اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية الوصول إلى أفضل صيغة للسعرات الحرارية المناسبة للجسم، وأفضل كمية منها والسير بانتظام على ما يحقق المعادلة المنتظمة في حساب هذه السعرات، يعد المفتاح الرئيس للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، ومن خلال ذلك أيضا يمكن التحكم في إنقاص الوزن أو زيادته حسب الرغبة. حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية الرجل البالغ يحتاج إلى ما متوسطه 2700 سعر حراري يوميا بينما المرأة البالغة تحتاج ما متوسطه 2500 سعر حراري يوميا، مع بعض الاختلافات المتعلقة بأنماط حياة الأشخاص واختلاف عمليات الأيض داخل الأجسام.
حساب السعرات الحرارية في الطعام غالبية الأطعمة تتكون من 3 عناصر أساسية، الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بشكل عام يحتوي غرام الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، كذلك البروتين يحتوي الجرام منه على 4 سعرات حرارية، بينما يشتمل جرام الدهون على 9 سعرات حرارية. فإذا مثّلنا بنموذج البيض، فكل 243 جراما من البيض يحتوي على 23. 11 جرام دهون، و30. 52 جرام بروتين، و1. 75 جرام كربوهيدرات، وبالتالي يتم ضرب جرام الدهون في 9، وغرام البروتين في 4 وغرام الكربوهيدرات في 4 للوصول إلى عدد السعرات الحرارية في كمية البيض المطلوب حساب سعراتها. حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن العديد من الناس يتساءلون، كيف يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم لإنقاص الوزن، وجواب ذلك متعلق بداية بمعادلات مختصة بالجنس (ذكر أم أنثى) وعوامل أخرى، ولكن هناك معادلات حاكمة لهذا الأمر نلخصها في الجدول التالي:- السعرات الحرارية لإنقاص وزن الذكور من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 * الطول بالسنتيمتر – 5*العمر + 5. السعرات الحرارية لإنقاص وزن الإناث من خلال المعادلة التالية: 10*الوزن بالكيلوغرام + 6.
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة سنتناول معًا بعض من الوصفات التي تقوم على زيادة الوزن في مدة قصيرة بكل سهولة. عليكي بتناول وصفة الموز مع اللبن والتمر للتسمين، فعليكي وضع كوب لبن مع ثلاث ثمرات من الموز وخمسة حبات من البلح الطبيعي، وتضيفي لهم عسل حسب الرغبة، مع وضع ملعقتين مكسرات مطحونة عليهم. ثم تتناولين هذا العصير المخلوط في الخلاط الكهربائي بعد العشاء وبعد وجبة الغداء بشكل يومي لتحصلين على النتيجة المرغوبة خلال أسبوع فقط من تناولك لهذا العصير الطبيعي. وصفة المفتئة تعتبر فعالة جدًا للزيادة في الوزن أيضً، فهناك كثير من الناس تناولوا المفتئة بشكل يومي وزاد وزنهم في أسرع من أسبوع! حيث تحتوي المفتئة على العسل الأسود مع الحلبة والسوداني والمكسرات الأخرى، وتعتبر بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالوزن الزائد والطاقة. وصفة زبدة الفول السوداني تناولي يوميًا زبدة فول سوداني مع العسل وخبز الفينو الذي يزيد من الوزن بفعالية، فتعمل زبدة الفول السوداني على مد الجسم بكثير من الفواكه وليس الزيادة في الوزن فقط. وتعتبر هذه وصفات جيدة جدًا لزيادة الوزن خلال مدة قصيرة تجعلك تلاحظين الفرق على الميزان في وزنك.
الهمزة في نهاية الكلمة (الهمزة المتطرفة) الهمزة المتطرفة تعني الهمزة الموجودة في نهاية الكلمة ، وهي تخضع دائمًا لقاعدة الحرف الساكن ، ويتم التحكم في نطقها بالحرف الذي يسبقها في الكلمة. أقوى منه على النحو التالي: يتم رسم الهمزة المتطرفة في نهاية الكلمة في إحدى الحالات التالية: يرسم الهمزة المتطرفة منفردة على السطر إذا كان الذي يسبقه ساكنًا ، سواء كان معيبًا أو صحيحًا (مقروء – سيئ – عبء جزئي – بناء). يتم رسم الهمزة المتطرفة على الألف إذا كان ما قبلها مفتوحًا (ملجأ – يبدأ – اقرأ). يرسم الهمزة المتطرفة على الواو إذا تم ضم ما قبله (نبوي – تحضير – امرؤ). يتم رسم الهمزة المتطرفة على Z إذا تم كسر واحد قبلها (الواحد – الواحد – المنشئ). وبهذه الطريقة أظهرنا لك كل حالات كتابة ابتدائية الهمزة في بداية الكلمة ، والهمزة الوسطى ، والهمزة المتطرفة من موقع الموسوعة. المصدر:
إذا سقط الهمزة الأوسط سكينة ويسبقه دم. الهمزة الوسطى على يا (حمزة على نغمة) يتم رسم الهمزة على نغمة في الحالات التالية: إذا كسرت الهمزة الوسطى وانكسرت التي قبلها (قريعين – ناصح – مقريعين). إذا كان الهمزة الأوسط مكسورًا ، وكان ما سبقه حرفًا ساكنًا ، سواء كان الحرف الساكن حرفًا سليمًا أو حرفًا معيبًا (دائم – كمان). إذا كسرت الهمزة الوسطى وفتح قبلها (مطمئن). إذا حدث الرعاش المتوسط ، فقد تم كسره وتم احتواء ما سبقه (سئل – مرئي). إذا صمت الهمزة الأوسط فكان ما قبله ينكسر (ذئب – بائس). إذا سقط الهمزة الأوسط وانفتح ما قبله ينكسر (رئة – صنف). إذا سقط الهمزة الأوسط مع مجمع وما يسبقه ينكسر (المسكر – البادئات). إذا سبقت الهمزة الوسطى سكينة. إذا أضيف ظرف الوقت إلى الهمزة في بداية الكلمة (ثم – إذن ، إذا – إذن) الهمزة الوسطى على الخط يتم رسم الهمزة على الخط وليس على الحروف في حالة حدوث إحدى الحالات التالية: إذا فتحت الهمزة وسبقتها ألف (ع) (عباءة – تفاؤل – أتت). إذا سقط الهمزة مفتوحًا وأغلق وسبقته سكينة (يكاد نورك يلفت الأنظار – نورك يلفت الأنظار). إذا وقع الهمزة بفتح وتبعه ألفان أو ألف تنوين في الفتحة ويسبقه حرف ساكن (جزءان – جزءان).
