدته في التخفي، ويتغذى على الحبوب والبذور وأوراق الشجيرات وأحيانا بالحشرات، وهو حيوان ليلي يبحث عن طعامه ليلا ليتجنب الأعداء، وتلد أنثاه في كل مرة ما بين 4 إلى 6 من الصغار، ويعيش في البيئة القطرية بالمناطق الصحراوية وشبه الصحراوية. قط الرمال العرب العرب. ومن حيوانات البيئة القطرية أيضا القنفذ الذي يتغطى جسمه بأشواك مدببة بيضاء اللون وله شعر كثيف يكسو وجهه وأطرافه وبطنه ويمتلك خمسة أصابع مزودة بمخالب، ومن بين مميزاته طول الأرجل لحماية جسمه من حرارة الرمال العالية وللسماح لنسمات الهواء البارد بالمرور تحت جسمه، ويتغذى القنفذ أساسا بالحشرات وبعض الحيوانات الصغيرة والطيور، ويقوم بالبحث عن طعامه ليلا.
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن. تتبنى حديقة الحيوانات بالعين عدداً من المنهجيات والاستراتيجيات التي تساعدها على تحقيق رسالتها الرئيسة في صون الطبيعة والحفاظ على التنوع البيولوجي بأشكاله وجوانبه كافة. وتضم الحديقة منظومة بيولوجية واسعة يتم حفظها ورعايتها وفق أعلى معايير صون الطبيعة وأفضل الممارسات المؤسسية. قط الرمال العربية. وتشمل ثروة حيوانية يقارب عددها 4000 حيوان يتعرض معظمها لخطر الانقراض بدرجة عالية الخطورة بسبب الزحف العمراني والصيد الجائر، بالإضافة للتنوع النباتي وكذلك الحشري الذي تحرص فيه الحديقة على استدامة الغطاء النباتي. كما ترصد أنواع الحشرات كافة التي تتخذ من الحديقة موطناً آمناً لها. وحرصت الحديقة منذ إنشائها على حماية التنوع البيولوجي على جميع الصعد، ومنها التعليمي والثقافي والمجتمعي والسياحي والاستثماري، موجهة أهدافها ورسالتها على الصعيدين المحلي والدولي حتى أصبحت مركزاً حيوياً داعماً لحفظ الحياة البرية على مستوى العالم. وتحمل الحديقة على عاتقها مسؤولية تثقيف شرائح المجتمع كافة بأهمية صون الطبيعة وحماية التنوع البيولوجي الذي يشكل عصب الحياة على كوكب الأرض، مركزة اهتمامها على الأجيال الناشئة إذ تستقبل الحديقة ما لا يقل عن 600 طالب وتقدم برامج توعية يستفيد منها 1200 فرد سنوياً، ونحو 45000 مشارك في البرامج المدرسية، بالإضافة لمركز البحوث الذي يوفر مصادر وخدمات بحثية ومعرفية بنحو 11000 كتاب بيئي، كما تطعم تجاربها ومغامراتها بالمعلومات والمعارف التي من شأنها توعية الزوار بأهمية حماية الحياة البرية والتنوع البيولوجي.
واعتقل القط الأبيض وهو يحاول عبور البوابة الرئيسية للسجن.
