ليدي ليدي الحلقة 5 - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
والله أعلم. لكن يضل عمله نادره صعب الحصول عليها, واشكرك جزيل الشكر على اتاحه الفرصة الذهبيه للجميع لمشاهدة الفيلم النادر. وتقدير واحترام للفريق الذي ترجمه.
يوتيوب افلام كرتون ليدي شاهد هنا جميع حلقات المسلسل الكرتوني ليدي ليدي... يوتيوب افلام كرتون ليدي [عذراً, فقط الأعضاء يمكنهم مشاهدة الروابط] يوتيوب افلام كرتون ليدي
نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي وتابع الدكتور أشرف عبد الحميد استشاري أمراض الباطنة والسكر بمستشفيات جامعة القاهرة، أنه لاتباع دايت صحي يلزم أن يحصل الجسم على 5 قيم غذائية «خضار، فاكهة، ألبان، بيض مسلوق»، وإذا تناول الانسان ما يحتاجه ولكن بكميات محدودة سيحصل على جسم صحي دون حبس مياه أو فقدانها. ونوه «أشرف» بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، فهي الوسيلة الأولى والمفيدة لفقدان الوزن بشكل صحي، وذلك تجنبًا لأضرار الأنظمة الأخرى خاصًة الكيتو دايت حيث يؤثر سلبيًا على أجهزة الجسم المختلفة «مش بيخرج حد سليم». المرحلة الأولى من نظام الكيتو دايت أن الجسم يفقد ما به من مياه وأملاح، والثانية أنه يتغير نظامه تلقائيًا ويصبح حرق الدهون بشكل سريع، وبالتالي يحفز الرغبة في تناول الأطعمة، خاصة التي تحتوي على نسبة من الزيوت والسمنة، وذلك حسبما وضح الدكتور سامح القفاص استشاري أمراض القلب بطب قصر العيني. وأضاف «سامح» أنه خلال الدراسات الكثيرة في السنوات الماضية، كشف أن الدهون تأتي من قابلية الجسم لاستقبالها وليس من وجودها في الأطعمة، ومتلازمة اختلال النظام الغذائي يحدثها نظام الكيتو دايت، لأنه يحد من تناول النشويات البسيطة ويزيد من الدهون «عالي جدًا في السعرات الحرارية».
ويمكننا أيضا الاعتماد في هذه الوجبة علي أكل الفراخ الكاري بجانب السلطة الخضراء ومعها زيت الزيتون، لتكتمل القيمة الغذائية للوجبة ويتبع الجسم أفضل نظام الكيتو الاسبوعي. ثالثا وجبه العشاء وفي العشاء تكون الوجبة ممزوجة بين شرائح اللحم التي تتواجد بها نسب مرتفعة من الدهون ونسب قد تكون متوسطة من البروتين بجانب الاعتماد على الخضروات مثل السبانخ و البروكلي. نظام الكيتو دايت الأسبوعي.. اليوم الثاني أولًا وجبة الإفطار يتم فيها تناول أكثر من حبتين من البيض المسلوق مع إضافة ثمرة كاملة من الأفوكادو، وإضافة التوابل مثل القرفه إلى الطعام، فهي تعمل على تواجد نكهه مميزة للأطعمة تساعد على الاستمتاع أثناء تناول الإفطار. ثانيًا وجبه الغداء يمكن تناول بها الخضار واللحوم التي يتواجد بها نسبة عالية من الدهون بشرط أن تتوازن نسب كل من الدهون والبروتين، ومن الممكن أيضًا تناول بعض من الفاصوليا الخضراء وإضافة بجانبها المخللات كالزيتون وشرائح اللحم. ثالثًا وجبه العشاء من الممكن أن تحتوي وجبة العشاء على كوب واحد من الحليب كامل الدسم، مع إضافة إليه أي من أنواع الجبنه. حمية الكيتو دايت الأسبوعية.. اليوم الثالث وجبة الإفطار في اليوم الثالث في نظام الكيتو الاسبوعي يمكننا تناول البيض مع بعض من حبات الطماطم بجانب القليل من الفاكهة كالفراولة والتوت، وإضافه كوب من الشاي الأخضر الذي يمكن استبداله بالقهوة، أو يمكن القيام بتناول وجبة الإفطار عن طريق شرب كوبين من اللبن مع تناول القهوة غير المحلاه.
قد يروق إليك: حلويات كيتو دايت معلومات هامة عند اتباعك لنظام الكيتو عند اتباعك نظام الكيتو الاسبوعي أو رجيم الكيتو بصفة عامة، هناك الكثير من الأطعمة غير المسموح بها وعلى رأسها: الكربوهيدرات. النشويات. الأطعمة السكرية. لأنه يتم استبدال مصدر الطاقة وهو: الجلوكوز في الجسم والاعتماد على الدهون، مع تناول كميات مناسبة من البروتينات النباتية والحيوانية على مدار اليوم. عند اتباعك لنظام الكيتو امتنع عن تناول: الأرز. المكرونة. الخبز. وغيرها من المواد النشوية بحيث لا تقل عن: 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا. ثم يتم زيادة النسبة المئوية من الدهون المكتسبة التي يتم تناولها خلال الوجبات الغذائية بحيث تصل إلى 70 ٪ من الوجبة؛ لكي يعتمد الجسم خلالها على البروتين والدهون بهدف الحصول على الطاقة. عند اتباعك الكيتو الأسبوعي، يجب مراجعة الطبيب المختص إذا ما كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة وعلى رأسها: مشاكل الكليتين. الكبد الدهني. وغيرها من المشاكل النفسية والعصبية؛ لأن هذا النظام قد يزيد من سوء الحالة المرضية، فيجب عليك توخي الحذر. بصفة عامة هؤلاء الأشخاص هم من يجب عليهم الحذر، وتجنب اتباعهم نظام الكيتو الاسبوعي: كبار السن.
