على ذمة دراسة.. هذا أفضل وقت للنوم بالنسبة إلى كثيرين، فإن وقت النوم النموذجي عندما يداهمهم النعاس، لكن باحثين يرون عكس ذلك بناءً على دراسة جديدة. ويقول باحثون بريطانيون إن هناك وقتا مثاليا لكي يأوي الإنسان إلى فراشه، حتى يحافظ على صحة قلبه. وتفيد الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين الساعد الساعة الـ10 و11 ليلاً. ويقول ديفيد بلانس، مؤلف الدراسة إنها تظهر أن الوقت المناسب للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة، مشيرا إلى أن الانحرافات قد تلحق ضررا بالصحة. النوم ساعة واحدة بمركز القوقعة بالجوف. ويضيف أن الوقت يكون أكثر خطورة بعد منتصف الليل، مرجحا أن يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من إمكانية رؤية ضوء الصباح، وهو أمر يعيد ضبط ساعة الجسم البيولوجية. وتحدث عن ساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، التي تساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم. وتابع: "بينما لا يمكننا استنتاج السببية في دراستنا، تظهر النتائج أن النوم المبكر أو المتأخر إلى اضطراب ساعة الجسم مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية. وشملت الدراسة أكثر من 88 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 43- 79 عاما، وافقوا على جمع بيانات عن وقت نومهم واستيقاظهم على مدار 7 أيام.
ما هو دورة النوم دورة النوم (Sleep Cycle)، هي التناوب المتنقل ما بين مراحل النوم المختلفة، و التي تستغرق حوالي 90 دقيقية، وتنقسم إلى مراحل النوم غير الريمي (بالإنجليزية: NERM) الأولى، والثانية، والثالثة، والتي تتميز بحركة العين البطيئة، ومرحلة النوم الريمي (بالإنجليزية: REM) التي تتميز بحركة العين السريعة. للمزيد: أسرار النوم تتميز كل مرحلة بخواص وصفات معينة لها دون غيرها تبعاً للنشاط العصبي والموجات الدماغية، وبما أن كل مرحلة من هذه المراحل تعد قصيرة من حيث الوقت، فإن المراحل جميعها، وبنفس الترتيب، تتكرر أكثر من مرة أثناء النوم لتشكل ما يعرف بدورة النوم، غير أن مراحل حركة النوم السريعة تزداد من حيث العمق والمدة مع اقتراب الصباح. نذكر تالياً صفات كل منها: مراحل دورة النوم الأربع: المرحلة الأولى: تتسم هذه المرحلة بإبطاء حركة العين وقيام الدماغ بإنشاء موجات من نوعي ألفا وثيتا. تبدأ هذه المرحلة بعد ثوانٍ إلى دقائق من الخلود إلى النوم، وتستمر لمدة نحو 7 دقائق فقط. هل النوم لمدة ساعة إلى ساعتين أفضل أم عدم النوم على الإطلاق | المرسال. يكون النوم في هذه المرحلة خفيفا ، أي أن الشخص يكون سهل الإيقاظ. المرحلة الثانية: يكون النوم في هذه المرحلة خفيفا أيضا، ولكن ليس بدرجة المرحلة الأولى.
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر
هذه الامور من شانها ان تلهيك عن المشاعر السلبية التي تفكر بها. حرر اصابع قدميك من التوتر لتريح جسدك باكمله. قم بالاستلقاء على ظهرك، وحرك اصابع قدميك باتجاه راسك وعد حتى الرقم 10، من ثم حررهم، وقم بإعادة هذا التمرين عشر مرات.
