هناك الكثير من الأقوال التي تؤكد على قدرة الرضاعة الطبيعية، في حرق دهون الجسم والتخفيف من الكرش. يمكن للمرأة ارتداء حزام شد البطن فوراً، إذا كانت قامت بالولادة الطبيعية، ولكن إذا قامت بالقيصرية فعليها الانتظار بعد مرور 40 يوماً. بعد الولادة مباشرة يمكنك تناول المشروبات تدخل في حرق الدهون، ومنها الحلبة، والشاي الأخضر، فهذه المشروبات لا تساعد فقط في تخفيف الكرش، ولكنها تعمل أيضاً على إدرار الحليب، إذا كانت المرأة ترضع طبيعياً. قومي بشرب كميات هائلة من المياه، فأكثري منها بقدر الإمكان، حيث يمكنك تناول 2 لتر يومياً، فهي تساعد في تخفيف دهون الكرش، وتعمل أيضاً على إدرار اللبن. قومي بدهن بطنك قبل وبعد الولادة، بكريمات أو زيوت وذلك بعد سؤال الطبيب، لأن ترطيب منطقة البطن يساعد على اختفاء علامات التمدد، وخروج الدهون المتكدسة على هيئة عرق. الالتزام بممارسة الرياضة خلال الحمل وبعد الولادة أيضاً. وفي النهاية تلجأ الكثير من السيدات لعمليات الشد بعد الولادة، وذلك عندما تكون أنجبت أكثر من 3 مرات. اقرأ أيضًا: نصائح للتخلص من الوزن الزائد إزالة علامات التمدد بعد الولادة يبحث الكثير من السيدات عن طريقة تخفيف الكرش بعد الولادة، ولا يتذكرون علامات التمدد، ولإزالتها عليكي باتباع: دلكي بطنك بصفة مستمرة بزبدة الشيا، وذلك للقضاء على آثار التمدد، ويفضل البدء في ذلك مبكراً.
هل ترغبين بمعرفة أفضل وصفات مجربة لإزالة الكرش بعد الولادة و استعادة الرشاقة خصوصًا أن المرأة تتعرض خلال فترة حملها للعديد من المتغيرات التي تؤثر على جسمها بشكل واضح كالزيادة في الوزن و ما تحمله من معاناة لاستعادة الرشاقة و الوزن بعد الولادة. في البداية، ينصح الأطباء النساء اللواتي يرغبن بإنقاص وزنهن بعد الولادة بالبدء باتباع نظام رجيم بداية من الشهر الثاني بعد الولادة لمن لا يقمن بالرضاعة الطبيعية لطفلها او الشهر الرابع بعد الولادة لمن يقمن بالرضاعة الطبيعية. كذلك من المهم أن لا تستعجل المرأة في فقدان الوزن، بل أن تخطط لفقدان الوزن بشكل تدريجي و أن لا تضع توقعات كبيرة لخسارة الكيلوغرامات الزائدة في الأسابيع الأولى. فمثلاً النساء اللواتي لا يقمن بالرضاعة يحتجن لتناول حوالي 1200 سعرة حرارية خلال النهار للمحافظة على طاقتهن، أما النساء اللواتي يقمن بالرضاعة الطبيعية فيحتجن الى حوالي 1800 أو 2000 سعرة حرارية خلال النهار يمكن تأمينهن من خلال خيارات الأطعمة الصحية. إليك أهم وصفات مجربة لإزالة الكرش بعد الولادة في شهر: الشوفان في الصباح الباكر: بفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون.