كيف تقوم بالاستعداد لنظام الكيتو (كيتو دايت)؟ قبل البدء في تطبيق حمية الكيتو ، من المهم الاستعداد جيداً للبدء بتطبيق هذا النظام، وذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج التي تطمح لها، ومن أبرز النصائح التي تُعينك على تحقيق هذا الهدف نورد لكم ما يلي: 1- تحديد كميات الكربوهيدرات التي يتوجب عليك استهلاكها يومياً، وجدولتها وتوزيعها ضمن الوجبات اليومية، وذلك من خلال اختيار نظام الكيتو المناسب لحالتك الصحية، حيث توجد العديد من الأشكال المختلفة لأنظمة الكيتو، وكلما تفهمت بنود نظامك الغذائي كلما سهُل عليك اتباعه في المُستقبل، والحصول على النتائج المرجوّة. يوجد نوعين من نظام الكيتو دايت، النوع الأول هو نظام الكيتو دايت التقليدي الذي يتكون من حوالي 75% من الدهون، إلى جانب 20% من البروتين، ونسبة 5% من الكربوهيدرات، أما النوع الثاني من أنظمة الكيتو دايت فهو ما يتضمن النسبة الأكبر من البروتين والتي تصل إلى 35%، بينما تصل نسبة الدهون إلى 60%، إلى جانب نسبة 5% من الكربوهيدرات. 2- محاولة تحجيم ارتفاع الحموضة الكيتونية، والتي عادةً ما تحدث عند البدء في اتباع الكيتو دايت نتيجة زيادة إفراز الكيتونات وقلة إنتاج الأنسولين، وعادة ما ينتج عنها الكثير من الأعراض التي تتطلب تدخلاً طبياً، مثل الالتهابات المٌختلفة وأعراض الجفاف والتورم.
أصحاب الأمراض المزمنة. الحوامل. المرضعات. من يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية. تشمع الكبد. الفشل الكلوي. أمراض الاكتئاب المزمنة. يجب عليك الاهتمام بتناول كميات وفيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم أثناء اتباعك نظام الكيتو؛ لمنع تعرض جسمك للجفاف، والذي يعود بالسلب على صحتك. حمية الكيتو الأسبوعية عند اتباعك الكيتو الأسبوعي، توقع أن تصاب بـ: الإمساك الشديد. عسر الهضم. ألم البطن. بسبب عدم تناول كميات كافية من الألياف الغذائية الطبيعية على مدار اليوم، يجب تعويض ذلك بمحاولة الحركة حيث: المشي. ممارسة التمارين الرياضية. الاهتمام بتناول الماء والسوائل بكميات كافية كما أوضحنا سابقًا. دعونا نتحدث عن مثال لأحد أنواع نظام الكيتو الاسبوعي الشهير: بالتأكيد قد يختلف نظام الكيتو من شخص لآخر، ولكن تظل الفكرة الأساسية كما أوضحنا بالأعلى: يتم الاعتماد على: الدهون. البروتينات. بصفة يومية، وتقليل ما يتم تناوله من الكربوهيدرات والنشويات، وتجنب السكريات، ذلك هو الأساس في استمرارك على نظام الكيتو. يجب الإشارة بأنه لا بد من الاستمرار على نظام الكيتو لأقل فترة زمنية ممكنة، وتحت إشراف استشاري التغذية العلاجية المختص.
ابحث عن ما تحب: جرب حتى تجد نظام كيتو الغذائي المثالي لك. تتبع التقدم المحرز: التقاط الصور والقياسات ومراقبة وزنك كل 3 إلى 4 أسابيع. إذا توقف التقدم ، فحاول تقليل أحجام الأجزاء التي تتناولها قليلا وتاكد ان كان لديك اصلا مقاومة انسولين. استبدل المعادن: الكيتوز يغير توازن السوائل والمعادن. لهذا السبب ، قم بملح طعامك وربما تناول الشوارد أو المغنيسيوم. جرّب المكملات الغذائية: لتعزيز عملية الكيتون ، يمكنك تناول مكملات ملح الكيتون أو زيت MCT (5-10 غرام مرتين يوميًا) أو استخدام زيت جوز الهند بانتظام. اجعل الامور متسقة: لا يوجد اختصار للنجاح. مع أي نظام غذائي ، الاتساق والهدف هو العامل الأكثر أهمية يمكنك ذلك والجميع قام به قبلك. قد ترغب أيضًا في مراقبة مستويات الكيتون في البول أو الدم ، حيث أن هذه المستويات تتيح لك معرفة ما إذا كنت تحتفظ بمستويات الكربوهيدرات بشكل كافٍ لتحقيق الكيتوزية. بناءً على الأبحاث الحالية والدراسات في مختبري والاختبارات المستمرة مع العملاء ، فإن أي شيء يزيد عن 0. 5-1. 0 مليمول / لتر يدل على الكيتوزيات الغذائية الكافية لديك. هل يجب أن اتبع النظام الغذائي الكيتو 100% ؟ لا يوجد أي نظام غذائي واحد مناسب للجميع ، خاصةً أن عملية التمثيل الغذائي الفردية والجينات وأنواع الجسم وأنماط الحياة وبراعم الذوق والتفضيلات الشخصية تختلف.