نقص فيتامين د يؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير، ويؤدي للإصابة بعدة أمراض.. تعرف على أهم أعراض ذلك النقص وكيفية التغلب عليه. يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات لصحة الإنسان، حيث يعمل على حماية العظام من التعرض للهشاشة، كما يساعد على التقليل من الإصابة بالتصلب المتعدد الذي يصيب النساء والوقاية من الأمراض السرطانية.. ونستعرض فيما يلي طرق تعويض نقص فيتامين د وأهم أعراض ذلك النقص. زيادة الدهون تقلل مستويات فيتامين "د" طرق تعويض فيتامين د 1- التعرض لأشعة الشمس: من المهم التعرض إلى الشمس، حيث تمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د، كما تعمل على إمداد الجسم بمادة الميلانين التي توجد في البشرة، وتكون هى المسؤولة عن لون البشرة. 2- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين: المشروم يعد من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ولهذا يجب الحرص على تناوله في الأطعمة المختلفة. سمك السلمون من الأسماك الدهنية التي تحتوي على فيتامين د، كما أنه مفيد للصحة بشكل عام، حيث يفيد القلب ويحميه من الأمراض. من الأطعمة التي تساعد على تعويض نقص فيتامين د سمك السردين لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د. صفار البيض يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، ولهذا يجب إعطاؤه للأطفال في سن صغيرة حتى يمد أجسامهم بفيتامين د، الذي يساعد في النمو وتكوين العظام.
وأهم دور لفيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم والعظام. إضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين د عند الأطفال على تعزيز صحة العضلات وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، والمساعدة على نمو الخلايا. كما أنه يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية والتهابات الرئة وغيرها. كما أن فيتامين د يُعد أساسياً في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. وبالتالي يتسبب نقصه في عدد كبير من حالات هشاشة وكسور العظام وحالات صحية أكثر خطورة تهدد سلامة الطفل. وغالباً ما يحدث النقص نتيجة عدم التعرُّض الكافي لأشعة الشمس المباشرة، والنظام الغذائي الفقير بالمكونات الغذائية الغنية بالفيتامين. أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً عند الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د، العلامات التالية، بحسب موقع هيئة الصحة البريطانية NHS: الألم المزمن: خاصةً آلام العظام الطويلة في الأطراف السفلية مثل القدمين، والتي قد توقظ الطفل من النوم ليلاً وتحرمه من الراحة. التشوهات مثل تغيير في شكل الرأس والأطراف، أو التأخر في النمو.
o الذين يتفادون الشمس أو الأشخاص الذين يواجهون خطر النقص في فيتامين د قد تكون هنالك حاجة إلى جرعات أعلى: UI 2000-1000 في اليوم. o الأشخاص الذين يعانون من نقص معتدل إلى خطير في فيتامين د)مستويات أقل من 30 نانو مول/ل( قد تكون هنالك حاجة لـ 3000 - 5000 IU في اليوم لمدة 6- 12 أسبوعاً لرفع مستوى فيتامين د بسرعة، تليها جرعة صيانة من 1000 - UI 2000 في اليوم. ومن المهم أن تتم استشارة الطيبب قبل تناول أي نوع من المستحضرات الصيدلانية المحتوية على فيتامين " د " ، وتجدر الاشارة إلى أن التحسن قد يستغرق 3- 5 أشهر ، لهذا ينبغي عدم ترك الادوية والالتزام بتناول الأغذية المتنوعة والغنية بهذا الفيتامين وممارسة الرياضة تحت اشعة الشمس يومياً.
