انا من جهتي انا من سكان الرياض بس فيه محل كيك با الشرقيه تخيلي اي احد يروح للدمام لاااااااااازم يجيب منها ادمان شي خيال:love::love: ماشاء الله تبارك الله طعم هشه يقولون محل حرمه هي اللي تصلحها واحيانا اذا راحوا للمحل العشاء يقولون مخلصه ماشاء الله ياليت تجربينه وتعطيني رايك روعه اسمه ناردين قبال مستشفى سعد الطبي عندهم البني الساده تجنن من جد اللي با الدمام وما يعرفه خسران:icon36: <<<تحمست يارب يفتح عندنا:heart:
ستجد فروع ساليه سوكريه في شيراتون هليوبليس، ومصر الجديدة، وفرعين في المهندسين، والمقطم، و3 أفرع في مدينة نصر، والرحاب، والمعادي، والجيزة، والقاهرة الجديدة، والعبور، و6 أكتوبر، والأسكندرية وطنطا.
برزت أفران الحطب من شغف تحضير المخبوزات لتزويد الزبائن بمجموعة واسعة من المخبوزات الطازجة و الأطايب الشهية. فمخبزنا ينتج أنواع مختلفة من الخبز الطازج و الحلويات اللذيذة و المعجنات الشهية، ممّا يتيح لكل زبون فرصة التعرّف على فنّ الخبز مع أبرع الطهاة المُبدعين. تنتشر أفران الحطب في مختلف أنحاء المملكة العربية السعودية حيث تقدّم سلسلة من المخبوزات و الأطايب المحليّة و العالمية، بالإضافة إلى السلطات و المقبلات الفريدة من كافة أنحاء العالم. افضل محلات كيك في الشرقية يبدأ فصلاً من. نحن لا نقدّم المأكولات المُختارة من مختلف الدول و القارات وحسب، لا بل نفتخر أيضاً بحلوياتنا السعودية الأصيلة و الحصريّة، من الكليجا إلى المعمول، وصولاً إلى أيّ صنف يشتهيه عملاؤنا. تستمدّ أفران الحطب وحيها من النكهات الطبيعية و المكونات الصحية و تفتخر بتحضير الحلويات و المخبوزات الوطنية و العالمية لاإرضاء جميع محبّي المذاق المالح و الحلو. إستمتع بطعم المطبخ العربي اللذيذ، و إكتشف الأطايب اللاتينية، ثم دلّل نفسك بالأطباق الأوروبية المميّزة، كلّ هذا و أكثر. كما تشتهر متاجرنا بتحضير الوصفات و الخلطات المتوسطية و الآسيوية، ممّا يسمح للذوّاقة بتجربة الطعمات المختلفة من كافة أنحاء العالم.
يمكن أن يتسبب التعرض لضمور العضلات في العديد من المشكلات الصحية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكوين هياكل غير مرغوب فيها للجسم. لذلك ينصح بممارسة الرياضة كل يوم ولو لفترة قصيرة.
ثني الذراعين بزاوية 75-90 مع المرفقين عند الجلوس على المكتب، وتعديل وضعيّة الكرسي إذا لزم الأمر لتحقيق ذلك. التأكد من أنّ الظهر موازٍ للجزء الخلفي من الكرسي، وتجنب الميل إلى الأمام، أو تحديب الظهر أثناء الجلوس. إبقاء الركبتين على نفس المستوى مع الوركين أو أعلى قليلاً عند الجلوس. الجلوس على الكرسي بحيث تكون الأكتاف مستقيمة. إبقاء القدمين على الأرض، واستخدام مسند لهما في حال لم تصل القدمان إلى الأرض. رفع الأغراض الثقيلة بطريقة صحيحة يستطيع الشخص الحفاظ على صحة عموده الفقري وظهره، وجعله مستقيماً عند القيام برفع الأغراض المختلفة عن الأرض عن طريق ما يأتي: [٣] إبقاء الظهر مستقيماً مع ثني الركبتين والوركين عند رفع أي غرض موجود على مستوى أقل من مستوى الخصر، وتجنب الانحناء عندما تكون الركبتان مستقيمتان. تجنب رفع الأغراض التي يزيد وزنها عن 13. 6 كيلوغرام. التحقق من ثبات القدم عند رفع أي جسم ثقيل. كيف أجعل ظهري مستقيم - موضوع. حمل الأشياء قريباً من الجسم مع إبقاء الذراعين مثنيتين، وعضلات المعدة مشدودة، والمشي بخطوات صغيرة وبطيئة. الوقوف بشكل مستقيم دون الانحناء، وتحريك القدم إلى الأمام عند ثنيها ورفع أي غرض. ثني الركبتين عند رفع أي غرض من على الطاولة، كما يمكن تقريبه إلى حافتها؛ من أجل حمله بالقرب من الجسم، ثمّ الوقوف بشكل مستقيم مرةً أخرى.
