كوب من صوص الصويا. خلط الماء ونشا الذرة في كوب صغير. تسخين زيت السمسم في مقلاة صغيرة وإضافة الثوم والزنجبيل مع التحريك لمدة دقيقة ثمَّ إضافة كلٍ من: صوص الصويا، السكر، رقائق الفلفل الحار وخليط نشا الذرة. طهي الصوص لمدة دقيقتين إلى أن يصبح سميك القوام. إضافة لحم البقر في مقلاة كبيرة وتقليبه بسرعة إلى أن يصبح مائلاً إلى اللون الأحمر ثمَّ إضافة البروكولي وتحريكه بسرعة. صب الصوص وطهيه لمدة دقيقتين ثمَّ رفعه عن الحرارة وتقديمه مع الأرز. البروكلي المشوح شخصين نصف ملعقة كبيرة من بشر الليمون وعصير الليمون الطازج. ثلث كوب من اللوز الفضي المحمص. الملح والفلفل الأسود. ثلاثة فصوص من الثوم المفروم. وجبات افطار صحيه تبوك. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. حزمة من البروكلي المقطعة إلى زهرات. طهي زهرات البروكلي بالبخار لمدة خمس دقائق، ووضعها في الماء المثلج. تقليب الثوم في زيت الزيتون لمدة ثلاث دقائق. تقليب البروكلي مع كلٍ من: اللوز، بشر وعصير الليمون، الملح والفلفل. وضع البروكلي في طبق التقديم. الدجاج بالطماطم والزيتون مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي تقليب على النار نصف كيلو غرام من فخذ الدجاج المشفي. ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
ذات صلة أفكار غداء صحي أطباق صحية ولذيذة أجنحة الدجاج الصحية بالثوم والعسل مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات كيلو غرام من أجنحة الدجاج. ربع كوب من كلٍ من: العسل الطبيعي. السكر البني. الصويا صوص. ثلاثة فصوص من الثوم المقطع ناعماً. نصف بصلة صغيرة مقطعة ناعماً. ملعقة كبيرة من بذور السمسم. البقدونس المقطع. طريقة التحضير فصل أطراف أجنحة الدجاج والتخلص منها. وضع أجنحة الدجاج في مقلاة كبيرة، وإضافة كوب من الماء إليها. غلي الماء والأجنحة على نار مرتفعة الحرارة، ثمَّ إضافة باقي المكوّنات، وتحريك الخليط جيداً إلى أن يغلي. خفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة، وتقليب الخليط بين الحين والآخر، وتركه إلى أن يصبح الصوص سميك القوام، والاستمرار في تحريك الخليط لمدّة ثلاثين دقيقة إلى أن يتم نضج أجنحة الدجاج تماماً. سكب أجنحة الدجاج مع الصوص في طبق التقديم وتزيينها بالسمسم والبقدونس المقطع. شوربة الكوسا بالشوفان ثلاثون دقيقة ستة أشخاص ربع ملعقة صغيرة من الهيل. ربع كوب من الشوفان. جدول وجبات الإفطار في رمضان صحية وشهية - موسوعة. بصلة متوسطة مفرومة. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. فصان من الثوم المهروس. ثلاث حبات كبيرات من الكوسا المفروم.
ركز على الحبوب التي يتم تسويقها للبالغين. فعادة ما تكون أقل في السكر عن الحبوب الموجهة للأطفال. لمعرفة كمية السكر التي تحتويها الحبوب، راجع بطاقة الحقائق التغذية. من المهم أيضًا مراجعة قائمة المكونات. تجنب الحبوب التي تسرد السكر على قمة قائمة مكوناتها أو في بدايتها، أو التي تسرد أنواعًا متعددة من السكر المضاف، مثل شراب الذرة الغني بالفركتوز، والعسل، والسكر البني والديكستروز. السعرات الحرارية: إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، فاختر الحبوب الأقل في السعرات الحرارية، والتي تكون بشكل مثالي أقل من 160 سعرًا حراريًا في الوجبة. تذكر أن تضع قطع فاكهة وحليبًا قليل الدسم أو منزوع الدسم في طبق الحبوب. أو إذا كنت مشغولاً دائمًا، فخذ معك قطعة فاكهة، أو عبوة حليب أو بعض الزبادي. كلمة عن قطع الحبوب قد تكون قطع الحبوب خيار إفطار جيدًا. وجبات افطار صحيه للرجيم. فقط تأكد من البحث عن تلك التي تلبي الإرشادات نفسها مثل الحبوب الجافة. كذلك، لا تنس بعض الفواكه والحليب قليل الدسم أو الزبادي حتى تكتمل الوجبة. حتى إن الفاكهة أو قطع الحبوب بالزبادي لن تفي بكل متطلباتك الغذائية لوجبة الإفطار. تعود على وجبة الإفطار الصحية جرِّب هذه النصائح من أجل تضمينها في وجبة الإفطار في جدول زمني ضيق: اطه وجبة الإفطار مقدمًا: جهز وجبة الإفطار في الليلة السابقة.