تدليك الجسم: يُمكن للتدليك أن يكون فعالًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فالتدليك الذي يستهدف منطقة البطن يقلل من الدهون في هذه المنطقة، ويحسن من توزيع الدهون في الجسم بالإضافة إلى تحسين عملية الأيض، مما يساعد في التخلص من الدهون الناتجة عن الحمل، ولرؤية نتيجة أفضل يجب الالتزام بالتدليك أُسبوعيًا على الأقل. اليوغا: تساهم اليوغا في تنظيم وظائف الجسم، قد يمكن من خلال اليوغا إجراء تمرين التنفس وهو الاستنشاق والزفير إذ يُقوي ذلك عضلات الحجاب الحاجز ويحافظ على بقاء البطن في وضع مستقيم ومسطح، كما أنه يحسن من عملية الهضم من خلال زيادة حركة الأمعاء. التغذية السليمة: قد ترتكب بعض السيدات خطأً يتمثل بتخطي الوجبات او تناول المكملات الغذائية بدلًا من الوجبة الغذائية بعد الولادة، إنما يجب على المرأة بعد الولاة أن تحافظ على نظام غذائي صحي لإنتاج كمية كافية من الحليب، بالإضافة لتناول الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية التي تحافظ على التمثيل الغذائي لصحتها وصحة الطفل، فمن الهام جدًا الالتزام بوجبة الإفطار، وتناول خمس وجبات يوميًا تشمل الفاكهة والخضار والأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، والفول، والعدس، الحبوب، والبذور، بالإضافة إلى ذلك تناول النشويات باعتدال وكذلك الدهون والسكريات، وعدم إلغائها تمامًا.
الحفاظ على الوزن المثالي عن طريق زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال تمارين القوة والتمرينات الهوائية، فبناء العضلات يساعد على بقاء عمليات الأيض وحرق الدهون والطاقة في الجسم فعال ومستمر حتى عند عدم ممارسة الرياضة. الإرادة والتصميم هما ركنان أساسيان في موضوع خسارة الوزن وإزالة الكرش وتحقيق الأهداف ودونهما من الصعب الوصول لأي مما تريد. الاسترخاء وتجنب الضغوطات والإجهاد سيساعد في الحفاظ على الأمعاء الغليظة هادئة والمساهمة في إزالة أسباب النفخة والغازات. الحصول على ساعات كافية من النوم، إذ تبين أن الأشخاص الذين كانوا ينامون عدد ساعات غير كافي كانت تزداد لديهم تراكمات الدهون الاحتشائية وخاصة في منطقة البطن. الحرص على شرب كميات كافية ووافرة من المياه وبما يلائم احتياجاتك اليومية. إزالة الكرش عند الرجال يختلف توزيع الدهون في جسم الإنسان فنجد أن البعض قد يميلون إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة الخصر وحول الأعضاء الداخلية وتكوين ما يطلق عليه جسم بشكل التفاحة، وهو الأكثر شيوعًا ما بين الرجال، وقد يعود السبب وراء الاختلاف في تراكم الدهون في الجسم إلى عدة عوامل وأسباب تلعب فيها الهرمونات والوراثة في الجسم الدور الأكبر، بالإضافة إلى نمط الحياة الخاطئ، والعادات غير الصحية.
يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي التقليل من كميات الطعام المتناولة والمساعدة في خسارة الوزن. يساهم في إزالة الكرش إذا كان سببه احتباس السوائل في البطن ، فشرب المياه بكميات كافيه سيساعد في إعادة توازن السوائل في الجسم وإزالة نفخة البطن الناتجة عن احتباسها. ولتشجيع نفسك على تناول المياه بإمكانك إضافة بعض النكهة إليها عن طريق إضافة شرائح الليمون، أو الخضار كالخيار أو الفراولة. 2. مشروبات أخرى بالإضافة إلى السابق قد يدرج كل من عصائر الحمضيات كالليمون، وعصير البطيخ، والشاي الأخضر، و الحليب والكركم ، وشاي أوراق النعناع المثلج ضمن مشروبات تساعد في إزالة الكرش. فكل منها له خواص معينة قد تشجع عملية خسارة الدهون وخاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى غناها ببعض القيم الغذائية المفيدة لصحة الجسم ومناعته. إزالة الكرش في أسبوع من منا لا يحلم بالتخلص من كرشه خلال أسبوع؟ لكن في الواقع قد يكون من الصعب جدًا ومن غير الجيد وغير الصحي أيضًا خسارة الوزن في فترة زمنية قصيرة كأسبوع مثلًا، إلا إذا تم اعتماد بعض الأساليب غير الصحية في ذلك والتي تحمل الكثير من الآثار الجانبية السلبية على صحة الإنسان ولن تكون سوى لفترة موقتة وقصيرة تعود في ما بعدها لاكتساب الوزن من جديد وبكميات قد تكون أكبر.