وتوصي المؤسسة الوطنية للصحة الأمريكية بالجرعات التالية، وفقاً لعمر الشخص: من 0-12 شهراً، يحتاج الطفل لـ400 وحدة دولية من فيتامين د، وهو ما يعادل 10 ميكروغراماً. أما بعد العام الأول، فيحتاج طفلك 1 إلى 600 وحدة دولية، أو 15 ميكروغرام من فيتامين د لبقية حياته. ومع ذلك، لا يمكن قياس مقدار فيتامين د الذي يحصل عليه الشخص من ضوء الشمس، ولكن تنصح NHS بأن يتم المواظبة على التعرُّض للشمس المباشرة من مرتين إلى ثلاث أسبوعياً، على أن تمتد المرة الواحدة لـ30 دقيقة، مع اتخاذ احتياطات الوقاية اللازمة من الأشعة الضارة واستخدام واقي الشمس. أما بالنسبة لخيار تناول المكملات، فقد يحتاج بعض الأطفال إلى تناولها فعلاً ولكن من الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل القيام بذلك، إذ قد تكون لبعضها آثار ضارة أو قد لا تتناسب مع عمر طفلك واحتياجاته. من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة احتياج طفلك – iStock كما يمكنك مساعدة طفلك الذي بدأ في تناول الأطعمة الصلبة بالحصول على كميات من فيتامين د بشكل ثابت، من خلال النظام الغذائي المتوازن والغني. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د الأسماك الزيتية، مثل الماكريل أو السلمون، ولحم كبد البقر، والأجبان والفطر وصفار البيض.
تاريخ النشر: 2010-07-15 13:08:10 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
كثيرا ما ننطق بالكثير من الأمثال خاصة الأمثال الشعبية ولكن لا نعرف ما هو الموقف الذي أدى إلى ذلك المثل حيث أن الكثير من تلك الأمثال لها أصل يعود للماضي ولكل بلد الكثير من الأمثال الشعبية الخاصة بها. قصة المثل الشعبي وافق شن طبقة | المرسال. قصة المثل الشعبي وافق شن طبقة: هو مثل يعني وجود توافق بين الأشخاص في العديد من المواصفات ولمثل وافق شن طبقة قصة خاصة به وهي: في العصر القديم كان يوجد رجل من الحكماء العرب والذي كان يعرف بين الناس تحت اسم شن وقد عرفه الناس برجاحة العقل والحكمة حيث أن الكثير منهم كانوا يستشيرونهم في الأمور الخاصة به للعقل والحكمة الشديدة التي كان يتمتع بها كما كانوا يعملون بالنصائح التي كان يقولها لهم. وذات يوم أراد شن أن تكون له زوجه تجمع المواصفات الخاصة به من رجاحة العقل والحكمة الشديدة فأخذ يبحث عنها داخل بلاد كثيرا ولكنه لم يهتدي لتلك المواصفات التي يبحث عنها. ولكنه قد أصر على أن يجد تلك المرأة حتى وإن جاب العالم كله حتى يجد ضالته في البحث عنها وخلال احدى الرحلات التي قام بها شن من أجل البحث عن المرأة التي يتمناها زوجة له، وجد رجلا في الطريق فسأله عن وجهته في السفر ليرد عليه الرجل بنفس البلد التي يقصدها شن، فاتفقا الثنائي على السفر معا وخلال السفر سأل شن الرجل أتحملني أم أحملك فرد الرجل لماذا تحملني أو أحملك وكل منا لديه الدابة الخاصة به كي يركبها ليصمت شن ويستكمل الرحلة.
قصة مثل: وافق شن طبقة - YouTube
فلما علم شن أن الفتاة هي المفسرة عرف أنه عثر على زوجته و كان أسم الفتاة طبقة. فخطبها من ابيها و هكذا جاء المثل "وافق شن طبقة" rwm leg ", htr ak 'frm" lëg, htr ak 'frm Eé توقيع: oilid لا دار للمرء بعد الموت يسكنها إلا التي كان قبل الموت يبنيها فإن بناها خير طاب مسكنه و إن بناها شر خاب بانيها 18-07-2010, 02:59 PM المشاركة رقم: 2 ( permalink) 9 - 10 - 2009 8460 235 0. 05 يوميا كاتب الموضوع: oilid رد: قصة مثل "وافق شن طبقة" جزاك الله خيرا معلوة مفيدة المشاركة رقم: 3 ( permalink) جزاك الله خيرا معلومة مفيدة 25-07-2010, 07:23 AM المشاركة رقم: 4 ( permalink) اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسك شكرا على المرور و إن بناها شر خاب بانيها
قصة المثل وافق شن طبقه - YouTube
يقال هذا المثل دائمًا عند اتفاق العقلاء ، وحدوث الوفاق والتفاهم بين المتحابين والمتزوجين ، وللمثل قصة شهيرة وقعت مع رجل من دهاة العرب يدعى شن.
