السؤال: ♦ الملخص: رجل يشكو من زوجته، وأنها دائمة "الزعل"؛ حتى إنها تخاصمه على أتفه الأسباب، رغم أنه لا يقصِّر معها في شيء، ويريد أن يعرف كيف يتعامَل معها! ♦ التفاصيل: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا رجلٌ متزوِّج منذ 10 سنوات، مشكلتي تكمن في زوجتي حفظَها الله وهداها، والمُشكلة أنها دائمة "الزعل" بدون سبب، وهذه الحالة ملازمة لها منذ 8 سنوات، فلا يكاد يمرُّ ثلاثة أيام إلا و"تزعل" مني بدون سبب، هكذا فجأة، أو "تزعل" لسببٍ تافه جدًّا؛ كمثل أن أذهب لمشوار فأتأخَّر عليها ربع ساعة أو نصف ساعة لظروف قاهرة وأعتذر منها مباشرة، بل إنني أجدها "زعلانة" حين أعود من زيارة أمي كل جمعة، فـ"تزعل" ولا تردُّ عليَّ السلام ولا الكلام. زوجتي تعيش عيشة المَلكة مِن جميع نواحي الحياة، حتى إني أساعدها في الطبخ والتنظيف بشكل شبه يومي، ولا أخرج من البيت إلا نادرًا جدًّا. الزعل بدون سبب المد. تناقشتُ مع زوجتي لمعرفة السبب أكثر مِن مرة، فلم تتجاوبْ معي، بل لا تحبُّ هي أن أفتحَ النقاش في هذا الأمر إطلاقًا، حتى إنها "تزعل" مني إذا فاتحتها فيه. أنا في حيرة مِن أمري وأمرها، وأتساءل: هل حالتها بهذه الكيفيَّة حالة مرضية نفسية، أو هي هكذا امرأة طبيعية؟ أفيدوني، وجزاكم الله خيرًا.
إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء. • التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك. • احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد. • كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي. اسباب الزعل و تعكر المزاج بدون سبب - عالم حواء. • البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.
فمثلًا إذا تأخَّرتَ في أمر ما وغضبتْ فلا تبالِ، واتركها حتى يخفَّ غضبها، ثم إذا جاءت لترضيك أو لتتصالح، فأظهر لها عدم قبول ذلك، أنا هنا لا أقصد ولا أحث على سوء الخلُق والغلظة مع زوجتك، حاشا وكلا، وإنما أردت أن تَختبر سلوكها، فإن وجدت بأنها بدأت تتغيَّر فذلك يعني عدم وجود مبرر لغضبها. أنتَ قد أقمتَ الحجة عليها سابقًا وناقشتَها، ومع ذلك لم تجد جوابًا، بل وجدت أنها تزيد في إعلان عدم الرضا. الزعل بدون سبب هجوم الدولة العثمانية. جرِّب أن تتغيَّر في كل شيء تعودتْ هي أن تراه حسنًا، فإن لمست منها اندهاشًا وتغيُّرًا في السلوك للأحسن، فكما ذكرتُ لك بأنك هنا تكون قد وصلتَ إلى ما تُريد بعون الله وتوفيقه. ولكن على فرضِ أن ذلك لم يُغيِّر شيئًا فيها، أو أنك رأيتَ أن ذلك زاد في غضبها، فحينها قد تكون هناك أسباب أخرى لذلك، ولكنك لم تتنبَّه لها برغم اجتهادك كما تقول، وحتى مع وجود الأسباب، فلا يعني ذلك أنِّي أبرِّر لها، وإنما المقصد هو أننا نريد أن نضع أيدينا على المشكلة الحقيقية. يحسُن في مثل ذلك أن يستمع إلى زوجتك طرف آخر، فلعلها تشكو أمرًا جذريًّا لم ينفع معه كل ما عملتَ، لذلك كانت تتلمس عثراتك؛ فلقد رأيتُ ما يشبه حالك من حيث كون الزوج طيِّب القلب، متفانيًا مع زوجته، ومع ذلك لم يجد أنَّ ذلك قد أرضاها، وحين الحديث معها اتَّضح بأنه قصر معها في أمر هام مما جعلها لم تَحتمِل، وتبيَّن بأن ذلك الأمر كان شيئًا فوق قدرته وطاقته، مما جعلنا نعذر الطرفين، ونَكِلُ أمرهما إلى الله الذي لا يُعجزه شيء سبحانه.
السلام ليكم ورحمة الله وبركاته هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج. ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل: • أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك! • امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة. • تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. زوجتي تغضب كثيرا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف.
الـزعـل بـدون سـبب - YouTube
توقيع: ام هاني جَامَل زَمَانَك لَو زَمَانَك تَحَدَّاك وَاصْبِر عَلَى مَر الْلَّيَالِي وَكَدَّرَهَا لَا تَشْكِي للْناس عَن كُل مَاجَاك. وَسَرَّك حَذَارِي لَا يَعْرِفُه بَشَّرَهَا