فكيف تعرف ما هي مقادير مناسبة من الطعام بعد أنك عودت جسمك على الطعام المفرط؟ إستخدم يدك كمقياس قييم أن تأكل حصة واحدة من اللحوم أو الأسماك بحجم راحة يدك. قييم حصة واحدة من الفواكه أو الخضار الطازجة بحجم قبضة يدك وكل خمس الى تسع حصص باليوم. وحصة من الطبيخ مثل الأرز المعكرونة والبطاطا ينبغي أن تتسع في يدٍ واحدة. هذه مقادير ينصح بأنها أكثر من كافية للإشباع والتغذية للبالغين ولكن بما أننا تعودنا على الإفراط بالأكل ستبدو لنا قليلة جرب هذه المقادير وحاول أن تتعود عليها أو خفف من كمية أكلك اليومي بأي طريقة تناسبك. تخفيض الكولسترول بالخضار والفاكهة أشبع نفسك بالخضار والفاكهة. إملأ صحنك بالخضار قبل الحوم والمطبوخات وتناول الفاكهة بين وحتى قبل الوجبات. حاول أن تتناول خمس الى تسع حصص من الخضار والفاكهة باليوم. المضادات للأكسدة بهذه المأكولات تحارب الترسبات المضرة. ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل | سوبر ماما. كما أنه عندما نتناول المزيد من الفاكهة والخضار نشعر بالشبع والرضى لذا نأكل أقل من الأطعمة الدهنية. الخضار والفاكهة غنية بالألياف التي يلصق بها الكولسترول ويصبح مصيرها الترحيل من الجسم. هذا تماماً ما تريده. انظر إلى البحر لتخفيض الكولسترول أي نظام غذائي صحي للقلب يحتوي على الأسماك مرتين في الأسبوع.
تعتبر السمنة من المشكلات التى تؤرق الكثيرات وخاصة النساء لذلك ينصح الأطباء بالبعد عن تناول السكريات والحلويات وخاصة أننا فى فترة الأعياد. يقول الدكتور بهاء ناجى استشارى تغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن كثير من الدراسات أثبتت أن كثير من الدراسات أثبتت أن التمر يخفف من الكولسترول والدهنيات بنسبة 33% ويمنع التأكسد فى الجسم وبهذا يؤخر الشيخوخة والأمراض ويحافظ على الخلايا بشكل عام. وأضاف بهاء إن التمر مفيد ولكن الإكثار منه يؤدى إلى زيادة الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات، فيجب الاكتفاء باعداد محدودة منه وتعتبر ثلاث تمرات يوميا كمية غذائية كافية لجسم الإنسان، فحبة تمر واحدة كبيرة تعطى 66 سعر حرارى. كما يمكن اعتبار سلطة الفواكة بديل صحى لحلويات العيد، لأنها تحتوى على الفيتامينات، المعادن والألياف الغذائية التى يحتاجها الجسم للاستفادة منها وهو عكس ما يحدث مع حلويات العيد التى تحتوى على كمية دهون عالية ولا تحتوى على أى فيتامينات أوفائدة للجسم. ونصح بهاء بتحضير حلويات العيد بالمنزل حتى يمكن التحكم بحجم قطعة الحلوى جيد مع ضرورة التأكيد على الاعتدال فى كمية تناول الحلويات فلا تحرم نفسك، ولكن لا تسرف فى تناول الحلويات كى لا تتعب معدتك وجهازك الهضمى.
يوفر التمر الهندي مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعل تناول الفاكهة المنعشة اختيارًا حكيمًا خلال شهر رمضان، وفقًا لما ذكره خبراء التغذية بموقع " conserve-energy". كما تساعد مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم في عصير التمر الهندي القلب بعدة طرق، ففي دراسة أجريت مؤخرًا، أظهر الهامستر الذي أجريت علية التجارب والذي يعاني من إرتفاع الكولسترول، بعد ما تغذى على لب ثمار التمر الهندي انخفاضًا في مستويات الكوليسترول. أوضح الباحثون، أن طبيعة التمر الهندي المضادة للالتهابات تمنع حدوث التهابات في جدار القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون لذا لا تقلق بشأن تعرض قلبك للحمل الزائد والإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.
يتم تحديد هذه الخصائص العامة في الصخور عن طريق حساب متوسط خصائصها النسبية. للصخور خواص فيزيائية متعددة أهمها ما يلي: كثافة. الإجهاد والتوتر. اللون. شكل بلوري. صلابة؛ لمعان. قابلية الكسر. تتميز الصخور المتكونه في الاعماق وببطء شديد بانها - موقع المرجع. هنا عزيزي القارئ توصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي تناولت محتواها. تتميز الصخور المتكونة في الأعماق ببطء شديد، كما ذكرنا فيها خصائص الصخور المتكونة في الأرض، ما هو تعريف الصخور، وما هي أنواع الصخور وخصائصها، ونأمل في نهاية المقال أن المعلومات التي ذكرناها مفيدة وتسهل على القارئ البحث بين المواقع عن الإجابة الصحيحة.
شاهد أيضًا: صخر الكوارتزيت ينتج عن تعرض الصخر الرملي للضغط، والحرارة.
شاهد أيضًا: عند تعرض الرسوبيات لضغط وتلاحم فإنها تكون ما هي دورة الصخور دورة الصخور هي عبارة عن مجموعة من التغييرات التي تصيب التكوين الأصلي للصخر، فمثلاً يمكن أن تتحول الصخور النارية إلى صخور رسوبية أو إلى صخور متحولة، وكمثال توضيحي، نذكر الآتي: [1] تنطلق الصهارة من باطن الأرض إلى السطح وتتبرد وتتصلب فتكون الصخور النارية. تتعرض الصخور النارية للتكسير والنقل بفعل التجوية والتعرية، وتتجمع وتترسب فوق بعضها لتكون صخور رسوبية مع مرور الوقت. تتفكك الصخور الرسوبية مرة أخرى عن طريق التجوية والتعرية، وتدفن بعمق تحت القشرة الأرضية، وتتحول عندها إلى صخور متحولة بعد تعرضها للحرارة والضغط. وبهذا القدر نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان ما العوامل التي تؤدي الى تحول الصخر الرسوبي الى صخر ناري ؟ والذي أجبنا من خلاله على هذا السؤال المطروح وتعرفنا أكثر على ما هي أنواع الصخور ودورة الصخور وكيف تتحول الصخور الرسوبية إلى نارية.