انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
التبول إذ يتألف الجهاز البولي من عضلاتٍ ملساءٍ تتوزع في المثانة والكلى والبروستات والحالبين، فتعمل العضلات بالتعاون مع الجهاز العصبي لطرح البول أو الاحتفاظ به داخل المثانة. الهضم يتحرك الطعام داخل الجهاز الهضمي بمساعدة العضلات الملساء. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. الولادة تتوسع العضلات الملساء في جدار الرحم أثناء الولادة بحركاتٍ تدفع الطفل عبر المهبل، كما تساعد عضلات عنق الرحم على توجيه رأس الطفل إلى أسفل قناة الولادة. الرؤية يحيط بالعين ست عضلاتٍ تتحكم بحركتها فتتيح للعين الحفاظ على استقرار وثبات الصورة ومسح المنطقة المحيطة بالإضافة إلى إمكانية تتبع الكائنات المتحركة. حماية الأعضاء الداخلية تمتص العضلات المحيطة بالعظام والمفاصل الصدمات وتمنع الاحتكاك في المفاصل. تنظيم درجة الحرارة من المعروف أن نسبة 85% من الحرارة التي يولدها الجسم تأتي من العضلات، وحالما تنخفض درجة حرارة الجسم تزيد العضلات الهيكلية نشاطها لتزيد من الحرارة، وهذا ما يفسر الرعشة التي تصيب أجسادنا عند الشعور بالبرد. 2 بعض العضلات في جسم الإنسان كما ذكرنا منذ قليل، تختلف وظائف العضلات وأشكالها، كما وتتوزع في جميع أنحاء الجسم فنقوم بالتحكم في بعضها كما في حالة العضلاتِ الهيكلية، بينما يقوم بعضها الآخر بعمله بشكلٍ لا إرادي كالعضلة القلبية والعضلات الملساء، وسنذكر هنا بعض أنواع هذه العضلات وأبرزها: عضلة القلب: أكثر العضلاتِ تعقيدًا في جسم الإنسان وأهمها، تضخ العضلة القلبية حوالي 71 غرام من الدم في كل نبضةٍ أي ما يعادل 2500 غالون من الدم.
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
ونصحت سارة أيضا الأشخاص بالإكثار من الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، لو مدة 30 دقيقة يوميا، وذلك لتحفيز العضلات على الحركة، مشيرة إلى أن الرياضة الصباحية قد تكون الطريقة المثلى لروتين الحياة الصحية؛ لأن عملية الحرق في الجسم تكون في أوجها في وقت الصباح. وعرضت سارة إسماعيل على مشاهدي فوشيا شكل الدهون وشكل العضلات، ونبهت من فقدان وزن العضلات من الجسم، مشيرة إلى أنّ نقص الكتلة العضلية لا يؤثر على قياسات الجسم، بينما نقص الدهون من الجسم ينعكس فورا على قياسات الجسم، لتبدو أصغر وأكثر رشاقة.
مسلسل افضل ضربة، لقد انتشرت مؤخرا الكثير من المسلسلات الكورية عبر شبكات التواصل الاجتماعي ومن خلال شاشات التلفزيون والقنوات التلفزيونية المختلفة، حيث يتم بث العديد من المسلسلات التلفزيونية الكورية والتي يتم دبلجتها إلى اللغة العربية بشكل جيد ومهم ومتناسب مع اللغة العربية، حيث تلاقي المسلسلات الكورية انتشار واسع وكبير جدا عند اوساط الشباب والفتيات في مختلف أنحاء الوطن العربي، كما إن هذه المسلسلات الكورية تعمل على طرح العديد من القضايا الاجتماعية المختلفة والتي يعيشها الكثير من فئة الشباب في مختلف أنحاء العالم العربي، على الرغم من التنافي بين الأحداث بيننا وبينهم.
