«أوميجا 3» تُعد أحماضاً دهنية أساسية تساعد في تغذية الدماغ والحفاظ عليها بصحة جيدة، وهي ضرورية للنمو الصحي وزيادة التركيز عند الأطفال. تُعد الأسماك الزيتية هي أفضل مصدر للغذاء، لكن المصادر النباتية مثل بذور الكتان يمكن أن توفر «أوميجا 3» أيضاً. إليك أهمية أحماض «أوميجا 3» الدهنية وأفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض «أوميجا 3» الدهنية. اوميجا 3 زوري للاطفال من سينسيلاب - 30 قطعة: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. ما «أوميجا 3»؟ أوميجا 3 أحماض «أوميجا 3» الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الضرورية لصحة الإنسان. لا يستطيع الجسم إنتاج «أوميجا 3»؛ لذلك يحتاج الناس للحصول عليها إلى الطعام. تابعي المزيد: ما هي الحمى السمّية عند الأطفال؟ فوائد «أوميجا 3» للأطفال وفقاً لموقع «WebMD» أظهرت بعض الأبحاث أن دهون «أوميجا 3» قد تساعد في إدارة الحالات النفسية والسلوكية، كما أن لها بعض التأثيرات المضادة للالتهابات. تعمل «أوميجا 3» على تغيير الأغشية الخلوية في الجهاز العصبي المركزي، وقد تساعد في عمليات الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحسن النوم والأداء المدرسي؛ حيث تُعد «أوميجا 3» ضرورية لصحة الدماغ، على وجه الخصوص.
أوميجا 3 من الأحماض المهمة لنمو جسم الطفل بشكل طبيعي وذو أهمية قصوى للحماية من الأمراض الأوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعد ضرورية للحفاظ على الجسم ووظائفه المختلفة خاصة للأطفال، حيث تساعد على دعم نموهم ولهذا فإنه من المهم الحرص على أن يتناول الأطفال الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أو الحصول عليها من خلال كبسولات يتم وصفها من قِبل الطبيب المختص، وتعد أوميجا 3 من البدائل الغذائية الآمنة الأكثر صحة وفائدة. البحث عن أفضل شركات تصنيع أوميجا 3 للأطفال وأوميجا 3 للأطفال لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. أهمية أوميجا 3 للأطفال: النمو الذهني: الأوميجا 3 تساعد على تطوير النمو الذهني للأطفال، وتنشيط الذاكرة، وزيادة التركيز، إضافة إلى تعزيز المهارات المختلفة لدى الطفل. تقوية خلايا الدماغ: تساعد الأوميجا 3 على تكوين أنسجة الخلايا الدماغية المختلفة، وزيادة تشعبات الخلايا العصبية مما يقي الطفل من التعرض إلى اضطرابات فرط الحركة وتشتت الانتباه ويزيد من قوة التركيز. الوقاية من الأمراض القلبية لدى الأطفال تعتبر الأوميجا 3 من أهم الأحماض الدهنية التي لها دور في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، مما يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم، خاصة إن كان الطفل مصاباً بالسمنة.
90% من نمو دماغ الطفل يحدث في السنوات الست الأولى من حياته. ويلعب الطعام الذي يأكلونه دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة دماغه فيمكن للنظام الغذائي الصحي والمتوازن أن يساعد طفلك على التركيز إليك أفضل 7 أغذية لنمو دماغ الأطفال وفقا لموقع flintobox: 1-الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية. يساعد الثيامين الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. 2- البيض البيض البيض غذاء ممتاز لنمو الدماغ. إنه يوفر البروتينات والعناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على التركيز. ويعد البيض مليئا بالفيتامينات الحيوية والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنه مليء بالكولين، مما يساعد على تطوير الذاكرة. شرط وحيد لنجاح "أوميجا 3" في علاج فرط الحركة. 3-التوت التوت غني بالعناصر الغذائية مثل مركبات البوليفينول التى تساعد على زيادة التركيز وتحسين صحة الدماغ. 4-الشوكولاتة الداكنة تعتبر رقائق الشوكولاتة الداكنة خيارًا آخر للبوليفينول وتحافظ على صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. 5- السمك السمك تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا لفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
بذور الكتان تتمتع بنسبة عالية من الأوميجا 3، ومن الممكن طحنها وإضافتها إلى الزبادي وتقديمها إلى الأطفال للحفاظ على صحتهم.