في الاخير عليك الاهتمام بغذائك سيدتي مع بدايه الحمل و ايضا فور الولاده و لا تجعلي من الاطباق المليئه من السكر و العجائن بديلا لما فقدته من جهد و قوه في الحمل و الولادة و اتبعي برنامجا متوازنا فيه من كل شيء فواكه و لحوم و خضار مع القيام بالقليل من الرياضة مثل المشي.
غادر كارلوس كيروش المدير الفني لمنتخب مصر الأول لكرة القدم اليوم الأربعاء إلى البرتغال لقضاء إجازة بالاتفاق مع مجلس إدارة اتحاد الكرة. وكشف البرتغالي «كيروش» حقيقة ما تردد عن وجود طلبات له للموافقة على تجديد تعاقده مع اتحاد الكرة والذي انتهى بنهاية تصفيات كأس العالم 2022 والتي ودعها المنتخب في المرحلة النهائية أمام السنغال بركلات الترجيح. بعد حديث الرئيس عن دور الفن في تعزيز احترام المرأة.. ماجدة خير الله تطالب بمواجهة مشاهد ضرب النساء - بوابة الأهرام. ونشر «كيروش» عبر حسابه على موقع «تويتر»: «بعد الأخبار والتعليقات الأخيرة، أنكر بشكل قاطع طلبي أي شيء يخص الجهاز الفني أو أي مواضيع أخرى خاصة بالمنتخب المصري». وأكد عدم وجود محادثات كما تم الاتفاق مع اتحاد الكرة حتى يتم الفصل في مصير مباراة مصر والسنغال. وأتم المدرب البرتغالي تصريحاته بإبداء استنكاره للأخبار التي وصفها بالكاذبة التي تستغل اسمه لبث السُم بينه وبين جماهير المنتخب المصري والرأي العام. وعقد مجلس إدارة الاتحاد المصري لكرة القدم، برئاسة جمال علام، جلسة مع البرتغالي كارلوس كيروش المدير الفني لمنتخب مصر منذ أيام، بحضور محمد بركات عضو المجلس ووليد العطار المدير التنفيذي، قدم خلالها كيروش تقريرًا مفصلاً عن رحلة السنغال والأحداث المصاحبة للمباراة والتقرير الفني.
عَشْرَ مَرَّاتٍ بَعْدَ صَلَاةِ الصُّبْحِ، وَعَشْرَ مَرَّاتٍ بَعْدَ صَلَاةِ الْمَغْرِبِ، فَإِنَّ كُلَّ وَاحِدَةٍ مِنْهُنَّ تُكْتَبُ عَشْرَ حَسَنَاتٍ، وَتَحُطُّ عَشْرَ سَيِّئَاتٍ، وَكُلُّ وَاحِدَةٍ مِنْهُنَّ كَعِتْقِ رَقَبَةٍ مِنْ وَلَدِ إِسْمَاعِيلَ، وَلَا يَحِلُّ لِذَنْبٍ كُسِبَ ذَلِكَ الْيَوْمَ أَنْ يُدْرِكَهُ إِلَّا أَنْ يَكُونَ الشِّرْكُ، لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، وَهُوَ حَرَسُكِ، مَا بَيْنَ أَنْ تَقُولِيهِ غُدْوَةً إِلَى أَنْ تَقُولِيهِ عَشِيَّةً، مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ، وَمِنْ كُلِّ سُوءٍ)). وأخرجه الطبراني في ((الكبير)) (23/ 887) من طريق أبي الوليد هشام بن عبد الملك الطيالسي ثنا عبد الحميد بن بهرام به. قال الهيثمي: إسنادهما حسن. ((المجمع)) (10/ 108، 122)، وهو كما قال. حديث عن صلاة الفجر. وأخرجه الدولابي في ((الذرية الطاهرة)) (192) من طريق أبي صالح عبد الله بن صالح ثنا عبد الحميد بن بهرام به. قلت: وهو أصح من حديث ابن أبي حسين. قال أحمد بن صالح المصري: عبد الحميد بن بهرام ثقة يعجبني، حديثه حديث صحيح، أحاديثه عن شهر صحيحة. وقال يحيى القطان: من أراد حديث شهر بن حوشب فعليه بعبد الحميد.
