يسأل قارئ أبلغ من العمر 23 عاما، وأعانى من التفكير كثيرا لدرجة أننى لا أستطيع النوم مما أصابنى بحالة من التوتر والقلق وأريد أن أعرف ما هو العلاج؟ يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد عادل الحديدى مدرس الأمراض النفسية بكلية الطب جامعة المنصورة، مشيرا إلى أن التفكير باستمرار يحدث نتيجة للإصابة بمرض القلق نتيجة التعرض لمشكلة ما تجعله دائما مشغول بها ويفكر فى إيجاد حلول لها ويزداد هذا التفكير عندما يتواجد مفردا خاصة أثناء الليل حينما يرغب فى النوم إلا أن قلقه إزاء تلك المشكلة يجعل نومه مضطربا. يضيف الحديدى أن القلق ليس هو السبب الوحيد فى اضطراب النوم فمن الممكن أن يكون الفرد دائم التفكير دون أن يكون هناك مشكلة تستدعى هذا التفكير وفى هذه الحالة يكون الفرد مصابا بالوسواس القهرى. لعلاج الحالة الأولى يتطلب ذلك علاجا نفسيا حيث يقوم المريض بتقليل القلق والتفكير المستمر عن طريق تشتيت الانتباه، فمثلا يقوم بقراءة بعض الكتب والمجلات أو تلاوة القرآن أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم مباشرة أما إذا كان السبب فى اضطراب التفكير هو الوسواس القهرى ففى هذه الحالة قد يتطلب علاجا دوائيا لتدعيم المؤثرات العصبية التى تتصل بالمخ وذلك من خلال تناول بعض من مضادات الاكتئاب أو المهدئات الصغرى.
فما العمل في هذه اللحظة؟ هكذا توقفين عقلك عن تسارع الأفكار… خطوات عدّة يمكن يمنك اتخاذها لإدارة أو منع الأفكار المتسابقة قبل النوم. أعددها لك فيما يلي بعدما جرّبتها ونجحت في منح نفسي نومًا هادئًا. ركزي على التنفس: شهيق… زفير… كرري ذلك بأنفاس عميقة ودقيقة، وركزي على العدّ أثناء التنفس. بذلك، تجبرين عقلك على التركيز على شيء آخر غير الأفكار المتسارعة. لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار.. ما الحل؟.. عمرو خالد يجيب. كما يمكن أن يكون لهذه الطريقة أيضًا تأثير مهدئ على جهازك العصبي، مما يقلل من القلق. جربي المنترا: يمكنك استخدام المانترا، التي تتكرر عند الضرورة، لإبعاد عقلك عن الأفكار المتسارعة. قولي لنفسك "كل شيء سيكون على ما يرام" بدلًا من القول "هل ستكون الأمور على ما يرام؟" إنّه تمرين يرتكز على ضخ أفكار إيجابية بعكس تلك التي تتسارع في رأسك. القضاء على التوتر قبل النوم: إذا كانت أفكارك المتسارعة تحدث عادة في الليل عندما تحاولين النوم، فغيري في روتينك المسائي حتى تتمكني من الاسترخاء والنوم بهدوء واعتمدي علاج الارق بطرق طبيعية. حاولي التخلص من التوتر لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم. يمكنك التأمل أو ممارسة اليوغا، قراءة كتاب الاسترخاء أو الاستحمام بالفقاعات.
بقلم | مصطفى محمد | السبت 12 فبراير 2022 - 02:31 ص أرسلت فتاة تدعى آيات من مصر بسؤال للداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد ، تقول فيه: "لا أستطيع النوم وأعاني من الأرق من كثرة الأفكار ولا يمكنني أن أوقف هذا البحر من الأفكار حتى أستطيع النوم بسهولة.. ما الحل؟". وأجاب د. عمرو خالد، في فيديو بثه على حسابه الرسمي على موقع "يوتيوب" في برنامجه " أنت تسأل وعمرو خالد يجيب " قائلا: "هناك أمر في علم النفسي يسمى (overthinking) أو التفكير المبالغ فيه أو الزائد عن اللازم، ويمكن بعد بعض الوقت يتحول إلى مشكلة كبيرة في الحياة.. وحله بسيط جدًا وهو ألا تفكر كثيرًا بمعنى ابدأ في التفكير حتى تشعر أنك وصلت لمرحلة تكون فيها (سخيف) بمعنى أنك لو تجلس أمام شخص وبدأت أن تسرد له وأكثرت من الحديث سيكون متضايق منك جدًا.. هل التفكير الزائد يسبب الموت؟ - موضوع سؤال وجواب. فجرب هذا الأمر مع نفسك". ويضيف الداعية الإسلامي "لماذا تضايق نفسك.. حاول أن تفكر في نقطة ما ولو افترضنا النقود وكيف تحصل عليها وتصرفها وإذا وصلت لنقطة شعرت بعدها أن أصبحت (سخيف) توقف فورًا"، مؤكد أن overthinking مرض ومعترف به علميًا". وتابع الدكتور "خالد": "حل هذا المرض طريقتان الأولى من ديننا وهو جميل جدًا والحل الآخر من علم النفس.. فعلم النفس يقول عندما تبدأ في الشعور أن overthinking شاهد فورًا فيلم كوميدي أو مباراة من أجل أن تفصل أفكارك المبالغ فيها بترفيه أو مشاهدة شيء لطيف تبعدك عن جو الفقاعة التي وضعت نفسك فيها".
