آخر تحديث أبريل 21, 2021 قد تكون تمارين العضلة النائمه من الأسماء المعروفة في عالم التمارين الرياضية، والتي نسمع بها ونجهل تفاصيلها وطريقة أدائها. للوهلة الأولى يبدو الاسم غريبا، ولكنه بالطبع مصطلح مجازي حيث لاتوجد عضلة نائمه وإنما للتعبير عن سكونها وقلة نشاطها وحركتها. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على هذه العضلة وعلى مكانها في الجسم، كذلك سوف نستعرض أهم التمارين الخاصة بها والتي تستخدم لتنشيطها وتقويتها. تمارين العضلة النائمه ما هي العضلة النائمة؟ بداية: يجب أن نتعرف على مفهوم العضلة النائمه أو ما تسمى الورك الغائر، والتي يقصد بها التعبير عن حالة الورك عندما يبدو شكله الجانبي غائرا في في المنطقة الفاصلة بين النصفين العلوي والسفلي من الجسم. ويعود السبب في شكل الورك على هذه الهيئة؛ إلى تكدس الدهون على عضلات الفخذين والوركين الخارجية. العضلة النائمة | خبرائنا هنا من أجل رعايتك سيدتي. وتنتشر هذه الحالة بين السيدات على وجه الخصوص؛ نتيجة طبيعة جسم المرأة وتبدل الهرمونات الأنثوية لديها مع الحمل والولادة وغيرها خلال مراحل حياتها. وأكثر ما يتراود إلى أذهاننا؛ هو كيفية التخلص من هذه المشكلة، وهل تعتبر تمارين العضلة النائمه مجدية معها ومفيدة في تحسينها وتقويتها؛ هذا ما سنعرفه في سطورنا القادمة.
1- من الحاجات اللي هتساعد شوية إنك تكوني بتتمرني عموماً كل عضلات الجسم (مش عضلة معينة زي ما بتقولك كابتن بقلظ) ، وفي الحالة دي الجسم كله بيكون واخد أفضل Shape ، وده هيقلل من تركيزك على المشكلة لأن جسمك هيكون مرسوم بشكل عام. 2- من الحاجات اللي بتساعد برضو إنك توصلي بدهون جسمك لـ نسبة من 20 لـ 25% ، لأن في الحالة دي الدهون بتقل من الجسم كله ، فالشكل (بيبقى أحسن نسبيا). 3- من الحلول بقى اللي بتجيب من الآخر ، إنك تملي المكان الفارغ ده إما بحقن دهون أو بالسليكون ، غير كده هتقدري تقللي بس من المشكلة مش تخفيها بالخطوتين اللي كتبتهم في الأول. بالنسبة لعملية نقل الدهون: فدي بتتعمل لو جسمك فيه كمية دهون كفاية عشان ياخدوا الدهون من مكان ويحقنوها في المكان المطلوب ، الدراسات لقت ان الجسم مش بيقدر يحتفظ بالدهون على طول ، وممكن تحتاجي تعملي الموضوع أكتر من مرة، ولكنها الطريقة الأكثر أماناً. رسالة أخيرة: اهتمي بتحسين جسمك عادي ، لكن متكرهييش جسمك لأي سبب. ➖➖➖🔹➖🔹➖🔹➖➖➖ لايك للصفحة: Fit Dizer لتتعرف على خدمة التدريب الأونلاين: Fit Dizer Home page
وجود تغيرات هرمونية في جسم المرأة التي من أبرزها هرمون الأستروجين. العامل الجيني والوراثي قد يكون له دور أيضًا في ظهور ما يسمى بِالعضلة النائمة. عدم اتباع نظام غذائي صحي مع وجود سوء في التغذية. التقدم في العمر. حدوث سمنة وزيادة في الوزن. الجلوس بوضعيات خاطئة وغير صحيحة. عدم شرب كميات كافية من المياه وتراكم السموم داخل الجسم. عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. هل العضلة النائمة أمر طبيعي؟ نعم تعتبر العضلة النائمة في الجسم أمر طبيعي ولا تحتاج إلى أي خوف أو قلق، فهي ليست دليل على وجود مشكلة صحية ولا يمكننا حتى معرفة نسب الدهون عند وجودها، بل هي مرتبطة كما ذكرنا سابقا بالطبيعة التشريحية للجسم. لذلك من الأفضل أن يقوم الشخص بتقبل جسده كما هو دون الشعور بأدنى خوف أو قلق أو إحراج وخجل من الأمر، حيث أصبح الكثير من المشاهير الذين يظهرون ملامح الأوراك والأفخاذ بالرغم من وجود العضلة النائمة. هل يمكن التخلص من العضلة النائمة بشكل طبيعي؟ توجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتقليل من الدهون ولكنها لا تعني التخلص من العضلة النائمة بشكل نهائي، فبالرغم من وجود تمارين خاصة للتخلص منها إضافة إلى طرق أخرى إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة لأنه يعتمد على التركيبة التشريحية للجسم، لذلك من الأفضل أن يكون الشخص متصالح مع نفسه ومع شكله ويقوم بالتركيز فقط على اتباع طرق تساعد في شد الورك وتقويته وجعله أكثر استقرارًا.
