أبريل 7, 2021 406 مشاهدات هل تشعرين بالحزن وعدم الرغبة في الاستمتاع وقلة الثقة بالنفس؟ هل تظنين أن هذه أعراض الاكتئاب؟ تتساءلين عن كيفية علاج الاكتئاب عند النساء؟ ولست متأكدة ما الطريقة المناسبة للتغلب على هذا الشعور السيئ؟ لا تقلقي الاكتئاب يمكن علاجه سواء بسيطا كان أو شديدا، لكن يجب اتباع الطريقة الصحيحة في العلاج، أسرعي في البدء بالعلاج فصحتك النفسية مهمة، ضعي نفسك أولا، ولا تترددي في طلب المساعدة. علاج الاكتئاب عند النساء تشير الأبحاث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ضعف تعرض الرجال له، فبالإضافة للأسباب العامة للاكتئاب هناك بعض الظروف الصحية تزيد من خطر إصابة النساء بالاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية خلال فترات مختلفة من حياتها ومن هذه الأسباب: التركيبة النفسية للمرأة. التأثر العاطفي للمرأة لما تمر به من أحداث في حياتها يؤثر على نفسيتها ويؤدي إلى الإصابة باضطرابات نفسية. متلازمة ما قبل الحيض. علاج الاكتئاب عند المرأة. اكتئاب سن اليأس. ومن الجدير بالذكر أن أعراض وطرق علاج الاكتئاب عند النساء لا تختلف في النساء عن الرجال. لذا إذا كنت تعانين من الاكتئاب واستمر هذا الشعور لأكثر من أسبوعين فالأفضل أن تبدأي العلاج بشكل صحيح لتحسين حياتك، وأول خطوة يجب عليك القيام بها هي استشارة الطبيب، فقد يصف لك الطبيب أدوية لعلاج الاكتئاب أو قد ينصحك بالعلاج النفسي أو الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي، هذا ما يقرره الطبيب على حسب التشخيص ومدى سوء حالتك.
الاختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ أو الهرمونات، مثل السيروتونين أو الناقلات العصبية. اختلالات الغدة الدرقية التي قد تسبب تغيرات في الهرمونات. تاريخ عائلي من الاكتئاب. أحداث الحياة الصادمة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو نهاية علاقة حميمة. سوء المعاملة الجسدية أو العقلية أو العاطفية من قبل الأصدقاء، أو الزوج، أو العائلة. مرض طويل الأمد يمنع من القيام بالمهام اليومية أو القدرة على العمل. كيفية التعامل مع الاكتئاب رؤية معالج نفسي يمكن أن تساعد في إعطائك منفذ آمن للتعبير عن مشاعرك عندما تواجهين الاكتئاب، وصف الأعراض، وتحديد سبب الاكتئاب في حياتك، يساعدك على فهم كيفية الاستجابة بشكل أكثر إيجابية لهذا السبب، كما أن القدرة على التحدث مع شخص ما عن مشاعر الذنب لديك يمكن أن تساعد أيضا على منع أعراض الاكتئاب من أن تصبح أسوأ. علاج الاكتئاب عند المرأة والتخلص من الحزن والتعاسة نهائيا - مستشفى التعافي. الخروج لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب الذي ينتج عن التغيرات الموسمية في الطقس، وتشير البحوث إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الشمس أو مصادر أخرى قد يزيد من خطر الاكتئاب. اتباع روتين يومي وتناول نظام غذائي صحي يمكن أيضا أن يحسن مزاجك ويجعل أعراض الاكتئاب أقل حدة، إذا كان التوتر يسبب اكتئابك، فالقيام بأنشطة تساعدك على الشعور بالهدوء، مثل التأمل أو اليوجا ، يمكن أن يخفف من بعض أعراض الاكتئاب.