3- تمرين الانحناء: قفي مستقيمةً، وانحني بالجزء الأمامي لجسمك، محاولة لمس قدميك، مع الحفاظ على القدمين متوازيتين والوركين متباعدين. ابقي على هذا الوضع لـ30 ثانية حتّى الشعور بشدّ أوتار الركبة. كرّري هذا التمرين لخمس مرّات. تمارين استقامة الظهر - موقع مصادر. 5- تمرين الكوبرا: استلقي على بطنك، مع الحفاظ على القدمين مُتباعدتين قليلًا، ووضع راحتي اليدين على الأرض. ثم، ارفعي الصدر إلى الأعلى قدر المستطاع، والذقن أيضًا، مع الثبات على هذه الوضعيَّة لخمس ثوانٍ، حتَّى الخمس والثلاثين منها. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات.
اقضِ يومًا كاملاً في تمرين كل عضلة على حدة في صالة الألعاب الرياضية، ولحسن الحظ، لا يعمل الجسم بهذه الطريقة، فكل تمرين يحرك عددًا معينًا من هذه العضلات ، فتتجمع هذه العضلات معًا كمجموعة لتمكنك من أداء التمارين. حان دوري الآن لأقدم لك أفضل تمرين لعضلات الظهر. معظم هذه التمارين عبارة عن تمارين مركبة، والتي تعتبر من أكثر التمارين فعالية لتمرين عضلات الظهر واستهداف عضلات الظهر بأكملها. الرفعة المميتة غريب جدا لكن ابدأ بهذا التمرين لان هذا افضل تمرين للظهر. في الواقع، هذا ليس مجرد تمرين للظهر يمكنك التفكير في الظهر بالكامل، بدءًا من الخلف ومرورًا بسمانة الساق من خلال الظهر بالكامل إلى الرقبة. عمليات سحب ذات قبضة واسعة تمارين الرفع مهمة جدًا لتمرين عضلات الظهر. أعتقد أنه لا يوجد شيء أفضل من تمارين السحب لأنها يمكن أن تركز جيدًا على الجزء العلوي من ظهرك. تمارين استقامة الظهر - موضوع. وقد تمنحك قبضة ضيقة نطاقًا أكبر من الحركة. ولكن نظرًا للوضع المثالي لمفاصل الظهر، فإن القبضة العريضة لها تأثير قوي على الجزء الخلفي. للحصول على نتائج أفضل، شد كتفيك ضد بعضهما البعض قبل أن تبدأ، وهذا سيسمح لك بالحصول على أقصى استفادة من التمرين.
إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر أو العمود الفقري والقرص (الديسك)، فإن إدراكك لمدى انحناءك أو جلوسك بزاوية يمكن أن يساعد في تقليل أي ضرر آخر. فيما يلي خمس طرق من شأنها أن تساعد في تحسين وضعيتك من خلال تقوية العمود الفقري وتقويمه. 5 تمارين يومية لتقويم العمود الفقري التمدد قبل فعل أي شيء إن تخصيص بضع دقائق كل صباح لروتين أساسي يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية قضاء يومك والمساعدة في تقليل آلام العمود الفقرى المفاجأة. كما أن تمارين الإطالة في الصباح طريقة فعالة للاستيقاظ. حيث أنه بعد النوم، يحتاج الجسم إلى الحركة. يمكنك البدء ببعض لفات الكتف السهلة، ثم الانتقال إلي تمارين القدم، متبوعة بانحناءات الوقوف إلى الأمام. أنهِ روتينك السريع بامتداد كامل فوق مستوى الرأس. الابتعاد عن التكنولوجيا وجدت دراسة حديثة أن الشخص العادي ينظر وينقر أكثر من 2617 مرة في اليوم. مما يمكن أن تسبب هذه الحركة ما يصل إلى 60 رطلاً من الوزن الزائد على العمود الفقري العنقي. مجرد التفكير في فصل الهاتف ووضعه جانباً قد يرفضه البعض، خاصةً إذا كنت تتلقى دائمًا مكالمات ورسائل للعمل. ولكن يمكنك وضع هاتفك الذكي في مهلة لبضع دقائق كل يوم يمكن أن يحدث فرقًا.