اعلان مسلسل افضل ضربة - YouTube
ملاحظات حول دراما افضل ضربه أخرج الممثل تشا تاي-هيون الدراما في البداية لكن تولى الأمر المخرج يو هو-جين بعدها. The Best Hit هو أول مسلسل درامي KBS2 يُعرض مساء الجمعة والسبت منذ المسلسل الدرامي "The Producers لعام 2015 ويليه Strongest Deliveryman في 4 أغسطس 2017. تمت القراءة الأولى للسيناريو في 3 أبريل 2017 في Sangam-dong ، سيول ، كوريا الجنوبية. لي كوانغ-سو ٬ جانغ هيوك و تشوي هوان جونغ ظهروا بشكل خاص في مسلسل The Best Hit. ظهر جانغ هيوك في مسلسل افضل ضربة الحلقة 2 بينما ظهر كو تشانغ سيوك في مسلسل افضل ضربة الحلقة 1. المصدر ( 1)
وفى نهاية اللقاء اتفق الجانبين على قيام الوزارة بتخصيص الارض اللازمه لانشاء مركز التميز العلمي باستثمارات وخبرات اميريكية كامله وتوقيع مذكرة التفاهم المشتركة للتعاون مع عدة جامعات امريكية أخرى والتى تمتلك برامج التربية للعديد من أهم الأصناف العالمية. ويأتى ذلك في إطار استمرار الوزارة في تنفيذ توجيهات القيادة السياسية نحو تعزيز فرص الاستثمار بالقطاع الزراعى وتذليل العقبات امام المستثمرين لتوفير العملة الصعبة وانتاج مواد الاكثار الخضرية العالميه محليًا وتفعيل الاستفادة من انضمام مصر للاتحاد الدولى لحماية الأصناف النباتية UPOV.
السيد القصير وزير الزراعة واستصلاح الأراضي استقبل د باتريك هاريسون ممثلًا عن جامعة فلوريدا الأمريكية ورئيس مجلس إدارة شركة ايكلاند كاليفورنيا الدولية المالكة لحقوق الملكية الفكرية لأجود أصناف الفراولة المتميزة عالميا وذلك بحضور د. محمد سليمان رئيس مركز البحوث الزراعية والدكتور أحمد العطار رئيس الحجر الزراعي والدكتور فهيم قورة مدير البرنامج الدولي لتربية الفراولة بجامعة فلوريدا الأمريكية و بحث "القصير" مع "هاريسون" آخر المستجدات خطوات انشاء مركزا التمييز العلمى Center of Excellence الذي تم الاتفاق علي انشاؤه والذي سوف يجعل من مصر مركزًا عالميًا لتصدير شتلات الفراولة المعتمده ذات الصفات المميزة إلى مختلف دول العالم. كما تناول اللقاء توفير شتلات الفراولة من أفضل الأصناف العالمية المعتمدة للمزارعين المصريين بأسعار مخفضة ومتابعة الخطوات التنفيذية لقيام الشركة بالاستثمار الزراعي فى مصر وتطورات العمل بالمشتل النموذجى الذي تم انشاؤه والذي أنتج بالفعل ما يزيد عن ١٠ ملايين شتلة معتمدة في أول إنتاج له من الأصناف المتميزة. وزير الزراعة بحث أيضا مع ممثل جامعة فلوريدا خطوات توقيع بروتوكول للتعاون في مجال البحث العلمي لأستحداث وتربية أصناف جديدة من الموالح والفراولة والتوت البرى والتوت الاسود كما تم الإتفاق على تخفيض أسعار شتلات الفراولة المعتمده للمزراعين المصريين خلال الموسم الحالي إلى 4 جنيهات بدلا من 7 جنيهات في العام الماضي وتوفير كافة احتياجات السوق المحلي من الشتلات المعتمده من الأصناف المتميزة من خلال مصدرها الاصلي والتى تمتلك الشركة حقوق الملكية الفكرية لها.
إضافة إلى المفضلة إزالة من المفضلة تتحدث دراما "أفضل ضربة" عن الحياة الصاخبة للشباب بالعشرينات وكيف يتعلمون التواصل مع الاخرين وكفاحهم للنجاح أحدهم "يو هيونج جاي" مغني الايدول المعروف بفضائحه، والآخر "لي جي هون" المغني الطموح الذي يدعي أنه يدرس اختبار الخدمة المدنية وهو بالحقيقة يكافح ليصبح مغني آيدول.