اسمحوا لي أن أبدأ بالقول بإنني لست من الفتيات اللاتي يتناسين الطعام. لن تسمعوني أبداً أقول: هل تناولت وجبة الغداء؟ فلطالما كان الطعام قوة دافعة في حياتي: إذا لم أكن آكله بالفعل ، فأنا أخطط لأكله. ولكن لاحظت في الآونة الأخيرة أنني أكرس الكثير من الوقت للطعام. لذا قررت التحكم في عاداتي في تناوله و قررت تجربة نظام الصيام المتقطع وهو نظام يعتمد على تناول 500 سعرة حرارية من يوم إلى يومين في الأسبوع ، أو الصيام لمدة تتراوح بين 12 إلى 18 ساعة. و هو نظام غذائي أكثر من كونه حمية غذائية، ويقول العلم أن هذا النظام بإمكانه المساعدة على خسارة الوزن ( لأن تقليل فترة تناول الطعام يعني استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية) ، ولكن ما هو أفضل من ذلك هو أن الأبحاث قد ربطت ما بينه وبين تحسين مستويات السكر في الدم ، وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، و وفقا لبحث أجراه عالم الأعصاب مارك ماتسون ، قد يساعد هذا النظام مخك في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر وباركنسون مع تحسين الحالة المزاجية والذاكرة في ذات الوقت. ما رأيك؟ 306 نقاط Upvote Downvote Total votes: 6 Upvotes: 6 Upvotes percentage: 100.
كايرو لايت الصيام المتقطع الأربعاء 27/أبريل/2022 - 05:13 ص كشفت دراسة جديدة أن الأكل المقيد بالوقت، المعروف باسم الصيام المتقطع، قد لا يكون فعالًا في إنقاص الوزن، وأن طريقة النظام الغذائي ليست أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى القائمة على السعرات الحرارية. فعالية الصيام المتقطع نُشرت الدراسة الجديدة التي تحمل عنوان تقييد السعرات الحرارية مع أو دون الأكل المقيّد بالوقت في إنقاص الوزن في مجلة نيو إنجلاند الطبية. وذكرت الدراسة أنه بين مرضى السمنة، لم يكن نظام الأكل المقيد بالوقت أكثر فائدة فيما يتعلق بتخفيض وزن الجسم، أو دهون الجسم، أو عوامل الخطر الأيضية من تقييد السعرات الحرارية اليومية. أجريت الدراسة التي استمرت لمدة عام على 139 مريضًا يعانون من السمنة في قوانغتشو، الصين، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين، مع مجموعة واحدة تأكل فقط بين الساعة 8 صباحًا و4 مساءً مع تقييد السعرات الحرارية وتقييد السعرات الحرارية اليومية وحدها، لمدة 12 شهرًا. وأشارت الدراسة إلى أنه تم توجيه جميع المشاركين لاتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية يتكون من 1500 إلى 1800 سعر حراري يوميًا للرجال و1200 إلى 1500 سعر حراري يوميًا للنساء.
قبل ذلك، كانت أنماط الأكل متقطعة، وكان الناس يضطرون في كثير من الأحيان إلى تحمل فترات تدوم عشرات الساعات بين الوجبات. الصيام المتقطع يهدف إلى تكرار هذه الظروف. أنواع الصيام المتقطع بينما يمكن أن يكون هناك العديد من التباديل للصيام المتقطع، فإن الطرق الثلاث الأكثر شيوعًا تشمل طريقة 16/8، وصيام 24 ساعة وطريقة العيد الليلي. تتضمن طريقة 16/8 الصيام لمدة 16 ساعة مع الحفاظ على نافذة زمنية مدتها ثماني ساعات مفتوحة للوجبات كل يوم. خلال فترة الصيام البالغة 16 ساعة، يمكنك فقط تناول القهوة السوداء أو الماء أو المشروبات غير المحتوية على سعرات حرارية. بينما تبدو طريقة 16/8 قاسية، عندما تفكر في أن النوم سيستغرق من 6 إلى 10 ساعات من أصل 16 ساعة، فإنها تبدو فجأة أقل حدة. من ناحية أخرى، فإن صيام الـ 24 ساعة يتطلب المزيد من التزكية. إنه ينطوي على صيام لمدة 24 ساعة كل يوم. تجعلك معظم الاختلافات تقصر فترة صيامك على مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، لكن البعض الآخر يقترح الالتزام الصارم بنمط اليوم البديل وبالنهاية لكل منهم تجارب رجيم الصيام المتقطع الخاصة بهم. طريقة العيد الليلي تجعلك تقصر نفسك على وجبة واحدة كبيرة "وليمة" في نهاية كل يوم.
في تجارب الكيتو مع الصيام المتقطع تعرف على قيمة الجمع بين نظامي الكيتو دايت والصيام المتقطع في حمية غذائية واحدة تعتمد على الأطعمة الدهنية مع تقليل الإعتماد على السكريات سواء في النشويات أو الكربوهيدرات لتهيئة الجسم إلى الإعتماد على الكيتونات كمصادر بديلة عن الجلوكوز للحصول على الطاقة. وعادة يتم البدء في الصيام المتقطع بعد حوالي أسبوع أو أسبوعين من إتباعك لنظام الكيتو وذلك حتى يكون الجسم قد تعود على نقص الجلوكوز في خلاياه. فوائد الجمع بين الكيتو والصيام المتقطع يعتقد بعض خبراء التغذية أن الجمع بين النظامين له تأثير واضح في التخلص من دهون الجسم لأن هناك تشابه كبير بين تأثير كل منهما على الدهون وفعاليتهم في إنقاص الوزن، فإتباعك للنظامين معاً يضمن لك ما يلي: فقد نسبة كبيرة من الدهون في الجسم وخفض مستويات الكوليسترول الضار. التغلب على نقص السكريات في الأنظمة الغذائية كمصدر للطاقة والإعتماد على الكيتونات كبديل عنها. تحسين العادات الغذائية للأشخاص مما يساعدهم على الحفاظ على ثبات أوزانهم. التخلص من الترهلات في أجزاء غير مرغوبة من الجسم. في خلال سبعة شهور يمكن التخلص من حوالي 20 كيلو من وزن الجسم "أغلبهم من الدهون".
