المكتبة الرياضية الشاملة - مهارات كرة اليد الأداء الفني و الخطوات التعليمية مسك الكرة الآداء الفني الخطوات التعليمية تنتشر الأصابع جميعا على جانبي الكرة دون توتر بحيث تكون قاعدتا اليدين خلف مركزها مع الاهتمام بوجوب استناد الكرة على سلاميات الأصابع فقط مع عدم الضغط عليها. 1/عمل نموذج واضح للتلاميذ مع الشرح. 2/أخذ الإحساس بانتشار الأصابع على كرة كبيرة. 3/ مسك الكرة ورفعها أماما فعاليا ثم جانبا. 4/تحريك اليد الممسكة للكرة بسرعة في عدة اتجاهات. 5/تطبيق مسك الكرة من قبل الممارسين بكرة يد عادية. التمرير البندولي 1/تستقر الكرة في اليد الممررة المفتوحة. 2/تتأرجح الذراع الرامية خلفا ثم للإمام بسرعة حركة البندول. 3/عندما تمر الكرة من جانب الجسم يتم دفعها وتوجيهها من الرسغ. 4/يفضل وضع القدم اليسرى أماما عند التمرير باليد اليمنى. 1/آداء نموذج للمهارة. 2/تعليم المرجحة البندولية. تعليم اهم المهارات الاساسيه و التوافق للاعبي كره اليد - YouTube. 3/المرجحة باليد الممررة باستخدام الدفع من الرسغ. 4/ربط الخطوات السابقة باستخدام كرة صغيرة. 5/الانتقال إلى التمرير البندولي بأنواعه. استقبال الكرة 1/يميل الجسم قليلا في اتجاه الكرة وترفع اليدان في علو الوسط وتتجهان للإمام. 2/تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق انطلقت ولأول مرة بجنوب سيناء فعاليات تدريب الفتيات في لعبة خماسي كرة القدم، ضمن فعاليات مشروع اللقاءات الرياضية للفتيات من سن 10 سنوات حتي 15 سنة في خماسى كرة القدم ( ألف بنت ألف حلم) والذي تنفذه وزارة الشباب والرياضة والمجلس الثقافي البريطاني بالتعاون مع مديرية الشباب والرياضة بجنوب سيناء بالاستاد الرياضي بطور سيناء، وتحت إشراف محمد فتحي، مدير عام المديرية، و احمد مسعد، مدير المنشأت الرياضية و منسق المشروع بجنوب سيناء، وتنفيذ الكابتن عطية حميد مدير ادارة شباب الطورو مدرب المشروع. مهارات كرة اليد pdf. يهدف مشروع إلى تشجيع الفتيات اللاتي لديهن المهارة والشغف بممارسة كرة القدم أطلقته وزارة الشباب والرياضة المصرية عام 2017، بالتعاون بين المجلس الثقافي البريطاني والاتحاد المصري لكرة القدم، المشروع حمل اسم "ألف بنت ألف حلم". يأتي هذا في إطار الدور المجتمعي التي تلعبه وزارة الشباب والرياضة، من خلال توسيع قاعدة الممارسة الرياضية، والاهتمام برياضة المرأة وذلك وفقاً لتوجيهات القيادة السياسية. تشجيع الفتيات على ممارسة الرياضة هو الدافع لإطلاق المشروع فكرة المشروع جاءت عن طريق إدارة الدوري الإنكليزي الممتاز، من خلال المجلس الثقافي البريطاني، وفي هذا الصدد قال الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، في تصريح له إن البرنامج يهدف من خلال المتابعة الفنية للمدربين المعلمين من برنامج مهارات الدورى الانجليزى الممتاز "Premier Skills" بتطبيق قواعد مدونة السلوك الخاصة بالمجلس الثقافى البريطاني وبرنامج المهارات الاساسية والتى من اهم هذه القواعد أمن وسلامة الأطفال قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضى الخاص بفاعليات البرنامج ف أى مكان او مجتمع.
