اتباع نظام غذائي صحي يحد من الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة، والكوليسترول، والملح، والسكريات المضافة. [2] ● ممارسة النشاط البدني بانتظام دون المبالغة في ذلك. التشاور مع الطبيب حول أنواع النشاط البدني المناسب. البرامج التدريبية التدريجية غير الشاقة تصلُح لأولئك الذين يعانون من آلام طويلة في العضلات والمفاصل. قد تكون بعض أنواع اليوجا أو تاي تشي مفيدة. [2] ● الحصول على قسط كاف من الراحة. تتيح الراحة الوقت اللازم لأنسجة الجسم والمفاصل ليتمكنوا من التعافي. النوم هو وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة كما يساعد كلًُا من الجسم والعقل. مع قلة النوم ومستويات التوتر قد تزداد الأعراض سوءًا. حينما لا يكون مقدار النوم كافيًا فإن المناعة ضد الأمراض الأخرى أو العدوى تقل. تساهم الراحة في القدرة على التعامل مع الضغوط والمشاكل. يحتاج الكثير من الناس إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل يوم ليشعروا بالراحة. [2] ● تقليل التوتر. شفاء امراض المناعة الذاتية بالقران واياته. يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق إلى ظهور أعراض في بعض أمراض المناعة الذاتية. سيساعد تبسيط الضغوطات اليومية على المساهمة في الشعور بالراحة. قد يكون التأمل و التنويم المغناطيسي الذاتي والصور الموجهة فعالة في الحد من التوتر وتخفيف الألم والقدرة على التعامل مع جوانب أخرى من التعايش مع المرض.
ولكن ما هو رد فعل الجسم تجاه ما يحدث من انفعال وتوتر: Physiological1- تغيرات فسيولوجية. Cognitive2- تغيرات معرفية. Emotional 3- تغيرات انفعالية. Behavioral 4- تغيرات سلوكية. وسوف نناقش بعض الوسائل العلمية التي يمكن التدريب عليها من أجل الوصول إلى هدف "التكيف الناضج مع الانفعال" مثل: "التأملMeditation ، كذلك الاسترجاع الحيوي (بيوفيدباك)Biofeedback ، اليوجا، الريكي وغيرها، وكيفية التعامل مع الطاقات السلبية التي تنتابنا". ولنبدأ بالتأمل وهو أحد العلاجات التي وصفها لنا القرآن في العديد من المواضع، فحين يصف الحديث السبعة الذين يظلهم الله بظله يوم لا ظل إلا ظله، نجد من بينهم: "رجلًا ذكر الله خاليًا ففاضت عيناه بالدمع"، وهذا هو قمة التأمل، فالتعريف العلمي للتأمل يشمل عدة مراحل منها: (1) الاسترخاء. (2) التركيز. (3) تحويل الانتباه إلى شيء محدد. (4) إيقاف التفكير والانشغال بما عدا هذا الشيء، والكف عن التفكير المنطقي في أي شيء في الماضي أو الحاضر أو المستقبل في هذه اللحظات. شفاء طفلة أخرى من مرض نقص المناعة | Azzaman. (5) الاستغراق في هذه اللحظة زماناً ومكاناً، وملاحظة النفس والسيطرة عليها من أجل عدم الخروج عن هذا التركيز.
من بين أمراض المناعة الذاتية أيضا يوجد مرض أو متلازمة شوجرن، والتي يهاجم من خلالها الجهاز المناعي تلك الغدد اللعابية والدمعية والمخاطية، ليتسبب ذلك في جفاف كل من العين والفم، كما يعد مرض فقر الدم الخبيث كذلك أحد الأشكال المرتبطة بأمراض المناعة الذاتية، إذ تتراجع أعداد خلايا الجسم الحمراء نظرا لعدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 بالشكل المطلوب. الذئبة الحمراء هو إحدى مشكلات المناعة الذاتية الذي يشهد هجوم الجهاز المناعي على أنسجة مختلفة الأماكن في الجسم، كما يعتبر التهاب المفاصل التفاعلي وتصلب الجلد المحدود من أمراض المناعة أيضا، ترى ما الأسباب وراء حدوث تلك الأزمة العجيبة من الأساس؟ الأسباب والأعراض والعلاجات على الرغم من تنوع المخاطر الصحية التي تحدث عند المعاناة من أحد أمراض المناعة الذاتية، إلا أن سر الأزمة مازال غامضا حتى الآن بالنسبة للأطباء، الذين غالبا ما يشيرون إلى الجينات والعوامل الوراثية بأنها سبب الإصابة بالمشكلة المناعية العجيبة، أو ربما إلى التلوث وانتشار الفيروسات والبكتيريا. كذلك يتسبب تعدد الأمراض المرتبطة بالمناعة الذاتية، في صعوبة تبين أعراض محددة لتلك الأزمات، ما لم يمنع العلماء من الكشف عن بعض الأعراض والعلامات العامة، التي تبرز معاناة البعض من أمراض المناعة الذاتية، ومن بين تلك العلامات الإصابة بالحمى والتعب العام، أو معاناة بعض مناطق الجسم من مشكلات غير معتادة، مثل الجلد أو المفاصل أو العضلات أو خلايا الدم الحمراء أو الأوعية الدموية.
خلل في نمو الخلايا التائية المساعدة Thووظائفها، والتي تعد بمثابة المايسترو أو قيادة جيش الدفاع المناعي.
ولعل أكثر من 90% من تفكيرنا السلبي يتركز في الأفكار والأحداث التي نخشى حدوثها مثل: نقص الرزق، والقلق على الأبناء، والصحة، والمركز الأدبي أو المنصب، والخوف من المستقبل بشكل عام، أو من خلال نظرتنا وانشغالنا بما لدى الآخرين وليس بما لدينا، أو أحداث مفاجئة نتيجة إصابة أو حادث أو مرض لا شفاء منه، أحداث سلبية طويلة المدى، مشاكل وتعب مستمر في العمل وتحمل مسؤوليات فوق قدرة الشخص على الاحتمال، عوامل ضغط عصبي نتيجة تلوث سمعي أو بصري أو كيميائي أو بيولوجي، ثم البطالة وعدم وجود أمل في الحصول على عمل. وتأثير إفراز الكورتيزول والأدرينالين الذي يفرز مع الانفعال والتوتر هو الذي يسبب: زيادة استهلاك البروتينات والدهون، واستنفاد مخزون الطاقة من مخازن الجسم المختلفة، وتثبيط تكوين الأجسام المضادة وخلايا الالتئام والالتهاب، واحتباس الصوديوم في الخلايا، وتورم الأنسجة في الجسم، وارتفاع نسبة السكر وارتفاع ضغط الدم، وضيق الشرايين. ولكن ما هو رد فعل الجسم تجاه ما يحدث من انفعال وتوتر Physiological1- تغيرات فسيولوجية. Cognitive2- تغيرات معرفية. امراض،المناعة،الذاتية،الجهاز،المناعي،الذئبة، « khaa5866. Emotional 3-تغيرات انفعالية. Behavioral 4- تغيرات سلوكية. وسوف نناقش لاحقًا بعض الوسائل العلمية التي يمكن التدريب عليها من أجل الوصول إلى هدف "التكيف الناضج مع الانفعال" مثل التأملMeditation ، وكذلك الاسترجاع الحيوي (بيوفيدباك) Biofeedback واليوجا، والريكي وغيرها، وكيفية التعامل مع الطاقات السلبية التي تنتابنا.