تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]: الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
تشمل هذه الأمراض: الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والتهابات المفاصل وهشاشة العظام والسكّري... • في دراسة صادرة أخيرًا في كندا، تبيّن أن هناك أدلّة جوهريّة عن فوائد ممارسة الرياضة في مواجهة 30 مرضًا مزمنًا على الأقلّ. • يؤثّر التمرين الرياضي في الجسم، إذ هو يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يسمّى بـ"هرمون السعادة"، وبالتالي يقلّ القلق والاكتئاب والألم، فيتحسّن المزاج. أفضل التمارين للقيام بها في الدورة الشهرية تشرح اختصاصيّة التغذية عميش أنّ "معظم النساء لا يستطيع ممارسة الرياضة خلال اليومين الأوّل والثاني من وقت الطمث، وذلك جرّاء تدفّق الدم الكثيف للغاية، لكن بعد ذلك لا مانع من أداء الرياضة للشعور بالراحة، مع تعديل في شدّة التمارين". في الآتي، بعض الاقتراحات لتمارين مناسبة خلال وقت الطمث: • المشي: لا تستغرق هذه الرياضة الكثير من الوقت، ويمكنك ضبط السرعة لتتناسب ومستوى الشعور بعدم الراحة، خلال تلك الفترة. • تمارين الـ"كارديو" الخفيفة: بعيدًا عن تمارين الـ"كارديو" المرهقة، يخصّص وقت أقل بكثير من المعتاد لهذه التمارين خفيفة الشدّة، خلال تلك الفترة. • تمارين القوّة: يجب عليك إنقاص الوزن الذي قد تستخدميه في العادة.
النزيف يبدأ خلال القيام بالتمارين العنيفة أو بعد الانتهاء منها بشكلٍ مباشر. 3. تغيرات في تدفق الدورة قد تظهر بعض التغيرات في شدة نزيف الدورة كواحدة من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ إذ أنه من الممكن أن ينتج انخفاضًا في تدفق الدورة أو كثافتها بسبب: تغير مستوى الهرمونات المسؤولة عن الدورة، وذلك بسبب حدة التمارين الرياضية. نزول الوزن. انخفاض إنتاج الإستروجين الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، إذ أن الإستروجين يتسبب بزيادة سمك بطانة الرحم مما يؤدي إلى النزيف الشديد. 4. ازدياد آلام الدورة الشهرية بالرغم من الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، إلّا أنه هناك بعض الحالات، مثل: الأورام الليفية في الرحم التي قد تسبب زيادة الألم عند القيام بالتمارين الرياضية. في حالة الأورام الليفية في الرحم، تنتج الآلام والتشنجات بسبب نقص تروية الدم للرحم والأورام الليفية، وتحوّل التروية الدموية إلى القلب والرئتين والعضلات. التمارين الرياضية التي يُنصح القيام بها أثناء الدورة الشهرية بعد التعرف على أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا بد من التعرف على عدد من التمارين الرياضية التي يإمكان المرأة القيام بها أثناء الدورة الشهرية، مثل: تمرين التمدد: يساعد تمرين التمدد، مثل: البيلاتس على إطالة العضلات التي عادةً ما تكون مشدودة أثناء الدورة الشهرية.
أصدق التحــــاااايا أكيد من أخـــوك,,, الصغير [/align] 14-03-2005 22:46 #10 [align=center]اشكر ردك اخي الشماااااالي وبالنسبه لسؤالك ليس لدي جواب حالياً وشكراً لك[/align]
11-06-08 12:41 PM #4 رقم العضوية: 4171 تاريخ التسجيل: Mar 2007 المشاركات: 7, 207 Rep Power: 23 موضوووع متميز تسلمين أختي مسك ع الأصالة والجود والكرم الأصيلة دووم تنزّل مواضيع قد أصالتها دمتـ ِ بود
عضـــــ مميزه ـــــــوه كانت العرب تزجي فتيانها وصبيتها في مجالس القهوة العربية ليتعلموا الفصاحة والخطابة والشجاعة والكرم وما كان يجب عليهم تعلمه وما أن تشب ناراً للقهوة في مجلس حتى يتوافد رجال الحي وبرفقتهم أبناءهم وتجد كل رجال ذلك المجلس حريص على أن يكتسب الصغار مكارم الأخلاق وعلوم الرجال القهوة كيف النشاما يقول الشاعر سعد بن ناصر المطوع أول قراهم دلتين وترحيب.......... ترحيبةٍ سهلة بنفس رفيعة ومن مكانة وقيمة القهوة لديهم يدفعون في شرائها غالي الأثمان لتقدم للضيوف.
"مـل قلـب طـايـل غـلـه وكـانـي مثـل نجـر كــل ماحـسـوه دنــي ومنذ ان انتشرت الطاحونه الكهربائية ودخلت كل بيت لم نعد نسمع صوت النجر فقد تم الاستغناء عنه نظرا لسهولة الاستخدام وسرعتها في طحن القهوة والهيل وهذا ماآلم الشاعر حامد بن مايقة فقال:. ياعاملين البن وسـط المحاميـس لاتقطعونه عن حشـا مرضعاتـه ردوه لمات الخشـوم المقابيـس صفر الدلال الي عليهـا حلاتـه ماعاد شفنا البن وسط المحاميـس يحمس وصوت النجر طول سكاته فعلا لقد اختفى صوت النجر بعد ان كان صوته يدوي بشكل يومي في كل بيت.. يقول الشاعر الاعمى عجران بن شرفي طالبا من الذي يصنع القهوة ان يضرب النجر بقوة كي يعلو صوته ويسمعه احد اصدقائه لكي يأتي للقهوة يافهيد صك النجر يوحيك بتـال صكه كفـاك الله جميـع الاذايـا ثم دن نجر في الدهر يعول اعوال اعوال سبع لي حدتـه الضرايـا وعليه كيف لي من البن فنجـال جعل الرخوم ونسلها لـك فدايـا يتبع
والله من وراء القصد سليمان محمد الرميح - الرس