26 - 4 - 2016, 03:05 PM # 1 ما يقال عند النوم والاستيقاظ عن الْبَراءِ بن عازبٍ رضيَ اللَّه عنهما قال: كَانَ رسول اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم إذا أَوَى إلى فِرَاشِهِ نَامَ عَلى شِقَّهِ الأَيمنِ ، ثُمَّ قال: « اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إليْكَ ، وَوجَّهْتُ وَجْهي إلَيْكَ ، وفَوَّضْتُ أَمْرِي إلَيْكَ ، وَأَلجَأْتُ ظهْري إلَيْكَ ، رَغْبةً وَرهْبَةً إلَيْكَ ، لا مَلْجأ ولا مَنْجى مِنْكَ إلاَّ إلَيْكَ ، آمَنْتُ بِكتَابكَ الذي أَنْزلتَ ، وَنَبيِّكَ الذي أَرْسَلْتَ ». رواه البخاري بهذا اللفظ في كتاب الأدب من صحيحه. وعن حُذَيْفَةَ رضي اللَّه عنه قال:: كان النبي صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم إذا أَخَذَ مَضْجَعَهُ مِنَ اللَّيْلِ وَضَعَ يَدهُ تَحْتَ خَدِّهِ ، ثمَّ يَقُولُ: « اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أمُوتُ وَ أَحْيَا » وإذا اسْتيْقَظَ قَالَ: «الحَمْدُ للَّهِ اَلَّذي أَحْيَانَا بعْدَ مَا أَمَاتَنَا وإليه النُّشُورُ ». رواه البخاري. وعن أَبي مسعودٍ البدْرِيِّ رضيَ اللَّه عنهُ عن النبيِّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قال: «منْ قَرَأَ بالآيتَيْنِ مِنْ آخِرِ سُورةِ البقَرةِ فِي لَيْلَةٍ كَفَتَاهُ » متفقٌ عليه وعَنْ عليٍّ رضي اللَّه عَنْهُ أَنَّ رسُولَ اللَّهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قالَ له وَلِفَاطِمةَ رضيَ اللَّه عنهما: « إِذَا أَوَيْتُمَا إِلى فِراشِكُما ، أَوْ إِذَا أَخَذْتُمَا مَضَاجِعَكُما فَكَبِّرا ثَلاثاً وَثَلاثِينَ ، وَسَبِّحَا ثَلاثاً وثَلاثِينَ ، وَاحْمَدَا ثَلاثاً وَثَلاثِين » وفي روايةٍ: « التَّسْبِيحُ أَرَبعاً وَثَلاثِينَ » وفي روايةٍ: « التَّكبيرُ أَربعاً وَثَلاثِينَ » متفقٌ عليه.
ثانيا: لا تعارض بين الحديثين ، حتى على القول بتحسين حديث نوفل أو تصحيحه ؛ لأن الألفاظ الدالة على الآخرية والأولية والأفضلية ونحوها ، كثيرا ما ترد في لغة العرب على غير بابها ، فلا يراد بها الآخرية المطلقة ، وإنما الغرض أن تكون هذه الأذكار من آخر ما يقال ، كما يقال فلان أعقل الناس ، والمراد " من أعقلهم " ونحو ذلك. فمن ختم أذكار نومه بسورة الكافرون ثم قال " اللهم أسلمت... " أو عكَس ، فقد حقق الآخرية ، وامتثل الأمرين جميعا ، ولا يضره بأيهما خَتَم ، إن شاء الله. ولذلك نجد العلماء الذين جمعوا أذكار اليوم والليلة كابن السني والنووي وعبد الرزاق البدر في " فقه الأدعية والأذكار " وغيرهم ، نجدهم يوردون الحديثين كليهما في أذكار النوم ، ولا يرون في إثباتهما جمعا بين متعارضين أو مختلفين. ومما يؤيد ما ذكرنا: أنه يشرع لمن فرغ من أذكار النوم - خاتما بما شرع تأخيره - أن لا يبقى ساكتا إلى أن يغيب في نومه ، بل يستمر في الذكر والتهليل والتسبيح إلى أن ينام ، ولا يعد بهذا تاركا للسنة الواردة ؛ ولو كانت الآخرية في الحديث ، هي الآخرية المطلقة ، لكان فاعل ذلك تاركا للسنة ، وهذا –والله أعلم- غير مراد. قال ابن حجر عن قول النبي صلى الله عليه وسلم ( واجعلهن آخر ما تقول): " في رواية الكشميهني: " من آخر " وهي تبين أنه لا يمتنع أن يقول بعدهن شيئا مما شرع من الذكر عند النوم " انتهى من " فتح الباري " (1/358).