وخلال الرحلة أيضا مرا على أرض بها زرعا كاد أن يحصد ليسأل شن مرة أخرى الرجل آكل أم لم يؤكل ليرد الرجل عليه أن هذا الزرع يكاد يحصد لما هذا السؤال ليصمت شن مرة أخرى ويستكمل الرحلة الخاصة به وبمجرد أن دخلا البلد التي كانت مقصدهم رأى الرجلان جنازة تمر من أمامهم ليسأل شن الرجل للمرة الأخيرة أصاحب هذه الجنازة مات أم لا يزال حي ليتعجب الرجل للمرة الأخيرة من السؤال ويجيب عليه ترى جنازة وتسأل عن صاحبها. فيقرر شن بعد ذلك السؤال أن يفارق الرجل إلا أن ذلك الرجل قد رفض حتى يستضيفه في منزله داخل تلك البلد وبالفعل استجاب شن إلى الرجل وذهب معه إلى منزله وكان لذلك الرجل ابنة تعدى طبقة وقد سألت أباها عن الضيف عندما وجدته داخلا مع أبيها من الخارج ليقص والدها عليها ما رآه مع شن خلال فترة سفرهم وعن الأسئلة التي قد رددها شن على الرجل لترد طبقة على والدها أن ذلك الرجل ليس بجاهل وجميع الأسئلة الخاصة به صحيحة. حيث أن سؤال شن الأول وهو أتحملني أم أحملك معناه أتحدثني أم أحدثك وعن السؤال عن الزرع وهل أكل منه أم لم يؤكل أي أن أصحاب الأرض قد باعوا هذا الزرع وأكلوا من ماله أم أنه لا يزال لم يباع حتى اليوم وعن سؤاله عن الرجل الميت فهذا سؤال عادي بمعني أن لهذا الشخص ولد حي من بعده ليحي الذكرى الخاصة به أم لم يكن له من الذرية وعندما دخل الرجل على شن وهو في ضيافته أخذ الرجل يفسر له الكلام والأسئلة.
كما نعلم فإن لكل مثل قصة وحكاية حتى تم إطلاقه، وكل مثل له غاية معينة، وحتى يومنا هذا ما تزال هذه الأمثال متداولة ولها اهتمام كبير بين الناس، فما قصة "وافق شن طبقة"!. وافق شن طبقة.. ما هي قصة هذا المثل؟ كان هناك شاب عربي يدعى (شنّ)، كان يعيش مع أمه والتي كانت قد أصرت عليه مراراً وتكراراً أن يجد له عروساً ويتزوج. تعرف إلى قصة مثل – وافق شن طبقة – e3arabi – إي عربي. وبناءً على رغبة أمه فقد انطلق مسافراً باحثاً عن عروساً له، وفي الطريق اتخذ رجلاً كبيراً رفيقاً له في طريقه، حيث اجتمعا معاً على نفس الطريق. قال شن لرفيقه في بداية الطريق: أتحملني أم أحملك؟… استغرب رفيقه من السؤال وظنه يتكلم هراءً فقرر عدم الرد وتجاهل السؤال. وبينما هما في الطريق إلى وجهتهما مرا ببستان كبير تملؤه الأشجار المحملة بالثمار والفاكهة الشهية، فسأل شن: هل يا ترى أكل صاحب الزرع ثمره قبل حصاده أم لم يأكله بعد؟ استغرب رفيق طريقه من هذا السؤال وتضايق من هذه الأسئلة الغير مفهومة فطلب من شن ألا يستمر في هذه الأحايث المزعجة والغير واضحة وإلا سوف يفترقا. بينما تابعا طريقهما مرت بهما جنازة، فسأل شن: هل يا ترى الميت فقيد أهله أم فقيد أمته؟ لم يفهم رفيقه معنى السؤال أيضاً وقال لشن: هذا فراق بيني وبينك، لتواصل أنت السير في طريق وأنا في طريق.