#باباعلي2_#مسلسل_بابا_علي_#مسلسل_بابا_علي_الجزء_الثاني( - Vidéo Dailymotion Watch fullscreen Font
وأضاف أشاور في حديث لهسبريس، قائلا: "السينما العالمية والمنصات الرقمية للمشاهدة مازالت متشبثة بهذه الشخصيات الأسطورية، كما هو الشأن بالنسبة لحكاية علاء الدين والمصباح السحري التي تمّ عرضها في أزمنة وأمكنة مختلفة ومازالت القصة تغري المخرجين لمعالجتها في عصر الرقمنة". وشارك في هذا العمل الرمضاني، الذي أخرجه مصطفى أشاور، ثلة من الفنانين الذين بصموا على حضور متميز في المشهد الفني الأمازيغي، من بينهم الحسين باردواز، وعبد اللطيف عاطيف، واحمد نتما، وأحمد عوينتي، ولحسن شاوشاو، ومصطفى الصغير، ولحسن جكار، ومحمد قيمرون، وعبد الرحمان اكزوم، ومصطفى ابايريك، إلى جانب العديد من الوجوه النسائية التي بصمت بقوة الدراما المغربية كالفنانة خديجة سكارين، والفنانة نورة الولتيتي، والزاهية وأمينة أشاوي. إنتاجات رمضانية بابا علي برامج رمضان علي بابا تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News النشرة الإخبارية اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
مشاهدة مسلسل بابا علي الجزء الثاني الحلقة 6 السادسة بطولة الحسين الحسين بارادواز و عبداللطيف عاطيف و احمد نتما في بابا علي 2 الحلقة 6 Full HD season 2 شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما والعائلي المغربي بابا علي كامل يوتيوب اون لاين تحميل VIP مجاني على موقع شوف نت اوسمة الجزء 2 الحلقة 6 الموسم 2 بابا علي بابا علي 2 الحلقة 6 بابا علي الجزء 2 الحلقة 6 بابا علي الموسم الثاني الحلقة 6 كاملة مسلسل مسلسلات رمضان 2022 مسلسلات عربية 2022 يوتيوب تصنيفات مسلسل بابا علي
ووفقا للمتحدث، فقد أصبح مسلسل "بابا علي" ينافس إنتاجات ناطقة بالدارجة المغربية على المراتب الأولى لسباق الترند المغربي، على الرغم من "أن الدراما الأمازيغية تعاني من نقص في الإنتاج مقارنة بالأعمال الدرامية الناطقة بالعربية؛ فالتراث الأمازيغي يزخر بحكايات وأساطير شعبية لم تجد بعد طريقها نحو التلفزيون، نتيجة ضعف المساحة الممنوحة للأعمال الدرامية الأمازيغية". وتابع عبد الله الداكون في سياق تناوله لمعيقات الإنتاج الدرامي الأمازيغي أنه "في وقت يتم فيه إنتاج 10 أعمال لا يمنح لصناع الدراما الأمازيغية سوى مسلسل واحد سنويا، على الرغم من أن كتاب السيناريو الذين يعملون في الدراما الأمازيغية يملكون من القدرات ما يؤهلهم لكتابة عشرات من النصوص الدرامية التي تنهل من التراث الأمازيغي المغربي، كما أن قنوات القطب العمومي لم تحترم التزاماتها بإنتاج 30 في المائة من البرامج والأعمال الدرامية الناطقة بالأمازيغية". يشار إلى أن فكرة مسلسل "بابا علي" مستوحاة من القصة القديمة "علي بابا"؛ وهو من إخراج مصطفى أشور، وسيناريو وحوار إبراهيم علي بوبكدي وأحمد نتاما، وتنفيذ الإنتاج لشركة وردة برود، وإنتاج القناة الثامنة.
العالم - منوعات ولفت الموسم الثاني من مسلسل "بابا علي" انتباه الجمهور كما حدث مع الموسم الأول، ما منحه مكانة مميزة بين الأعمال الرمضانية المغربية. وتدور أحداث المسلسل حول رجل بسيط في علاقته بمحيطه العائلي والمجتمعي داخل قرية أمازيغية محاطة بغنى الطبيعة والتراث المغربي. وهي قصة مستوحاة من شخصية "علي بابا" الأسطورية. والعمل من إخراج مصطفى أشاور، وتأليف إبراهيم علي بوبكدي وأحمد نتاما، وبطولة الحسين بارادواز، وعبد اللطيف عاطف، وأحمد نتما، وأحمد عوينتي، والحسن شاشاو، ومصطفى الصغير، ومحمد قيمرون. مسلسل علي بابا مترجم عربي ١. ويعرض المسلسل على القناة الثامنة، وهي محطة تنتمي إلى شبكة التلفزيون الحكومي المغربي، كما إلى جانب عرضه على "يوتيوب"، حيث احتلت الحلقة الأولى من الموسم الثاني المرتبة الثالثة في الـ"ترند" المغربي. وسبق أن صرّح المخرج، مصطفى أشاور، لموقع "هسبريس"، بأن "المسلسل لاقى إقبالاً كبيراً، والجمهور يملك شغفاً بهذه الحكايات الأسطورية". وأوضح حينها أن قصة المسلسل مستوحاة من شخصية علي بابا، لكنه "يعالج في جوهره العديد من القضايا ويسلط الضوء على مشاكل القرية وصعوبة الحصول على الماء ودور الفقيه (إمام المسجد)، وبالتالي هذه مشاكل حقيقية ما زلنا نعيشها اليوم في عصر الرقمنة".