إذ تُجهَّز الغرفة فور استقرار الأم استعداداً للمخاض والولادة، بما في ذلك الساعات الأولى من الإفاقة. أصبحت غرف الولادة والإفاقة الخيار المفضل لكل من يرقب ميلاد طفل جديد، لما توفره من أجواء مفعمة بالراحة والهدوء. تتمتع غرفة الولادة والإفاقة في مستشفى فقيه الجامعي بتصميم قائم على الأدلة، وتأتي مجهَّزة بالكامل استعداداً لجميع أنواع الولادة. كما حرصت مستشفى فقيه الجامعي على تجهيز غرف الولادة والإفاقة بحيث يمكن علاج حالات الطوارئ البسيطة والجراحات الصغرى بها. كما يوجد بالغرفة معدات لرعاية حديثي الولادة بعد ولادتهم. وفي حالات الطوارئ، تأتي غرفة الولادة والإفاقة في مستشفانا مزودةً بمعدات الإنعاش المنقذة للحياة ومدفئة لحديثي الولادة. تتبع مستشفانا نهجاً شاملاً لرعاية المرضى. افضل مستشفى للولاده بجده - عالم حواء. ونظراً لاستمرار جائحة فيروس كورونا (كوفيد-19)، وضعت مستشفانا مجموعة من التدابير الوقائية لعزل الحالات المصابة بفيروس كورونا من الأمهات اللاتي على وشك الولادة عزلاً تاماً. تخضع الغرف لتعقيم قوي، مع الحفاظ على أجواء الراحة والأمان استعداداً لعملية الولادة. وللمزيد من الاسترخاء، وفرنا خيار الولادة في الماء بجميع أجنحة الولادة في مستشفى فقيه الجامعي.
الولادة - تجربة إنسانية لا مثيل لها استقبال العائلة لطفل وليد هي تجربة فريدة من نوعها. حيث يشعر الآباء والأمهات بسعادة بالغة وهم ينتظرون ولادة أطفالهم ليملئوا عالمهم بالسرور. وتأتي فترة الحمل محملة بمشاعر السعادة جنباً إلى جنب مع مشاعر الشك والخوف والقلق وعدم اليقين بشأن صحة الأم وطفلها. تتمتع مستشفى فقيه الجامعي بقدر عالٍ من الدراية بأبعاد هذه المرحلة التي يمر بها الآباء والأمهات كافةً. ولهذا يتوفر بمستشفانا برنامج الوالدية للآباء والأمهات الذين ينتظرون ولادة أطفالهم. تضمن مستشفى فقيه الجامعي من خلال هذا البرنامج تقديم مستوى الرعاية الذي يستحقه جميع الآباء والأمهات الذين ينتظرون ولادة أطفالهم. الرعاية المتخصصة في الحمل - مستشفى فقيه الجامعى. يوفر طاقم العمل لدى مستشفى فقيه الجامعي ما يحتاج إليه كل أب وأم من المعلومات والمهارات والدعم الضروري لتكوين أسرة من الأفراد الأصحاء والأقوياء. نحرص على مشاركة الآباء والأمهات على نحو تام وتزويدهم بمختلف الأدوات لتعزيز ما لديهم من مهارات العناية بالأطفال. تمنح مستشفى فقيه الجامعي راحة البال للآباء والأمهات من خلال تقديم مزايا من الدرجة الأولى، مثل غرفة الولادة والإفاقة. تتميز هذه الغرفة بأنها مجهَّزة بحيث لا تضطر الأم إلى مغادرة الغرفة وقت الولادة.
ينات جده حبابين سؤال مين جربت مستشفى فقيه للولاده ومين احسن دكتوره عندهم وهل تقبل تامين او لا إعلانات أكتوبر 2014 تعليقات حديثة في المدرسة بواسطة وفوو 4 اسألي سؤالك الشخصي أو شاركي بقصتك بدء المشاركة هل تريدين حقاً حذفه؟ تابعي تطور طفلك انضمي الآن لتخصيص تجربة "بيبي سنتر آرابيا" وتلقي رسائل إخبارية مجانية أسبوعياً تتابع تطور طفلك. من خلال التسجيل، أنتِ توافقين على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام. ونحن نستخدم معلوماتك لإيصال رسائل البريد الإلكتروني إليك، وعيّنات من المنتجات، وعروض ترويجية على موقعنا الإلكتروني هذا وغيره من الممتلكات. افضل مستشفى للولاده في جدة - موسوعة. نحن نستخدم معلوماتك الصحيّة لجعل موقعنا أكثر فائدة.
ولمزيد من المقالات حول القطاع الطبي في المملكة العربية السعودية، فيمكنكم الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة.
معلومات الاتصال