دقة التمرير: تبدو هذه المهارة من أكثر المهارات حاجةً للإتقان والإلمام بها من أجل زيادة فرص الفريق في تسجيل الأهداف بمرمى الخصم والاحتفاظ قبل ذلك بأكبر نسبة من الاستحواذ على الكرة. القوة: يحتاج لاعب كرة اليد للقوة خصوصاً عندما يقوم بتسديد الكرة نحو المرمى مصحوبةً بالدقة العالية في التصويب مما يترتب عليه تصعيب الأمور على حارس مرمى الخصم من التصدي لمثل تلك الكرات، يحصل اللاعب على القوة من خلال التمرن على التصويب نحو حائط أو التمرُّن مع زميله حارس المرمى بالتصويب على مرماه. الجري بالكرة: وهي بلا شك من إحدى المهارات الضرورية في لعبة كرة اليد التي تتطلب أيضاً تمتع اللاعب بالسرعة الكافية للانطلاق بالكرة نحو المرمى وتسجيل الأهداف. مهارة الحجز: وهذه المهارة هي نفسها المُستخدَمة في لعبة كرة السلة من حيث القدرة على منع الخصم من الحصول على الكرة والاتفاف بها للتواري بعيداً عن ضغط لاعبي الفريق الآخر والحفاظ على الكرة. مهارات كرة اليد doc. المراجع ↑ "handball-history-rules-regulations-playfield-fundamental-skills-terminology", sportsjone, Retrieved 24/8/2021. Edited. ↑ "list-handball-skills", rookieroad, Retrieved 24/8/2021.
3- تمرير الكرة للزميل بأسرع ما يمكن وبأسهل وسيلة. 4- مراعاة الدقة في التمرير نظراً لصغر مساحة الملعب وقرب المدافع من المهاجم. 5- يفضل أن يكون تمرير الكرة في مستوى الصدر أو أعلى قليلاً لضمان استلامها ، وكذلك أن تكون الكرة الممررة ليست بتلك القوة التي تذكر حيث أن اللاعب الممرر إليه الكرة يكون زميلاً لك في اللعب. 6- وصول الكرة للزميل في خط مستقيم خصوصاً في أثناء التمريرات القصيرة. 7- يراعى أثناء التمرير وجود رفع اليد والأصابع خلف الكرة تماماً وبالتحديد في المرحلة الأخيرة حيث تتم عملية متابعة اليد الرامية خلف الكرة. 8- يجب التأكيد على التنمية المتوازية من خلال التدريب بكلتا اليدين ( اليمنى + اليسرى). مهارات كرة اليد – e3arabi – إي عربي. التمرير من مستوى الرأس: يعتبر التمرير من مستوى الرأس من أهم أنواع التمريرات في كرة اليد وأكثرها شيوعاً واستخدماً لما تتميز به من سهولة في توجيه التمريرة ، وهي تستعمل في المسافات المتوسطة ، حيث يمكن استخدامها عند التصويب على المرمى. أ - التمرير من مستوى الرأس من الارتكاز: يؤدي التمرير من وضع الارتكاز أماماً ، ويستخدم في حالات تمرير الكرة لمسافات متوسطة أو طويلة ، إضافة إلى أنه يستخدم أثناء التصويب على المرمى نظراً لما يتميز به من قوة كبيرة في الأداء.
أطعمة مناسبة لإفطار مرضى السكري: 1 – البيض: يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتينات ، كما يحتوي أيضآ على الكالسيوم ، ونسبة جيدة من الدهون الغير مشبعة ، لذلك ينصح مرضى السكري بتناول البيض على الإفطار بمعدل بيضة واحدة ، ويجب أن يتم سلق البيض حتى لا يكتسب سعرات حرارية كبيرة. تعرّف على أفضل إفطار وسحور لمرضى السكري | قناة 218. 2 – اللبن: من المعروف أن اللبن هو أحد أكبر مصادر الكالسيوم الموجودة ، كما أنه يحتوي على نسبة من الحديد وبعض العناصر المفيدة الأخرى ، لكن ينصح مرضى السكري بتناول اللبن منزوع الدسم ، حتى لا تتسبب الدهون الموجودة به في رفع مستوى السكر في الدم. 3 – الشاي الاخضر: يمكن لمرضى السكري تناول الشاي الأخضر صباحآ مع الإفطار ، دون إضافة أي سكريات إليه حتى لا يساهم في رفع مستوى السكر في الدم ، كما يمكن استبدال الشاي الأخضر بأحد العصائر الطازجة المفيدة كعصير البرتقال أو الجوافة ، مع عدم إضافة أي سكر لهم. 4 – الخيار: الخيار من أكثر أنواع الخضروات غنى بالألياف الطبيعية ، كما أنه به نسبة كبيرة من الماء ، يمكن تناول الخيار على الإفطار حتى لو بكميات كبيرة ، فهو لا يرفع السكر في الدم ، وبالتالي يمكن الاعتماد عليه نظرآ لقيمته الغذائية العالية.