انتقل إلى المحتوى همزة القطع: – هي همزة تكتب على شكل رأس عين [ء] وتأتي في أول الكلمة وفي وسطها وفي آخرها. – ترسم على شكل رأس عين لأن حرف العين موجود في كلمة قطع التي سمينا بها الهمزة. تنبيه: حرف العين (ع) يتكون من رأس (ء) والباقي ذيل. – همزة القطع تكتب وتنطق دائما مهما كان موقعها من الكلمة. – الهمزة في وسط الكلمة وفي آخرها دائما هي همزة قطع. رسم همزة القطع في أول الكلمة وحركتها: تكتب فوق الألف إذا كانت مفتوحة أو مضمومة وتحت الألف إذا كانت مكسورة، مثال: أَب, أُمّ, إِخوة. تنبيهات: 1 ـ إذا تلا الهمزة المفتوحة ألف مد كتبتا على شكل همزة مد فوق ألف (آ)، مثال: ءاثار تصير آ ثار ومثلها: سآمة, ظمآن. 2- تقلب (ال) التعريف مدة فوق ألف المد إذا سبقت بهمزة استفهام، مثال: أالله تصبح آلله ؟ أالباب تصير آلباب ؟ 3- إذا وقعت في أول الكلمة همزتان: – فإن كانت الأولى مفتوحة والثانية ساكنة تبدل الثانية ألفا ويكتبان على شكل همزة مد، مثال: أَأْمن تصير آمن. – وإن كانت الأولى مضمومة والثانية ساكنة تبدل الثانية بواو مد، مثال: أُؤْمن تصير أُومن – وإن كانت الأولى مكسورة والثانية ساكنة تبدل الثانية بياء مد، مثال: إئْثار تصير إِيثار.
مثال1: اِنتظر،اَلقمر (هنا ننطق الهمزة) مثال2: وانتظر،فالقمر (هنا لا نضع الفتحة على الهمزة ولاننطقها فهي همزة الوصل) حذف همزة ابن: أولا: حذف همزة الوصل من كلمتي ابن: 1- إذا وقعتا بين علمين الأول ابن الثاني وتكون (بن وبنت) بدلا، مثال:محمدُ بنُ عبد الله آخر الأنبياء. ،وفي هذه الحالة تسكن باء بن ولاينون العلم الذي قبلها إذا كان ممّا ينوّن. 2 ـ وإذا دخل عليهما همزة الاستفهام، مثال: أبنك هذا ؟ 3 ـ وإذا سبقهما نداء، مثال: يا بن أحمد. إثبات همزة ابن: نكتب (ابن) بهمزة وصل في الحالات التالية: 1- إذا لم تقع بين علمين، مثال:هذا محمد ابن الكرماء. (الكرماء ليس علما) 2- إذا وقعت بين علمين الثاني ليس أبا للأول، مثال: هذا محمد ابن الجزائر. عيسى ابن مريم من رسل الله.. 3- إذا فصل بين ابن وأحد العلمين فاصل ، مثال: موسى الكليم ابن عمران من رسل الله. يوسف ابن الشيخ حمدان رجل كريم. 4- إذا عطف علم على علم قبل كلمة ابن، مثال: الأمين و المأمون ابنا هارون الرشيد. 5-وإذا وقت ابن في أول السطر حتى ولو توفرت فيها شروط الحذف، مثال:كان عمر ابن الخطاب يسوس رعيته بالعدل. 6- إذا نوِّن العلم الأول تكتب (ابن) بهمزة وصل وهي في هذه الحالة تكون خبرا للمبتدأ أو لناسخ ، مثال: محمدٌ ابنُ عبد الله.
4- إذا دخلت همزة الاستفهام على كلمة تبتدئ بهمزة فإن الهمزة الابتدائية تُكتب على كرسي الياء إذا كانت مكسورة، مثل: أَئكراماً للمجرم، وعلى كرسي الألف إذا كانت مفتوحة، مثل أَأَخوك هذا؟، وعلى كرسي الواو إذا كانت مضمومة، مثل: أَؤُكرِمُ محمداً.