الخلاصة في حال كنت هاوي ولا تحتاج الى تصاميم قوية جداً فيمكنك بكل بساطة الاعتماد على الخطة المجانية للحصول على بعض التصاميم الجميلة. لكن في حال كنت تعمل في مجال تصميم الجرافيك فبكل تأكيد يجب عليك ترقية حسابك للوصول الى صور وتصاميم لا نهاية لها ، مع العلم أن الخطط داخل الموقع اسعارها محترمة جداً وغير مرتفعة. رابط موقع DesignCap الى هنا اصدقائي نكون قد انهينا موضوع افضل موقع تصميم جرافيك مجاناً ( موقع تصميم جرافيك اونلاين بدون علامة مائية). 10 مواقع مهمة لكل مصمم جرافيك مجانا ستساعده على العمل باحترافية أكبر وتوفير الكثير من الوقت. نراكم في موضوع جديد قريباً. كاتب ومحرر لدى موقع منارة عدن التقنية، أهتم بتقديم محتوى تقني مفيد وقيم يليق بزوارنا في الوطن العربي أجمع. عرض كل مقالات Ahmed. تصفّح المقالات
تصميم الموشن جرافيك و الرسوم المتحركة لا يتعلق فقط بـ برنامج أفترافكت وسينما 4D إنما يتعلق أيضاً بالبحث عن الإلهام وإلهام الأخرين، دعونا نطلق المحركات الإبداعية في جولة على أفضل 9 مواقع إلكترونية تجد فيها الإلهام لتصميم الموشن جرافيك و الرسوم المتحركة. اضغط علي الصورة لزيارة الموقع. * أفضل 9 مواقع للموشن جرافيك والرسوم المتحركة * موقع Art or the Title هو موقع إلكتروني على الإنترنت يركز على فن تسلسلات الفيلم والتلفاز كل واحدة من هذه التسلسلات تعرض العمل الرائع لبعض أفضل مصممي الرسوم المتحركة في الأعمال التجارية. العديد من المنشورات على الموقع ستمنحك نظرة شاملة عن كيفية قيام فريق التصميم بتطبيق المشروع. أفضل 9 مواقع للبحث عن الإلهام لتصميم الموشن جرافيك - Creative School Arabia. * موقع Vimeo هو مصدر مذهل لإلهام تصميم الرسوم المتحركة والموشن جرافيك، مثلاً The Best Showreels & Demo Reels تعرض لك افضل الاعمال في كل من الرسوم المتحركة والفيلم والموشن جرافيك. هناك قنوات أخرى لتطلع عليها: Purely Motion Graphics، فضلاً عن قنوات استديوهات مثل The Mill وايضا Brand New School بالاضافة الى Nice Type وUmeric. * موقع Mograph هو موقع إلكتروني أو منتدى مخصص لفناني mograph. وهو مكان رائع للبحث عن الدورات التعليمية والوظائف الشاغرة والإلهام، كما يوجد محترفون من أنحاء العالم يقومون بنشر أعمالهم الأخيرة.
جميع المنشآت الخدمية والربحية تهتم بتصميم الإعلانات وترويجها، لتقديم المعلومات إلى الجهات المعنية ( المستهلكين أو المستخدمين)، وهذا ما جعل عالم الموشن جرافيك يأخذ مساحة كبيرة جدًا في عالم التكنولوجيا. إنَّ أغلب الإعلانات ترتكز بشكل كبير جدًا على الرسوم المتحركة التي تم استخدامها منذ القدم، لما لها أهمية في توصيل المعلومات المرغوبة، لكن كان القيام بها مكلف للغاية، أما في يومنا هذا أصبح صنع الرسوم والفيديوهات المتحركة أقل كلفةً، بالإضافة إلا أنها متاحة أيضًا. الموشن جرافيك يستخدم للغاية من قبل فئة كبيرة من الأشخاص، حيث تلجأ إلى مواقع عديدة لتساعد في التصميم وجميع ما يتعلق بذلك. لكن يبقى السؤال ما هو أفضل موقع لتصميم الموشن جرافيك؟ ما هو الموشن جرافيك؟ هو برنامج يقدم أجمل وسيلة بصرية، كما يمكن أن يساعد في توصيل مجموعة معلومات، وذلك من خلال: الرسومات البيانية. الفيديوهات. الصور. النصوص. الشخصيات الكرتون. اشعارات. أشكال أخرى. لماذا يستخدم الموشن جرافيك؟ يستخدم الموشن جرافيك في تصميم الإعلانات، لأنه يسهّل توصيل المعلومات الجامدة، وتحويل الرسومات وتلك الأشكال المختلفة إلى عرض يتميز بالحيوية، حيث يتم اخراجه على شكل فيديو يستوفي جميع الاغراض التسويقية والتجارية والتعليمية، وذلك بطريقة محببة للقلوب، كما يستخدم في المونتاج مما يتيح إمكانية إضافة عدة مؤثرات للفيديوهات.
14- موقع Creative Bloq تهدف Creative Bloq إلى تزويد متابعيها بمجموعة من نصائح التصميم والإلهام. وتغطي المقالات هنا ايضا جميع جوانب التصميم، بما في ذلك الأبعاد الثلاثية والأنيميشن وتصميم الرسومات. يحصل المتابعون أيضًا على الهدايا والموارد المجانية للمساعدة في صقل مهاراتهم وتوسيع معرفتهم بمجال الجرافيك ديزاين. تعتبر مدونة One Extra Pixel نفسها مصدرا رقميًا رائعا للأشخاص الذين يرغبون في تعلم الجرافيك ديزاين. يجب ألا يتوقف مصمموا الجرافيك عن تطوير مهاراتهم أبدًا. لذلك يعمل هذا الموقع كمورد تعليمي للجميع. ستساعدك الإرشادات التفصيلية ونصائح التصميم على البقاء في أوج عطائك وتصميماتك الإبداعية. 16- موقع TemplateMonster Post ينشر موقع Monster Post مقالات لمصممي الويب والجرافيك ديزاين والعديد من المجالات الأخرى. وعلي الرغم من كونه غير متخصص في التصميم الجرافيكي الا ان هناك الكير من المقالات الممتازة والتي ستساعدك في التعلم. تنشر هذه المدونة الكثير من المعلومات حول الموارد المجانية بالإضافة إلى الكثير من المقالات الرائعة حول التنقل في عالم التصميم كمصمم جرافيك ديزاين أو صاحب عمل أو كمصمم ويب متقدم.