ما هو ملح الهملايا الوردي أحياناً يدور سؤال حول ملح الهيمالايا الوردي وهل هو نوع من أنواع الملح المفيد والأكثر فائدة و أفضل من الملح العادي أم لا و ايهما أفضل ملح البحر أم ملح الهملايا. فوائد ملح الهملايا للغدة الدرقية. بالتعريف بحقيقة ملح الهيمالايا الوردي يذكر أنه نوع من الملح المسمى بالملح الصخري الذي يكون لونه وردي ، ذلك لأنه هناك ألوان أخرى لملح الهملايا ، وهو يستخدم بصورة طبيعية بدون تدخل بشري. ويوجد هذا النوع من الملح في باكستان ، ويتم استخراجه من مناطق قريبة من جبال الهيمالايا ، ويوصف الملح الوردي أنه من أفضل أنواع الملح ، وأنه الأفضل من الناحية الصحية ، و لكن هذا الأمر من الأمور التي تم بحثها ولم يتم الاتفاق على تأكيد صحتها علميا نظرا لندرة البحث حولها بشكل رسمي ، ودقيق. يدخل في تركيب الملح معدن هام وهو كلوريد الصوديوم والذي يشكل النسبة العظمى في تكوين ملح الهملايا الوردي ، ويعد الملح من المنتجات الهامة في حياة الإنسان ، وصحته خاصة بعد استخدامه بطرق نافعة حديثة يتم فيها إضافة المعادن التي يحتاجها الجسم إلى الملح بشكل علمي ، و يعاد معالجته بشكل يسمح استخدامه البشري ، بدون أضرار فائقة. ما فوائد ملح الهملايا الوردي قد يتسائل البعض من المهتمين باستخدام الملح عن مدى جدوى الناحية الصحية في استخدام الانسان للملح ، وهل يفضل الاستغناء عنه ، وهنا يتضح بعض المعلومات الخاصة باستخدام الملح بشكل طبي.
أمراض القلب والأوعية الدموية. تلف الكبد. أمراض الكلى. وزيادة فرصة الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ومنها: التصلب متعدد اللويحات، التهاب المفاصل الروماتويدي، والذئبة، والصدفية. المراجع ↑ Keith Pearson (16-5-2017), "Is Pink Himalayan Salt Better Than Regular Salt? ", healthline, Retrieved 10-1-2022. Edited. ^ أ ب ت Jayne Leonard (30-7-2018), "Does pink Himalayan salt have any health benefits? ", Medicalnewstoday, Retrieved 10-1-2022. فوائد ملح الهملايا للاستحمام - تجربتي مع ملح الهملايا - معلومة. ^ أ ب ت Dan Brennan (8-10-2020), "Himalayan Salt: Is It Good for You? ", webmd, Retrieved 10-1-2022. ↑ Jane Anderson (18-7-2021), "Does Himalayan Pink Salt Have Health Benefits? ", verywellfit, Retrieved 10-1-2022. Edited.
وينبغي الإشارة هنا إلى أن الملح الوردي يحتوي أيضاً على حبيبات أصغر وعليه فإن كمية الصوديوم فيه تساوي كمية الصوديوم الموجودة في الملح العادي. وتشير جمعية القلب الأمريكية أن 75% من حاجة الإنسان اليومية للصوديوم موجودة في الأطعمة المصنعة، ولا يضيف ملح الطعام الكمية الأكبر من محتوى الصوديوم إلى الوجبة. يساعد على الترطيب: يضيف العديد من الأشخاص الملح الوردي إلى الوجبات والمشروبات وذلك لترطيب الجسم، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومنع الإصابة بالجفاف. وهذا بالفعل صحيح من ناحية طبية كون ملح الهملايا يحتوي على الصوديوم والضروري لتحقيق توازن السوائل في الجسم. يعتبر ملحاً طبيعياً: كثيراً ما يتساءل البعض عن الفرق بين ملح الهملايا والملح العادي ، وفي الواقع غالباً ما يتم إجراء عمليات تكرير كثيرة لملح الطعام العادي، وخلطه مع مواد تمنع التكتل ومن أمثلتها كربونات المغنيسيوم، وسيليكات الصوديوم. أما بالنسبة لملح الهملايا تكون عمليات التكرير أقل، ولا يحتوي على مواد مضافة، وهذا ما يجعله طبيعياً أكثر من ملح الطعام العادي. اقرأ أيضاً: حساسية الجسم تجاه الملح ملح الهملايا للبشرة بالإضافة إلى ما ذكرنا أعلاه من فوائد لملح الهملايا فإن الكثير من الأشخاص يلجأون إلى استخدام ملح الهملايا للبشرة ، حيث يحتوي ملح الهملايا على مواد مضادة للميكروبات وهذا يجعله مفيداً لعلاج حب الشباب وبشكل خاص حب الشباب الذي يظهر في المناطق التي يصعب الوصول إليها في الجسم كمنطقتي الظهر، والكتفين.