قال الترمذي: هذا حديث حسن غريب صحيح. وقال البزار: وهذا الحديث لا نعلمه يروى بهذا اللفظ إلا عن أبي ذر بهذا الإسناد. قلت: وهو إسناد منقطع لأن شهر بن حوشب عن أبي ذر مرسل كما في ((الجامع التحصيل)). وشهر مختلف فيه، والباقون ثقات. وقيل: عن عبد الله بن عبد الرحمن عن شهر عن عبد الرحمن بن غنم عن معاذ بن جبل مرفوعاً نحوه، وزاد: ((ومن قال ذلك حين ينصرف من صلاة المغرب أعطي مثل ذلك في ليلته)). أخرجه المعمري في ((اليوم والليلة)) (النتائج 2/ 307)، والأصبهاني في ((الترغيب والترهيب)) (1369) عن أبي كُريب محمد بن العلاء الهَمْداني. والدارقطني في ((العلل)) (7/ 45 – 46) عن أحمد بن بُديل الكوفي. أحاديث الإسفار والتغليس بصلاة الفجر - موقع مقالات إسلام ويب. وعبد الله بن سعيد الأشج، وهارون بن إسحاق الهَمْداني* [[وعنه أخرجه البخاري في ((الكبير)) (2/ 1/ 10 – 11). ]]، والمزي (6/ 544) عن أبي هشام محمد بن يزيد الرفاعي. خمستهم عن عبد الرحمن بن محمد المحاربي عن حصين بن منصور الأسدي عن عبد الله بن عبد الرحمن به. وكذا رواه يوسف* [[وقع في روايته: عن حصين بن منصور بن حيان الأسدي. قال المزي: وهو أخو إسحاق بن منصور الأسدي ((تحفة الأشراف)) (8/ 407). ]] بن يعقوب الصفار وداود بن رشيد الخوارزمي عن المحاربي، قاله المزي ((تهذيب)) (6/ 545).
واختلف على المحاربي في اسم شيخه، فقال سهل بن عثمان العسكري: ثنا المحاربي عن عاصم بن منصور الأسدي وعبد الله بن زياد المدني عن عبد الله بن عبد الرحمن به. أخرجه الطبراني في ((الكبير)) (20/ 119)، وفي ((الدعاء)) (706) عن الحسين بن إسحاق التُّسْتَري ثنا سهل بن عثمان به. ومن طريقه أخرجه الحافظ في ((النتائج)) (2/ 306 – 307). وقال: عبد الله بن زياد أظنه المعروف بابن سمعان. قلت: كذبه مالك وابن معين وغيرهما. وقال جعفر بن محمد بن عمران الثعلبي الكوفي: ثنا المحاربي عن حصين بن عاصم بن منصور الأسدي عن عبد الله بن عبد الرحمن به. أخرجه النسائي في ((اليوم والليلة)) (126)، وفي ((الكبرى)) (9954) عن جعفر به. وأخرجه ابن السني في ((اليوم والليلة)) (140) عن النسائي به. وقال النسائي: حصين بن عاصم مجهول، وشهر بن حوشب ضعيف. وقال المزي: والقول الأول – يعني: حصين بن منصور – أشبه بالصواب. ((التهذيب)) (6/ 545)، و((التحفة)) (8/ 407). وقال الحافظ: وهو المحفوظ، وذِكر عاصم فيه وهم. ((النتائج)) (2/ 307). قلت: وهو كما قالا؛ لأنه قول الجمهور عن المحاربي. وحصين بن منصور ذكره ابن حبان في ((الثقات)) على قاعدته، وقال الذهبي في ((الميزان)): لا يدرى من هو، وقال في ((المغني))، و((الديوان)): مجهول.