فاللبن قليل الدسم له تصنيفٌ منخفضٌ جدًا لمؤشر نسبة السكريات في الدم، وهذا يعني أنك لن ترفع مستويات الأنسولين الخاص بك بسبب تناوله. كما يعطيك اللبن كميةً جيدةً من البروتينات والمعادن مثل الكالسيوم والكثير من المواد الضرورية التي سوف تبقيكم تشعرون بالنشاط والطاقة طوال الوقت. إفطار اللبن لمرضى السكري وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة ديابيتولوجيا، وهي الرابطة الاوروبية لمرضى السكري، أن ارتفاع استهلاك اللبن كان مرتبطًا بانخفاض معدلات الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني. واشارت دراسةٌ ثانية نشرت في مجلة البحوث في العلوم الطبية عام 2014م أن اللبن يحتوي على عنصر بروبيوتيك الذي يستخدمُ عادةً كعنصرٍ للوقاية وطريقة لعلاج الأشخاص المصابين بمرض السكر من النمط الثاني. افضل فطور صحي لمرضى السكر بدون. يمكنك أكل حصةٍ من اللبن العادي، أو جعله أكثر فائدةً بإضافة القليل من الفاكهة المفرومة واللوز مثل الكمثرى الطازجة والتفاح، والفراولة، والتوت. 5 – البيض المخفوق والخبز البيض هو من الأغذية الأكثر تنوعًا وهي خيارٌ ممتاز لكل من يعاني من مرض السكر، فوجبة الإفطار الشعبية التي تحتوي على البيض والخبز المحمص هي واحدة من أفضل الوسائل لتبدأ يومك إذا كنت تعاني من مرض السكري.
[١] وتجدر الإشارة إلى أنّ من المهمّ معرفة هذه الكميّة عند تخطيط الوجبات؛ فأحياناً ما يكون مرضى السكري من النوع الثاني أكثر مقاومة للإنسولين (بالإنجليزيّة: Insulin resistant) في الصباح مقارنةً بباقي أوقات اليوم، كما أنّه يمكن لمعرفة ما يجب أكله، وكميّته، والوقت المناسب لتناوله أن يُحدِث فرقاً ملحوظاً في قدرة الجسم على التحكّم بمستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. [١] [٢] تقليل وزن مرضى السكري الذين يُعانون من فرط الوزن: يمكن لخسارة الوزن أن يُسهل من قدرة الجسم على التحكّم بمستويات سكر الدم لديهم، إضافةً إلى إمكانية تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم. [٣] تخطيط الفطور المناسب لمريض السكري عناصر الفطور الأساسيّة يمكن لوجبة الفطور الصحيّة والتي تُسبب الشعور بالشبع أن تساهم في إحداث فرق كبير في مستويات سكر الدم، وبالمقابل فإنّه يجب تجنب إضافة بعض الأطعمة العالية بالسكر والدهون لها، [٤] وللحصول على وجبة فطور صحيّة لمرضى السكري فإنّها يجب أن تحتوي على ما يأتي: [٥] [٦] الحبوب أو الأطعمة النشويّة. الألياف. مصادر البروتين الخالية من الدهون (بالإنجليزيّة: Lean proteins). افضل فطور صحي لمرضى السكر العالمي. الدهون الصحيّة.
5 – الطماطم تحتوي الطماطم على فيتامين سي ، كما أنها تحتوي على الحديد والزنك أيضآ ، وتناولها مع الخيار في الإفطار يجعل الوجبة مغذية ومتكاملة.
• مريض السكري المصاب بارتفاع مستمر في معدل السكر ويعاني من عدم القدرة على ضبطه، بحيث تتجاوز قراءته 300 ملغم/ ديسيلتر. • مريض السكري من النوع الأول، اذا كان عدد الجرعات المتناولة من الدواء او الإنسولين عن 3-4 جرعات ، أو يستخدم مضخة الإنسولين. • الحامل او المرضعة المصابة بالسكري. • مريض سكري مصاب بمرض مزمن، مثل أمراض القلب الكلى السرطان قرحة المعده وغيرها. • الشخص الذي أصيب بغيبوبة كيتونية قبيل شهر رمضان بثلاثة أشهر تقريباً. • حدوث نوبة انخفاض كبيرة في السكر بالدم قبل شهر رمضان بفترة. • من عانى من انخفاض متكرر في مستوى السكر بالدم في الأشهر الثلاثة قبيل رمضان. • الأطفال المصابين بمرض السكري. افضل فطور صحي لمرضى السكر - ووردز. • العمال المصابون بمرض السكري، والذي يتطلب عملهم مجهوداً عضلياً كبيراً. ما هو أفضل فطور صحي لمرضى السكري في رمضان: يحدد موقع "ويب طب" جملة من النصائح الواجب اتباعها من قبل مريض السكري للحصول على أفضل فطور صحي لمرضى السكري في رمضان: • تناول وجبة الافطار فور سماع الآذان. • تقسيم وجبة الافطار لعدة وجبات صغيرة الحجم. • بدء وجبة الافطار بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم. • تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.