تونس بهالدنيا قبل تنتهي دنياك - YouTube
تونس بهالدنيا قبل تنتهي دنياك✋ - YouTube | Youtube, Pandora screenshot
تونس بهالدنيا قبل تنتهي دنياك - YouTube
ابيات شعر تونس بهالدنيا قبل ماتنتهي دنياك - YouTube
تونس بهالدنيا قبل تنتهي دنياك على ويش نفسك كل يوم تزعلها - YouTube
-باسل الأعرج❤️ #صباح الخير.. 😇🌼 ثُم يارب اجعل صباحنا مُمتلئ بأشياء "لطيفة و مُفرحة للقلب; ♥️" 🖤🖤❤️ Space 🖤🥀 "اللهم اجعل له نصيب من كل شي أحبه،اللهم اجعل له فيما يحب نصيب واجعل فيه الخير الكثير،اللهم فرج أمور ضاق بها صدره،وعجزت بها حيلته وقل بها صبره".. 💙🦋 #"صياما مقبولا وذنباً مغفوراً وعملا متقبلا"🌙💛 🤍🤍 Rana || فنتازياآ مشترك زمان 🙂 ادعُ لِي ، بمَا تُحِبّ أن يُدْعَى لَك🤍.. Maysam Ahmad ربي يجبر خاطرك ويهدي بالك Space ❤️ "عائدٌ من خطوة خاطئة ، أحمل تعب الطريق كله معي". رمضان شهر عباده وصلاه لا نوم ولا محاضرات 🙆 نعم صحيح اللهم اصلح حال عمر لحال تحبه يا الله ، وارزقه الرضا كي ترتاح روحه، واجبر قلبه بما يتمنى. 💙🦋 اللهم اميين الي والك يسعد قلبك ي رب شو طابخين 🤔 ❤️Princess Raghad❤️كـآتبه❤️ مقلوبة 🙂 + 2 💬 messages read all مساحه Tabark hawash ٢ | رمضان 🌙 " وأن نَصِلَ ونحنُ بكاملِ شغفِنا، آمين " 💛 "تونس بهالدنيّا قبل تنتهي دنياك على ويش نفسك كل يومٍ تزعلها 🖤. " #يسعد صباحك 💙😇 يسعد كل اوقاتك ي رب عمر🌼ربنا يجبر بخاطرك جبر يتعجب له أهل السماء والارض ويفرح قلبك ويحققلك كل اللي بتتمناه اسأل الله ان يرزقك فرحة لا تسعها الدنيا ومن عليها وان يعوضك بما هو خيراً لك وان يرزقك حظاً تدمع عيناك فرحاً لأجله،و ان يسعدك سعاده دائمه وان يرزقك براحة البال وراحة القلب وان يقرب لك كل الخير ويبعد عنك كل شر🤲💛 سبأ يسعدك ويسعد قلبك ي رب اللهم أمين النا والك وكل عام وانتي بخير رمضان كريم صباح الخير،كُن مبتسمًا انسى أن هُناك مايُسمى سوءُ حظ, قُل بإنها خير واترك أمرّك لله.
تمارين للافخاد الداخليه ( و الارداف) - YouTube
خذ الآن وضعية بين القرفصاء والوقوف، مع ضم يديك للأمام كما في الصورة المرفقة. اثبت بهذه الوضعية بضع ثوان. قم الآن بالقفز إلى الأمام مستخدماً نفس الوضعية كما في الصورة. عد القفز حاول امتصاص الطاقة عن طريق العضلات في الأفخاذ والورك. وضعية X يتم ممارسة هذا التمرين من قبل بعض الجيوش، منها الجيش الأمريكي، لأنها مناسبة جداً بالإحماء وشد الجسم. وللقيام بالتمرين خذ وضعية X كما في الصورة المرفقة الآن قم بالقفز مع إغلاق الفخذين وضم اليدين، ثم القفز مرة أخرى مع فتح الساقين وفتح اليدين. كرر التمرين 15 مرة. تصعيد الساق. لا تستهدف هذه الوضعية الفخذين الداخليين فقط، بل الفخذين الخارجيين والمائيلين أيضاً. وللحصول على أفضل فائدة منها قم بما يلي: قم بالاستلقاء على جانب واحد من الجسم. توسد برأسك وعنقك على ذراعك السفلي. مد ذراعك الأخرى للأعلى كما في الصورة. مد اصابع قدميك قدر المستطاع كما يفعل لاعبي الباليه. تخلصي من ترهلات الفخد الداخلي بحركة واحدة فقط Dance Monkey🙋 Inner Thigh Workout - YouTube. الآن ارفع كلتا ساقيك ببطء إلى أعلى مستوى ممكن. يجب أن تظل الساقين ملاصقة لبعض. انتظر لمدة ثانيتين على الأقل قبل العودة إلى وضع البداية. قم باداء هذا التمرين 10 مرات، ثم ثم بتغيير الوضعية للجهة الثانية من الجسم، وكررها 10 أيضاً.