انقطاع الطمث هو الفترة الزمنية التي تتوقف فيها المرأة عن الدورة الشهرية وتعاني من أعراض تتعلق بنقص إنتاج هرمون الاستروجين، بحكم التعريف المرأة في سن اليأس بعد توقف الدورة الشهرية لمدة عام واحد يحدث انقطاع الطمث عادة في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات من العمر، ومع ذلك فإن النساء اللواتي أزيلن المبايض جراحياً يتعرضن لانقطاع الطمث المفاجئ. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما حول انقطاع الطمث إلى حدوث تغييرات جسدية وعاطفية – مثل الاكتئاب أو القلق، كما هو الحال في أي مرحلة أخرى من حياة المرأة، هناك علاقة بين مستويات الهرمونات والأعراض الجسدية والعاطفية، تتضمن بعض التغيرات الجسدية فترات غير منتظمة أو متفاوتة. علاج الاكتئاب عند المرأه | دار الهضبة للطب النفسي وعلاج الادمان. كيف يمكنني التعامل مع أعراض سن اليأس؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنكِ من خلالها تخفيف أعراض انقطاع الطمث والحفاظ على صحتك، تتضمن هذه النصائح طرقًا للتعامل مع التقلبات المزاجية والمخاوف والاكتئاب: تناولي طعامًا صحيًا ومارسي الرياضة بانتظام. انخرطي في منفذ إبداعي أو هواية تعزز الشعور بالإنجاز لديكِ. ابحثي عن مهارة تهدئة الذات ومارسيها – مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق ببطيء.
ولكن في حالة إذا استمرت هذه الأعراض لمدة 15 يوم أو أكثر؛ فإنه من الضروري التوجه للطبيب المتخصص. فأحيانًا يشخص الطبيب ذلك بأنه اكتئاب حمل، وفي حالة تركه بدون علاج قد ينتج عن ذلك حدوث مشكلات صحية شديدة للأم والجنين. وبالجدير ذكره أن اكتئاب الحمل من المشكلات الصحية المنتشرة بين النساء الحوامل. حيث ذكرت هيئة أطباء النساء والتوليد في أمريكا – المعروف إنجليزيا باسم The American Congress Of Obstetricians And Gynecologists -، أن ما يقرب من 14 إلى 23% من السيدات خلال الحمل يشعرون بالاكتئاب في إحدى فتراته. بالإضافة إلى نسبة أخر زيادة عن النسبة السابقة من النساء اللواتي شعرن بالاكتئاب ولكن لم يتم تشخص حالاتهم بذلك بسبب تجاهلهم للأمر، وأنهم قد ظنوا أن هذا الشعور نتيجة للتغيرات الهرمونية بسبب تكوين الجنين. وبالجدير ذكره إن اكتئاب الحمل قد يدوم لفترة زمنية طويلة مع المرأة الحامل، وقد تصل إلى عام كامل بعد ولادتها. ويعرف ذلك بحالة الاكتئاب للفترة المحيطة بولادة المرأة – المعروفة إنجليزيًا باسم Perinatal Depression-. أعراض اكتئاب الحمل من الأمور الطبيعية أن تشعر المرأة الحامل بالقلق والخوف والحزن، ولكن في حالة استمرار هذا الشعور يفضل زيارة الطبيب، خصوصًا في حالة ظهور أعراض أخرى بجانب الشعور بالحزن، مثل: اضطراب النوم سواء كان الشعور بالأرق أو فرط النوم.
إذا كان ما تريده حقًا هو شفاء نفسك واستعادة حياتك والتغلب على هذا المرض ، فأنت بحاجة أيضًا إلى علاج نفسي. إذا قمت بزيادة تواتر الجلسات أثناء الحمل ، فستشعرين بالهدوء والأمان مع تقليل الشكوك حول اللحظة التي تعيشين فيها وتلك القادمة. ولماذا لا تفكر في استكمال كلا العلاجين بنوع آخر من العلاج؟ نحن لا نشير إلى الطب البديل وعليك أيضًا توخي الحذر لأنه ليس كل شيء محاط بعلامة "طبيعي" غير ضار لطفلك. لكن يمكنك دائمًا المحاولة مع تأمل, اليوجا أو بيلاتيس ، تحذيرًا دائمًا من حالتك. إنها طريقة رائعة لممارسة التمارين البدنية التي تحتاجها للاكتئاب والحمل أثناء إعادة الاتصال بنفسك. من بين العلاجات الأكثر إثارة للاهتمام لتحسين الحالة المزاجية في حالات الاكتئاب العلاج بالألوان. من المعروف أن الألوان تؤثر على عواطفنا وقادرة على تغييرها. لذلك إذا كنت تحيط نفسك بألوان مثل الأزرق لتشعر بالهدوء ، والأخضر لتثق بالحياة أو البرتقالي لتشعر بمزيد من البهجة ، فقد تلاحظ بعض التحسن في مزاجك. لا تهمل حياتك الاجتماعية أيضًا. نعلم أن الاكتئاب يقودك إلى حبس نفسك في المنزل وعدم الرغبة في التحدث إلى أي شخص ، حيث لا يمكنك العثور على تفسير لما يحدث لك.