كما أن الجبن هو إضافة لطيفة أيضاً، خاصة جبن البارميزان والشيدر، والتي تميل إلى أن تكون أقل في الكربوهيدرات، ولكن يجب عليك الالتزام بخيارات الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي والخضروات الحلوة مثل الفلفل. فطور دايت بدون خبز. لفائف البيض إن هذه اللفائف المصنوعة من البيض والمليئة باللحوم هي بالتأكيد مناسبة تماماً لنظام الكيتو، ويمكن حشو البيض باللحم مثل الديك الرومي والسبانخ أو البروسيوتو والجرجير، تحتوي هذه الوصفة على ملعقتين من الدقيق، ولكن بالنسبة لنظام الكيتو الغذائي، اختر بدائل الطحين منخفضة الكربوهيدرات مثل اللوز أو جوز الهند. صحن بوريتو أرز القرنبيط صحن البوريتو المصنوع من أرز القرنبيط هو وجبة صديقة للكيتو في أي وقت من اليوم، استمتع بها على الفطور مع أي دجاج أو شريحة لحم مطبوخة، أو قم بتغطيتها ببيض مقلي، هذه الوصفة هي رائعة حقاً فقط استبعد الفاصوليا السوداء والذرة لجعلها منخفضة الكربوهيدرات. المصدر:
نحن الآن في النصف الثاني من رمضان، وكل ما يخطر ببالنا هو خسارة الوزن قبل العيد. هذا يعني أننا بحاجة إلى تطوير نظام غذائي جديد يختلف عما كنا نتبعه في الأيام القليلة الماضية. قد يبدو هذا صعبًا بعض الشيء، خاصة في رمضان، حيث لا تتناول سوى الفطور والسحور والامتناع عن الأكل لفترات طويلة من الزمن. باختصار، يتطلب الحفاظ على الجسم السليم التغذية السليمة. ومع ذلك، تحدثت أخصائية التغذية سالي فؤاد كثيرًا عن كيفية إنقاص الوزن خلال شهر رمضان باستخدام أنظمة غذائية مختلفة. تحدثت اليوم عن حمية سوفول لسالي فؤاد. سحور دايت من سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان النظام الأول: 5 ملاعق كبيرة من الفول (طبق صغير) 1 جبن قريش (خالي الدسم) 1/4 قطعة خبز 1 بيضة مسلوقة النظام الثاني: طبق، سلطة خضراء، بيضة مسلوقة، 3 ملاعق كبيرةفول 1 رغيف من الورد. فطور دايت بدون خبز البريوش. النظام الثالث: 2 كوب من اللبن الخالي من الدسم (يمكن استبداله بكوب من الحليب) 2 فاكهة ملاحظات: وهذا السحور لا يبدو كاملا إلا بعد الإفطار، لذا ينصح بتقسيم النظام الغذائي من وقت الإفطار إلى السحور الابتعاد عن الفاكهة المحظورة في الرجيم مثل العنب والمانجو والأفوكادو. إذا شعرت بالجوع يمكنك زيادة عدد الفاكهة إلى 4.
تناول كوبين من الماء قبل السحور وبعده لتشعر بالغثيان. لا تنم بعد تناول السحور مباشرة لأنك تكتسب وزناً.