قد يستفيد الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستوى الإلمام بالقراءة والكتابة وانخفاض تناول «أوميجا 3» من مكملات «أوميجا 3»؛ إذ يمكن أن تحسن المكملات التطور المعرفي و الأداء المدرسي لدى هؤلاء الأطفال. تابعي المزيد: طرق استخدام شفاط الأنف للرضع أهم الأطعمة الغنية بـ«أوميجا 3» 1- سمك السلمون تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون مصدراً ممتازاً لأحماض «أوميجا 3» الدهنية: «DHA» و «EPA»، وكلاهما ضروري لنمو الدماغ ووظيفته، ويعملان بشكل أفضل في اختبارات المهارات العقلية. في حين أن التونة أيضاً مصدر لـ«أوميجا 3»، إلا أنها ليست مصدراً غنياً مثل السلمون. 2- غذاء الدماغ البيض يُعرف البيض بأنه مصدر كبير للبروتين، لكن صفار البيض مليء أيضاً بالكولين؛ ما يساعد على تطوير الذاكرة. 3- زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني مصدر جيد لفيتامين «هـ»، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية، بالإضافة إلى الثيامين لمساعدة الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة. 4- الشوفان حليب الشوفان يحافظ الشوفان المليء بالألياف على تغذية دماغ الطفل طوال الصباح في المدرسة. يُعتبر الشوفان أيضاً من المصادر الجيدة لفيتامين «هـ» وفيتامينات «ب» والبوتاسيوم والزنك؛ ما يجعل أجسام وأدمغة الأطفال تعمل بكامل طاقتها.
المعلق سمير المعيرفي منطرب ويغني مع جمهور الاتحاد - YouTube
سمير المعيرفي سمير المعيرفي، المعلق الشاب بقنوات الدوري والكأس، أحد الأصوات التي شدت الانتباه من خلال تعليقه المتميز في مباريات دوري نجوم قطر والبطولات المختلفة، حيث يحظى بنسبة قبول كبيرة من قبل المشاهدين، رغم بعض الانتقادات التي توجه إليه بعض الأحيان من الجماهير التي تتهمه بالميول لبعض الفرق خلال التعليق، إلا أنه قد نفى إظهار ميوله مؤكداً أنه محايد تماماً داخل كابينة التعليق، وميوله لبعض الفرق إنما يكون خارج الكابينة. "الشرق" التقت المعيرفي ووجهت له بعض الأسئلة أجاب عليها بصراحة بينما رفض الإجابة على بعض الأسئلة الأخرى المتعلقة بالفرق التي يعشقها في الدوري القطري، وكذلك السعودي، وذلك من خلال الحوار التالي: كيف كانت بداياتك مع التعليق؟ - التعليق عندي بدأ عبر موهبة فطرية كانت خلال الإذاعة المدرسية والتجمعات العائلية، عندما كنا نمارس الألعاب الإلكترونية "البلاي ستيشن" ووقتها كنت الصوت الحصري لهذه المباريات، ونمت الموهبة وتطورت لألتحق بالقناة الرياضية في السعودية عام 2009. من هو صاحب الفضل عليك في مجال الإعلام؟ - دائما الفضل لله سبحانه وتعالى وللقنوات التي عملت فيها، "الرياضية السعودية وقناة لاين سبورت"، ولكن الفضل الأكبر لقنوات الدوري والكأس فهي التي صقلت موهبتي إلى حد كبير جداً والآن أقضي بها خمسة أعوام، فقد استقبلتني كمعلق مغمور ورفعتني إلى درجات أفضل وهذا فضل كبير أذكره دائماً.
يقال إنك تلقيت عرضا من قناة أخرى.. هل هذا صحيح؟ - بلى.. تلقيت بعض العروض لكن أنا ابن قنوات الكأس البار، لا يمكن في يوم من الأيام أن أفكر في ترك القناة (وإذا قفلت القناة بروح آخر واحد من بابها)، وأشكر عيسى الهتمي مدير القناة وعبد الله معرفي مدير البرامج على مواقفهما الداعم لي، وأنا دائما أقول إن القناة تقدم لنا أشياء كثيرة رائعة جدا (وحقيقة في رجال في الكأس تخليك لا تفكر في أي عرض آخر). ألا تعتقد أنك ترفع من صوتك للتعليق على بعض الأحداث التي لا تستحق رفع الصوت؟ - لا.. أنا لا أسمي هذا رفع صوت بل هو تفاعل.. وأعترف أن ذلك يحدث أحيانا بهدف الإبقاء على المشاهد متواجدا أمام الشاشة لفترة الـ 90 دقيقة، والتفاعل مع الأحداث مطلوب لإحداث التشويق والإثارة لمتابعة المباراة. كيف ترى الريان والعربي في هذا الموسم؟ - شتان ما بينهما في المقارنة.. الريان بطل متصدر، كبرياؤه يعجب وقوته وتاريخه يؤكدان على ذلك.. الرهيب يقدم موسما استثنائيا على كافة الأصعدة، وهو لا يكتفي بإحراز اللقب بل أيضا يحطم الأرقام القياسية، وإذا سألتني عن العربي أقول (لا جديد.. ما زالت مواجعه تزيد). هل صحيح أنك تغضب عندما لا تسند لك مباراة من العيار الثقيل؟ - لا.. هذا ليس صحيحا، والدليل حدث في الأسبوع الماضي، لقد علقت على مباراة في دوري أبطال آسيا وفي اليوم التالي مباشرة علقت على مباراة في دوري الشباب بين أم صلال والريان؛ وهنا تكمن الاحترافية في العمل وهنا أحترم قنوات الكأس فيما تسنده إلى من مباريات مهما كان حجمها، لذلك لا أغضب أبداً وأنا احترم عملي ومهنتي.