رقص زومبا للمبتدئين خطوة بخطوة - YouTube
06-20-2019, 11:50 PM #1 عفاف فوزى زائر الزومبا هي إحدى أشكال الرياضات التي تقوم على الرقص الإيقاعي الحركي، وهي مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيراً وحيوية من أمريكا الجنوبية، إن أساليب الرقص الكلاسيكية مثل السالسا، تحصل على تجديد حديث مع تطور اللياقة البدنية في روتين رقصة الزومبا. تركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت في السنوات الأخيرة هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقوموا بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم قد يكون أداء حركات رقص زومبا للمبتدئين مرهقاً من حيث التعقيد، حيث أن الموسيقى سريعة والتحركات أسرع، ومع ذلك، إذا قمت بتقسيم الرقصات التي تقوم بها إلى جذورها الأساسية يمكنك البدء في إتقان الرياضة والتعود عليها. ساهم معنا في نشر الموضوع 11aa معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر) المواضيع المتشابهه مشاركات: 2 آخر مشاركة: 10-31-2019, 11:11 AM مشاركات: 0 آخر مشاركة: 10-16-2019, 09:49 AM آخر مشاركة: 06-30-2019, 09:41 PM آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:13 AM آخر مشاركة: 06-26-2019, 12:05 AM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
11:23 AM | الخميس, 04 حزيران 2020 2020-06-04 11:23:28 تمارين زومبا للمبتدئين تمارين الزومبا أو رقصة الزومبا هي تمارين رياضية حديثة الظهور، بدأ ظهور هذه الرقصة في مطلع التسعينات والذي قام بإكتشافها هوبيريز الكولومبى ولذلك تعتبر أصول رقصة الزومبا أصول لاتينية وتعتمد رقصة الزومبا على الأداء الحركي المنتظم على نغمات موسيقية إيقاعية وتعتبر الزومبا من أكثر الرياضيات التي تساعد على حرق الدهون بسرعة في زمن قصير. أسهل تمارين زومبا للمبتدئين تعددت تمارين زومبا للمبتدئين حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة بسهولة ومنها: رقصة السالسا:وتبدأ خطواتها كالأتي اتخاذ خطوة واحدة إلى اليسار بقدمك اليسرى. تحويل وزنك مرة أخرى إلى القدم اليمنى. ارجع إلى المركز بقدمك اليسرى. وقفة عند الخطوة الرابعة. خطوة إلى اليمين مع قدمك اليمنى. تحويل وزنك على القدم اليسرى. أحضر قدمك اليمنى إلى المركز. وقفة عند الخطوة الثامنة. بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بهذه الخطوات في اتجاه الأمام والخلف. رقصة بحركات الميرينجو: وتعتمد هذه الرقصة على سهولة حركتها للمبتدئين بشكل سريع وتبدأ كالأتى: قف مفرود القامة مع قدميك قريبة من بعضها البعض. قم بتحريك الوركين إلى اليمين ورفع قدمك اليسرى ثم النزول بها على الأرض.
ما هي مزايا رياضة الزومبا الراقصة؟ من أبرز فوائد ومزايا رقصة الزومبا أنها تساعد على ما يلي: فقدان الوزن فهذه الرقصة الممتعة تساعد بحرق الدهون في حال أدائها بشكل منتظم أسبوعياً. تقوي عضلات الجسم وبذلك تحصل على جسم رياضي مثالي. تخلص الشخص من التوتر ولذا تعتبر علاجاً إن تم تنفيذها بعد يوم شاق من الضغط النفسي. تناسب جميع الأعمار فهي مناسبة للرجال والنساء والأطفال، ومن الجميل أن تنفذ هذه الرياضة بمشاركة أفراد العائلة. تكسب الشخص الثقة حيث أنها تساعده على إنتاج الأندروفين وتحسن مزاجه وتمارين الزومبا تعرف كطريقة لمعالجة الاكتئاب. ونذكر بأن مجموعة الرقصات التي تتضمنها رقصة الزومبا لا تقتصر على الخبراء ولا تحتاج للمزيد من التدريب بل فقط عليكم متابعة الفيديو وتكراره عدة مرات. بعد الاطلاع على تعلم رقصة الزومبا للمبتدئين قد يهمكم الاطلاع على معلومات عن كرة اليد عبر الرابط التالي: معلومات عن كرة اليد. رياضة الزومبا هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ. ما رأيكم بالمادة؟ نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.
حوّل وزنك في قدمك اليمنى، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة وميل الوركين إلى اليمين. بينما أنت على هذا الوضع، ارفع كعبك الأيسر عن الأرض حتى يلمس أصابع قدميك فقط، وقم بثني ركبتك اليسرى. ضع كعبك الأيسر على الأرض وقم بالميل إلى ساقك اليسرى، وارفع كعبك الأيمن وثني الركبة اليمنى. المفتاح لهذه الخطوة هو حركة الرقص في الوركين، حرك الوركين في حركة مبالغ فيها إلى الجانب الذي زرعت فيه كعب قدميك. ما هي أنواع برامج الزومبا؟ إن هناك العديد من البرامج التي يمكن من خلالها القيام برياضة الزومبا، فبصرف النظر عن نوع الرقصة أو الموسيقى نفسها، ولكن يمكن اختيار إحدى البرامج الآتية: برنامج الزومبا الذهبية أو الزومبا جولد، والذي يكون بالحركة بدون استخدام أدوات أخرى أو أوزان أثناء الرقص، وهو مناسب للمبتدئين. زومبا تونينج، هو البرنامج الذي يعتمد على استخدام الدمبلز، وهو يهدف إلى التخلص من الدهون الموضعية التي تتكون في الذراعين والجانبين، وتكون هذه الرقصة هي المرحلة الثانية من الزومبا للمبتدئين. أكوا زومبا، وهو يتم من خلال تشغيل أحد أنواع الموسيقى والقيام برقصات في مياة حمام السباحة. زومبا الحلبة، هذا النوع من الرقصة معتمد على ممارسة التمارين الرياضية الأخرى باستخدام الأجهزة الرياضية بجانبها، وأداء الحركات على الأجهزة مهم جداً عند ممارسة هذا النوع من الزومبا، وهو للمحترفين وليس للمبتدئين.