وللحديقة دور مهم في الحفاظ على العديد من الأنواع المعرضة للانقراض من خلال تطبيق برامج الحفظ والحماية، وذلك بالتعاون مع العديد من شركائها الاستراتيجيين في هذا المجال، مركزة بشكل خاص على الأنواع البرية في الأراضي القاحلة، والأبحاث المتعلقة بالحفاظ على الأنواع وتكاثرها وانتشارها، فضلاً عن سعيها إلى إعادة إطلاق الأنواع المهددة بالانقراض في مواطنها الأصلية. (وام)
ما هي تمارين الكارديو؟ وما هي فوائدها لصحتك وللياقتك البدنية؟ فلنتعرف على أهم المعلومات والتفاصيل المتعلقة بتمارين الكارديو من المقال. لتمارين الكارديو العديد من الفوائد الهامة لصحتك، إليك أهم المعلومات حول تمارين الكارديو (Cardio) وفوائدها في ما يأتي: ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هي تمارين تساعد الجسم على الحصول على كمية أكبر من الأكسجين أثناء ممارستها. إذ تعمل هذه التمارين على تحريك الجسم بطريقة تؤدي لتسارع نبض القلب والتنفس، بالإضافة لمساعدة الجسم على التنفس بشكل أعمق، وبالتالي فإن هذه التمارين قد ترفع من مستويات الأكسجين في الدم مما يعود بالنفع على مختلف أجزاء الجسم. الجدير بالذكر أن تمارين الكارديو هي ذاتها التمارين الهوائية (Aerobic)، وهي تأخذ اسمها من كلمة (cardiovascular) والتي تعني القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب تأثير هذه التمارين المباشر على القلب والأوعية الدموية. من الأمثلة على أنشطة وتمارين الكارديو: السباحة. ركوب الدراجة. المشي. فوائد تمارين الكارديو لتمارين الكارديو العديد من الفوائد الصحية، لكن يفضل تعويد الجسم عليها بالتدريج؛ لأنها تمارين شديدة ومرهقة، إليك قائمة بأهم هذه الفوائد في ما يأتي: تحسين صحة القلب تضعف عضلة القلب مع مرور الوقت، مما قد يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لكن عند ممارسة أنشطة وتمارين الكارديو بانتظام فإن هذا قد يساعد على تسريع نبض القلب لفترة بسيطة، مما قد يساهم بتقوية عضلة القلب وبالتالي حمايتها من الأمراض.
من بين التمارين التي تساعد المبتدئين في حرق الدهون تمرين رفع الرقبة ويتم ممارسته بالخطوات التالية: وضع بداية التمرين هو الوقوف مع فرد الجسم وتثبيت اليدين بمحاذاة الجسم. البدء برفع إحدى الركبتين إلى الأعلى حتى تلامس الصدر. التبديل بين الركبتين بنفس الخطوة السابقة. يمكن تكرار الخطوة السابقة 15 مرة عند كل مرة لممارسة هذا التمرين وممارسته بشكل يومي. يمكنك القيام بنفس التمرينات السابقة مع تزويد تمرين إضافي لمدة عشر دقائق إضافية، ويجب أن تراعي الحصول على بعض الراحة بين كل تمرين والتمرين التالي على الأقل لمدة 10 ثواني. يمكنك الاختيار ما بين التمرينات الآتية على سبيل المثال: الجري أو المشي السريع. الدراجة الثابتة. السباحة أو التجديف. تمرين تسلق الجبال. تمرين الاسكوات والقفز. رقص الزومبا. قفز الحبل. جدول تمارين كارديو للرجال في حالة ممارسة تمارين الكارديو للرجال في الكارديو أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام، فستكون ممارسة التمارين بشكل يومي لستة أيام في الأسبوع، وفي هذه الحالة لا يشترط اتباع نوع معين من التمارين ولكن يجب الإحماء قبل البدء في التمارين الشاقة بشكل عام. وتكون مدة التمارين في هذه الحالة 30 دقيقة على الأقل وصولا إلى 60 دقيقة حسب طاقة الشخص وقوته.
هناك عدد من تمارين الكارديو يمكن ممارستها في المنزل أو في الصالات الرياضية مثل: نط الحبل. تمرين الضغط.. الجري. القرفصاء. تسلق الجبال. تمرين المشي. تمارين كارديو منزلية إذا كنت تريد ممارسة التمارين في البيت تحتاج إلى تمارين رياضية سهلة في البداية خاصة إن كنت من المبتدئين ومن هذه التمارين تمرين القرفصاء. أسلوب ممارسة تمرين القرفصاء يتم من خلال الخطوات التالية: وضع بداية التمرين هو الوقوف مع فتح القدمين بحيث تكون متباعدة. النزول إلى الأسفل مع ثني الركبتين أثناء النزول والحفاظ على ثبات فرد الظهر. العودة مرة أخرى ببطء إلى وضع بداية التمرين. تكرار التمرين حوالي 10 مرات في كل مرة من ممارسته. يمكن ممارسة التمارين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. تمارين كارديو للفخذين تمرين صعود ونزول السلم: يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد علي نزول الفخذين كما انها تستهدف عضلات الفخذين أولاً ثم بعد ذلك تستهدف عضلات المؤخرة بالإضافة إلى أن هذا التمرين يضمن أن الجسم سيبدأ بالتعرق سريعاً ممّا يدل على فعالية التمرين في حرق الدهون وشد عضلات الجسم تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين تساعد معظم تمارين الكارديو في حرق الدهون للمبتدئين لأنها تؤدي إلى زيادة نشاط العضلات مما يسبب رفع معدلات حرق الدهون.