أما حي على الصلاة حي على الفلاح، فإنه يقول: لا حول ولا قوة إلا بالله، هذا هو المشروع: كان النبي ﷺ إذا سمع المؤذن يقول: حي على الصلاة قال: لا حول ولا قوة إلا بالله، فإذا قال المؤذن: حي على الفلاح قال: لا حول ولا قوة إلا بالله لأن الإنسان ما يدري: هل يقوى أو ما يقوى؟ وهل ييسر له ذلك أم لا؟ فيقول: لا حول ولا قوة إلا بالله. فالمعنى: لا حول لي على إجابة المؤذن والحضور في المسجد وأداء الصلاة إلا بالله سبحانه وتعالى، ولا قوة على... إلا بالله سبحانه وتعالى، والمؤذن دعاه إلى الخير قال: حي على الصلاة حي على الفلاح، فعليه أن يجيب وعليه في هذا أن يقول: لا حول ولا قوة.. هذا المشروع له أن يقول: لا حول ولا قوة إلا بالله، يعني: لا حول لي ولا قوة لي على إجابة المؤذن، وعلى أداء الصلاة في وقتها مع الجماعة، وعلى كل شيء إلا بالله سبحانه وتعالى. نعم. المقدم: بارك الله فيكم. فتاوى ذات صلة
ومن دعاء النوم أيضا ( باسمك اللهم أضع جنبي، وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين. اللهم إنّك خلقت نفسي وأنت توفّاها، لك مماتها ومحياها، إن أحييتها فاحفظها، وإن أمتّها فاغفر لها، اللهم إنّي أسألك العافية. باسمك اللهم أموت وأحيا. اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوّضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبةً ورهبةً إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلاّ إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، ونبيّك الذي أرسلت. الحمد لله الذي أطعمني وسقاني، والحمد لله الذي منّ عليّ فأفضل. الله أكبر ثلاثة وثلاثين مرّة، وسبحان الله ثلاثةً وثلاثين مرّة، والحمد لله ثلاثةً وثلاثين مرّة. النطق بالشهادتين قبل النوم. أذكار النوم أذكار النوم كثيرة لا حصر لها ومنها اللَّهُمَّ باسْمِكَ أحْيَا وأَمُوتُ، وإذَا أصْبَحَ قَالَ: الحَمْدُ لِلَّهِ الذي أحْيَانَا بَعْدَ ما أمَاتَنَا، وإلَيْهِ النُّشُورُ). [٥] (إذا أوَيْتُما إلى فِراشِكُما، أوْ أخَذْتُما مَضاجِعَكُما، فَكَبِّرا ثَلاثًا وثَلاثِينَ، وسَبِّحا ثَلاثًا وثَلاثِينَ، واحْمَدا ثَلاثًا وثَلاثِينَ). [٦] (سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ رَبِّي بكَ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي، فَاغْفِرْ لَهَا، وإنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بما تَحْفَظُ به عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ).
أدعية قصيرة عند الاستيقاظ اللّهمّ إنّا نعوذ بك من أن نشرك بك شيئا نعلمه، ونستغفر لك لما لا نعلمه. أيضًا اللهم باسمِك أحيا وأموت. كذلك اللهم قني عذابك يوم تبعث عبًادك. كما اللهمَّ إنِّي أعوذ بك من الهمِّ والحزنِ، والعجزِ والكسلِ، والبخلِ والجبنِ، وضَلَعِ الدَّينِ، وغَلَبَةِ الرجالِ. أيضًا رَبِّ إِنِّي ظَلَمْت نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي. كذلك بسم اللهِ وضعت جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني، وفكَّ رِهاني. واجعلني في النديِّ الأعلى. كما يا مقيل العثرات، يا قاضى الحاجات اقضى حاجتي، وفرج كربتي. وارزقني من حيث لا أحتسب. كذلك اللهم يا باسط اليدين بالعطايا، سبحان من قسم الأرزاق ولم ينس أحدًا. أجعل يدي عليا بالإعطاء ولا تجعل يدي سفلى بالاستعطاء إنك على كل شيء قدير. اقرأ من هنا عن: دعاء الاستيقاظ من النوم ليلاً نصائح لنوم صحي توجد مجموعة من النصائح التي تساعد في الحصول على نوم صحي وهانئ، وهي كما يأتي: تحديد جدول زمني ثابت للنوم حتى في إجازة نهاية الأسبوع. أيضًا محاولة تنظيم وقت النوم حتى يحصل الفرد على الساعات الملائمة له من النوم. كذلك تجنب التوجه إلى النوم إلا في حالة الإحساس بالنعاس. عند عدم القدرة على النوم، يمكن ممارسة نشاط هادئ مثل: القراءة لمدة 15 دقيقة كي يتم الشعور بالنعاس.