أغلى سيارة في العالم تسير في الشوارع (فيديو) 20/March/2019
25-09-10, 11:38 PM # 1 جنى كاتب متميز أغلى سيارة بالعالم سلام - أغلى سيارة بالعالم وتتكلم بيب بي ب __________________ 26-09-10, 01:50 AM # 2 رد: أغلى سيارة بالعالم الله خووش سياارة آآآبغى زيهاااا...!! تسلمي... 26-09-10, 05:31 AM # 3 خوش سيارة اذا ماعليش امر اطلبي ليي وحده 26-09-10, 05:51 AM # 4 daood حلوه السيارة يسلمووووووو يمنع كتابة رقم الجوال في خانة التوقيع 17-10-10, 04:57 PM # 5 ما شاء الله وتتكلم بعد اجل خوووووش سيااارة يسلمووو ع الصوورة سلآلآلآلآمي
تظهر هذه السيارة وكأنها كبسولة فضائية في الفضاء تقريبًا ، ويمكنها الوصول إلى سرعات يمكن أن تمنح أحد هؤلاء الجري مقابل أموالهم ، وبالنسبة لسرعة المحرك فهو محرك V12 سعة 6. 5 لتر مع ناقل حركة يدوي ISR أوتوماتيكي مميز يتميز بوجود بسبع سرعات بقابض فردي يستطيع أن يدور بسرعة 8400 دورة في الدقيقة لإنتاج 740 حصانًا و 507 رطل-قدم من عزم الدوران ، مما يعني أن السيارة تستطيع القيام بـ 60 ميل في الساعة عند 2. 9 ثانية! اغلي سياره بالعالم كلو. مأخوذ من LP700-4 Aventador ، تم تصنيعه من ألياف الكربون. يتم وضع الجزء النابض على أعلى السيارة من نظام التعليق الذي يتم تشغيله بدفع الدفع اما بالنسبة للوزن لهذه السيارة التي تم تصنيعها من ألياف الكربون يصل وزنها 3285 رطلاً فقط ، على الرغم من أنها مدفوعة بنظام دفع رباعي كامل. يتم تصنيع تسعة وحدات منها فقط ، المشكلة الكبيرة لهذه السيارات هي أسعار إعادة البيع الباهظة – تم بيع أحد هذه الوحدات بمبلغ 11 مليون دولار! كانت أغلى سيارة في العالم kOENIGSEGG CCXR TREVITA مليون دولار تعتبر بحسب سعرها أغلى سيارة إنتاج قانونية في العالم ، وهي مغطاة بالماس الحقيقي فعلا الماس الموجود بها حقيقي ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح.
5 لتر الذي يُستنشق بشكل طبيعي والمصمم خصيصًا لـ Cosworth ، لديه نسبة طاقة / وزن تبلغ 1: 1 ، ويتم تزويده بنظام بطارية هجين مبني من Rimac يكون مع المحرك الذي يفرز حوالي 1000 حصان. حتى الآن ، خططت الشركة لـ 150 واحدة من هذا الموديل ، ، lYKAN HYPERSPORT سعرها مليون دولار المصباح الأمامي مصنوع من 240 ماسة غالية الثمن عيار 15 ، هل تفاجأت بثمنها؟ثم هناك شفرات LED مصنوعة من 420 ماسة عيار 15 قيراط غالية الثمن. وجميع الجواهر مصممة بطريقة رائعة وغالية الثمن. تبدو وكأنها سيارة مصفحة أبواب مقصية وداخلية مباشرة من فيلم خيال علمي ، ظهر هذا في "Furious 7" ، وقد تمت صياغته من قبل شرطة أبو ظبي للقيام بمهمة دورية! بناها W Motors ، ومقرها لبنان ، هذه أول سيارة عربية خارقة ومصممة بطريقة مذهلة. وهو ليس سيئا بالمقارنة مع الشركات الأوروبية الكبيرة التقليدية. أغلى سياره بالعالم | منتديات صقر الجنوب. بصرف النظر عن مظهره الرائع ، يمكن للملاكم المزدوج التوربو المتوسط الخلفي المثبت بسعة 3. 8 لترات والمركب على ستة أسطوانات أن ينتج 780 حصانًا من العجلات الخلفية للسيارة ، وسرعة دوران يبلغ 708 رطل. يمكنها القيام بـ 62 في 2. 8 ثانية فقط ، وتصل أن تصل إلى سرعات تصل إلى 240 ميل LAMBORGHINI VENENO ROADSTER LAMBORGHINI VENENO ROADSTER – 3 مليون دولار تم صنعها للاحتفال بعيد ميلاد الشركة الخمسين ، "Veneno" تعني السم باللغة الإسبانية ، إنه تصميم مميت.