تابعي المزيد: تمارين الجزء السفلي للجسم تمنحك قواماً جذاباً ركوب الدراجة الهوائية يفيد تمرين ركوب الدراجة الهوائية في حرق الدهون وشد الجسم ركوب الدراجة تمرين منخفض التأثير، وهو خيار مثالي للمبتدئين. كما يعدّ طريقة رائعة لتقليل فقدان العضلات المحتمل بسبب التدريبات ذات التأثير العالي. يمكن أداء هذا التمرين بأسلوب ثابت وبطيء، أو دمج تمارين HIIT للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على الدراجة الهوائية ما بين 20 إلى 30 سعرة حرارية في الدقيقة إذا كنت تمارسين إيقاعاً سريعاً معتدلاً، وهو أعلى بكثير من أنواع أخرى من تمارين الكارديو. تابعي المزيد: أفضل تمارين عضلات الكتف الخلفية صعود الدرج صعود الدرج هو شكل منخفض التأثير من تمارين القلب ويمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين القدرة على التحمّل في عضلات الساقين، وعضلات الأرداف، وعضلات الساق. يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من صعود الدرج بين 360-520 سعرة حرارية. تدريب المقاومة يندرج تمرين الكيك بوكسينغ ضمن تمارين المقاومة الفعالة في حرق الدهون يعدّ تدريب المقاومة جزءاً أساسياً من خطة فقدان الوزن، وبناء العضلات التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
يتراوح متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تدريب المقاومة لمدة ساعة بين 360-504 سعرات حرارية. التجديف التجديف هو شكل من أشكال تمارين القلب منخفضة التأثير وعالية الكثافة. يمكن أن يزيد من قدرة الساق على التحمّل وقوة السحب. على عكس تمارين القلب الأخرى، يوفر التجديف فائدة إضافية تتمثل في تدريب الجزء العلوي من الجسم، ما يجعل هذا التمرين تدريباً كاملاً للجسم يستهدف عضلات الساقين والجذع والظهر وجزء من العضلة ذات الرأسين. يبلغ متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في ساعة واحدة من التجديف السريع بين 420-623 سعرة حرارية. * المصدر: ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون البطن للنساء
اليوم الثالث في الجدول يتم تخصيصه لتمارين الكتف ويمكن تمارين عضلات الساعد لأنها العضلة المساعدة مع تمارين الاكتاف. اليوم الرابع راحـــــــــــة اليوم الخامس تمارين عضلة القدم الكاملة، وهي من أهم التمارين الرياضية التي لاغني عنها ، بالرغم من أن هناك الكثير من اللاعبين يتجاهلون هذه التمارين لصعوبتها. ولكن هي تعتبر من العضلات الأساسية لبنيان جسم قوي، وتعتبر أيضا من العمدان الأساسية، فكيف أن يكون هناك جسم قوي جدا بدون عمدان أساسية للجسم. اليوم السادس تمارين لياقة. وهي تمارين تعرف باسم الكارديو أو تمارين Hiit ، وهي تمارين مهمة جدا ومقيدة للياقة البدنية. اليوم السابع راحــــــــــة ملخص شامل جدول التمارين للمبتدئين اليوم الرابع: راحـــــــة. اليوم السابع: راحـــــــة. التدريبات الأسبوعية اللياقة البد نية تستغرق تمرينات القلب في اليوم الأول والسادس 25 دقيقة، ولكن يجب عليك التمرين على مستوى لياقتك، إذا كنت بحاجة إلى البدء لمدة 10 أو 15 دقيقة فقط لترى كيف تشعر الأشياء ، فلا تتردد في القيام بذلك. سيكون لديك أيضًا تمرين قوة أساسي جدًا ستقوم به إما قبل أو بعد تمرين القلب، إنه اختيارك. يتضمن تمرين القوة القيام بمجموعتين من كل تمرين مع راحة قصيرة بين المجموعات.